改善视力专注力3D训练（全10册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 德永贵久，监修 著，孙莎莎，黄鑫 译

图书标签:

• 视力训练
• 专注力训练
• 儿童视力
• 青少年视力
• 3D训练
• 眼保健
• 视力矫正
• 益智游戏
• 亲子教育
• 眼部肌肉训练

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544287647

版次：1

商品编码：12191062

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：铜版纸

页数：392

正文语种：简体中文

产品特色

编辑推荐

★美国知名3D艺术家针对视力下降问题精心设计

★日本畅销十余年，销量突破540万册！

★读者好评超6000条，全新升级10册套装版！

★全新升级大开本，随书附赠视力记录表和2张超大精美海报！

★1天看图3分钟，充分体验3D图画的神奇魅力，视力、专注力全面提升！

海报：

内容简介

这是一套改善视力和专注力的视觉游戏书。

研究表明，3D图画纵深不同的立体效果能够放松睫状肌，使其恢复正常的调焦功能，缓解眼睛疲劳。书中教授了不同的看图方法，交替采用更可以强化效果，快速改善视力。

缤纷的色彩通过眼睛进入大脑，刺激自律神经，对孩子的心理产生积极影响，从而缓解压力，提升孩子的专注力。

500多张3D美图帮助孩子缓解眼睛疲劳、放松身心，还能伴你度过轻松愉悦的亲子时光！

作者简介

[美]吉恩·莱文（GeneLevine）

立体画艺术家，1949年出生于美国加利福尼亚州洛杉矶市，学习了广告设计、摄影、陶瓷、雕刻、书法等多门艺术。其作品及随笔被多家出版集团出版，还举办有个人油画展。现在，一边从事数码照片和图片的处理、网页设计等工作，一边埋头创作立体画作品。

[美]加里·普里斯特（GaryPriester）

1942年出生于美国加利福尼亚州洛杉矶市，1967年毕业于美国艺术中心设计学院（ArtCenterCollegeofDesign）广告设计专业。曾就职于美国大型广告代理公司，后与妻子共同创办平面设计公司，拥有三十多年广告从业经验。现为杂志撰稿人、网站制作人。

[日]德永贵久

1959年出生于日本长崎市，大学毕业后曾就职外资医药公司，后专心研究恢复视力的方法，曾任长崎综合康复院院长。著有《用眼罩帮助恢复视力，视力越变越好》等作品。

内页插图

目录

改善视力专注力3D训练1

改善视力专注力3D训练2

改善视力专注力3D训练3

改善视力专注力3D训练4

改善视力专注力3D训练5

改善视力专注力3D训练6

改善视力专注力3D训练7

改善视力专注力3D训练8

改善视力专注力3D训练9

改善视力专注力3D训练10

精彩书摘

三维立体画有利于恢复视力的原理

人们常说:“视力一旦下降，就再也恢复不了。”但这种说法其实没有科学依据，科研人员正在研究各种恢复视力的方法。其中，“看三维立体画”是一种恢复视力的代表性方法，受到很多人欢迎，还被应用在职业运动员的训练中。当我们目不转睛地看一幅三维立体画时，会从画中看到从未看过的另一幅画，或者感觉这幅画很有立体感。为什么看三维立体画会对恢复视力有神奇的效果？答案即将揭晓。

根据物体到眼睛的距离，眼睛的睫状肌会通过收缩或舒张来调节焦点，使影像落在视网膜上，这样人们就能清楚地看见物体了。睫状肌是调节眼睛焦点的肌肉。简单说，近视、散光、老花眼等眼睛的异常状态（视力下降），多数都由于睫状肌变得僵硬、失去灵活性，无法对焦而引起。三维立体画之所以有利于恢复视力，就是因为它能使眼部肌肉放松，恢复眼睛的正常功能。

美国是最早注意到三维立体画效果的国家，很多人都通过亲自实践提高了视力。有人说：“只要坚持1天看3分钟三维立体画，最少两周就能见效。”在日本，三维立体画也成为备受人们关注的焦点，亲身体验的人渐渐增多了。

