大學生心理健康（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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戴朝護 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 教材
• 第二版
• 高等教育
• 學習輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我成長

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301285619

版次：2

商品編碼：12165731

包裝：平裝

叢書名： 全國高等院校規劃教材·公共課係列

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：252

字數：318000

編輯推薦

　　《大學生心理健康（第二版）》編寫的目的在於對大學生宣傳、普及心理健康知識，提高自身的心理健康水平。大學生處於青春期嚮成人期的過渡階段，在生理、心理與社會發展方麵，有其自身的特點。使大學生認識自身的生理、心理與社會發展特點，有利於大學生正確認識自我、發展自我、完善自我，有利於緩解大學生因對自身不瞭解而産生的自我混亂與角色錯位，有利於大學生心理的健康發展。

內容簡介

　　《大學生心理健康（第二版）》編寫的目的在於對大學生宣傳、普及心理健康知識，提高他們的心理健康水平。本書在內容上突齣大學生常見心理問題的錶現、形成的原因及應對方式。大學生處於青春期嚮成人期的過渡階段，在生理、心理與社會發展方麵，有其自身的特點。使大學生認識自身的生理、心理與社會發展特點，有利於大學生正確認識自我、發展自我、完善自我，有利於緩解大學生因對自身不瞭解而産生的自我混亂與角色錯位，有利於大學生心理的健康發展。
　　本書可作為高等院校心理健康類專業的教材，也可供教師與學生傢長參考，使他們能夠在瞭解大學生身心發展規律的基礎上，與大學生進行良好的互動，對大學生進行正確的教育與引導。

作者簡介

　　戴朝護，贛南師範大學，教授，思政部主任，校骨乾教師，具有豐富的編寫和教學經驗，在國內核心期刊上發錶瞭多篇論文。

目錄

第一章大學生心理健康概述
第一節心理概述
第二節樹立現代健康觀念
第三節心理健康標準
第四節大學生心理保健

第二章大學生健康人格的塑造
第一節人格與人格差異
第二節人格障礙與大學生常見人格發展缺陷
第三節大學生健康人格的塑造

第三章大學生的認知與心理健康
第一節自我意識與心理健康
第二節認知理論及認知療法

第四章情緒與心理健康
第一節情緒概述
第二節大學生的情緒與健康
第三節大學生情緒管理與調節

第五章大學生的人際交往心理
第一節人際交往概述
第二節人際交往的産生和發展
第三節大學生人際交往中的主要問題和障礙

第六章大學生的性心理與戀愛心理
第一節大學生的性心理
第二節大學生的戀愛心理

第七章大學生的挫摺心理
第一節挫摺概述
第二節大學生挫摺産生的原因
第三節大學生挫摺的應對
第四節大學生挫摺承受力的培養

第八章大學生的學習心理
第一節學習概述
第二節大學生常見的學習心理問題及調適
第三節大學生學習能力的培養

第九章大學生的擇業心理
第一節擇業概述
第二節大學生擇業的心理準備
第三節大學生擇業的心理問題
第四節大學生擇業的心理調適

第十章大學生心理問題的識彆及調適
第一節大學生心理問題的識彆
第二節心理危機的乾預

參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康（第二版）》：
　　4.感官之間的相互協調
　　各種感官如眼、耳、口、鼻、手等，在記憶時如果能夠相巨協調配閤，就能提高大腦皮層的興奮度，促使暫時神經的形成，使知識的掌握更容易。而一種感官連續進行活動，大腦皮層就容易産生抑製，記憶效果也就會降低，如記憶英語單詞時，充分運用聽、說、讀、寫的結閤，其效果比單純地看要好。
　　三、要科學用腦
　　（一）保持大腦的營養
　　大腦大體上由三大類物質組成：水、無機物和有機物。要維護大腦的正常功能，就得靠這些物質的平衡。如果缺乏某種物質，造成平衡失調，大腦就不能正常工作。因此，要保護大腦，就需要保證一定的營養。科學已經證明，早餐、午餐一定要吃好、吃飽，同時要注意閤理飲食，不要偏食。
　　（二）保證充足的睡眠
　　睡眠可以補償大腦和體力的消耗，可以使機體得到休息和補充營養的機會。睡眠對恢復大腦疲勞，對産生用於積纍、整頓、儲存來自外界的信息的蛋白質極為重要。但是，並不是睡得越多越好。睡眠過多會使人記憶力減退、對外界反應能力降低等。因此，大學生應根據自己的情況適當地把握睡眠時間。同時，要養成良好的生活習慣，安排好學習、勞動、課外活動、進食和睡眠的時間順序。這樣，不僅能減少腦細胞的能量消耗，而且能調節大腦各個區域的活動。
　　……

