太害羞，怎么办？——如何建立社交自信 [7-12岁] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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克莱尔·A.B.弗里兰（Claire A.B.Freeland）著，杰奎琳·B.托纳（Jacqueline B.Toner）编，[美] 珍妮特·麦克唐纳（Janet McDonnell）绘，王尧译

图书标签:

儿童心理
社交技能
自信心
害羞
人际关系
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青少年
心理健康
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出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122306746

版次：1

商品编码：12269205

包装：平装

丛书名：美国心理学会儿童情绪管理读物

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：80

字数：40000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：7-12岁

马戏团小丑穿着色彩鲜艳的衣服、大大的鞋子、戴着假发和帽子，在舞台上表演魔术，逗得观众哈哈大笑，你有没有发现，他很喜欢观众的关注和嘲笑呢？很多孩子在别人的关注下会害羞、不舒服、不敢参加好玩的活动！

本书以认知—行为疗法为基础，教给孩子一些方法和技巧，引导孩子学会处理社交焦虑，建立社交自信。书中以孩子喜欢的马戏团故事为主题，将每个问题分成小节，穿插着趣味的小测试，互动性和趣味性十足，非常适合教育和鼓励孩子克服社交焦虑——让孩子与人交往时自信满满！

内容简介

荣获美国国家育儿出版物（NAPPA）金奖，美国前言提名奖等多个奖项。

1.专业科学——这是美国知名儿童心理学家专门为小学生写的心理自助读物。

2.方法实用——以心理学常见的认知行为疗法为基础，帮助孩子解决自卑、怕犯错、不敢尝试等问题。

3.精彩有趣——全书以孩子喜欢的探险故事为例，将孩子经常遇到的问题融汇到故事里面，配有充满童趣的卡通画，牢牢抓住孩子的兴奋点，激发儿童的阅读兴趣。

4.互动性强——书里有趣味小测试，互动性强的游戏，让孩子更好地了解自己，并运用好相关的方法和技巧。

5.巧妙设计——每一个小节帮助孩子解决一个问题，便于孩子阅读，符合儿童的阅读心理。

作者简介

作者：（美）克莱尔.A.B.弗里兰（Claire A. B. Freeland），（美）杰奎琳.B. 托纳（Jacqueline B. Toner），两位均是心理学博士、临床心理学家，他们在马里兰州巴尔的摩的私人诊所工作，有30多年的儿童及家长的心理咨询工作经验。

绘者：（美）珍妮特.麦克唐纳（Janet McDonnell），既是作家，也是插画师，她住在芝加哥的郊区，她为很多儿童图书和杂志画插图。

内页插图

精彩书摘

在马戏团里，主持人要上台介绍马戏团的情况，并且主持所有的演出。无论谁在台下听，主持人都必须大声说话。其实，我们每个人都是自己的主持人，要大声说出来自己的想法。大声说话是什么意思呢？它的意思是，礼貌而清楚地告诉别人自己的需求。你想要什么，喜欢什么或者不喜欢什么，你都要说出来让别人知道，这很重要。虽然说出来也不一定能得到你想要的东西，但是如果你不说，你肯定得不到。

路易斯在学校食堂吃午餐，他想要一个苹果，可盛饭的阿姨给了他一根香蕉。大声说出来是：“麻烦您，能给我换一个苹果吗？”

玛雅正在一个生日聚会上玩，大家轮流玩滑梯。她发现，有人已经玩了两次了，而她还没轮到。大声说出来是：“下一个请让我玩。”

如果此时焦虑情绪占了上风，就很难大声说出来那么，有哪些具体的原因导致我们很难大声说出来呢？

一个原因是担心别人的反应。虽然依据不同的情境，你可以提前准备所说的说，并且做好大声说出来的准备，但是因为你不确定别人的反应，所以不敢大声说出来。

还有一些孩子认为，如果他们大声说出来，别人会嘲笑他们，或者会生气，所以他们不敢说出来。

要知道，你有权利大声说出你的想法。别人如何回应并不能影响你的表达。在接下来的章节里，我们会教给你一些答复别人的技巧。现在，我们学习一些大声说出来的步骤：

● 声音洪亮。

● 挺胸抬头。

● 举止礼貌。

前言/序言

如果你的孩子缺乏社交自信，请不要太担心。《太害羞，怎么办？》会指导他更加舒适地应对各种社交场合。这些指导原则以行为—认知心理学为基础，

主要有以下几种方法：

1 . 练习社交技巧，如问候、请教和回答。

2 . 训练自信，如大声说出来。

3 . 逐步适应困难情境，在各种场合中更加独立自主。

4 . 创新思维方法，向自信的孩子学习如何自我对话。

5 . 学习应对意外的技巧。

6 . 自我调节情绪，学会应对压力。

通过这些有趣的活动和练习，你的孩子将会学到如何大声说出自己的想法、融入集体、积极参加活动，从而一步步扩大自己的舒适区。

虽然这本书是专门为孩子写的，但是你的参与也非常重要。当孩子年幼时，你通过指导他的各种行为，帮助他克服社交焦虑的概率更大。在孩子阅读前，你自己先把本书阅读一遍，然后再陪孩子一起慢慢阅读，一次一章。积极鼓励孩子做书里的练习，跟孩子讨论如何将

