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产品特色

编辑推荐

适读人群 ：高尔夫初学者、资深爱好者；高尔夫俱乐部教练；专业高尔夫运动员
　　

《温高力高尔夫教程》是世界著名高尔夫教练、中国女子高尔夫队前主教练温高力的首部著作。温高力曾指导、培养过一大批中国优秀高尔夫队员，包括?美国LPGA球员冯思敏，女子中巡赛年轻奖金王、历史上首位在奥运会赛场上打出一杆进洞的女球员林希妤，日巡赛冠军、中国LPGA冠军叶莉英等。

　　

《温高力高尔夫教程》是温教练一生高尔夫执教经验的精华总结，本书具有以下特色：

　　

1 近1000幅全彩高清图片展示高尔夫姿势及技术要领
　　2 连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态
　　3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
　　4 所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然
　　
　　

无论是高尔夫初学者、资深爱好者，还是专业的高尔夫教练和运动员，相信您都会从本书中受益。

内容简介

　　

《温高力高尔夫教程》是世界知名高尔夫教练温高力多年执教经验的总结。书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用，挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解，以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式，帮助初次接触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术，是一本实用性强的高尔夫入门指南。

作者简介

温高力（Gareth Winslow）

中国女子高尔夫国家队前主教练，新西兰PGA (职业高尔夫球手协会)AAA级成员，2009年中国十佳教练，位列于洋教练前三位；2009年带领国家高尔夫女队参加“亚洲皇后杯”后，使中国高尔夫球女队排名由亚洲第10名外上升到亚洲前4名， 2010年带领中国高尔夫女队在广州亚运会上勇夺两枚银牌。在中国执教12年期间，温高力指导和培养了很多中国高尔夫精英队员，包括：黎佳韵、林希妤、阎菁、张玉阳、冯思敏、罗莹、王梓漪、王东禹等。

认证资格：

·中国十佳教练

·2008~2010年中国高尔夫球队女队主教练

·2014/2015北京大学卓越高尔夫运动高级

·研修班主教练

·新西兰PGA AAA级成员

·新西兰高尔夫协会裁判资格

·高尔夫心理学认证教练

·私人体能资格教练

·2003~2007年大卫利百特高尔夫学院

·资格教练

·美国TPI第一级高尔夫认证教练

·美国TPI第二级体能认证教练

·美国TPI第二级青少年认证教练

·美国TPI第二级高尔夫机械学认证教练

·“温高力高尔夫”教学创始人

主要成就：

·2005年在观澜湖大卫 利百特高尔夫学院教学时曾为中央五台拍摄20集高尔夫教学节目，并发行了DVD

·2007年参与上海电视台拍摄的《TOP GOLF》节目

·2007年在上海指导曾取得10次PGA赛事冠军的大卫·佛罗斯特

·2009年带领中国高尔夫女队取得“2009年亚洲皇后杯”第4位排名

·2009年荣获中国十佳教练称号，并位列zui佳洋教练前三位

·2010年带领中国高尔夫女队夺得“2010年广州亚运会”2枚银牌

·2016年创立“温高力高尔夫”教学系统

内页插图

精彩书评

　　

能给温高力教练的《温高力高尔夫教程》写推荐语，我感到十分荣幸！温高力是我在中国认识很久的高尔夫“洋教练”，他曾在2005年短暂地执教过我，又在2010年中国女子亚运队集训期间给予我专业的指导。我觉得他是一个真正懂高尔夫的人，真正钻研和献身于高尔夫教学事业的人。今天他能将自己全部的知识和经验汇集成这本中文版的 《温高力高尔夫教程》，是我们中国广大高尔夫爱好者，尤其是青少年高尔夫球员的福音，他在高尔夫教学领域的这种无私奉献，让我备感敬佩。谢谢你，温高力！

——冯思敏

美国LPGA球员

　　

高尔夫是个性的，温高力亦然……他学习琢磨的手法不同于人，他当年带训我们的方式与众不同，而今，他以“温高力高尔夫”来展示他更多的独特包括对高尔夫球的理解，以及对高尔夫球的执着——这就是我认识的温高力。

——林希妤

美国LPGA球员

女子中巡极年轻奖金王

历史上shou位在奥运会赛场上打出一杆进洞的女球员

　　