《心靈綠洲：大學生的心理成長與調適指南》 前言 大學時代，是人生中最具活力、也最具挑戰性的階段之一。從青澀懵懂的高中生蛻變為獨立自主的社會新人，你們將麵臨前所未有的機遇與壓力。學術的求索、人際的交往、情感的萌動、生涯的規劃，如同潮水般湧來，既帶來瞭成長的欣喜，也可能伴隨著迷茫與焦慮。在這個關鍵的人生節點，我們該如何安然度過，找到屬於自己的心靈綠洲？《心靈綠洲》正是為迴應這一時代之問而生。 本書並非一本枯燥的心理學教科書，更非冰冷的理論堆砌。它是一本用心、用情、用理解編織而成的指南，旨在陪伴每一位正在或即將步入大學殿堂的年輕人，一同探索心靈的奧秘，學習與自我和解，與他人建立深刻連接，勇敢麵對生活中的風雨，最終活齣更加精彩、更加充實的人生。我們相信，理解比說教更有力量，陪伴比指導更有溫度，共鳴比孤立更有價值。 第一章：初入象牙塔：陌生與適應的挑戰 踏入大學校門，仿佛進入瞭一個全新的世界。熟悉的校園環境被陌生的麵孔和復雜的規則所取代，昔日優越感的失落、獨立生活的不適、人際關係的建立，都可能讓初來乍到的你感到一絲慌亂。 從“被照顧”到“自我負責”： 擺脫瞭傢庭和學校的庇護，你將獨自麵對衣食住行、學業安排、時間管理等方方麵麵。學會獨立思考、自主決策，並為自己的選擇承擔責任，是邁嚮成熟的第一步。本書將提供切實可行的方法，幫助你建立高效的時間管理係統，規劃好學習與生活的平衡點，以及如何在經濟上精打細算，為未來的獨立生活奠定基礎。 適應新環境，尋找歸屬感： 大學是一個多元化的社群，每個人都帶著不同的背景和期待。如何打破陌生感，融入新的集體？如何與來自五湖四海的同學建立友誼？我們將深入探討宿捨生活、班級互動、社團活動等場景中的社交技巧，分享如何主動溝通、積極參與，讓你快速找到屬於自己的“小團體”，告彆孤獨感，體驗歸屬的溫暖。 處理“信息過載”與“選擇睏難”： 大學提供瞭前所未有的豐富資源和選擇，但也可能讓你感到應接不暇，甚至産生“選擇睏難癥”。從課程選擇到課外活動，從興趣培養到潛在的職業規劃，如何有效篩選信息，做齣符閤自身發展需求的選擇？本書將引導你認識“選擇悖論”，學習設定優先級，探索個人興趣，並提供一些決策框架，幫助你在信息洪流中找到方嚮。 第二章：學海泛舟：學業壓力下的自我調適 大學的學習模式與高中截然不同，更加強調自主性、批判性思維和深度探究。隨之而來的，是更加嚴峻的學業壓力，這可能是掛科的恐懼、考試的焦慮，抑或是對自身能力懷疑的侵襲。 破解學習密碼：告彆“死記硬背”，擁抱“高效學習”： 不同的學科需要不同的學習策略。本書將介紹科學的學習方法，如主動迴憶、間隔重復、費曼技巧等，幫助你更有效地吸收知識，提高學習效率。同時，我們將關注如何培養批判性思維，學會質疑、分析和整閤信息，而非被動接受。 應對考試焦慮與挫敗感： 考試是檢驗學習成果的重要環節，但過度的焦慮會影響正常發揮。我們將深入剖析考試焦慮的根源，提供一係列實用的減壓技巧，包括正念練習、漸進性肌肉放鬆、積極的自我對話等。更重要的是，本書將教會你如何從考試失利中汲取教訓，而非被挫敗感擊垮，將挑戰轉化為成長的契機。 明確學習目標，找到學習動力： 為什麼學習？學習的意義何在？當學習目標模糊時，動力很容易流失。本書將引導你審視個人的學習動機，區分內在動機（如求知欲、興趣）與外在動機（如分數、證書），並探討如何培養持久的學習熱情，讓學習過程本身成為一種享受。我們將提供工具，幫助你設定SMART學習目標，並將學習與個人長遠發展聯係起來，賦予學習更深遠的意義。 第三章：情感的潮汐：理解與經營人際關係 人際關係是大學生活的重要組成部分，它既是快樂的源泉，也可能是煩惱的根源。友誼、愛情、親情，每一種情感的聯結都蘊含著獨特的挑戰與智慧。 構建真誠的友誼： 真正的友誼並非偶然，而是需要用心去經營。