练习应用到生活中。对孩子而言，书里有许多需要掌握的知识以及需要做的练习，所以，孩子的每一个进步，你都要给予认可和称赞。要知道，“不积跬步，无以至千里”，变化就是建立在一点点的进步之上。

如果你也有社交焦虑，那么，你会发现，书里的许多案例也是你的经历，你可以和孩子谈谈你的应对策略，以及生活中是如何克服焦虑的到自己的生活；如果你没有社交焦虑，那么，也要站在孩子的角度理解和支持他，你的接纳和耐心会让孩子更有安全感，更愿意去尝试和挑战。

无论你的个人经历如何，下面的办法都能帮助你的孩子克服社交焦虑：

1 . 帮助孩子提前为新的人生体验做好准备，提高孩子的适应力。

2 . 理解和接纳孩子的各种感觉。

3 . 引导孩子积极参加各种活动。

4 . 支持和接纳孩子的天性和兴趣。

5 . 举止友好优雅，为孩子树立社交榜样。

6 . 保持冷静，给孩子以信心。

大多数孩子的社交焦虑能够得以解决，然而，有社交焦虑的孩子往往比别的孩子有更多的困难，比如，容易焦虑害怕、急躁易怒以及睡眠问题等。你可以在“美国心理学会儿童情绪管理读物”系列丛书中，找到解决这些问题的相关图书。如果孩子长期存在这些困扰，请咨询儿科医生或者心理专家。