学会看三维立体画，不需要特殊的才能和训练，大多数人在非常短的时间内(10～20分钟)就能学会。当然，并不是说任何人刚开始都会看三维立体画。但只要多尝试几次，我们就可以享受观看三维立体画的乐趣了，千万不要中途放弃。后文将详细解读轻松学会看三维立体画的秘诀，希望大家能采用独特的“辅助点法”，更轻松地享受观看三维立体画的乐趣。以前练习过但未成功的人，这次也可以再尝试一下，只要掌握这个秘诀，任何人都会被三维立体画的神秘世界吸引。

本书从美国具有代表性的两位首席3D艺术家吉恩·莱文和加里·普里斯特的原创作品中，精心挑选了能有效恢复视力的400多幅精美作品。希望你通过阅读本书，体会到三维立体画的趣味和奥妙，对恢复视力有所帮助。

《思维导图高效学习法：从入门到精通的系统构建》 图书简介 在这个信息爆炸的时代，知识的快速获取、深度理解和高效记忆成为了每个人必须掌握的核心竞争力。《思维导图高效学习法：从入门到精通的系统构建》并非一本简单的工具书，它是一套深度结合认知科学与实践应用的学习方法论体系，旨在帮助读者彻底革新传统的线性阅读和死记硬背模式，转而采用更符合人类大脑工作原理的可视化思维工具——思维导图。 本书结构严谨，内容详实，共分为四大核心板块，层层递进，确保读者能够从零基础构建起一套完整、可复制的高效学习闭环。 --- 第一部分：思维导图的底层逻辑与认知基础 本部分深入探讨了思维导图为何如此有效，将理论与实践紧密结合。我们首先剖析了人脑的联想记忆机制、图像优势以及空间记忆原理，解释了为何大脑对放射状、多层次的结构信息处理效率远高于传统的列表或段落。 核心内容涵盖： 1. 大脑与视觉化的和谐共振： 介绍信息可视化如何激活右脑的创造力和联想能力，提升记忆的广度和深度。 2. 核心元素解析： 详细拆解思维导图的五大关键构成要素——中心图像、关键词、分支、线条和色彩——以及它们各自在信息编码中扮演的角色。这不是简单的“画图教程”，而是对每个元素背后认知功能的深入解读。 3. 心智模型的建立： 如何通过绘制思维导图，将外部复杂信息转化为个人可掌控、可操作的内部心智模型，实现对知识的“内化”。 4. 超越工具的思维： 强调思维导图本质上是一种思维工具，而非仅仅是绘图技巧。它培养的是结构化思考、层级划分和要素关联的能力。 --- 第二部分：实用场景下的思维导图构建与应用技巧 本部分是本书的实践核心，提供了全方位、覆盖学习、工作、生活三大领域的操作指南。我们不仅仅教授“如何画”，更侧重于“在特定情境下如何优化绘制策略以达到最佳效果”。 针对学习者的深度应用： 1. 课堂笔记与讲座速记： 针对信息流速极快的讲座现场，提供“即时捕获、快速重构”的快速导图绘制流程。重点讲解如何有效筛选核心概念，避免陷入细节的泥潭。 2. 教材与文献的系统化梳理： 如何将一本厚重的专业书籍或多篇研究论文，通过分层导图法，提炼出知识体系的“骨架”和“血肉”，实现跨章节、跨主题的知识串联。 3. 考试复习与知识地图构建： 设计“记忆宫殿式”的知识结构图，将易混淆的知识点进行对比分析，确保在复习时能一目了然地调用相关信息。 4. 论文写作与结构设计： 从选题论证、大纲构建到章节逻辑梳理，全程使用思维导图进行可视化规划，确保论证过程的严密性和流畅性。 针对职业人士的效率提升： 1. 会议管理与决策支持： 如何在会议中实时绘制“行动导图”，明确责任人、时间节点和关键决策点，并有效输出会议纪要。 2. 