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産品特色

編輯推薦

適閤不同年齡段和水平的選手，羽毛球基本技戰術全掌握
揭開羽毛球製勝的關鍵技術，快速提升羽毛球水平

1 近1000幅四色高清圖片展示羽毛球技戰術要領
2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態
3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點
4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然
5 專業教練多年教學經驗傾囊相授

內容簡介

《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球?吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》適閤從小學生到國傢隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。

作者簡介

舛田圭太，1979年齣生於日本石川縣。曾就讀於金澤市立工業高中，後考入日本體育大學，畢業後效力於礪波運輸羽毛球俱樂部。在1995年舉辦的日本綜閤羽毛球錦標賽的男子單打項目中，成為首 個榮獲該奬項亞軍的高中生。並於1998年到2002年，在該錦標賽的男子單打項目上取得瞭5連冠的佳績。不僅如此，還在男子雙打比賽中5次獲得冠 軍奬杯、在男女混閤雙打中也有4次站在瞭高領奬颱上，可以說是當時日本羽壇的佼佼者。他曾經3次代錶日本齣徵奧運會（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太掛拍退役，齣任日本國傢羽毛球隊主教練。在執教日本國傢羽毛球隊之餘，他還積極投身於各類演講與座談會。

內頁插圖

目錄

教練的話/如何纔能打好羽毛球？ 010
羽毛球製勝的關鍵並非手法技術，
而是腳下的步法技術！

閱前必讀/本書的閱讀方法·使用說明 014

羽毛球訓練計劃的製訂方法 016
按年齡劃分 016
按時期劃分 017
按目的劃分 018

訓練項目中使用的專業術語的解釋 019
術語解釋/羽毛球的基礎知識 020
第 1章　基本技術 021
練習001◎掌握握拍方法 022
練習002◎揮空拍①頭頂球打法 022
練習003◎藉助L形棒練習頭頂球 023
練習004◎握拍方法的轉換 024
練習005◎揮空拍②下手位擊球（正手） 025
練習006◎揮空拍③下手位擊球（反手） 025
練習007◎揮空拍④側邊球（正手） 026
練習008◎揮空拍⑤側邊球（反手） 026
練習009◎接球訓練 027
練習010◎投拋羽毛球 028
練習011◎腳尖接羽毛球 029
練習012◎顛球 030
練習013◎1對1坐打羽毛球 030

第 2章　殺球 031
殺球 032
練習014◎網前殺球 034
練習015◎從後場移動到前場殺球 035
練習016◎網前兩側移動殺球 036
練習017◎從前場退到後場殺球 037
練習018◎嚮後場兩側移動殺球 038
練習019◎殺直綫球和對角綫球的打法區彆 040
練習020◎跳殺 041
練習021◎反手殺球 042
練習022◎殺球的多種打法 043
練習023◎正手上網步法→正手殺球 044
練習024◎反手上網步法→頭頂殺球 045
練習025◎正手邊綫的移動步法→正手殺球 046
練習026◎正手殺球的移動步法→頭頂殺球 047
練習027◎左右兩側跳殺 048
練習028◎後場隊員殺球（針對雙打的多球訓練） 049
羽毛球是專攻對方弱點的運動 050

第3章　高遠球·吊球 051
高遠球 052
練習029◎右側正手高遠球 054
練習030◎左側頭頂高遠球 055
練習031◎高遠球的左右兩側交替練習 056
練習032◎打高遠球前觸綫 057
練習033◎超高球 058
練習034◎平高球 059
練習035◎高遠球打直綫和打對角綫交替練習 060
練習036◎根據情況選擇不同的高遠球打法 061
練習037◎高遠球的2對1全場練習 061
吊球 062
練習038◎右側正手吊球 064
練習039◎左側頭頂吊球 064
練習040◎吊球的兩側交替練習 065
練習041◎吊對角綫球 066
練習042◎劈吊 067
練習043◎假動作吊球 068

第4章　網前球 069
正手挑球 070
反手挑球 072
練習044◎正手挑球的基本練習 074
練習045◎反手挑球的基本練習 075
練習046◎挑球的兩側交替練習 076
練習047◎可多人同時進行的先殺球再挑球的練習 077
練習048◎快速啓動挑網前球 078
練習049◎挑對角綫球 079
練習050◎正手殺球的移動步法→正手挑球 080
練習051◎頭頂殺球的移動步法→反手挑球 081
練習052◎正手殺球→正手挑球 082
練習053◎頭頂殺球→反手挑球 082
練習054◎嚮球場四角移動的步法練習 083
放網前球 084
練習055◎正手放網前球的基本練習 086
練習056◎反手放網前球的基本練習 087
練習057◎兩側交替放網前球 088
練習058◎正手殺球的移動步法→正手放網前球 089
練習059◎正手高遠球→正手放網前球 090
練習060◎吊球＋放網前球交替觸端綫 091
練習061◎搓球 092
練習062◎根據情況選擇挑球或放網前球 093
推球 094
練習063◎正手推球 096
練習064◎反手推球 097
練習065◎推球的兩側交替練習 098
練習066◎先殺球後推球 099
練習067◎對方迴對角綫球時的應對 100
練習068◎推擊插在球網上的羽毛球 101
練習069◎前場隊員推球① 102
練習070◎前場隊員推球② 103
練習071◎前場隊員推球③ 104
練習072◎前場隊員推球④ 105
教練是距離選手近的“助威團” 106

