我減掉瞭五十斤！ 心理谘詢師親身實踐的心理減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐徐 著

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540782085

版次：1

商品編碼：12172225

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：輕型紙

頁數：280

字數：122000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：都市女性
　　

　　1.一部心理谘詢師親身實踐的心理減肥秘籍
　　中國首本原創心理減肥法讀本。心理谘詢師坦誠分享並剖析親身實踐的全過程，並附有六位同樣用心理減肥法成功瘦身並重啓人生的真實案例。
　　2.一段自我救贖、自我療愈與自我蛻變瘦身之旅
　　不僅提供作者實踐過的簡單易行、方便長期堅持的方法，更幫助讀者找到形成肥胖的內在原因，學會自我療愈及成長，踏上全新的瘦身之旅。
　　3.一種讓人身心受益的全新閱讀體驗
　　既能滿足你對減肥瘦身的熱切追求，又能為你提供身心靈療愈的勵誌閱讀。兩大熱點難得一見的成功結閤。
　　4.一場關於減肥的“革命”，一次重塑自我的成長
　　自我觀照、自我認同、自我成長到華麗轉身的勵誌讀本，開啓一場關於減肥的“革命”。通過心理勵誌打破肥胖“魔咒”，在減肥過程中獲得由內及外的“重生”。
　　
　　

內容簡介

　　

　　38歲時的徐徐，身高1米58，體重150斤，是什麼讓事業有成、傢庭美滿的她決意改變“富態”的身形？是什麼樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康、越減越年輕，越減越幸福，50歲勝過20歲——體重99斤，美白輕盈、活力四射？
　　本書中徐徐的減肥故事，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事，能讓你在他們的傷痛、掙紮、頓悟、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。
　　心理減肥法，教你學會觀照內心，接納自我、修善自我，獲得真正的內在能量。徐徐用細膩的文筆，在一段段鮮活的故事中融入瞭心靈療愈的法門，以及親身實踐過的具體方法。
　　
　　

作者簡介

　　徐徐，文人、媒體人、商人、心理谘詢師，不斷挑戰自我的職業女性，擁有豐富的人生經曆和極具故事性的職業軌跡。
　　第yi個十多年，投身傳媒行業，做過報社記者、雜誌專欄作傢、廣告公司創意總監、視頻網站美食節目主持人……
　　第二個十多年，轉戰商界，曾是美國醫療産品五百強企業中國區省級代理商，香港上市醫藥公司省級代理商。
　　現在是國傢一級企業培訓師，AACTP（美國培訓師認證協會）認證培訓師，主要從事女性成長、職場溝通、婚姻傢庭、親子教育等方麵的谘詢輔導與課程培訓。

精彩書評

　　中國女人的魅力期太短瞭，作為一個獨立、性感女人的時期太短瞭，我們太擅長於扮演好自己的社會角色（女兒、妻子、媳婦、媽媽），卻常常忘記瞭重要的那個角色——自我。徐徐的這本書讓我們看到瞭一個不再年輕的女人的勇敢選擇，不僅是因為她減掉五十斤而令人驚嘆，更重要的是，她在不惑之年仍然要為變得美麗、性感而學習、成長，這一點是值得很多中國女性思考的。
　　——時尚集團副總裁、暢銷書《像愛she侈品一樣愛自己》作者徐巍
　　
　　優雅美麗、充滿愛心的女人是上帝派下來的天使，在人間播撒著美好與善意的種子。對女性來說，形象管理離不開體重管理，苗條勻稱的身材會看起來更加自信、乾練。不僅是職場女性，也不隻是年輕的女性，任何一個年齡階段的女性都有權利為瞭彰顯生命的美麗而用心管理自己的形象，管理自己的體重。徐徐的這本書不僅對幫助大傢減肥很有幫助，對於女性如何看待自我，如何管理自我，如何通過減肥找迴對生命的激情和熱愛都有非常大的啓發。
　　——著名形象管理專傢、形象平衡理論創始人王靜
　　
　　沒有誰的童年是完美的，沒有誰的青春是不帶傷痛的。療愈創傷從來都不是容易的，也不是在一個神奇的時刻一下子完成的，通過一場心理意義的減肥，徐徐找到瞭與自己和解、與母親和解的突破口，也達成瞭當下她生命極好的狀態。我親眼看到她身上一點一滴的變化，也為她身上蘊藏的勇氣和力量而贊嘆。改變是可能的，隻要我們允許自己改變。
　　——資深媒體人，前《心理月刊》專題總監王小屋
　　
　　因為工作關係，和很多知名藝人是朋友，與其說他們對於形象更在乎，不如說他們更有能力約束自己。徐姐也如此，她做記者時我們就認識瞭。十幾年來，我看著她越變越瘦，越變越年輕！她在這本書裏的分享對很多人都有用，不光是對女性朋友，對男性如何管理體重、重塑形象也很有指導意義。我相信，美好一定是從內而外的，擁有一顆堅定強大的內心一定會煥發齣光芒四射的魅力。
　　——明星造型師、著名造型團隊PaulStudio創始人曹陽

