孕产瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑剑兰，苗若彤 著

图书标签:

• 孕妇瑜伽
• 产后恢复
• 孕期保健
• 瑜伽
• 健康
• 母婴
• 孕期运动
• 放松
• 呼吸
• 体式

出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561567142

版次：1

商品编码：12267060

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：116

字数：100000

内容简介

《孕产瑜伽》的主要内容包括孕产瑜伽的介绍、具体练习方法和动作分解，分为上下篇，上篇为孕产瑜伽的概述、好处、辅助工具、呼吸方法、注意事项、不能习练的特殊情况等，下篇为孕早、中、晚期及产时、产后瑜伽具体动作的图文分解。

前言/序言

图书简介：深潜科学殿堂：宏观物理的奥秘与前沿探索 书名：《深潜科学殿堂：宏观物理的奥秘与前沿探索》 一、本书概述：宏观世界的结构与动力学 《深潜科学殿堂：宏观物理的奥秘与前沿探索》并非关注人体健康、孕育生命或特定的身体锻炼方法，而是一部全面深入探讨经典物理学与现代宏观现象的权威性著作。本书旨在为对宇宙尺度、物质大范围行为及其基本规律感兴趣的读者，提供一个坚实而前沿的知识框架。它横跨经典力学、热力学、电磁学以及相对论的宏观应用，力求揭示自然界在人类可感知尺度上运行的深层逻辑。 本书的定位是填补理论物理教材中对实际宏观现象解释不足的空白，同时为工程学、天文学及地球科学的研究者提供一个严谨的理论基础。它不仅重述基础定律，更侧重于这些定律在复杂系统、非线性动力学以及极端环境下的实际建模与应用。 二、核心内容结构：四大模块的深度剖析 本书内容结构严谨，分为四大核心模块，层层递进，构建起完整的宏观物理认知体系： 模块一：经典力学的高级应用与扩展 (Advanced Classical Mechanics) 此模块彻底超越牛顿力学的初级介绍，深入研究拉格朗日力学和哈密顿力学的数学形式与物理意义。 1. 变分原理与解析力学： 详细推导欧拉-拉格朗日方程，探讨最小作用量原理在保守系统中的普适性。重点分析约束系统的处理方法，如使用拉格朗日乘子法解决复杂机械运动问题。 2. 刚体动力学与陀螺运动： 深入解析刚体绕定点的运动，详细阐述欧拉角及其在描述三维空间姿态中的应用。对陀螺仪的进动、章动进行精确的数学建模，探讨其在导航系统中的实际误差来源与修正方法。 3. 非线性动力学基础： 引入相空间、极限环、分岔理论等概念，用洛伦兹吸引子等著名案例，揭示宏观尺度下混沌现象的普遍存在性。探讨庞加莱截面法在分析复杂周期性系统中的作用。 模块二：热力学、统计物理与宏观输运现象 (Thermodynamics, Statistical Physics, and Macroscopic Transport) 本模块将热力学的宏观现象与统计物理的微观基础紧密结合，重点放在平衡态与非平衡态的描述上。 1. 统计力学基础： 详述系综理论（微正则、正则、巨正则系综），阐明玻尔兹曼熵公式的物理含义。探讨理想气体、真实气体（范德华方程）的统计描述，并引入玻色-爱因斯坦和费米-狄拉克分布的宏观效应（如白矮星的简并压力）。 2. 不可逆过程与耗散： 深入研究熵增原理在开放系统中的应用，探讨Onsager倒易关系在描述耦合输运过程（如热电效应）中的地位。 3. 宏观输运理论： 详细推导傅里叶热传导定律、菲克扩散定律和牛顿粘性定律，并将其推广到各向异性介质和非均匀温度梯度下的耦合问题。重点分析湍流的初步概念与雷诺数的物理意义。 模块三：电磁场理论的几何化与广义相对论的铺垫 (Geometric Electromagnetism and Prelude to General Relativity) 此部分聚焦于电磁学的统一描述及其与时空结构的潜在联系。 1. 微分形式的麦克斯韦方程组： 以法拉第（Faraday）微分形式和霍奇理论为基础，全面解析电磁场在任意坐标系下的协变形式。重点讨论电磁势的规范选择自由度及其对物理量的影响。 2. 电磁波的传播与物质相互作用： 探讨在各向异性、非均匀介质中电磁波的传播，包括波的反射、折射、双折射现象的严格推导。分析高频电磁波在等离子体中的色散关系。 3. 经典场论的统一性： 简要回顾爱因斯坦的等效原理，并将其置于电磁场的背景下讨论，为理解广义相对论的几何化思想做铺垫，但本书内容严格限制在经典电磁学范畴内。 模块四：相对论性宏观动力学与宇宙学基础 (Relativistic Macroscopic Dynamics and Cosmological Foundations) 本模块探讨当物体速度接近光速时，宏观物理定律如何修正。 1. 狭义相对论的动力学效应： 深入分析洛伦兹变换对动量、能量和时间间隔的影响，推导相对论性动能与质能关系。重点阐述相对论性碰撞过程中的能量与动量守恒。 2. 洛伦兹协变性与四维时空： 介绍闵可夫斯基时空的概念，展示如何利用四维向量和张量来表述宏观物理量（如四维电流密度、能量-动量张量），强调物理定律在所有惯性系中的形式不变性。 3. 宏观尺度的引力效应初探： 本部分作为过渡，简要介绍牛顿万有引力在速度不大的情况下的相对论修正（如水星近日点进动），但不涉及爱因斯坦场方程的详细推导，保持内容集中在已确立的宏观物理范畴内。 