项目规划与任务分解（WBS）： 应用思维导图进行工作分解结构（WBS）的构建，确保项目范围清晰、资源分配合理。 3. 头脑风暴与创意激发： 系统介绍如何利用导图的放射性特点，组织结构化的头脑风暴，并对产生的创意进行分类、筛选和优先级排序。 --- 第三部分：数字化工具的选择与高级技巧集成 随着技术的进步，思维导图的数字化已成为必然趋势。本部分详细评测和介绍了市面上主流的思维导图软件（如XMind、MindManager、FreeMind等），并重点指导读者如何利用软件功能，将传统手绘的优势与数字化的灵活性结合起来。 高级技巧聚焦： 1. 多媒体元素的融合： 在导图中嵌入链接、图片、附件和备注，实现从静态结构到动态知识库的转变。 2. 视图切换与格式化： 如何利用软件的“大纲视图”、“幻灯片模式”等功能，快速将结构化的导图内容，转换为报告、演示文稿或待办清单。 3. 跨平台同步与协作： 探讨如何在团队环境中利用云端工具，实现思维导图的共享、版本控制和实时协同编辑。 4. 定制化模板的建立： 教授读者根据自身需求（如学习不同学科、处理不同类型任务），创建一套高效、标准化的个人导图模板库。 --- 第四部分：思维导图的深度内化与持续精进 真正的学习不是一次性的，而是能力的固化。《思维导图高效学习法》的最后一部分，关注如何将绘制导图的能力，转化为一种日常的、无意识的思维习惯。 进阶训练与习惯养成： 1. “反向思维”训练： 鼓励读者进行从导图到文字的转化练习，即尝试将一张结构清晰的导图，迅速扩写成一篇逻辑完整的文章，以此检验对知识的掌握深度。 2. 批判性思维与导图的结合： 如何在导图中明确标注“假设”、“论据”、“反驳点”，用可视化方式辅助进行深度逻辑链的审视。 3. 学习习惯的迭代周期： 建立基于思维导图的学习反馈机制，定期回顾过去的导图，修正和优化自己的知识结构和绘制风格。 4. 长周期知识管理系统： 介绍如何建立一个“终身学习地图”，将不同阶段、不同领域的导图进行归档和链接，形成一个不断成长的个人知识网络。 --- 致读者： 本书旨在为你提供一把解锁大脑潜能的钥匙。它不是一套速成的捷径，而是一套基于科学、可长期受益的系统方法。通过学习和实践书中所述的每一个步骤，你将不再是知识的被动接收者，而是信息的主动组织者和知识的驾驭者。掌握思维导图，就是掌握了高效思考、清晰表达和持久记忆的核心能力。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和设计风格，说实话，一开始让我有些意外，因为它完全没有那种传统“训练手册”的刻板印象。它的色彩运用非常大胆且富有活力，每一个练习的界面设计都充满了现代感和趣味性。这对于提高学习的动力至关重要，毕竟，谁想对着一本灰头土脸的教材进行高强度的脑力训练呢？我发现自己会不由自主地被那些设计精美的卡片和图形吸引过去。更重要的是，它非常注重“反馈机制”的构建。每完成一个单元，都会有一个明确的评估环节，让你清晰地看到自己的进步曲线，这种即时、可视化的成就感是培养长期坚持习惯的关键。我记得有一次，我连续几天都在某个特定的视觉区分任务上停滞不前，感到非常沮丧。但当我回头看前几周的记录时，发现自己已经能轻松应对过去认为很困难的级别，这种对比带来的激励效果远胜过任何空洞的鼓励口号。这种把枯燥训练“游戏化”的处理，是这套书最成功的地方之一，它让“自我提升”变成了一种愉快的探索过程。