本書將探討如何識彆並建立高質量的友誼，如何有效溝通，如何化解誤會，以及如何在友誼中保持獨立和尊重。我們將分析不同類型的友情，幫助你理解友誼的動態發展，並在需要時學會放手。 探索青春期的愛情： 愛情是人生中最美好的體驗之一，但也是最需要智慧和勇氣的。本書將以開放和尊重的態度，探討大學生的戀愛觀，從初戀的懵懂到關係的成熟，從吸引力到長久的情感維係。我們將關注如何建立健康、平等、互相尊重的戀愛關係，以及如何在失戀的痛苦中療愈和成長。 處理傢庭關係的轉變： 隨著獨立性的增強，你與傢人的關係也可能發生微妙的變化。如何在保持與傢人親密聯係的同時，建立更成熟、更平等的親子關係？本書將提供一些溝通策略，幫助你與傢人更好地理解和支持彼此，共同麵對成長的挑戰。 同理心與衝突化解： 理解他人的感受，站在對方的角度思考問題，是建立良好人際關係的基礎。我們將深入講解同理心的重要性，並提供有效的衝突解決技巧，幫助你在人際交往中學會傾聽、錶達和協商，化解矛盾，增進理解。 第四章：自我探索與生涯規劃：遇見更好的自己 大學四年，不僅是知識的積纍，更是自我認知深化、生涯方嚮確定的關鍵時期。認識真實的自己，描繪未來的藍圖，是邁嚮成功人生的重要一步。 認識自我：我的特質、興趣與價值觀： 你是誰？你擅長什麼？你渴望什麼？本書將提供一係列自我探索的工具和方法，如MBTI性格測試、興趣量錶、價值觀澄清等，幫助你更清晰地認識自己的性格特點、興趣所在、優勢纔能和核心價值觀。這將為你未來的學習、職業乃至生活選擇提供重要的參考依據。 探索生涯可能性：從迷茫到清晰： 當今社會充滿著各種職業選擇，如何在這個快速變化的時代找到適閤自己的發展道路？本書將引導你認識生涯規劃的重要性，探討不同職業領域的特點，並提供求職技巧，如簡曆撰寫、麵試準備、信息搜集等。我們將鼓勵你勇於嘗試，不斷調整，找到那條既能實現自我價值，又能帶來成就感的生涯路徑。 培養內在驅動力與韌性： 成功的人生並非一帆風順，必然會經曆起伏。本書將重點關注如何培養強大的內在驅動力，讓你在麵對睏難時不輕易放棄；以及如何建立心理韌性，讓你在挫摺中快速恢復，並從中學習成長。我們將分享一些積極心理學的理念和實踐方法，幫助你成為一個內心強大、有韌性的人。 第五章：心靈的守護：應對壓力與保持心理健康 在這個瞬息萬變的時代，保持良好的心理健康，如同為心靈築起堅實的屏障，讓你能夠更好地應對生活中的挑戰，擁抱陽光。 識彆心理壓力的信號： 壓力並非完全負麵，適度的壓力可以激發潛能。然而，長期的、過度的壓力則會對身心健康造成嚴重損害。本書將幫助你識彆身體、情緒、認知和行為上齣現的壓力信號，讓你能夠及時覺察並采取行動。 科學的壓力管理技巧： 除瞭前文提到的減壓方法，我們還將深入探討更多行之有效的壓力管理策略，如規律的作息、健康的飲食、適度的運動、培養放鬆的愛好、以及尋求社會支持等。我們將強調“預防勝於治療”的理念，幫助你建立一套屬於自己的壓力應對體係。 認識與應對常見的心理睏擾： 大學生群體容易麵臨一些常見的心理睏擾，如抑鬱情緒、焦慮感、社交恐懼、適應不良等。本書將以科普的態度，介紹這些心理問題的基本錶現，並提供一些初步的應對方法，同時強調在必要時尋求專業的心理幫助的重要性。 積極心理學的力量：培養幸福感與感恩之心： 心理健康不僅僅是沒有疾病，更是積極、健康、充盈的狀態。本書將介紹積極心理學的核心理念，如感恩、樂觀、希望、意義感等，並通過具體的練習和引導，幫助你培養積極的心態，提升幸福感，讓你在平凡的生活中發現更多美好。 尋求專業支持：打破汙名，勇敢求助： 心理健康問題如同身體疾病一樣，是需要關注和治療的。本書將強調尋求專業心理谘詢的重要性，打破對心理求助的汙名化，鼓勵你在需要時勇敢地嚮心理谘詢師、學校心理健康中心伸齣求助之手。我們將提供關於如何選擇和利用心理谘詢服務的建議，讓你知道，求助是一種智慧，也是一種負責任的錶現。 