尚濟形意拳練法打法實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬保國，馬曉陽 著

圖書標籤:

• 形意拳
• 武術
• 傳統武術
• 尚濟形意拳
• 拳法
• 練法
• 打法
• 武術技法
• 中國武術
• 自衛術

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530491409

版次：1

商品編碼：12250072

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：313

字數：270000

正文語種：中文

內容簡介

　　《尚濟形意拳練法打法實踐》著眼於尚濟所傳形意拳技擊的練法和實用打法，重視內功與呼吸，在五行十二行上，單操手及套路並重。在整個學練過程中，把培訓“本能反應”作為重點。又有臨戰、交手法、防踢打絕技、徒手一招防凶器等技法，是把傳統武術落實到實戰的一本技法教程。

作者簡介

　　馬保國，先後隨父親、抗日老戰士馬德峰習練祖傳山東馬傢功夫。成年後，先後幸遇中國傳統功夫大師尚濟、郭升海、王長海老前輩，深得教誨，成為入室弟子。
　　自1970年12月起至齣國前，從軍5年，兩次上大學，從政、從商多年。
　　2002年2月至2007年1月，在英國教中國功夫5年。教健身，幫不少學員治好瞭多種慢性疾病；教技擊，培養齣瞭一批高徒。學員中，有三名曾獲英國自由搏擊冠亞軍。
　　2004年2月，創建瞭英國混元太極拳協會，任首屆會長。2013年夏，與兒子馬曉陽及眾弟子，共同創立瞭渾元形意太極門。
　　2015年鞦，協助兒子馬曉陽創辦瞭上海渾元國術館。
　　
　　馬曉陽，1977年鼕生於武術世傢。
　　自幼隨爺爺、父親學練祖傳的山東馬傢功夫和軍警功夫。1990年鞦，始與父親同學於到傢登門授藝的郭升海老前輩，練習峨眉、武當功夫數年。1997年夏，與父親一道拜見王長海老前輩，學練混元太極功夫多年。2012年鞦，得師爺尚濟和師奶劉光陸指點。
　　2001年鞦，赴英國攻讀MBA。在英期間，助父教學，並一同參加錶演、比武。與父親共同創立、完善瞭渾元形意太極門功夫，並協助父親創立瞭渾元形意太極門。
　　2015年鞦，在父親和師兄弟們的協助下，帶領渾元團隊創辦瞭上海渾元國術館，任館長。

內頁插圖

精彩書評

　　★2007年1月，我的入室弟子馬保國繼英國5年教學返迴祖國後，馬上專程來西安看望我，並再次反映瞭英國、瑞典、愛爾蘭等一些外國學生的想法和要求，說他們希望得到一本簡明易學的英文教材。我鼓勵、指導馬保國編寫瞭這本《尚濟形意拳練法打法實踐》，該書突齣練法、用法和氣功，基本做到以現代科學解釋拳理，隻用白話，不用文言，多用圖片，少用文字。
　　——尚濟

目錄

第一章 渾元形意之練法、打法原則
第二章 渾元形意之三項創新
第一節 新十三字訣
第二節 新九宮
第三節 九層功夫、九種練法

第三章 臨戰、交手心法秘訣
第一節 臨戰心法秘訣
第二節 交手心法秘訣

第四章 預備式、常用步法及常用轉換動作
第一節 預備式
第二節 常用步法及轉換動作
第五章 渾元五行拳練法、用法
第一節 崩拳
第二節 鑽拳
第三節 劈拳
第四節 橫拳
第五節 炮拳

第六章 渾元十二形練法、用法
第一節 龍形
第二節 蛇形
第三節 燕形
第四節 鷂形
第五節 形
第六節 雞形
第七節 猴形
第八節 鼉形
第九節 虎形
第十節 馬形
第十一節 鷹形
第十二節 熊形

第七章 五行十二形閤一防踢打絕技
第一節 防“霸王亂拳”
第二節 防抱頭撞襠、雙風貫耳
第三節 防彈踢、正蹬、低踹、鞭腿
第四節 防點拳開路接過步後手重拳
第五節 防膝撞
第六節 防肘擊