请从繁忙中抽出时间养育孩子，帮助他建立社交自信吧！也请珍惜亲子相处的时光，因为他很快会离开我们去找朋友一起玩，一起参加活动啦！

书名：《太害羞，怎么办？——如何建立社交自信 [7-12岁]》图书简介在这个快速发展的世界里，人际交往的能力变得越来越重要。对于正处于小学阶段（7至12岁）的孩子来说，如何与同龄人建立友谊，如何在课堂上勇敢表达自己，往往是他们成长过程中需要面对的挑战。这本《太害羞，怎么办？——如何建立社交自信》正是为这些需要帮助的小读者量身打造的一本实用指南。本书并非一本枯燥的心理学教材，而是以生动有趣的方式，深入浅出地探讨了“害羞”这一普遍现象背后的原因，并提供了一系列具体、可操作的“社交工具箱”。我们深知，对于一个7岁的孩子来说，抽象的理论是难以理解和应用的。因此，全书采用了贴近生活的案例和对话，引导孩子逐步认识自己，接纳自己的情绪，并最终勇敢地迈出社交的第一步。第一部分：认识你的“小胆怯”——理解害羞不是错很多孩子都经历过在众人面前讲话时心跳加速，或者想加入游戏却不敢开口的时刻。本书首先要做的，是帮助小读者理解：害羞是一种正常的情绪反应，而不是一种缺陷。我们会通过一些有趣的故事角色，比如“小蜗牛点点”和“大象壮壮”，来比喻不同程度的社交焦虑。书中详细解释了害羞产生的一些常见原因，例如：担心说错话、害怕被嘲笑、或者仅仅是因为不熟悉环境。我们强调，每个人的性格都是独一无二的，有些人天生就比较安静内敛，这完全没有问题。关键在于，我们如何管理这种情绪，而不是被它控制。我们会引导孩子识别自己身体发出的“害羞信号”，比如手心出汗、脸红、肚子不舒服等。通过识别这些信号，孩子就能提前做好心理准备，而不是等到情况发生时才手足无措。第二部分：打造你的“社交超能力”——从观察到行动建立社交自信是一个循序渐进的过程。本书将复杂的社交技巧分解成一个个小的、容易完成的任务。 1. 练习眼神交流的“魔法”：眼神接触是建立信任和连接的基础。我们设计了“看三秒钟挑战”，鼓励孩子在与人交谈时，尝试保持目光接触。书中提供了许多有趣的练习方法，比如对着镜子练习，或者在和家人说话时进行小游戏。 2. 倾听的艺术：好的社交不仅在于“说什么”，更在于“如何听”。本书详细介绍了如何做一个积极的倾听者，包括点头、回应和提出相关问题。我们强调，真正的自信体现在愿意花时间去了解对方的需求和想法。 3. 开启对话的“万能钥匙”：面对陌生人或不熟悉的同学时，如何开口是最大的难题。我们提供了一系列实用的开场白模板，从最简单的“你好，我叫XXX”到更具情境性的提问，例如：“你刚才玩的那个玩具真有趣，我可以看看吗？”书中特别区分了不同场合下（如操场、教室、生日派对）最有效的开场白策略。 4. 肢体语言的秘密：身体的姿态会说话。我们将教会孩子如何通过开放的姿势（比如不要双臂交叉抱胸）来传达友好和自信。我们也会探讨微笑的力量，以及如何通过适度的肢体接触（如击掌）来拉近距离。第三部分：应对挫折与负面声音——建立坚韧的内心社交过程中难免会遇到拒绝、误解甚至小小的失败。建立自信的关键在于如何从这些经历中恢复过来。 1. 应对“被拒绝”的练习：很多害羞的孩子害怕尝试，就是怕被拒绝。本书提供了情景模拟，教孩子如何优雅地接受“不”，并理解“不代表我不好”。比如，如果你的游戏邀请被拒绝了，你可以学会说：“没关系，下次再邀请你！” 2. 处理负面评价：孩子可能会听到一些关于自己的负面评价，或者自己产生消极的自我对话（比如“我总是做错事”）。书中引入了“思想过滤器”的概念，教孩子如何识别这些不公平的、夸大的负面想法，并用更现实、更积极的替代想法来取代它们。 3. 勇敢说“不”的界限：自信也意味着知道如何保护自己。本书用生动的例子教会孩子，在感到不舒服或不想做某事时，如何清晰、坚定但礼貌地拒绝他人的不合理要求，这是建立健康人际关系的重要一课。第四部分：从“小群体”到“大舞台”——实践与成长本书的最后一部分聚焦于将学到的技巧付诸实践，并逐渐扩大社交范围。 1. 游戏中的友谊构建：我们设计了一系列适合7至12岁孩子的小组游戏，这些游戏需要合作、轮流和沟通，是练习新社交技能的绝佳平台。这些游戏旨在降低参与门槛，让孩子在玩乐中自然而然地建立联系。 2. 克服课堂焦虑：针对需要发言或展示的场合，我们提供了具体的“上台前的深呼吸法”和“三步发言准备法”，帮助孩子将注意力从“别人怎么看我”转移到“我要表达什么内容”上。 3. 设定小目标与庆祝成功：我们鼓励孩子为自己设定“迷你目标”，比如“今天我要主动和新同学打招呼”。每当达成一个小目标时，都应给予自己肯定和奖励。书中设有专门的“我的自信成就记录表”，让孩子清晰地看到自己的进步轨迹。面向家长和老师的话：本书不仅是写给孩子的，也包含了给成年人（家长和老师）的实用建议。我们提供了如何在家中创造一个安全、支持性的环境，以及如何通过鼓励而非施压的方式，来引导孩子走出害羞的阴影。关键在于耐心、理解和持续的正面强化。《太害羞，怎么办？》旨在成为孩子社交成长的伙伴，陪伴他们从一个小心翼翼的观察者，成长为一个乐于交往、充满自信的社交小能手。让每一个7到12岁的孩子都能享受友谊的乐趣，并敢于在世界上发出自己的声音。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种针对特定年龄段的“自助”书籍持保留态度，总觉得效果可能有限。但这本书的实用性超出了我的预期。我注意到，以前我儿子在需要和陌生人打交道的时候，比如去商店买东西或者看医生，他总是躲在我身后，用非常微弱的气声说话。自从我们开始一起阅读这本书，特别是关于“声音的魔法”那一章，书中提到“你的声音就像你给世界发射的信号，你想让信号清晰稳定，对吗？”这个比喻非常形象。我们开始在家玩“声音训练游戏”，模仿不同的情境，练习用“坚定但友好”的音量说话。效果立竿见影。上周我们去银行办业务，他竟然能清晰地向工作人员问清楚我们需要的文件清单，整个过程非常流畅，完全不像以前那样需要我介入。这本书的厉害之处在于，它把抽象的“自信”分解成了具体的、可操作的步骤，比如眼神接触的“三秒法则”，或者微笑的“嘴角上扬幅度练习”。这些微小的技巧，汇聚起来就成了巨大的心理能量。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书对我的帮助，可能比对我孩子的帮助还要大一些。作为家长，面对一个害羞的孩子，我们常常会不自觉地代劳，帮他们解决所有社交难题。这本书提供了一个绝佳的“第三方教练”角色。它清晰地指导我，在孩子需要支持时，我应该扮演什么样的角色——是啦啦队长，是倾听者，而不是“问题解决者”。书里有一小节专门写给家长的，关于如何反馈和鼓励，强调“过程比结果更重要”的原则，这让我学会了克制自己想要立刻称赞“你真棒”的冲动，转而采用更具描述性的赞美，比如“我看到你今天主动向那三个小朋友微笑，这很勇敢！”这种细节上的指导，真的帮我纠正了很多不自觉的教育误区。通过这本书，我明白了，真正的社交自信，是建立在安全感和自我价值感之上的。它提供了一整套工具箱，不仅教孩子如何应对外部世界，更重要的是，教他们如何与自己和平相处。我们现在每天都会抽出固定的时间，不是学习新知识，而是复习书里提到的“自信咒语”，感觉这已经成了我们家庭的一种积极仪式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我家小家伙心扉的钥匙！我记得我女儿以前参加任何需要发言的活动都像得了“隐身病”一样，眼睛盯着地面，小手绞在一起，生怕别人注意到她。直到我们偶然发现了这本书，原本还担心主题对她来说可能太沉重，没想到里面的故事和讲解方式简直是为这个年龄段的孩子量身定做的。它没有用那种居高临下的说教口吻，而是用非常贴近孩子日常生活的场景来举例，比如“想和新同学玩，但就是开不了口怎么办？”或者“在小组讨论时，满脑子的好主意，但就是说不出来怎么办？”这些场景我女儿都能立刻对号入座。更棒的是，书里提供了一系列“小小的练习”，不是那种枯燥的作业，而像是好玩的游戏。比如“想象自己是超级英雄，超级英雄会怎么做？”这种引导性的问题，让她开始用一种全新的、充满想象力的方式去面对那些曾经让她感到畏缩的社交场合。最明显的改变是，上周班级活动，她居然主动举手回答了一个连老师都觉得有点难的问题，虽然声音还有点小，但那种眼神里的光芒，真的让我这个做家母的激动了好一阵子。这本书的插图也超级可爱，色彩明快，不会让人觉得是本“心理辅导书”，更像是一本充满正能量的冒险故事集。

