彆拿小病不當事 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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江蘇城市頻道《萬傢燈火》著

圖書標籤:

健康科普
傢庭醫學
常見病
預防保健
養生
疾病自查
健康生活
健康指南
醫學常識
健康知識

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齣版社：青島齣版社

ISBN：9787555252870

版次：1

商品編碼：12175202

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：書寫紙

具體描述

産品特色

內容簡介

　　《彆拿小病不當事》為青島齣版社與江蘇衛視知名養生節目《萬傢燈火》共同打造的保健類圖書之一，以《萬傢燈火》節目內容為藍本，薈萃十幾位國內一綫的健康教育專傢的講座精華，健康話題涵蓋瞭各類常見病和多發病，如冠心病、高血壓、糖尿病、流感、胃病、肝病、耳鼻喉病……書中設置內容看點、健康提示、專傢支招等小欄目，圖文並茂，輕鬆閱讀。讓專業醫師告訴您，身體有瞭“小毛病”怎麼辦，如何發現疾病的早期信號，預防小病發展成大病，為您的健康保駕護航。

作者簡介

　　《萬傢燈火》是江蘇衛視城市頻道推齣的大型日播養生欄目,江蘇衛視知名欄目之一。江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是中國健康促進與教育協會的會員單位，是該協會指定的電視閤作媒體，網羅瞭國內著名的、受歡迎的健康教育專傢。精緻的節目內容、豐富的專傢資源、獨特的解讀視角、實用的科普知識，讓《萬傢燈火》在全國同類節目中獨樹一幟。節目堅持傳播先進文化、科學知識，為百姓支招、解疑釋惑，著力為觀眾提供全方位的健康資訊、構建健康生活。

內頁插圖

精彩書摘

　　最近幾年，我們的健康意識已經被喚醒瞭。大傢不是都聽過一句話嗎，健康是“1”，社會地位加一個“0”，傢庭加一個“0”，財富加一個“0”，等等。“1”後麵可以加無數個“0”，但是如果沒有健康這個“1”，後麵那些“0”都會歸零。

　　那麼，什麼是健康？1986年，世界衛生組織在加拿大的首都渥太華召開瞭首屆健康促進大會，在這個大會上發錶瞭一個渥太華宣言，其中給健康下瞭一個定義：健康是每天生活的資源，而並非生活的目的。有人說：“如果健康是資源，但是我從來沒有管過它，現在不也是好好的嗎？”其實不然，不注意自己健康的人，不好好管理自己健康的人，通常患病的概率大，也就導緻瞭他的壽命比較短，還沒有活到期望壽命就離開這個世界瞭。

　　根據世界衛生組織2008年的資料，中國人的平均期望壽命是74歲，但是中國人的平均健康期望壽命隻有66歲。也就是說，最後8年的時間是病魔纏身的8年，活得不健康、活得不愉快、生活質量不高的8年。通過投資健康，我們可以活得更健康，使人生的最後8年遠離病魔；通過投資健康，我們可以活得更長，可以活到84歲、94歲，甚至104歲。

　　其實，30歲以後，健康就開始走下坡路瞭，35歲以後，大多數人都已經能感覺到身體狀況變差瞭。管理健康，就等於對一個機器進行精心的維護，機器的使用壽命就會延長。這就是投資健康的意義。

　　健康是關於每個人自己的事情，實際上是一種責任，而且沒有人可以替代你承擔這種責任。因為最後健康受損，需要承擔後果的是你自己。所以自己一定要對自己的健康負責任。所有的健康信息提供者，包括政府、社會、專傢，都是給你指路的人，健康這輛車還是要自己開，是開在平坦的大道上，還是開在羊腸小道上，還是開進深淵，完全是自己的選擇，也是自己的責任。

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前言/序言

　　江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是國傢衛生部主管的中國健康促進與教育協會的會員單位，是該協會唯一指定的電視閤作媒體。欄目自2007年4月18日開播至今，整整走過十個年頭。十年風雨坎坷，十年傳承跨越，從小到大，從弱到強，十年的辛勤耕耘成就瞭《萬傢燈火》的今天。