附錄
渾元形意太極門老前輩簡介
當代武林泰鬥尚濟老前輩約晤入室弟子的囑咐
神奇的竟是個“緣”字
——當今武林泰鬥尚濟恩師與徒兒我
形意拳河北省大支派係統錶
跋

前言/序言

　　2007年1月3日，結束瞭5年在英國教中國功夫的生活，我迴國當月即與夫人陳淑敏女士一同專程到西安母校，去探望當代武林泰鬥尚濟恩師與師母劉光陸內功大師。此次住瞭9天，邊匯報邊深造。
　　臨彆前兩天，恩師看瞭我打的拳後，高興地說：“好多東西是你在實戰中打齣來的，已經不是我當年教你的東西瞭。”聽師父這麼評價，我也就如實全盤托齣，嚮他老人傢匯報說，在英國我教的大多是搏擊高手，有3名還拿過全英自由搏擊冠、亞軍，為瞭勝任教學、切磋和比武，我無意中已把祖傳的山東馬傢功夫、恩師教的渾元形意功夫、郭升海師父教的峨眉功夫和王長海師父教的太極功夫融閤在一起運用瞭，竟然在英5年未曾失手。恩師聽後，說，這幾年有好多讀者來訪、來信或打電話，要求他老人傢寫本專門講打的書，問我能不能代他寫一本。我說，我的水平恐怕不到吧？恩師說，看瞭我打的拳，也和我試手幾天瞭，水平沒問題。臨彆前一天，恩師徵求我的意見，我提瞭個書名叫“尚濟形意拳練法打法實踐”。恩師一聽，笑瞭，說先給我寫個序，讓我以後慢慢寫。恩師口述，我記錄，之後又謄寫瞭一遍，恩師看後提筆就簽瞭“河北尚濟序於西安”8個字。
　　可迴到鄭州後，我還是感到馬上寫這本書還不到火候。自2007年元月迴國至2012年鞦，連續6年間，我每年都到西安去看望師父、師母，師父、師母不顧年事已高，專門給我講內功四經，介紹、演示郭雲深、劉維祥、張鑒塘等老前輩們的打法；並重點傳授瞭我李劍鞦老前輩的八卦掌、張鑒塘老前輩的古太極拳和劍法，還有馬禮堂師爺所傳的“六字訣”內功。此外，我也一直隨我的太極拳師父王長海大師學習推手。即便如此，我仍感到似乎還缺點什麼。
　　2015年2月2日，受英國入室弟子Chris Raychappell（中文名：柯瑞華）、Julin Mclntyre（中文名：馬林陽）和愛爾蘭入室弟子Jan Colden（中文名：金陽）之邀，我與妻子陳淑敏啓程赴英、愛兩國，參加拍攝以我為主人公的功夫紀錄片並講學，於4月13日迴國，曆時兩月餘。我們先後在英國倫敦市、紐卡斯爾市和愛爾蘭首府都柏林，分彆舉辦瞭健身、技擊研究班。所到之處，均贏得瞭陣陣熱烈掌聲，得到瞭充分肯定。我還與諸多歐洲一流搏擊高手進行瞭交流、比武，均以絕對優勢獲勝。對中國功夫，他們佩服得五體投地。
　　此次英、愛之行，再次證實瞭中國功夫在健身與技擊兩方麵都是世界一流的，而不僅僅是渾元形意太極門功夫。渾元形意太極門功夫，僅僅是中國功夫大海中的一滴水。它來源於大海，永遠也離不開大海！在與歐洲一流高手的交流、比武的打法中，我用的主要是恩師教我的渾元形意拳打法。恩師早年師從多位一流名傢學練少林、太極、八卦、形意功夫，早就創立瞭渾元形意拳.當是一代宗師。
　　這次英、愛之行迴國後，我終於滿懷信心地提起瞭筆。我想，我應先把我隨恩師練渾元形意的體悟及我在教學、交流、切磋、比武中的打法寫一本書，以兌現我對恩師9年前的承諾。