评分☆☆☆☆☆

我给这个书打五颗星，但不是因为内容有多么“深奥”，而是因为它解决了我们家一个长期存在的“老大难”问题。我儿子是个心思细腻的孩子，观察力很强，但他总是过度分析别人的表情和反应，结果就是宁可自己待着，也不愿意主动尝试社交。以前我试过很多方法，比如强迫他参加派对，或者给他讲一些名人克服困难的故事，结果往往适得其反，他会觉得更委屈。这本书的叙事方式非常巧妙，它没有直接告诉孩子“你应该自信”，而是通过一系列的情景推演，让孩子自己得出结论：原来，别人也没那么在意我说的对不对，他们更在乎的是我有没有参与进来。书中对于“失败”的定义也特别温柔，它把“说错了话”或者“被拒绝”描述成“收集经验值”，而不是“丢脸”。我儿子对这个“经验值”的概念特别感兴趣，他开始试着去收集，即使是小小的尝试，比如主动问邻座同学借一支笔，他都会兴奋地跑来告诉我：“我今天又收集到一个经验值了！”这种从内而外的动力转变，比任何外部的督促都有效得多。这本书的结构设计也很合理，章节之间层层递进，不会让孩子产生阅读疲劳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字和排版充满了对儿童的尊重，这在同类书籍中是相当难得的。我儿子是一个对视觉要求很高的孩子，很多同龄人读物色彩过于杂乱或者字体太小，都会让他感到信息过载。但这本书的布局非常清爽，留白恰到好处，让文字有呼吸感。内容上，它巧妙地避开了成人世界里那种复杂的社会比较，而是聚焦在“自我接纳”的核心上。有一段话我印象特别深，大意是：“你的独特之处，不是你需要隐藏的秘密，而是你最好的超能力。”这句话对我儿子触动很大，因为他过去常常因为自己喜欢钻研一些“冷门”的科学知识而感到自己格格不入。这本书帮他重新定义了“酷”的含义——酷不是模仿别人，而是敢于做自己。这种价值观的重塑，比学会几句开场白重要得多。它不是教孩子如何“表演”自信，而是如何“成为”自信。阅读过程中，他会经常停下来，思考很久，然后跑去问我一些关于书中角色的选择，这说明内容确实激发了他的深度思考，而不是走马观花地浏览。

评分☆☆☆☆☆

好了！好像这个世界上最美

评分☆☆☆☆☆

还行，先放着吧，有时间看看还不错

评分☆☆☆☆☆

买给孩子的，希望能有所帮助，质量不错，送货快态度好

评分☆☆☆☆☆

给孩子买了好多书，希望有所启发

评分☆☆☆☆☆

性价比不错，家里人都满意！

评分☆☆☆☆☆

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