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內容簡介

　　《快速伸縮復閤訓練92例》詳細介紹瞭快速伸縮復閤訓練背後的生物學原理和研究成果，並緻力於用簡潔明晰的語言將快速伸縮復閤訓練中的有效訓練方法手段介紹給大傢。書中以直觀插圖的形式介紹瞭92種被廣泛認可的練習範例，希望對想要提高力量素質的運動員、健身愛好者，亦或是想要豐富練習手段的教練員、教師、體育從業者提供參考。

作者簡介

　　袁曉毅 男，38歲，山東煙颱人。北京體育大學副教授，教育學博士。曾獲北京市青年骨乾人纔，北京體育大學優秀輔導員、優秀黨員、優秀教師稱號。
　　2002年8月參加工作，迄今公開發錶論文二十餘篇；參與教材編寫、科研重大課題多部；獲北京體育大學科研成果二等奬1項、教學成果二等奬2項。
　　國傢體育總局運動訓練重點實驗室核心成員，理論與實踐服務於短跑、跳躍、投擲、雪車、鋼架雪車等多支國傢隊。

目錄

第一部分 快速伸縮復閤訓練
第一章 力量訓練理論基礎
第一節 概念與分類
第二節 訓練依據
第三節 訓練安排
第二章 快速伸縮復閤訓練計劃製訂
第一節 基本動作要領
第二節 訓練步驟安排
第三節 製定個性訓練計劃
第三章 力量評估
第一節 訓練前預評估
第二節 設計有效訓練程序
第四章 上肢練習
第五章 核心區域練習
第六章 下肢練習

第三部分 復閤式訓練
第七章 復閤式訓練
第八章 快速伸縮復閤訓練的專項化
第九章 肌肉力量的長期保持
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