《温高力高尔夫教程》是一本高尔夫球“说明书”，对于首次接触高尔夫球运动的人来说，这是非常棒的学习指南，可以找到关于高尔夫球的所有的入门知识。书里涵盖了高尔夫球的球具、高尔夫球运动的介绍、动作的详解和各种技术上的解析，非常详细。即使是高尔夫的资深爱好者，也能从书中得到很大的帮助，让自己对基本动作和各种挥杆技术有更全面的了解。这本书很全面地介绍了高尔夫球相关的知识，推荐给所有高尔夫球的爱好者们。

——叶莉英

日巡赛冠军

中国LPGA冠军

被温高力教练邀请写推荐语，我感到非常荣幸。风趣幽默的温教练是我高尔夫运动生涯中非常有影响力的一位导师。在国家队的时候，我们曾一同并肩作战，取得了很多好成绩，包括2010年广州亚运会的银牌，我非常感谢他对我的教导。作为一名新西兰籍教练，他能把他所有的高尔夫知识和经验写成中文读本，是造福了我们国内球员的，能看出他对中国的喜爱。希望这本书能帮助更多的人认识高尔夫、学习高尔夫，最后爱上高尔夫。
　　

——黎佳韵
　　 前中国女子高尔夫国家队队长、中巡赛冠军

　　

人们不懂如何正确地练习高尔夫，却仍然每日“坚持不懈”。有多少人在练习中重复着同样的错误？事实上，许多人不会去思考如何控制这块神奇的钢片掠过草地，以及当击球瞬间如何在技术上做出细微的调整来正确给球施压。我坚信只有对这项运动有了适当的了解才能正确地练习。如果这些就是你所要寻找的，那么我相信《温高力高尔夫教程》这本书将帮助你提升球技。

　　

——阎菁

2010 年亚运会双银牌获得者

美国LPGA球员

　　
　　

　　

目录

CONTENTS ·目录
高尔夫的入门知识
高尔夫球场的组成
高尔夫历史
重大赛事
比赛形式
名将传奇
为什么要打高尔夫
高尔夫球场的类型

高尔夫球具
高尔夫球杆的介绍
高尔夫球杆的组成
木杆
铁木杆
衣服，鞋子，手套
铁杆
衣服
挖起杆
手套
推杆
鞋子
太阳眼镜
球
其他重要又有用的小装备
球包，球车
球包
球车

高尔夫的准备
球的位置和重心分布
球的位置
重心分布
握杆技法讲解
训练与实践
校准棒/球杆
重叠式握杆
互锁式握杆
瞄准和校准
棒球式握杆
瞄准
握杆技法解读
校准
主要用手指握杆
好的练习习惯：使用校准棒或球棒
握杆力道
自我测试
忽略球杆上的标记
将双手连接在一起
手在球杆上的位置
高尔夫全挥杆分解
高尔夫姿势讲解
介绍
姿势的变化
姿势是如何影响你的身体运动的
准备动作
起杆
脊柱角度/骨盆位置
正面
脊柱角度要点
侧面
半程上杆
胳膊，手和身体与球的理想距离
正面
胳膊位置
侧面
手的位置
身体与球的正确距离
上杆顶部
找到适合你自己的距离
正面
侧面
站位
上下杆转化
站位宽度
正面
脚的位置
侧面
膝盖位置
击球前

高尔夫物理和几何学
正面
侧面
挥杆平面
击球时
正面
挥杆平面概念
侧面
在平面上运动
击球后
常见错误
正面
挥杆路径和杆面
侧面
左手臂平面
收杆
杠杆作用
正面
侧面

转身和重心转移
转身
上杆：转动到什么程度才适合你？
（手臂与身体的）距离的重要性
下杆
顺序错误
训练与实践
保持身体角度
关键角度&位置：侧面
关键角度&位置：正面
如何避免：倾斜而非转动
正确的方式：训练与实践
重心转移和头部的运动
“头不移动”的高尔夫球手看起来是什么样的
什么时候、怎样移动头部
太多太快
头部转动

