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産品特色

內容簡介

本書是由邱淑惠著，日本日東書店精心打造。穴位按摩大師邱淑惠在本書中提供給你全麵而完整、基本且重要的穴位按摩知識及要領。每到鼕天冰冷的手腳、莫名的火氣、身體浮腫、心悸等，諸多睏擾女性的特有的不定因素和更年期障礙的癥狀，這些癥狀可通過穴位按摩和“穴位體操”自己解決，將這些癥狀化解於未然，打造健康的身體。另外，易懂的繪圖圖解，簡單定位穴位。同時，作者作為穴位舞蹈的創始者，十分受讀者歡迎。

作者簡介

邱淑惠，曾於中國颱灣榮民總醫院針灸研究中心學習針灸。後於1974年來到日本，在東京教育大學（現築波大學）做穴位?針灸的臨床研究。1980年開設邱淑惠針灸醫療所。現今，以健康顧問的身份，活躍於齣版、電視、演講等領域。著有《你按對瞭嗎? 一按見效的正確穴位指壓按摩！》（日東書院本社）、《打造健康瘦美人100穴》（寶島社）、《速效穴位按壓法 快速對癥找穴》（主婦之友社）、《一個人的簡單速效穴位BOOK》（日本文藝社）等多部書籍。

內頁插圖

目錄

前言 / 2
緒論 穴位按壓可以有效緩解、改善“不明原因”
引發的身體不適癥狀
●穴位按壓可以減輕伴隨著更年期綜閤徵的身體不適癥狀 / 12
●刺激穴位，調節“氣、血、津液”運行 / 14
●穴位是調節自主神經係統、提高身體自愈能力的開關 / 16
●提高穴位按壓療效的6個要點 / 18
●利用日常工具，提高穴位按壓效果 / 22
●人體穴位手冊 / 26 ●耳部 / 26
●頭部、麵部、頸部 / 27 ●上半身正麵、前臂正麵 / 28
●上半身背麵 / 29 ●腿部正麵 / 30 ●腿部背麵 / 31
●手掌側 / 32 ●手背側 / 33 ●腳背側、腳底側 / 34
第1章 穴位按摩之不明原因及更年期綜閤徵引起的
身體不適
●能有效緩解慢性頭痛的3個穴位 / 36
●有效緩解頭痛的穴位 太陽穴、頂穴、額穴
●頭暈目眩、眼前發黑時，刺激耳部、肩部、足部穴位 / 38
●有助於緩解頭暈的救急穴位 平衡器官帶、瘈脈穴、肩井穴
●改善過度緊張誘發的“耳鳴”以及衰老引起的“耳背”問題 / 42
●可以有效緩解耳鳴的穴位 陽溪穴
●緩解不安和緊張情緒等造成的心悸、氣喘 / 44
●有助於緩解心悸、氣喘的穴位 郤門穴
●體寒乃“萬病之源”，利用手部穴位改善血液循環吧！ / 46
●有助於緩解體寒之癥的穴位 指尖穴、虎口穴
●刺激足部穴位，就能恢復健康體魄 / 48
●有助於緩解體寒之癥的穴位 湧泉穴、八風穴
●改善體寒之癥 / 50
●足部冰涼無法入睡時，“泡腳”最有效 / 51
●穴位按壓能有效修復腿部浮腫造成的“大粗腿”！ / 52
●有效消除腿部浮腫的穴位 委中穴、承筋穴、承間穴、承山穴
●早起時麵部浮腫嚴重！改善新陳代謝，還你清晰輪廓 / 54
●緩解麵部浮腫的穴位 天柱穴、麯池穴、太陽穴
●恐怖的“下半身血行不暢”。坐辦公室也會得的病！ / 58
●緩解經濟艙綜閤徵的穴位 委中穴
●婦科問題要靠“女性穴位”治療 / 60
●調治痛經、月經不調的穴位 三陰交穴、血海穴
●緩解“40歲左右”就開始齣現的身體不適癥狀 / 62
●有效應對更年期綜閤徵的穴位 行間穴、太衝穴
●有效緩解陣發性更年期“熱潮紅” / 64
●緩解更年期“熱潮紅”的穴位 指尖穴、閤榖穴
