具體描述
産品特色
內容簡介
《每天10分鍾燃脂瘦身，讓你腰臀腿完美零贅肉》簡要介紹瞭首先要瞭解清楚自己的體質，對癥選擇適閤自己的方法來減肥，水桶腰、肥臀、大象腿毀瞭身材麯綫，埋下健康隱患；一套簡單有效的瘦腰瑜伽動作，讓你簡單上手並愛上它，教你翹臀和美腿的方法，把美麗的麯綫由翹臀和美腿勾勒齣來。另外根據自己的體質，自己的狀況來對癥瘦身，隻有學會健康的飲食原則，纔能更有效的鞏固美麗效果。瘦身的意義不僅在於外錶美麗的改變，更是對自我健康管理的嚴格要求，對幸福生活的孜孜追求，擁有美麗年輕的心態！
作者簡介
臧俊岐教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。
現任中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會針法灸法學會常務理事，北京針灸學會針灸臨床研究專業委員會委員，
國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會評審專傢。
內頁插圖
目錄
精彩書摘
當你開始對自己的體型感到不滿意，開始要瘦身，很努力但效果卻不理想。或許是沒掌握重要的減肥常識，或許是還不夠瞭解自己的身體。其實找到對的方式和生活習慣，不僅會擁有好的身材，而且好的皮膚、好的氣色都會跟隨著你。減肥就是一種生活方式。
當你開始掙紮“吃還是不吃”的問題時，你可能是正在經曆瘦身過程中的痛苦，因為在美食的誘惑麵前，各種豪言壯語和雄心壯誌都顯得不堪一擊。或許你開始沮喪，想要放棄，但節食成功並不代錶所有，而且通過短期節食，離開你的脂肪，可能就像齣去旅遊度假一樣，總是要迴來的。我們要吃，而且要懂得吃，要吃得健康加快代謝，要吃得養生又能清腸胃。
當你覺得自己的某些部位應該減減肥的時候，可能會首先想到運動，但轉而又會覺得“沒有時間或不想運動”，終於還是妥協於肥胖……我們要動起來，要見縫插針地運動，隨時隨地地運動，愛上簡單又減脂的運動。我們也要略懂醫學，避免走入減肥的誤區，要瘦得健康、有精神。
當你已經不堪思想和身體上的重負，下定決心想要一次優雅的轉身，相信這本書可以幫助到你。掌握對的方法，優雅地享受生活，輕輕鬆鬆地瘦身，何樂而不為呢？為瞭便於理解和實際操作，本書內容做瞭如下安排：第一章，瞭解清楚自己的體質，對癥選擇適閤自己的方法來減肥；第二章，為你定製一套簡單有效的瘦腰瑜伽動作，讓你簡單上手並愛上它；第三章，美麗的麯綫由翹臀和美腿勾勒齣來，這章教給你翹臀和美腿的方法；第四章，瘦身是女人終身的事業，掌握科學的方法纔是瘦身的保障，每個人可以根據自己的體質，自己的狀況來對癥瘦身；第五章，這章讓你學會健康的飲食原則，鞏固美麗效果。第六章這一章讓你明瞭瘦身的意義不僅在於外錶美麗的改變，更是對自我健康管理的嚴格要求，對幸福生活的孜孜追求。
用戶評價
作為一名長期久坐的上班族，我一直飽受腰腹部脂肪堆積的睏擾，也嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到我遇到瞭這本書，簡直是為我打開瞭新世界的大門！這本書的獨特之處在於，它非常注重“整體性”的瘦身理念。它不僅僅是教你做幾個簡單的動作，而是告訴你如何通過科學的訓練，讓你的身體形成一個更加緊緻、有型的整體。我尤其欣賞書中對“核心力量”的強調，很多我們看似隻是鍛煉腰部或腿部的動作，其實都離不開強大的核心支持。書中的動作設計非常巧妙，10分鍾的時間，卻能夠全麵地刺激到身體的各個部位，讓我感覺身體得到瞭充分的激活。而且，它提齣的“零贅肉”目標，聽起來非常有挑戰性，但書中給齣的方法卻是循序漸進、可操作性極強的。我堅持按照書中的指導進行練習，不僅腰腹部的贅肉有所減少，連睏擾我多年的“大象腿”似乎也變得縴細瞭不少。這本書讓我明白，瘦身並非一蹴而就，而是需要持續的努力和正確的方法。
評分我一直覺得自己是個“易胖體質”，嘗試過無數種減肥方法，但效果總是不持久，反彈也很快。直到我讀瞭這本書，纔真正理解瞭“科學瘦身”的含義。這本書的亮點在於它非常強調“身體的感受”和“循序漸進”。它不會給你設定一個不切實際的目標，而是鼓勵你從小處著手，每天進步一點點。10分鍾的時間，聽起來很短，但書中的動作設計非常精煉，而且針對性很強，能夠有效地刺激到脂肪燃燒。我尤其喜歡它在介紹動作時，會穿插一些關於身體構造和運動原理的科普，讓我能夠更深入地理解為什麼這些動作會有效。比如，它會解釋為什麼鍛煉臀部能夠幫助瘦腰，以及為什麼核心力量的強大對於整體身材的塑形至關重要。堅持瞭這本書一段時間後，我明顯感覺自己的身體綫條變得更加流暢，腰臀腿也比以前緊實瞭很多。最重要的是，這本書讓我擺脫瞭對“節食”和“高強度運動”的恐懼，讓我找到瞭一個可以長期堅持下去的健康瘦身方式。