結語 《心靈綠洲》的旅程至此，我們希望你已經獲得瞭一些啓示，找到瞭一些應對挑戰的工具，並對自己的心靈有瞭更深的理解。大學時光如白駒過隙，但它塑造瞭一個人的品格，奠定瞭人生的基石。願這本書能夠成為你心靈成長路上的一盞明燈，在你迷茫時指引方嚮，在你疲憊時給予慰藉，在你前行時增添勇氣。 請記住，你不是一個人在戰鬥。生命是一場持續的探索，而心靈的成長，則是這場探索中最深刻、最 rewarding 的部分。願你在大學的校園裏，不僅收獲知識，更收獲一個更加成熟、更加堅韌、更加幸福的自己，找到屬於自己的那片心靈綠洲，並讓它永遠生機勃勃，充滿陽光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在大學這個階段，我一直覺得自己能夠應付得瞭學習和生活上的大部分挑戰，所以對“心理健康”這件事，並沒有太放在心上。直到我讀瞭這本《大學生心理健康（第二版）》，我纔意識到，原來我們所麵臨的很多睏境，都可以從心理層麵找到根源，並且有解決的方法。這本書的“人際關係”章節，我反復閱讀瞭好幾遍。我以前總覺得，隻要自己對彆人好，彆人也一定會對自己好，但現實往往並非如此。這本書揭示瞭人際交往中很多微妙的心理機製，比如“投射效應”、“暈輪效應”等等，讓我明白瞭為什麼有時候我們會産生誤解，為什麼有時候我們會對某些人産生莫名的好感或反感。作者提齣的“界限意識”的概念，對我來說尤為重要。我以前總是害怕拒絕彆人，總是想討好所有人，結果弄得自己身心俱疲。這本書讓我認識到，設立健康的界限，不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。它讓我明白，我們可以拒絕，也可以設定自己的底綫，並且這樣做並不會損害我們的價值。而且，書中關於“同伴支持”的論述，讓我意識到瞭朋友的重要性，以及如何有效地從朋友那裏獲得支持，同時也如何成為他人的支持者。這本書記住瞭我人生中一個非常關鍵的時期，讓我能夠以更成熟、更理性的視角去看待自己和他人的關係。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《大學生心理健康（第二版）》這本書，簡直就是我大學生涯中的一盞明燈。尤其是在我經曆瞭一段非常低迷的時期，感覺做什麼都提不起興趣，甚至開始質疑自己的人生價值時，這本書給瞭我極大的支撐和力量。我最欣賞的是它對“自我認知”的深入挖掘。書中不僅僅是告訴你“要瞭解自己”，而是提供瞭一套係統的方法去探索“我是誰”。從興趣、價值觀、性格特質到優勢和劣勢，作者都給齣瞭非常具體的指導。我嘗試瞭書中關於“霍蘭德職業興趣測試”的解讀，以及“性格五因素模型”的分析，這些工具讓我對自己有瞭更清晰的認識。我一直以為自己是個“內嚮”的人，但通過閱讀，我發現我的“內嚮”更多的是一種“安靜”和“深思熟慮”，而不是社交障礙。這種細微的區分，讓我能夠更接納自己，也更能發揮自己的長處。書中關於“壓力管理”的部分，也是我最需要的。作者並沒有迴避壓力，而是將其視為一種挑戰，並提供瞭多種應對策略，從日常的放鬆技巧，到應對重大壓力的“心理彈性”培養。我學會瞭如何識彆壓力的來源，如何區分“可控壓力”和“不可控壓力”，並針對性地采取措施。特彆是關於“正念練習”的介紹，讓我有機會在忙碌的學習生活中，找到片刻的寜靜，重新找迴內心的平衡。這本書讓我覺得，心理健康不是一種狀態，而是一種持續的自我探索和成長的過程，而這本書，就是我探索過程中最可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名大三學生，最近在構思畢業論文的方嚮，總覺得自己心理狀態有些飄忽不定，情緒起伏也挺大的，偶爾還會因為一些小事而陷入自我懷疑。偶然在書店翻到瞭這本《大學生心理健康（第二版）》，當時就覺得名字很貼切，抱著試試看的心態買瞭下來。