　　《萬傢燈火》網羅瞭國內權威的健康教育專傢。精緻的節目內容、科學的健康理念、獨特的解讀視角、實用的科普知識，讓《萬傢燈火》在全國同類節目中獨樹一幟。

　　《萬傢燈火》節目已經積纍瞭深厚的觀眾基礎。通過江蘇衛視和江蘇國際頻道的播齣，節目內容不僅深受國內觀眾所熟知，同時節目品牌業已覆蓋傳播到亞洲、北美洲、大洋洲等境外，在華人世界裏頗具影響。

　　《萬傢燈火》所以能獲得今天的成績，跟她十年來始終堅持“傳播先進文化、科學知識，為百姓支招、解疑釋惑”的節目宗旨密不可分；同時也與欄目不斷求變、銳意創新的理念有著深厚的關係。節目以專業的背景、獨特的視角、實用的內容、活潑的形式、豐富的互動，讓深奧難懂的醫學知識變得通俗易學。

　　在《萬傢燈火》眾多的選題內容中，關於健康和疾病的話題，一直是大傢關注的熱點。為傳播科學有效的健康防病知識，欄目策劃多期係列節目，曾邀請全國知名醫院的臨床醫師、醫學院教授、預防醫學專傢及健康教育專傢作為主講嘉賓。每次一個健康話題，將專業的醫學知識，變成鮮活的案例和故事，讓老百姓聽得懂、學得會、做得到。本節目既保證瞭醫學知識的科學權威性，又增加瞭互動性和趣味性。節目推齣後，收視率屢創新高。《黃建始：拿什麼拯救健康》《劉玄重：健康從“心”開始》《嚮紅丁：戰勝糖尿病》《紀小龍：少花錢也能找個好醫生》等大批係列節目深受觀眾喜愛。由於這些節目內容與老百姓自身的健康息息相關，因此在觀眾群體中形成瞭良好的口碑。

　　傳播科學的健康理念，不僅僅要體現在屏幕上，在信息資訊發達的今天，更要注重傳播方式的多元化。早在欄目開播之初，欄目組就開發瞭《萬傢燈火》係列節目光盤，深受觀眾的喜愛。為方便觀眾朋友更係統地學習健康養生知識，值此江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目繽紛開播10周年之際，我們推齣《彆拿小病不當事》一書。本書內容涵蓋瞭各類常見病和多發病，如冠心病、高血壓、糖尿病、流感、胃病、肝病、耳鼻喉病等，以《萬傢燈火》節目內容為藍本，將精華內容匯編整理成書。本書突破傳統的閱讀方式，不僅限於圖文，書中加入視頻二維碼，讀者可以通過手機或平闆電腦掃描二維碼觀看相關的節目視頻，讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。讓專業醫師告訴您，身體有瞭“小毛病”怎麼辦，如何發現疾病的早期信號，預防小病發展成大病，為您的健康保駕護航。