高尔夫劈球训练
推杆简介
劈球技法讲解
劈球姿势讲解
推杆追被动作
劈起球技巧讲解
反向重叠式握杆
挥杆秘诀
双手交叉式握杆
劈球常见错误
推杆技术
劈起球距离控制

阅读推击线和坡度
球杆选择
常见错误
不同类型的挖起杆
练习实践
挥杆长度
劈起球练习实践

高尔夫切球训练
切球技法讲解
切球姿势讲解
切球技巧和常见错误
切球技法讲解
切球错误示范
切球的距离控制
距离控制讲解

沙坑杆
沙坑杆介绍
沙坑杆准备动作
沙坑杆技术
距离控制
沙坑杆训练
沙坑杆常见错误

高科技工具
数码相机
挥杆分析软件
D动作捕捉系统
发射监视器
高尔夫定位系统

高尔夫练习器材
高尔夫全能训练绑
挥杆力度练习扇
挥杆角度固定器
挥杆练习打击包
直角训练器
高尔夫方向指示棒

高尔夫礼仪
下场-困难球位
准备下场
上坡球位
基本要求
下坡球位
到球场上
球位高于脚
热身
球位低于脚
第一洞开球时
维护球场
球道沙坑
在果岭上
基本规则
打球顺序
发球台
打球时
果岭上
静止的球被移动
球出界/球遗失
沙坑/障碍区

前言/序言

　　人们不懂如何正确地练习高尔夫，但却仍然会每日坚持不懈。有多少人在练习中重复着同样的错误？事实上，人们不会去思考如何控制这块神奇的钢片掠过草地，以及当击球瞬间如何在技术上做出细微的调整来正确给球施压。我坚信只有对这项运动有了适当的了解才能正确地练习。如果这些就是你所要寻找的，那么我相信这本书将帮助你提升球技。
　　第一次见到温高力，是在2009年1月初，那是在珠海金湾高尔夫球场。那时我刚加入中国国家队，听说他将是未来国家女子队的教练。其实当时我只知道他来自新西兰，也就是说，我对他了解不深。午饭后当我在进行短杆练习时他走过来并做了自我介绍。后来他看我练习，问了一些关于我打球的情况，以及我想如何处理球。我不记得先前我所期待的是怎样,但是我的技术在很短的时间内有了提升。两年后我才知道，除非是他觉得有必要,否则他从来不去主动给别人提出建议。
　　在接下去的几个月，我们一起合作去克服我的技术缺点，以期待能提升水平。当我们从技术角度分析我的挥杆，我意识到有很多缺陷，我们不得不从最基本的开始：握杆和站立。从录像分析，我可以看出自己握杆太弱，而且手掌握杆的方法错了。我手臂上杆太陡，手腕没有竖起来。他不断指导我，告诉我应该怎么做才能修正我的“DNA”问题；最后随着我的距离增加，球技明显有了很大的提升。他科学的教学方法让我确信他所尝试要告诉我的东西，因为效果证明了他是对的。
　　当然这只是让我们三个获得成功（黎佳韵，林希妤和我）的部分因素。然而，尽管他在技术方面让我有很大改进，但我认为他对我最大的帮助是精神方面的。在整个训练过程中，他教导我需要认为自己在做对的事情。他总是说“如果你有积极的想法，那么没有任何事情是你做不到的。”这句格言在比赛中一直鼓励着我，如厦门中国女子公开赛和亚运会；每当我感觉到比赛紧张时，这句话能帮助我找到正确的途径摆脱压力；我肯定在比赛中每个人都会感受到那种压力。
　　在比赛当天，不管发生什么事，他总是能确保我们以积极的良好心态去进入比赛状态。这样能减轻很多影响我们的负面因素，因为一个智者曾经说过：心态战胜一切。亚运会前后，我碰过好几次壁，但有温高力的精神和技术指导，以及整个团队坚定的大力支持，我们最终还是战胜了困难。
　　在我喋喋不休的说了这么多后，你一定感到厌烦了，你一定想要问重点在哪呢？好吧，我想要说的是，如果你想要寻找答案，解决自己在练习中遇到的问题，那么《温高力高尔夫教程》不仅仅是给你答案那么简单。
　　谨启
　　阎菁
　　2010年亚运会双银牌获得者
　　美国LPGA球员



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