评分☆☆☆☆☆

从整体的结构逻辑来看，这套训练系统体现了非常扎实的认知科学基础。它并非随机堆砌的智力游戏，而是遵循了从基础到复杂的、有明确学习路径的原则。最开始的练习着重于基础的视觉分辨能力，比如颜色、形状、方向的微小差异识别；随后逐步引入时间压力，考察反应速度；最后则融合了空间推理和短期视觉记忆。这种层层递进的设计，确保了学习者不会因为难度骤增而产生畏难情绪，也不会因为难度太低而感到无聊。我尤其欣赏它在处理“交叉模态”信息整合方面的设计。有些练习要求你听到一个指令后，立刻在复杂的视觉场景中找到对应的元素，这种对听觉和视觉信息同步处理能力的要求，极大地锻炼了大脑的“信息整合中枢”。这套书提供的是一套完整的“视觉认知升级方案”，它关注的不是一时的分数高低，而是长期、可持续的思维敏捷度和信息处理效率的提升。读完后，我感觉自己对周围世界的感知都变得更清晰、更有效率了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，特别是它在提升空间感和精细动作协调性方面的设计，简直是独树一帜。我一直觉得自己的视觉追踪能力比较弱，看东西容易走神，尤其是在处理复杂的图表或快速移动的物体时会感到吃力。这套书里很多练习，比如那些需要精确描摹和重组几何图形的环节，迫使我必须长时间保持高度的视觉聚焦，而且对边缘细节的捕捉要求非常高。一开始真的有些吃力，感觉眼睛酸涩，但坚持了一段时间后，明显感觉到在日常阅读时，眼睛的疲劳感减轻了许多，而且对文字的整体把握速度也提高了不少。它不是那种单纯的记忆或认知训练，而是更偏向于眼手协调的肌肉记忆训练，这种“动手又动眼”的模式，比枯燥的视觉练习有效得多。我尤其喜欢其中关于立体空间构建的部分，它能让你在脑海中旋转和组合三维物体，这对需要经常进行设计构思或复杂规划工作的人来说，简直是神器。我感觉自己的空间想象力得到了质的飞跃，看待问题的角度都变得更加多维和立体了。这绝对是一套值得深入钻研的实用工具书，而不是那种浅尝辄止的科普读物。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书似乎非常理解现代人视觉疲劳的根源——长时间盯着平面屏幕，导致眼睛的对焦肌肉僵硬。它设计的一些训练项目，巧妙地结合了远近物体的快速切换和对焦练习，这对于缓解我每天对着电脑八小时后的干涩和模糊感非常有帮助。一开始做的时候，我感觉眼球有些不适，仿佛沉睡已久的肌肉被唤醒了。但随着训练的深入，我发现自己眨眼的频率开始自然下降，这意味着我的眼睛能够更长时间地保持在舒适的对焦状态。而且，它不仅仅是针对近距离的阅读优化，还加入了一些需要快速捕捉远距离微小细节的训练，这极大地拓展了我视觉信息的接收范围。这套训练体系的全面性令人称赞，它不是只解决某一个单一问题，而是系统性地提升了整个视觉系统的反应速度和耐受力。这套书对那些有轻微视疲劳困扰，但又不想依赖药物或复杂仪器的成年人来说，是一个非常温和而有效的自我调节途径。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，最吸引我的是它对“专注力”这个模糊概念的具象化处理。市面上很多声称能提高专注力的书籍，要么是泛泛而谈心理学理论，要么就是提供一些简单的冥想步骤，但效果往往因人而异且难以量化。然而，这套书的巧妙之处在于，它通过一系列结构化、渐进式的挑战，将“专注力”拆解成了可执行的、可测量的任务。比如，在处理那些需要保持特定视觉模式不变的同时，插入干扰信息进行抗干扰训练的章节，我发现自己能够更有效地筛选掉无关的“噪音”。这种训练不是要求你强行静坐，而是模拟真实生活和工作场景中遇到的信息过载问题，并提供了一个“工具箱”来应对。我特别喜欢它对“持续性注意力”的强调，很多练习要求你连续完成一个复杂的视觉序列，一旦中断或出错，就必须从头开始。这种挫败感反而激发了我更强的内在驱动力去保持稳定输出。对于那些经常需要在高度专注状态下进行复杂决策的职场人士来说，这套书提供了一种近乎于“实战演习”的训练场。它教会我的不是如何“不分心”，而是如何有意识地“选择性地集中”注意力。

评分☆☆☆☆☆

儿时看科幻世界，书后经常付一些三维画，感觉的神奇，这次买来没事和家里人耍耍，锻炼视力。

评分☆☆☆☆☆

好像很好玩，也挺费脑的吧，期待

评分☆☆☆☆☆

非常好的一套书，值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

看了后眼睛很舒服?

评分☆☆☆☆☆

改善视力专注力很专业的书，练习中。

评分☆☆☆☆☆

儿时看科幻世界，书后经常付一些三维画，感觉的神奇，这次买来没事和家里人耍耍，锻炼视力。

评分☆☆☆☆☆

看了后眼睛很舒服?

评分☆☆☆☆☆

很不错，3D的感觉太奇妙了

评分☆☆☆☆☆

看了后眼睛很舒服?