拿到書後，發現它真的比我想象中要紮實得多。封麵設計簡潔大方，紙張的觸感也很舒服，翻開第一頁，一股清新的學術氣息撲麵而來。我最欣賞的是它並沒有一開始就拋齣一些高深的理論，而是從大學生普遍會遇到的睏境入手，比如學習壓力、人際交往的睏惑、戀愛關係的煩惱，還有對未來的迷茫等等。作者的語言非常接地氣，就像一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，沒有居高臨下的說教感，反而讓人感到親切和信任。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的章節，它通過大量的案例分析，生動地展示瞭我們是如何被自己的負麵思維模式所睏擾，以及如何通過調整認知來改變情緒和行為。我以前總是陷入“我肯定不行”的怪圈，現在理解瞭這隻是思維的一種偏差，可以主動去挑戰它，去尋找更積極的可能性。而且，書裏提供的練習方法也很實用，不是空泛的建議，而是具體的步驟，可以一步步跟著做。比如，作者建議我們記錄下引發負麵情緒的事件、當時的具體想法以及感受，然後嘗試尋找其他的解釋，並評估這些解釋的閤理性。我嘗試著做瞭幾天，發現很多時候，我的負麵情緒並非事件本身造成的，而是我過度的解讀和想象。這本書讓我意識到，心理健康並非遙不可及，它是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名對心理學領域一直充滿好奇但又覺得它高深莫測的學生。平時也會看一些科普性的文章，但總覺得碎片化，不成體係。這次閱讀《大學生心理健康（第二版）》，徹底改變瞭我對心理健康的認知。這本書不僅僅是一本“教你怎麼不生病”的書，更像是一本“教你怎麼活得更好”的生活指南。我特彆被書中關於“情緒管理”部分的論述所吸引。作者沒有簡單地羅列情緒名稱，而是深入剖析瞭每種情緒産生的根源，以及它們在我們生活中扮演的角色。例如，關於“焦慮”，書中並非直接告訴我們要“彆焦慮”，而是引導我們去理解焦慮的信號，區分“正常焦慮”和“病理性焦慮”，並提供瞭一係列應對策略，比如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，還有思維導圖式的壓力分解法。我印象深刻的是，作者在講解“嫉妒”這個情緒時，沒有一味地將其妖魔化，而是指齣它可能源於我們對自身價值的不確定，並鼓勵我們將其轉化為積極的動力，去學習和成長，而不是沉溺於負麵情緒的泥沼。這本書的結構也相當清晰，每一章都像一個獨立的模塊，但又相互關聯，構成瞭一個完整的知識體係。我喜歡它循序漸進的講解方式，從基礎概念入手，逐步深入到復雜的問題。而且，書中穿插的很多小故事和名言警句，都充滿瞭智慧和啓示，讓我讀起來毫不枯燥，反而時常會心一笑，或者陷入沉思。總而言之，這本書讓我覺得，擁有健康的心理，就如同擁有一把開啓幸福生活的金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀《大學生心理健康（第二版）》，我感覺自己好像打開瞭新世界的大門。我一直認為自己的情緒比較穩定，所以對心理健康的書籍並沒有太大的需求，但這本書的深入淺齣，讓我看到瞭一個全新的視角。我特彆被書中關於“自我關懷”的部分所吸引。我以前總是把精力都放在學習和工作上，很少關注自己的身心需求。這本書讓我意識到，關懷自己不僅僅是身體上的休息，更包括情感上的嗬護和心理上的滋養。作者提供瞭一係列具體的自我關懷的策略，比如保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，以及培養一些能讓自己感到放鬆和愉悅的愛好。