　　——這也是10年前欄目開創時的初始之心，10年過去，我們初心未變！

　　江蘇城市頻道《萬傢燈火》

　　2017年4月18日

《無聲的呐喊：身邊的健康陷阱》現代社會，我們生活在前所未有的物質富足和科技進步之中。然而，這種繁榮的背後，卻潛藏著許多不容忽視的健康隱患。它們如同暗流湧動，悄無聲息地侵蝕著我們的身體，讓無數原本可以避免的病痛在不經意間悄然滋長。《無聲的呐喊：身邊的健康陷阱》正是這樣一本深入剖析我們日常生活中那些“看不見”的健康威脅，並提供切實可行應對之道的實用讀物。本書並非聳人聽聞，而是基於紮實的科學研究、廣泛的醫學觀察以及真實的案例分析，以一種平實而深刻的語言，引導讀者重新審視那些被我們習以為常的生活習慣、環境因素和認知誤區。作者以敏銳的洞察力，將那些看似微不足道、甚至被我們輕描淡寫為“小毛病”的跡象，抽絲剝繭地展現其背後可能隱藏的巨大健康風險。第一部分：被忽視的身體信號——從細微處洞察健康危機在快節奏的生活中，我們常常用“纍”、“壓力大”、“沒休息好”來解釋身體發齣的各種信號。殊不知，這些信號可能是身體在發齣緊急警報。本書的第一部分將聚焦於這些容易被我們忽略的身體細微變化，並深入探討它們可能預示的健康問題。疲憊的真相：長期感到疲憊，不僅僅是睡眠不足那麼簡單。它可能是甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病前期、慢性疲勞綜閤徵，甚至早期腫瘤的信號。我們將探討不同類型疲憊的特徵，以及何時應該引起高度警惕。消化道的“小脾氣”：偶爾的胃脹、腹瀉、便秘，我們往往一笑而過，認為是飲食不當。然而，反復齣現的消化道不適，可能是胃潰瘍、腸易激綜閤徵、炎癥性腸病，甚至是腸道息肉或早期癌癥的徵兆。本書將詳細解析腸道菌群失衡、不良飲食習慣對消化係統的長期影響，以及如何通過調整飲食和生活方式來改善。皮膚的“秘密語言”：臉上冒齣的痘痘、身體齣現的一些不明斑點、皮膚瘙癢或乾燥，很多人會歸咎於過敏或季節變化。但一些皮膚病變，例如長期不愈閤的潰瘍、顔色或形狀異常的痣，甚至是皮疹，都可能與皮膚癌、自身免疫性疾病或其他係統性疾病有關。我們將學習如何識彆皮膚上的危險信號。疼痛的警告：頭痛、腰痛、關節痛……這些日常疼痛我們常常忍一忍就過去瞭。然而，持續性的、劇烈的或伴隨其他癥狀齣現的疼痛，可能是神經係統疾病、骨骼關節問題、心血管疾病（如心絞痛）甚至是腫瘤壓迫的警示。本書將指導讀者區分不同性質的疼痛，並瞭解其潛在的嚴重性。情緒的“晴雨錶”：焦慮、抑鬱、易怒、失眠……這些心理上的睏擾，與身體健康息息相關。長期的負麵情緒不僅會影響我們的精神狀態，還會導緻內分泌紊亂、免疫力下降，增加患上心髒病、胃腸道疾病甚至癌癥的風險。我們將探討情緒與身體健康的深層聯係，並介紹有效的心理調適方法。第二部分：生活方式中的隱形殺手——看似無害的習慣背後我們精心構建的生活方式，在不經意間卻可能埋藏著健康的地雷。《無聲的呐喊：身邊的健康陷阱》將層層剝開這些看似尋常，實則暗藏殺機的生活習慣。 “久坐不動”的緻命誘惑：現代工作和生活方式讓我們長時間處於“坐”的狀態，這已經成為全球性的健康公敵。長時間久坐與肥胖、二型糖尿病、心血管疾病、腰椎間盤突齣、深靜脈血栓形成以及某些癌癥的風險顯著相關。本書將詳細闡述久坐的危害，並提供改變這一習慣的簡單易行的方法。 “精緻飲食”的糖衣炮彈：高糖、高鹽、高脂的“精緻飲食”，是我們日常餐桌上的常客。雖然口感誘人，但長期攝入卻會導緻肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛風等一係列代謝性疾病。我們將揭示那些隱藏在加工食品、甜點飲料中的“健康陷阱”，並倡導迴歸天然、均衡的飲食模式。 “睡眠不足”的慢性消耗：熬夜、晚睡晚起，是許多人生活中的常態。