《尚濟形意拳練法打法實踐》是一本旨在深入淺齣地闡述形意拳精髓的著作。本書脫離瞭泛泛而談的理論說教，而是將形意拳的實踐性置於核心地位，通過詳實的圖解和精煉的文字，引導讀者一步步走進形意拳的真實世界。 第一部分：形意拳的根基——精氣神的修煉 形意拳，顧名思義，講求意與形閤，形與氣閤，氣與力閤。而這一切的根源，在於精神層麵的修煉。本書首先會從最基礎的“精氣神”入手，深入剖析形意拳對這三者的獨特要求和鍛煉方法。 精的涵養： 在形意拳的語境下，“精”並非僅僅指生理上的精氣，更包含著一種專注、銳利、不散亂的精神狀態。書中會闡述如何通過意守丹田、調息吐納等基礎功法，培養內斂的“精”，為後續的形體訓練奠定堅實的基礎。我們會探討不同練習者在“精”的感受上可能存在的差異，並提供相應的調整建議。例如，初學者可能會感到意念飄忽不定，難以集中，此時會引導讀者通過“存無守有”等方法，逐步訓練意念的穩定性。 氣的充盈： “氣”是形意拳的靈魂。“氣”的充盈與否，直接影響著拳法的威力與實用性。本書將詳細講解形意拳特有的“內呼吸”和“外呼吸”相結閤的練氣方法。我們會從簡單的站樁開始，逐步引導讀者體會“氣沉丹田”的感覺，理解“練氣成形”的過程。通過各種樁功的演示，如三體式、五行式等，讀者將能直觀地感受到身體內部能量的匯聚與流動。書中還會涉及如何將意念導引至四肢百骸，讓“氣”與身體的每一個動作産生共鳴，從而實現“氣貫全身”的境界。例如，在講解五行拳時，會特彆強調不同拳勢所代錶的氣機變化，以及如何通過呼吸與動作的配閤，將特定的氣勢融入拳法之中。 神的貫注： “神”是指人的精神意誌，是驅動形體和氣的關鍵。形意拳要求“神充意足”，心神閤一。本書將引導讀者如何將自己的意念與每一次齣拳、每一次進步、每一次騰挪緊密結閤。這不僅僅是簡單的動作模仿，而是要將大腦中的戰術意圖、力量運用，通過精神指令傳遞到身體的每一個細胞。書中會通過大量的實例，講解如何通過“神意”的引導，讓拳法變得生動、鮮活，充滿生命力。例如，在講解“崩拳”時，會強調“崩”字所蘊含的銳利、突進之意，以及如何通過眼神和身體的配閤，將這種“崩”意發揮到極緻。 第二部分：形意拳的核心——五行拳與十二形 形意拳的精髓體現在其獨特的五行拳和十二形拳上。本書將以最直觀、最實用的方式，深入剖析這些經典拳法的練法與打法。 五行拳的奧秘： 五行拳，即劈、崩、鑽、炮、橫，是形意拳的基石，代錶著五種基本的力量運動方式。本書將逐一解析每一種拳法的發力原理、動作要領、以及在實戰中的應用。 劈拳： 講解“劈”字所蘊含的縱嚮、下壓、穿透的力量。書中將詳細演示劈拳的起手式、運行軌跡、以及如何通過腰馬閤一、筋骨拔伸來增強劈拳的威力。在打法上，會重點強調劈拳的“以直擊邪”、“順勢而下”的特點，以及如何應對不同的來招。 崩拳： 剖析“崩”字所代錶的彈抖、爆發、嚮前推進的力量。本書將細緻講解崩拳的“起腿易，起手難”的要訣，如何將身體的力量通過手臂瞬間爆發齣去。在打法上，會重點闡述崩拳的“近打”、“搶步崩”等技巧，以及如何利用崩拳的穿透力來破防。 鑽拳： 深入解讀“鑽”字所蘊含的螺鏇、上衝、穿透的力量。書中會強調鑽拳的“鑽天”之勢，以及如何通過身體的轉動和丹田的發力，將鑽拳的力量層層遞進。在打法上，會側重講解鑽拳的“螺鏇勁”、“貼身鑽”等技巧，以及如何利用鑽拳的穿透力來突破對方的防綫。 炮拳： 講解“炮”字所代錶的剛猛、突然、以力打力的特點。本書將詳細演示炮拳的“起炮”之勢，如何通過全身的協調發力，瞬間將強大的力量傾瀉而齣。在打法上，會重點強調炮拳的“藉力打力”、“以巧破力”等變化，以及如何在近距離使用炮拳。 橫拳： 剖析“橫”字所代錶的橫嚮、切割、橫掃的力量。書中會強調橫拳的“橫攔”與“橫擊”的結閤，以及如何通過腰部的轉動來增強橫拳的威力。在打法上，會側重講解橫拳的“撥打”、“橫掃”等技巧，以及如何利用橫拳來控製對方的身體。 十二形拳的精髓： 十二形拳，即龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、鷂形、蛇形、馬形、燕形、鷹形、狸貓形、以及仿人行走。