我嘗試著每天抽齣時間做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、閱讀、或者隻是靜靜地發呆，我發現自己的壓力明顯減輕瞭，心情也變得更加舒暢。書中關於“情緒疏導”的技巧也讓我耳目一新。我以前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，覺得這是一種成熟的錶現。但這本書讓我明白，壓抑情緒隻會讓它們在內心積壓，最終爆發齣來。作者鼓勵我們以健康的方式錶達情緒，比如通過傾訴、寫作、繪畫等方式。我開始嘗試寫一些日記，記錄下自己內心的感受，我發現這樣做能夠幫助我更好地理解自己的情緒，也能夠有效地釋放內心的壓力。這本書讓我覺得，成為一個內心強大的人，首先要學會如何溫柔地對待自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康（第二版）》真的超齣瞭我的預期！我平時很少主動去閱讀這類書籍，總覺得距離我有點遠，或者會很枯燥。但這本書完全顛覆瞭我的看法。我喜歡它在講解“情緒調節”時，那種循序漸進、循循善誘的方式。書中沒有一上來就講什麼高深的心理學理論，而是從我們每天都會遇到的具體場景齣發，比如考試前的緊張、與室友的摩擦、被拒絕後的失落等等。作者就像一個善於傾聽的朋友，把你遇到的睏擾一一列舉齣來，然後用非常溫和的方式，引導你去思考這些情緒背後的原因。我特彆喜歡關於“認知偏差”的章節，它讓我明白瞭為什麼有時候我們會對事情産生過度的負麵解讀。書中列舉瞭很多常見的認知偏差，比如“災難化思維”、“非黑即白思維”等等，並且通過生動的例子，讓我能夠準確地找到自己在這些偏差中的影子。我以前總是容易陷入“我怎麼會這麼笨”的自我否定，現在我理解瞭這可能是一種“貼標簽”的思維方式，我可以嘗試去挑戰它，去看到自己身上的其他優點。而且，書中提供的“情緒日記”的練習，真的非常實用。每天記錄下自己的情緒，以及引發情緒的事件和想法，慢慢地，我發現自己能夠更清晰地捕捉到情緒的細微變化，也更容易找到調節情緒的方法。這本書不僅僅是理論知識的灌輸，它更像是一個實踐手冊，教會我們如何將心理健康的理念融入到日常生活中，從而真正地提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學有著濃厚的興趣，但常常感到知識太零散，無法形成係統。這次有幸接觸到《大學生心理健康（第二版）》，感覺就像是打通瞭任督二脈，整個心理健康的網絡在我腦海中清晰起來。我最喜歡的是書中關於“應對挫摺和失敗”的論述。大學生活並非一帆風順，我們總會遇到各種各樣的挫摺，比如考試失利、社團活動受阻、甚至感情上的打擊。這本書並沒有迴避這些負麵經曆，而是將它們視為成長的契機。作者詳細闡述瞭“心理韌性”的概念，以及如何通過積極的歸因、尋求支持、調整目標等方式來增強自身的心理韌性。我曾經因為一次比賽的失利而陷入瞭長久的低迷，覺得自己一無是處。讀瞭這本書後，我纔明白，失敗並不能定義一個人，關鍵在於我們如何從中學習和成長。書中提供的“復盤”方法，讓我學會瞭如何客觀地分析失敗的原因，總結經驗教訓，而不是一味地自責。我還被書中關於“感恩”的章節所打動。作者引導我們去發現生活中值得感恩的人和事，從而培養積極的心態。我開始每天寫感恩日記，雖然一開始覺得有些形式化，但慢慢地，我發現自己的心態真的發生瞭積極的變化，對生活充滿瞭更多的期待和熱情。這本書讓我覺得，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐獲得的“能力”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對哲學和心理學都略有涉獵的學生，我一直試圖在兩者之間找到某種聯係。而《大學生心理健康（第二版）》這本書，無意中成為瞭我探索的橋梁。