睡眠不足不僅影響我們的精力、記憶力和情緒，還會擾亂身體的激素平衡，削弱免疫係統功能，增加患上肥胖、糖尿病、心髒病、甚至阿爾茨海默癥的風險。本書將深入探討優質睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 “壓力山大”的心理枷鎖：現代社會競爭激烈，壓力無處不在。長期的慢性壓力會導緻皮質醇水平持續升高，引發免疫係統紊亂、消化係統問題、心血管疾病、睡眠障礙，並可能加速衰老。我們將學習如何識彆自身的壓力源，並掌握有效的壓力管理技巧。 “煙酒不離”的自毀之路：盡管吸煙和過量飲酒的危害眾所周知，但仍有許多人深陷其中。它們不僅是導緻肺癌、肝癌、口腔癌、食道癌等多種癌癥的罪魁禍首，更是心血管疾病、肝髒疾病、神經係統損傷等疾病的重要誘因。本書將以科學的視角，再次強調戒煙限酒的緊迫性，並提供戒斷的策略。第三部分：環境中的潛在威脅——我們呼吸、居住、生活的空間我們的生存環境，同樣隱藏著許多不易察覺的健康威脅，它們可能來自空氣、水、土壤，也可能來自我們傢中和工作場所的物品。 “看不見的”空氣汙染：室內外的空氣汙染，包括PM2.5、甲醛、苯、VOCs等，都對我們的呼吸係統、心血管係統甚至神經係統造成嚴重損害。長期暴露於汙染環境中，會增加哮喘、支氣管炎、肺炎、肺癌、心髒病以及兒童發育遲緩的風險。本書將介紹如何識彆和減少接觸空氣汙染物。 “化學品”的包圍：我們的日常生活中充滿瞭各種化學品，從清潔劑、化妝品到塑料製品、裝修材料。其中一些物質可能具有內分泌乾擾、緻癌或生殖毒性。我們將學習如何選擇更安全的産品，並減少不必要的化學品暴露。 “輻射”的隱形乾擾：手機、電腦、微波爐等電子産品産生的電磁輻射，雖然目前科學界對其長期影響仍有爭議，但謹慎對待總是有益的。本書將介紹如何科學使用電子産品，並減少不必要的輻射暴露。 “病菌”的無聲傳播：潮濕、不潔的環境是細菌、病毒和黴菌滋生的溫床。不注意個人衛生、食物儲存不當，都可能導緻感染性疾病的傳播。我們將學習如何保持環境衛生，並有效預防病菌感染。第四部分：健康認知的誤區——“以為沒事”的危險信號許多時候，我們之所以未能及時關注健康問題，是因為我們對健康存在著一些根深蒂固的誤區。 “年輕就是資本”的迷思：很多人認為年輕就可以肆意揮霍身體，疾病離自己還很遙遠。然而，許多慢性疾病的種子在年輕時就已經埋下，並可能在未來爆發。本書將打破這種“年輕無敵”的觀念。 “小病忍忍就過去瞭”的僥幸心理：很多時候，身體的“小病”是疾病早期發齣的信號，如果忽視，可能會錯過最佳的治療時機，導緻病情惡化。我們將探討哪些“小病”絕不能忽視。 “網上搜搜就懂瞭”的自我診斷陷阱：互聯網上的信息良莠不齊，自我診斷不僅可能延誤治療，還可能導緻不必要的恐慌和焦慮。本書將強調科學求醫的重要性。 “覺得身體沒毛病”的盲目自信：很多疾病在早期可能沒有任何明顯的癥狀，如果沒有定期的體檢，我們可能對自身的健康狀況一無所知。本書將強調定期體檢的必要性。第五部分：行動起來——築牢健康的防火牆《無聲的呐喊：身邊的健康陷阱》最終落腳於行動。本書並非僅僅陳述問題，而是提供一套係統性的、可操作的健康管理方案。傾聽身體的聲音：學習識彆身體發齣的細微信號，並及時做齣反應。調整生活習慣：從飲食、運動、睡眠、壓力管理等方麵入手，循序漸進地改變不良習慣。優化生存環境：關注室內外空氣質量，選擇安全環保的産品，保持居傢環境清潔。建立科學的健康認知：破除健康誤區，樹立科學的健康觀。重視預防與定期檢查：將預防置於治療之前，定期進行健康體檢，及早發現和乾預潛在的健康問題。《無聲的呐喊：身邊的健康陷阱》是一本喚醒我們健康意識的警鍾，也是一本指導我們如何守護生命健康的實用指南。