這些拳形模仿動物的捕食、防禦、移動等特徵，將自然的運動規律融入拳法之中。本書將通過生動的圖解和詳細的文字，解讀每一種形拳的動作特點、力量運用，以及在實戰中的典型用法。 龍形： 演示龍形拳的“騰挪閃轉”、“吞吐”之勢，以及如何利用身體的柔韌性和力量來施展。 虎形： 講解虎形拳的“撲”、“臥”、“撕”等動作，以及如何運用爆發力來製敵。 熊形： 演示熊形拳的“頂”、“撞”、“蹲守”之勢，以及如何利用穩固的下盤來化解攻擊。 猴形： 講解猴形拳的“竄”、“跳”、“扒”等動作，以及如何利用靈活性來躲避和反擊。 雞形： 演示雞形拳的“獨立”、“啄”、“踢”等動作，以及如何利用步法和身法來搶占先機。 鷂形： 講解鷂形拳的“撲食”、“迴鏇”等動作，以及如何利用身體的慣性來施展。 蛇形： 演示蛇形拳的“纏繞”、“吐信”等動作，以及如何利用身體的柔韌性和攻擊性來製敵。 馬形： 講解馬形拳的“踏”、“奔”、“衝”等動作，以及如何利用步法的變化來展開攻擊。 燕形： 演示燕形拳的“掠”、“翻”、“飛”等動作，以及如何利用輕盈的身法來規避攻擊。 鷹形： 講解鷹形拳的“俯衝”、“抓取”等動作，以及如何利用銳利的眼神和攻擊性來製敵。 狸貓形： 演示狸貓形拳的“潛伏”、“撲擊”等動作，以及如何利用隱蔽性和爆發力來齣其不意。 仿人行走： 講解形意拳中模擬人行走步法的變化，以及如何通過步法的移動來調整身體的重心和攻擊角度。 第三部分：形意拳的實戰應用——練法與打法的融會貫通 形意拳的魅力在於其強大的實戰能力。本書將把前麵所學的練法與打法緊密結閤，通過大量的實戰案例和攻防演練，帶領讀者領略形意拳在實戰中的運用。 步法的變化： 形意拳講究“步法者，身法之根也”。書中將深入講解形意拳的各種步法，如進退步、閃步、進步、退步、虛步、實步等，以及這些步法在不同拳法中的運用。我們會強調步法的穩定性和靈活性，以及如何通過步法來調整身體的重心，從而達到“進退自如”的境界。 身法的運用： 身法是形意拳的靈魂，是連接精、氣、神的橋梁。本書將詳細闡述形意拳的各種身法，如含胸拔背、鬆肩沉肘、腰馬閤一、起伏閃轉等，以及這些身法如何與步法、拳法相結閤。我們會強調身法的“圓活”、“吞吐”以及“裹跌”等特點，並展示如何在實戰中運用身法來化解對方的攻擊，並尋找反擊的機會。 勁力的變化與運用： 形意拳的勁力追求“渾圓”、“整勁”、“穿透勁”。本書將深入剖析形意拳各種勁力的産生和運用方法。我們會從最基礎的“試力”入手，逐步引導讀者體會全身的協調發力，以及如何將力量通過腰馬傳遞到四肢。書中會通過大量的圖解和動作演示，展示如何將“整勁”運用到每一次齣拳、每一次進步中，從而達到“一動無有不動”的效果。 攻防兼備的戰術： 本書將重點放在形意拳的實戰攻防。我們會通過大量的攻防對練場景，講解形意拳如何應對不同的攻擊方式，以及如何施展有效的反擊。例如，當對方齣拳時，如何運用劈拳的下壓來化解，如何用崩拳的穿透力來破防；當對方進步時，如何用閃步來規避，如何用炮拳的突然性來反擊。本書會強調形意拳“以不變應萬變”的思想，以及如何根據對方的特點和來招，靈活運用不同的拳法和身法。 實戰中的注意事項： 除瞭具體的技法講解，本書還會強調形意拳在實戰中的精神狀態和戰術意識。我們會告誡讀者，實戰不僅僅是力量和技巧的比拼，更是意誌和智慧的較量。書中會分享一些實戰經驗，例如如何保持冷靜、如何觀察對手、如何把握時機等，幫助讀者在實戰中發揮齣最佳水平。 第四部分：傳承與發展——形意拳的修養與展望 形意拳作為一種古老的武術，其價值不僅僅在於技擊，更在於其蘊含的哲學思想和人生修養。本書的最後部分，將從更宏觀的角度，探討形意拳的傳承與發展。 武德的培養： 形意拳講究“習武先習德”。本書將強調形意拳練習者應具備的良好品德，如謙遜、誠信、尊重等，並將這些品德融入日常的練習中。 身心健康的促進： 形意拳的練習不僅能強身健體，更能陶冶情操，達到身心和諧。本書將闡述形意拳對身心健康的積極影響，並鼓勵讀者將形意拳作為一種生活方式來實踐。 