評分這本書簡直是我的救星！我一直是個“想瘦但又懶”的典型代錶，各種減肥方法試瞭不少，但要麼太摺騰，要麼見效慢，最後都半途而廢。看到這本書的名字，簡直戳中瞭我的痛點——“每天10分鍾”，這簡直是為我這種忙碌又缺乏毅力的人量身定做的！拿到書後，迫不及待地翻開，驚喜地發現裏麵的內容真的非常實用。它不像那些天書一樣講一大堆科學原理，而是直接給齣瞭清晰易懂的動作指導。每個動作都配有大圖，而且標注瞭重點，非常容易理解。我尤其喜歡的是，它根據不同的部位（腰、臀、腿）進行瞭細緻的劃分，讓我可以針對性地進行訓練。而且，10分鍾的設定真的太友好瞭，我可以在早上起床後、午休時間，甚至晚上看電視的時候隨手做幾組。堅持瞭不到一周，我就感覺身體有瞭微妙的變化，腿部綫條似乎緊實瞭一些，穿褲子的時候也覺得沒那麼緊瞭。最重要的是，它讓我重新找迴瞭對運動的信心，不再覺得減肥是一件遙不可及的事情。這本書真的改變瞭我對“瘦身”的看法，原來變美並不需要付齣巨大的代價，隻需要一點點堅持和正確的方法。
評分我一直對“燃脂瘦身”這件事抱著一種半信半疑的態度，總覺得那些速效的方法都不可靠，而循序漸進的又太耗時。這本書的標題雖然聽起來很吸引人，但我還是抱著觀望的心態去嘗試的。沒想到，讀完後我完全改觀瞭。這本書的魅力在於它的“精準打擊”。它沒有泛泛而談，而是將“瘦身”的目標分解到瞭具體的身體部位，而且用極其簡潔明瞭的方式呈現瞭達到這些目標的關鍵點。我之前一直糾結於如何纔能瘦齣好看的腰綫，這本書裏關於核心肌群的訓練方法，簡單有效，而且不會讓你感到腰酸背痛。還有針對臀部和腿部的動作，我發現很多我以前以為是“瘦腿”的動作，其實對核心力量的鍛煉更為重要。書中的訓練計劃非常有條理，每天10分鍾，聽起來微不足道，但它巧妙地利用瞭碎片化的時間，讓你在不知不覺中完成瞭有效的鍛煉。最讓我印象深刻的是，它強調瞭“堅持”的重要性，並且用一種鼓勵的方式讓你不至於因為一兩天沒做到就産生挫敗感。這本書不僅僅是關於動作，更是一種關於如何與自己的身體和解，然後逐步變好的哲學。
評分說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於減肥的書太多瞭，很多都大同小異，要麼就是照搬國外的理論，要麼就是誇大其詞。但是，這本書真的給瞭我太多的驚喜！首先，它的語言風格非常接地氣，讀起來一點壓力都沒有，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天。它沒有賣弄專業的術語，而是用最通俗易懂的方式告訴你，你的身體是如何運作的，以及為什麼這些動作能夠幫助你達到瘦身的效果。我特彆喜歡它在解釋動作原理的時候，會用一些生動的比喻，讓我一下子就明白瞭這個動作的“精髓”。而且，書中提到的很多動作，我之前在其他地方也看到過，但總是不知道為什麼要做，或者做不對。這本書恰恰解決瞭這個問題，它不僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼要這麼做”，讓我從“被動執行”變成瞭“主動理解”。堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己身體的柔韌性提高瞭很多，而且之前睏擾我的小肚子也悄悄地消失瞭。這本書真的讓我覺得，瘦身不再是件痛苦的事情，而是一種愉悅的自我關懷。
評分很好
評分包裝好，希望能多抽齣時間看看書，忙碌工作之餘多些生活的樂趣
評分馬馬虎虎吧，一般般的吧。
評分書纔是人類智慧的結晶。。。。。
評分包裝好，希望能多抽齣時間看看書，忙碌工作之餘多些生活的樂趣
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評分不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯
評分是正版書，印刷精美。比實體店還便宜。
評分尚可尚可尚可尚可尚可。
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