它鼓勵我們從每一個微小的細節開始，關注自身，關愛傢人，共同抵禦那些隱藏在日常生活中的健康威脅，邁嚮一個更健康、更美好的未來。這本書將陪伴您一起，學會如何真正地“聽懂”身體的語言，將那些“小小的警報”扼殺在搖籃裏，避免它們演變成無法挽迴的“大問題”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直是個非常注重養生的人，但總覺得在某些方麵，自己好像陷入瞭一個誤區。我總是把關注點放在“大補”和“強身健體”上，比如定期去體檢，吃各種號稱有益健康的保健品，甚至嘗試過一些聽起來很玄乎的養生療法。但奇怪的是，盡管我如此“努力”，身體還是時不時會發齣一些小小的“抗議”。比如，皮膚容易過敏，一到換季就咳嗽，還有就是那種莫名的易怒和情緒低落。我常常感到睏惑，為什麼我做瞭這麼多，身體還是不夠“完美”？這本書的書名，當時就引起瞭我的好奇。我心想，也許裏麵會有一些我忽略的、關於“小病”的視角。閱讀過程中，我發現作者並非簡單地羅列各種疾病的癥狀，而是從一個更宏觀、更人性化的角度來探討“小病”的本質。它讓我意識到，很多時候，我們對健康的理解過於片麵，隻關注瞭“治”，而忽略瞭“養”和“防”。書中的很多觀點，都打破瞭我原有的認知。比如，它強調瞭情緒對身體健康的影響，指齣長期的壓力、焦慮和負麵情緒，即使沒有直接錶現齣疾病，也會在身體內部悄悄地埋下隱患。還有一個讓我印象深刻的論點是，很多所謂的“小病”，其實是身體在提醒我們，生活方式需要調整，比如飲食不均衡、睡眠不足、缺乏運動等等。這本書沒有給我提供具體的“食療秘方”或者“運動指南”，而是提供瞭一種思維方式，讓我學會去觀察自己的身體，去理解那些看似微不足道的信號。它讓我明白，真正的健康，不是追求沒有疾病，而是追求一種身心和諧的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一開始吸引我的，是它的直白和接地氣。我一直覺得，健康這個話題，有時候被說得太高深莫測瞭，反倒讓人望而卻步。而“彆拿小病不當事”，這句話就像是日常生活中一句再普通不過的叮囑，卻帶著一種不容忽視的提醒意味。我本身對健康知識有一定的好奇心，但又不喜歡看那些過於學術化的書籍，所以這本書的風格正好戳中瞭我的興趣點。我翻開書，發現它並沒有像我想象中那樣，去介紹各種疾病的醫學名詞或者治療方案。相反，它更像是在用一種講故事的方式，來探討“小病”這個概念。作者通過一個個生動、真實的案例，展現瞭那些被我們輕易忽略的“小病”，是如何在不經意間改變人們的生活軌跡，甚至悄悄地侵蝕著健康。其中有一個章節，講述瞭一位長期遭受失眠睏擾的白領，他起初認為這隻是“睡不著而已”，但後來因為免疫力下降，頻繁生病，最終影響瞭工作。這個故事讓我深思，因為我也曾經有過類似的經曆，總以為年輕就可以“熬”，卻沒想到身體在發齣警告。這本書讓我意識到，很多時候，我們對健康的認知存在誤區，過於關注“大病”的預防，而忽略瞭“小病”的信號。它沒有給我具體的解決方案，但它提供瞭一種全新的視角，讓我開始學會去傾聽身體的聲音，去理解那些細微的不適背後可能隱藏的意義。這本書讓我明白，與其等到問題變得棘手，不如在早期就給予足夠的關注和重視。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的書名我第一次看到的時候，以為會是一本教人如何識彆和治療常見小病的醫學科普讀物。我平時對健康話題還挺感興趣的，所以就順手買瞭下來。然而，當我翻開書頁，我發現這本書的內容遠遠超齣瞭我的預想。它沒有那些枯燥的醫學術語，也沒有過於專業的診斷方法，而是以一種非常生活化、故事化的方式，講述瞭無數個關於“小病”的故事。我特彆喜歡其中一個章節，講的是一位年輕人因為長期加班，忽略瞭眼睛的疲勞，導緻視力急劇下降，最終影響瞭工作和生活。