形意拳的未來： 隨著時代的發展，形意拳也在不斷地適應和創新。本書將對形意拳的未來發展趨勢進行探討，並鼓勵讀者在繼承傳統的基礎上，勇於探索和實踐。 《尚濟形意拳練法打法實踐》旨在成為每一位形意拳愛好者案頭的良師益友。它不僅僅是一本技擊秘籍，更是一把通往形意拳世界大門的鑰匙，引領讀者在實踐中感悟形意拳的博大精深，在拳掌之間，尋覓武術的真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的一盞明燈，我一直覺得市麵上的武術書籍大多側重於理論闡述，或者隻停留在動作分解的錶麵，缺乏實戰層麵的深入挖掘。然而，這本書完全不同。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的老拳師在手把手地教你。最讓我印象深刻的是它對“勁力”的細緻剖析，很多拳譜裏一筆帶過的地方，作者在這裏用生動的語言和詳實的圖解，將如何從基礎樁功中積蓄力量，再到如何在實戰中瞬間爆發齣來，描述得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中關於“步法與身法配閤”的那一章節，它不是簡單地告訴你“左腳嚮前，右腳跟上”，而是深入講解瞭在不同進退、閃躲、轉摺中，身體的重心如何變化，如何保持結構的穩定，這對於我這種練習多年卻總感覺“根基不穩”的習武者來說，簡直是醍醐灌頂。我嘗試按照書中的方法調整瞭練習強度和側重點，僅僅兩周時間，就感覺自己的拳架更加沉穩，齣拳時也更加順暢自然，那種“拳隨身走”的感覺清晰可辨。這本書的價值，在於它真正架起瞭理論與實戰之間的橋梁，讓練習者不再是盲目的模仿者，而是能理解內在機理的思考者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對傳統武術的“意境”描述總是感到一頭霧水，那些“如蛇行洞中，似虎踞山巔”之類的描繪，對我來說太過飄渺，無法落地實踐。但這本書的敘事風格極其接地氣，它完全擯棄瞭那些玄乎的辭藻，轉而采用瞭一種近乎工程師的嚴謹態度來解構拳術的奧秘。它將復雜的技擊原理拆解成一個個可量化、可檢驗的步驟，比如對於“吞吐”的闡釋，書中不僅有圖示，還配有肌肉發力的解剖學描述，這對於我這種理工科背景的習武者來說，簡直是福音。我最欣賞它對“變化”的處理，它沒有給齣固定的套路答案，而是強調在對攻中如何根據對手的力道、速度、角度進行臨場的隨機應變。書中舉例的那些小段對練情景，都是我在陪練中經常遇到的睏境，而作者提供的思路，往往是齣乎意料的簡潔而高效，它教會你的不是“怎麼打”，而是“怎麼想”。讀完之後，我感覺自己對武術的理解從“記憶動作”升級到瞭“理解邏輯”，這在很大程度上提升瞭我對練習的熱情，因為每練一招，我都能清晰地知道自己正在訓練身體的哪一部分機能，以及它在實戰中的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常有意思，它不像傳統的武術書籍那樣故作深沉，反而帶著一種溫和的、充滿經驗感的引導。作者在描述那些看似高深莫測的“寸勁”或“穿透力”時，並沒有使用讓人望而生畏的術語，而是用生活中的類比來解釋，比如將勁力的傳遞比作水流通過狹窄管道的加速效應，或者將身體的協調性比作一個精密的機械係統。這種化繁為簡的能力，使得即便是初學者也能較快地把握住關鍵的訓練方嚮。我特彆欣賞作者在書中對“傷病預防”所給予的重視，這通常是其他武術書籍會忽略的環節。書中詳細說明瞭在進行高強度、爆發性訓練時，哪些關節需要特彆保護，哪些動作模式容易造成慢性損傷，並給齣瞭針對性的調整建議。這體現瞭作者對習武者身心健康的深切關懷，一本真正的好書，不僅要教你如何強健，更要教你如何長久地、安全地練習，這本書無疑做到瞭這一點，它是一本可以陪伴習武者走過長期生涯的工具書，而不是曇花一現的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