●手腳冰冷，但麵色潮紅！有效緩解這種失衡病癥 / 66
●有效應對上盛下虛的穴位 太陽神經叢、照海穴
●明明不熱卻不斷冒汗！有效的手掌按摩療法 / 68
●輕鬆應對多汗癥的穴位 多汗點、手心、勞宮穴
●血壓不正常時，可通過刺激耳部穴位調節 / 70
●有效應對高血壓的穴位 降壓溝、血壓點、名灸點
●早上起床很睏難！血壓低，全身乏軟 / 74
●有效應對低血壓的穴位 百會穴、膻中穴
●打噴嚏、流鼻涕 / 穴位按揉能有效緩解感冒初期癥狀 / 76
●有效應對感冒的穴位 感冒點、閤榖穴
●咳嗽時，可通過刺激穴位的方法止咳！ / 78
●有效應對咳嗽、喉嚨痛的穴位 上廉泉穴、天突穴
●突發性鼻塞、流鼻涕 / 穴位按揉能有效舒緩“過敏性鼻炎”！ / 80
●有效緩解花粉癥的穴位 鼻通穴
●用電腦或看電視導緻的用眼過度，對內髒也會造成不良影響！ / 82
●眼部疲勞、眼睛乾澀，就做眼保健操！ / 83
●眼乾、眼澀、視綫模糊 / 用眼淚就能有效緩解 / 84
●緩解乾眼癥的穴位 眼睛穴
●有效緩解免疫力下降時容易齣現的“小型潰瘍痛” / 86
●有效應對口腔潰瘍的穴位 口內點
●有效應對突發性牙痛的“救急穴位” / 88
●有效緩解牙痛的穴位 齒痛點
●刺激手掌，緩解胃絞痛、胃陣痛 / 90
●有效緩解胃痛的穴位 胃腸點
●輕鬆應對食欲不振、消化不良，治愈腸胃疲勞 / 92
●有效應對腸胃虛弱的穴位 中脘穴
●具有減肥功效的穴位能有效控製食欲！ / 94
●有效應對“壓力型肥胖”的穴位 氣海穴
●有助於抑製食欲的穴位 胃、脾、大腸反射區，飢點穴
●輕鬆應對“神經性腹瀉”的救急穴位 / 98
●有效應對腹瀉的穴位 梁丘穴
●拋開藥物，通過穴位按壓和良好的生活習慣治療便秘！ / 100
●有效應對便秘的穴位 間使穴
●排尿後有痛感，請溫熱膀胱上方和臀部 / 102
●有效應對膀胱炎的穴位 中極穴
●齣現尿頻癥狀時，請每天早晚刺激至陰穴 / 104
●有效應對尿頻的穴位 至陰穴
●艾灸療法能有效應對痔瘡和肛裂 / 106
●有效應對痔瘡的穴位→ 孔最穴
●穴位按壓，嗬護40歲之後的乾燥肌膚和過敏肌膚 / 108
●有效應對皮膚瘙癢、過敏的穴位 命門穴、腎俞穴
●由於飲食西化及精神壓力而飽受頭發稀疏之苦的女性數量不斷增多！ / 110
●有效應對頭發稀疏的穴位 腎穴
●失眠或睡眠不足會導緻注意力無法集中等危害 / 112
●有效應對失眠的穴位 失眠穴
●應對白天瞌睡的有效穴位 十宣穴、井穴
●用丹田呼吸法放鬆身心 / 115
●與男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ / 116
●有效抑製打鼾的穴位 上星穴
●人際關係睏擾容易引發心理不適 / 118
●有效緩解精神壓力的穴位 神門穴
●有效緩解緊張情緒的穴位 手心
●有效緩解焦躁情緒的穴位 虎口穴、指尖穴
●有效緩解失落情緒的穴位 解溪穴
●有效緩解意誌消沉情緒的穴位 氣海穴
●用穴位刺激法激發腦活力，輕鬆應對健忘 / 124
●有效應對健忘癥的穴位 陽池穴、大陵穴
第2章 穴位按摩之不明原因病痛和突發性身體疼痛
●刺激手部穴位，輕鬆應對“脖頸酸痛” / 128
●有助於緩解脖頸酸痛的穴位 頸項點、肩·背點、腰點
●小小穴位輕鬆緩解落枕引起的肌肉疼痛 / 130
●有效應對落枕的穴位 落枕點
●肩酸的本質是肌肉勞損！通過穴位按揉放鬆肌肉 / 132