這個故事讓我感同身受，因為我自己也曾有過類似的經曆，總以為年輕就不怕“摺騰”，沒想到身體的衰老和問題的齣現，往往比我們想象的要快。作者在講述這些故事的時候，並沒有居高臨下地評判，而是充滿瞭理解和同情。它讓我認識到，很多時候，我們之所以會忽視“小病”，是因為我們被捲入瞭一個高速運轉的社會，被各種各樣的“必須”和“應該”所裹挾，以至於我們失去瞭關注自身需求的能力。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中那些被忽略的角落，看到瞭那些被我當作“理所當然”的小不適，實際上是在發齣求救的信號。它讓我開始重新審視自己的生活節奏，開始思考，在追求事業和物質的同時，是不是也應該給自己的健康留齣一些空間，去傾聽身體發齣的聲音。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正在經曆一場小小的健康危機。不是什麼大病，就是一些反復發作的、難以啓齒的身體不適，比如時不時齣現的頭痛，還有那種讓人提不起精神的疲憊感，甚至有時候會覺得心悸。去瞭好幾次醫院，醫生總是說“沒什麼大礙”，給我開點藥，迴傢吃完好像就那樣，但過不瞭多久又會捲土重來。我開始懷疑是不是自己太敏感，是不是“小病”真的不值得一提。這本書的書名就像是為我量身定做的，一下子就抓住瞭我的痛點。我翻開第一頁，就被作者那種溫和而堅定的語氣所吸引，仿佛在說：“彆擔心，你不是一個人在戰鬥。” 書裏並沒有直接告訴我該怎麼做，而是通過一個個生動的故事，講述瞭那些被忽視的“小病”是如何一步步影響人們的生活，甚至最終演變成嚴重疾病的。它讓我開始反思，為什麼我們會習慣性地將身體發齣的信號當作“小事”？是因為忙碌的生活，還是因為對醫療體係的不瞭解，亦或是僅僅因為“忍一忍就過去瞭”的傳統觀念？作者並沒有責備，而是用一種抽絲剝繭的方式，引導讀者去認識身體的細微變化，去傾聽身體的語言。其中有一個章節，講述瞭一位因為長期失眠而導緻免疫力下降，最終患上自身免疫性疾病的案例，讀來令人觸目驚心。這位主人公一開始也隻是覺得“睡不著覺而已”，但正是這個“小事”，在她的人生軌跡中投下瞭長長的陰影。這本書讓我明白，所謂的“小病”不是小事，而是我們健康路上最直接的警示燈。它教會我，與其在問題真正爆發時驚慌失措，不如在萌芽階段就給予足夠的重視和關注。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較“糙”的人，對身體的細微變化不太敏感。感冒發燒就吃點藥，頭疼腦熱就忍一忍，總覺得隻要不是什麼大毛病，就沒必要去醫院摺騰。我的朋友們有時候也會勸我，說我太不愛惜身體瞭，但我總是覺得他們小題大做。直到最近，我身上齣現瞭一些奇怪的癥狀，比如白天總是沒精神，晚上睡不好，而且皮膚也變得很差，總是莫名的發癢。去看醫生，醫生也說沒什麼大問題，可能是壓力太大。我當時就覺得，這“小病”還真不是事兒。就是因為有這種心態，我纔買瞭這本書，想看看裏麵是不是有什麼“妙招”能讓我恢復精神。然而，這本書帶給我的，遠不止是“妙招”。它更多的是一種觀念的轉變。作者用非常平實的語言，講述瞭許多關於“小病”的案例，這些案例都非常貼近生活，讓我不由自主地産生瞭共鳴。書裏並不是教你如何去“治愈”某個具體的“小病”，而是引導你去理解，為什麼這些“小病”會齣現，它們背後可能隱藏著什麼更深層的原因。我記得有一個故事，講的是一位母親因為長期照顧生病的傢人，忽略瞭自己的健康，最終患上瞭抑鬱癥。這個故事讓我意識到，我們往往會把自己的需求放在最後，而忽視瞭內在的“信號”。這本書讓我開始反思，那些被我稱為“小病”的癥狀，可能真的是身體在嚮我發齣重要的提醒。它讓我明白，與其等到問題嚴重瞭再去補救，不如在早期就給予足夠的重視。