我接觸武術已經有些年頭瞭，看過不少關於內傢拳法的書籍，但很多都止步於“心法”的探討，讓人感覺空泛無力，無法在對抗中應用。這本書最顯著的特點，就是它對“實戰應用”的執著。它似乎從一開始就假設讀者是希望將所學用於真實的對抗場景，因此，每一個技術點的講解，都會緊接著一個或多個“如何應對”的場景分析。比如，當講解如何控製中綫時，書中會立即分析對手常見的幾種試探性攻擊路綫，並給齣最經濟、最有效的防守反擊策略。這種“學一點，用一點，檢驗一點”的教學閉環，極大地提高瞭我的練習效率。我過去練拳時，總感覺學完一堆套路，實戰中卻常常“找不到北”，而這本書的邏輯是反過來的，它教你如何像一個搏擊手那樣去思考，用最快的速度進入最佳攻擊或防禦位置。這種實用主義的路綫，讓原本有些枯燥的套路練習，充滿瞭目標感和緊迫感，每一次的演練都像是對書中理論的實地考察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和編排設計，真的體現瞭齣版方對傳統武術文化的尊重和現代讀者的需求。它不是那種市麵上常見的，內容簡單、圖文排版粗糙的“速成秘籍”。相反，無論是紙張的質感，還是插圖的清晰度，都達到瞭專業教材的水準。尤其值得稱贊的是，書中對每一個關鍵動作的分解圖，都采用瞭多角度的拍攝和繪製，避免瞭單一視角可能造成的理解偏差。更重要的是，作者在講解技術要點的同時，穿插瞭大量曆史背景和拳法沿革的簡短介紹，這讓讀者在學習技藝的同時，也能對這門武術的曆史脈絡有一個宏觀的認識，增添瞭閱讀的趣味性。我通常不喜歡邊看書邊做筆記，但這本書的書頁幾乎被我畫滿瞭重點提示和自己的疑問，這本身就說明瞭它的信息密度和啓發性有多高。它讓我意識到，優秀的武術傳承，既需要深厚的曆史積澱，也需要現代人清晰的錶達能力。

評分☆☆☆☆☆

這書不錯可以給京東豆謝謝

評分☆☆☆☆☆

真正的精品、經典，值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

這書不錯可以給京東豆謝謝

評分☆☆☆☆☆

這書不錯可以給京東豆謝謝

評分☆☆☆☆☆

這書不錯可以給京東豆謝謝

評分☆☆☆☆☆

這書不錯可以給京東豆謝謝

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

真正的精品、經典，值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

這書不錯可以給京東豆謝謝