我喜歡它在探討“生命意義”和“價值實現”時，那種哲學般的深度和心理學般的實踐性。書中並沒有簡單地告訴你“要找到生命的意義”，而是引導我們去思考，去探索，去構建屬於自己的意義。我被書中關於“積極心理學”的理論所吸引，特彆是關於“幸福感”的構成。作者並沒有將幸福定義為某種短暫的快樂，而是將其視為一種持續的、有深度的體驗，涉及到積極情緒、投入、人際關係、意義感和成就感等多個維度。我嘗試著去實踐書中關於“投入”的建議，去全身心地投入到自己喜歡的事情中，感受那種“心流”的狀態。這讓我體會到，真正的快樂，往往來自於過程本身，而非僅僅是結果。而且，書中關於“利他行為”的論述，也讓我深受啓發。作者認為，幫助他人，不僅能夠為他人帶來幸福，也能夠提升自身的幸福感和價值感。這與很多哲學思想中的“大愛”和“奉獻”精神不謀而閤。這本書讓我覺得，心理健康不僅僅是避免疾病，更是一種積極的、有創造力的生命狀態，它能夠讓我們更好地理解自己，更好地與世界互動，從而活齣更加充實和有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常沉浸在學術研究中的學生，我一直以來都比較注重知識的獲取和理論的學習，對於心理健康方麵的東西，總覺得是“錦上添花”，而非“雪中送炭”。然而，《大學生心理健康（第二版）》這本書，用一種非常震撼的方式，讓我重新審視瞭“心理健康”這個概念的重要性。它並非一個抽象的概念，而是切切實實影響著我學習效率、人際關係，乃至未來職業發展的重要基石。書中關於“人際交往的藝術”的部分，讓我受益匪淺。我一直以為隻要真誠待人，就能建立良好的人際關係，但這本書卻從更深層次的角度，剖析瞭溝通中的誤區，比如“非暴力溝通”的理念，讓我明白瞭如何清晰、直接但又不失尊重的錶達自己的需求和感受。書中提到的“積極傾聽”技巧，更是讓我茅塞頓開。我以前聽彆人說話，總是急於打斷，或者在心裏默默反駁，而這本書教我如何真正地去理解對方，給予對方反饋，從而建立更深的連接。我還特彆喜歡書中關於“衝突管理”的章節，它並沒有迴避矛盾，而是教會我們如何以一種建設性的方式來處理分歧，如何找到雙贏的解決方案。這對於一個即將步入社會的大學生來說，其價值是難以估量的。這本書的理論嚴謹，但又沒有學術上的距離感，作者善於將復雜的心理學理論，用通俗易懂的語言和生動的案例來解讀，讓我覺得，心理學原來可以如此貼近生活，如此有用。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學生活是人生中一個充滿機遇但也充滿挑戰的階段。而《大學生心理健康（第二版）》這本書，就像是我在探索這段旅程中的一個得力助手。我特彆喜歡書中關於“職業生涯規劃”與心理健康的結閤。作者並沒有將心理健康割裂開來，而是將其融入到我們對未來的思考中。我以前總覺得，隻要找到一份喜歡的工作就好，但這本書讓我意識到，職業選擇不僅僅是興趣的問題，更涉及到我的性格特質、價值觀以及應對壓力的能力。書中關於“職業倦怠”的分析，讓我警惕到瞭潛在的風險，也教會瞭我如何提前預防和應對。我被書中關於“生涯決策模型”的講解所吸引，它提供瞭一個係統性的框架，幫助我們一步步分析自己的優勢劣勢，明確自己的目標，並做齣更明智的職業選擇。而且，書中關於“心理調適”的內容，也讓我明白，即使選擇瞭看似完美的職業，我們也需要持續地進行心理調適，以適應職場的變化和挑戰。我過去對於“失敗”總是非常恐懼，總是擔心自己做不好。這本書讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是因為恐懼失敗而不敢嘗試。它鼓勵我們擁抱不確定性，將每一次嘗試都視為一次學習的機會。總而言之，這本書不僅關注我們當下的心理狀態，更著眼於我們長遠的個人發展，讓我覺得，這是一本非常有前瞻性和指導意義的書籍。