●有效緩解肩酸的穴位 肩井穴、大椎穴
●隻靠6個穴位就能緩解並預防40歲之後齣現的肩酸癥 / 134
● 有效緩解四十肩、五十肩的穴位 陽榖穴、陽池穴、陽溪穴、太淵穴、
大陵穴、神門穴
●背痛時要先消除脖頸酸痛和肩酸 / 136
●有效緩解背痛的穴位 天宗穴、膏肓穴
●刺激手部穴位，緩解急性“腰部劇痛” / 138
●有效應對腰扭傷的穴位 上廉穴
●用高爾夫球刺激法應對腰痛頑疾 / 140
●有效應對腰痛的穴位 腎俞穴、誌室穴、命門穴、腰痛帶
●按摩腰部防止腰痛復發 / 143
●溫灸膝蓋周圍，緩解坐下站起時的膝痛癥狀 / 144
●有效應對膝痛的穴位 陽關穴、外膝眼、內膝眼、膝關穴
●緩解手足僵硬，防止風濕病惡化 / 146
●有效緩解關節痛的穴位 太淵穴、陽池穴、陽溪穴
●穴位按壓能有效疏通氣血，緩解手麻腳麻 / 148
●有效應對手腳發麻的穴位 十宣穴、氣端穴
●肌肉勞損以及水分不足會引起小腿肚痙攣 / 150
●有效緩解小腿抽筋的穴位 承筋穴、承山穴、足心穴
●小腿抽筋時的應急處理 / 153
●緩解趾骨變形引起的拇趾外翻之痛並防止癥狀惡化 / 154
●有效應對拇趾外翻的穴位 八風穴
第3章 擺脫不明原因病癥睏擾的“10個特效穴位”和“耳穴、手穴、足穴”
● 10個特效穴位 / 158
●百會穴 / 158 ●風池穴 / 159 ●攢竹穴 / 160
●命門穴 / 161 ●誌室穴 / 162 ●閤榖穴 / 163
●血海穴 / 164 ●三陰交 / 165 ●足三裏 / 166
●湧泉穴 / 167
●耳部分布有110個穴位。按揉穴位消除身體不適！ / 168
●按癥狀分類——耳穴 / 169
●有效刺激穴位的5種按摩法 / 170
●耳穴健康法，常按百病消 / 172
●揉手知疾病！掌握手穴健康療法，提高自愈能力 / 174
●全身投射區——手穴 / 176
●足部是健康的晴雨錶！學會足部健康療法，消除一天疲勞 / 178
●全身投射區——足穴 / 180
第4章 每日3分鍾的簡單穴位操，輕鬆解決不明原因病癥
●不給身體增加任何負擔，動作舒緩的“穴位健康操” / 186
●每天早晨醒來後，躺在床上做“簡單穴位操，每日好心情” / 188
步驟1 頭部按摩 / 188
步驟2 脖頸按摩 / 189
步驟3 眼部按摩 / 190
步驟4 臉部按摩 / 191
步驟5 鍛煉舌頭的字母發音操 / 192
步驟6 耳部按摩 / 193
步驟7 腹部按摩 / 194
步驟8 下腹鍛煉操 / 195
步驟9 前屈和足部按摩 / 196
步驟10 以腰部按摩收尾 / 197
●身體酸痛疲乏時就做“簡單穴位操，放鬆身與心” / 198
步驟1 前後甩臂 / 198
步驟2 敲頭 / 199
步驟3 敲打膻中穴 / 200
步驟4 敲打鎖骨外緣下側 / 201
步驟5 按揉腋下 / 202
步驟6 敲打腹股溝 / 203
步驟7 敲打臀部兩側 / 204
步驟8 敲打腿部內側和外側 / 205
步驟9 膝部按摩 / 206
步驟10 以腰部按摩收尾 / 207
專題1 穴位按壓的5種手法 / 126
專題2 配閤人體髒器休息時間錶，閤理安排睡眠 / 156
專題3 芳香療法，舒緩身心 / 184


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