三、本书特色与读者对象 本书的显著特点在于其严谨的数学推导、对现代计算物理方法（如有限元法、谱方法）在求解宏观方程中的应用探讨，以及对实验观测结果（如黑体辐射的经典解释失败、特定材料的输运特性）的理论剖析。 读者对象包括： 物理学、工程力学、航空航天等相关专业的高年级本科生和研究生。 从事精密仪器设计、材料科学研究，需要深入理解材料宏观响应规律的科研人员。 对宇宙学、经典场论及高级数学物理方法感兴趣的、具备扎实微积分和线性代数基础的自学者。 结论： 《深潜科学殿堂：宏观物理的奥秘与前沿探索》提供了一把深入理解我们所处宇宙宏观结构和运动规律的钥匙，其内容聚焦于自然界最基础、最普适的物理法则，是一部严谨的科学学术专著。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值绝对超出了它的定价。我是一个工作狂型的妈妈，习惯于效率至上，但怀孕后，身体开始“罢工”，我不得不慢下来。这本书的妙处就在于它强调的“慢”和“觉察”。它没有追求那种高难度的塑形效果，而是聚焦于如何通过温和的运动来建立骨盆底肌的稳定性和核心力量，为顺产做准备。我尤其欣赏它对分娩准备的章节设计，里面的放松技巧和冥想引导，我甚至带到医院去，在等待发动宫缩的时候，跟着书上的指引做，帮我度过了最煎熬的那段等待期。我感觉我的注意力被有效地从疼痛转移到了呼吸和身体的连接上。而且，这本书的“耐用性”也很高，它不像一些指南书只能用几个月就过时，它在产后恢复的介绍上也做了基础的铺垫，让我对产后的身体重建也有了初步的概念，这简直是附赠的惊喜大礼包。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，这本书在细节上的处理简直是教科书级别的。比如，它会明确指出哪些动作在孕晚期需要使用辅助工具，像抱枕或者瑜伽砖，并且会配图展示如何正确使用它们来支撑身体，确保安全。很多市面上其他书籍在这方面就含糊其辞，让人无所适从。另外，这本书的章节逻辑安排非常清晰，从孕早期到产后，每一步的过渡都非常自然，不会让人有“断层感”。我印象最深的是，它在介绍每一个体式时，都会用一个非常形象的比喻来描述这个动作的感觉，比如某个拉伸动作像“猫咪伸懒腰”，这一下子就让抽象的瑜伽概念变得具体可感。这种生动的表达方式，让我在疲惫的时候，也能带着轻松的心情去体会身体的变化，而不是把它当成一个任务去完成。这本书真的让我体会到了，原来孕期也可以是充满美感和自我探索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，我必须得为这本书点个赞！我之前买过好几本关于运动和健康的实体书，很多都是那种文字堆砌，看了两页就想打瞌睡的类型。但这本书完全不一样，它给我的感觉是，作者一定是花了大量的心思在“用户体验”上。色彩搭配非常柔和，看起来赏心悦目，即使在昏暗的灯光下翻阅，眼睛也不会觉得累。最让我惊喜的是，它在每个体式旁边都标注了“安全提示”和“常见错误”，这一点太关键了！以前我自己在网上找零散的教程，总担心做错动作对宝宝不好，现在有了这本书作为“定海神针”，我练起来就踏实多了。而且，它对呼吸法的讲解深入浅出，不是那种玄乎的理论，而是直接告诉你，在哪个阶段应该深吸气，哪个动作要配合呼气，非常实用。产前瑜伽对我来说，本来是个高深莫测的概念，但这本书硬是把它变成了一件简单易行的日常功课，让我每天都能找到几分钟属于自己和宝宝的宁静时光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“网红”推荐的书持保留态度，觉得可能只是包装做得好，内容空泛。但拿到这本书后，我彻底改观了。它的深度和广度都出乎我的意料。它不只是教你做几个拉伸动作，而是把整个孕期的身心健康串联起来，形成了一个系统的自我关怀流程。比如，它里面有一章专门讨论了孕期耻骨联合疼痛的应对，给出的建议非常专业，不仅仅是瑜伽体式，还结合了生活中的姿势调整建议，实用性超强。我前两个月因为孕吐严重，整个人都蔫蔫的，这本书里有一段话写道：“孕期的不适都是身体在为迎接新生命做准备的信号”，一下子就击中了我，让我从抵触转为接纳。作者的文字里有一种强大的共情能力，让你觉得，你不是一个人在战斗。这种心理层面的支持，比任何昂贵的保健品都管用。这本书绝对是孕期必备的“心灵鸡汤+身体指南”的完美结合体。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人爱不释手，简直是为新手妈妈们量身定做的“精神抚慰剂”！我本身对瑜伽是一窍不通的，平时最大的运动就是从沙发走到冰箱，可自从怀孕后，身体各种不适让我开始焦虑。这本书的排版设计非常人性化，图文并茂，讲解的动作幅度都很温和，即便是像我这样柔韧性“感人”的初学者也能轻松跟上。它不像那些专业的瑜伽书，上来就跟你讲复杂的呼吸法和体式名称，这本书更像是邻家大姐手把手教你，语言亲切又充满鼓励。我特别喜欢它对不同孕期的身体变化描述得非常到位，比如孕早期容易嗜睡、孕中期腰酸背痛加剧，它都会立刻给出对应的舒缓体式，让我感觉这本书真正懂我的“小情绪”。跟着书里的指导练习了一段时间，感觉整个人都放松多了，晚上睡眠质量也显著提升，那种紧绷的、随时要爆炸的感觉真的减轻了不少。它不仅仅是一本动作指南，更像是一个孕期情绪管理的工具书，让我对即将到来的分娩多了一份从容和自信。