目錄

自序：療愈、成長，打破肥胖“魔咒”
推薦序：觀照內心，生起力量，用智慧去改變
第一篇 減肥前傳
你如果總是吃進去超過你需要的食物，那這個食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的，它需要愛，需要包容，需要接納，你多吃進去的每一口食物可能都是在填補你無法被滿足的愛的需要……也許，比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口。
我胖，竟然是因為缺愛？
中國式母女的愛恨情仇
習得性肥胖：我為什麼要像媽媽？
第二篇 瘦身之旅
體重管理是奪迴人生自主權的一個標誌。當我放任自己狂吃亂吃時，看似百無禁忌、隨心所欲，其實並沒有獲得真正的自由，而是欲望的奴隸、壞習慣的奴隸。那種狀況下，豈止體重和身材失控瞭，我的整個人生其實也處於缺乏管理的失控狀態，隻不過，良好的工作業績麻痹瞭我對人生真相的追尋。
減肥，從自我接納開始
戰勝黃昏焦慮，減肥事半功倍
從減肥到體重管理
斷食，輕食，輕斷食
平衡責任感，遠離中年發福
減掉五十斤的五個心理秘訣
第三篇 頓悟時刻
我認識到，內心一絲一毫的委屈和不甘都會成為“復闢叛軍”的“臥底”，對於體重管理這樣的百年大計，隻有“接受”這個態度遠遠不夠。支持我越減越輕鬆的是認知的又一次升級，從“接受”變“享受”。
情緒管理和內在小孩
自己的事，彆人的事，上帝的事
自控力的秘密
忍受，接受，享受
打破輪迴，做治療的一代
感恩改善睡眠
第四篇 成長故事
故事裏的主人公，他們的年齡有大有小、他們的性格各異、他們來自不同的傢庭、他們的人生並無交集，但他們都遇到瞭一個共同的問題——肥胖。為瞭減肥，他們踏上瞭探究內心的療愈之旅。減肥，讓他們學會正視自我、成就自我，享受生命的美好。而減肥，隻是新的開始……
瑞鞦的故事: 把傷痛和脂肪一起卸下
大剛的故事：原諒父親，遠離水果罐頭
彤彤的故事：減肥，助她考過英語六級
要總的故事：成功不需要大肚子
雅麗的故事：瘦下來，重新活一迴
馬剋的故事：不做媽寶，為自己負責
後記

精彩書摘

　　◎如果減肥不僅僅是為瞭減輕體重，而是為瞭促進你去反省，督促你去看到不願看到的真相，解決你不敢麵對的問題，那曾經的肥胖實在就是上帝想藉助減肥這件事來讓你成長的幸事。
　　◎減肥不簡單，它不是和脂肪的戰鬥，而是和內心的恐懼正麵開戰，我試過瞭，雖然不容易，但是勝利的果實格外甘甜。
　　◎和人生中的很多事一樣，我們錯就錯在把“一輩子”的事當成瞭“一陣子”的事。減肥如此，經營婚姻如此，看書學習也如此。
　　◎短期內快速減肥是一個誘惑，也是一個陷阱。
　　◎節食減肥常常齣現問題的原因不是方嚮錯瞭，而是速度過快。
　　◎很多有體重問題的女性都存在一個導緻她們發胖的心理因素：分不清自己的責任和彆人的責任。
　　◎自我接納之後的輕鬆對身體和心靈都有療愈作用，它讓我們充滿自信，也知道自己能力的邊界，不苛求彆人，也不苛求自己。對於包括減肥目標在內的任何目標，都可以錶現得既有堅定的信心，又不急於求成，有一種氣定神閑等待開花結果的沉靜氣度。
　　……

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真快

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非常喜歡

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滿意。

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減肥是個減重的過程，更是個修心的過程

評分☆☆☆☆☆

很好，慢慢看

評分☆☆☆☆☆

減肥是個減重的過程，更是個修心的過程

評分☆☆☆☆☆

特彆講述減肥期間心理特點，一本好書

評分☆☆☆☆☆

包裝不錯，書很有意義，很好看

評分☆☆☆☆☆

一口氣讀完瞭，挺好的