第5章　接發球 107
正手接發球 108
反手接發球 110
練習073◎正手接發球打對方後場 112
練習074◎反手接發球打對方後場 112
練習075◎接發球的兩側交替練習 113
練習076◎接發殺球 114
練習077◎接發球搶攻 115
練習078◎正手接發球→頭頂殺球 116
練習079◎接發吊球 117
練習080◎接發推球 118
練習081◎推球和接發推球 119
練習082◎任意接發殺球和吊球後殺球 120
練習083◎接發邊綫吊球打對方網前 121
練習084◎挑球後接發迴球① 122
練習085◎挑球後接發迴球② 123
練習086◎接發球搶攻① 124
練習087◎接發球搶攻② 125
練習088◎破壞對方強攻，抓住進攻機會 126
練習089◎破壞對方的強攻後，對方挑對角綫球的應對 127
練習090◎接發球後調整姿勢 128
練習091◎殺對角綫球的接發球 129
練習092◎接發球的多球訓練（適用於雙打） 130

第6章　平抽球 131
正手平抽球 132
反手平抽球 134
練習093◎平抽球的正反手交替練習 136
練習094◎平抽球的1對1半場練習 137
練習095◎從球場中央嚮反手邊綫移動抽球 138
練習096◎平抽球的全場多球練習 139
練習097◎平抽球的多球訓練時把握機會球 140
練習098◎平抽球→推球 141
練習099◎平抽球→後場邊綫殺球 142
練習100◎正手殺球→平抽球 143
練習101◎頭頂殺球→平抽球 143
練習102◎連續進攻掌握主動權 144

第7章　發球 145
正手發長球 146
反手發短球 148
練習103◎正手發長球削弱對方進攻 150
練習104◎發長球掌握主動權 151
練習105◎反手發短球形成有利局麵 152
練習106◎反手發短球後的多拍對抗 153
練習107◎接發球推對方後場 154
練習108◎反手發短球掌握主動權 155
發球時的站位 156
練習109◎發球後第3拍前場女隊員推球 157
練習110◎接發球形成男隊員的進攻機會 158
練習111◎女隊員利用對方的第3拍進攻打反擊 159
練習112◎前場女隊員放網前球時要觀察對方的跑位 160

第8章　單打的戰術訓練 161
單打的戰術 162
練習113◎前後移動擊球的練習 164
練習114◎殺球的交替練習 165
練習115◎網前短球 166
練習116◎長球＋殺球 167
練習117◎網前短球＋殺球 168
練習118◎反手打法練習 169
練習119◎接發球的2對1練習 170
練習120◎接發球的1對4練習 171
練習121◎限製打網前和後場端綫附近的練習 172
練習122◎限製打網前的練習 172
練習123◎限製殺球的練習 173
練習124◎限製打高遠球的練習 173
練習125◎限製一方進攻的練習 174
單打要求具備綜閤能力 174

第9章　雙打的戰術訓練 175
雙打的戰術 176
練習126◎推球和推球的接發球 178
練習127◎推球和推球的接發球（接第3個球時打對角綫球） 178
練習128◎平抽短球的對打練習 179
練習129◎平抽球的對打練習 179
練習130◎殺球和平抽球的對打練習 180
練習131◎吊球→殺球→平抽球對打 181
練習132◎後場任意球 182
練習133◎多拍對打的2對1練習 183
練習134◎推球和接發球的2對1練習①（2人推球） 184
練習135◎推球和接發球的2對1練習②（1人推球） 184
練習136◎推球和接發球的2對1練習③（1人推對角綫球） 185
練習137◎推球和接發球的2對1練習④（1人連續推球） 185
練習138◎平抽球的2對1練習①（1人是後場隊員） 186
練習139◎平抽球的2對1練習②（抽對角綫球的應對） 187
練習140◎平抽球的2對1練習③（迴球到網前） 187
練習141◎殺球和平抽球的2對1練習 188
練習142◎接發球的2對1練習 189
練習143◎殺球和過渡球的2對1練習① 190
練習144◎殺球和過渡球的2對1練習② 191
練習145◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習① 192
練習146◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習② 193
練習147◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習③ 194
練習148◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習④ 195
練習149◎網前短球2對1練習 196
練習150◎接發球的3對1練習 196
練習151◎推球和接發球的3對1練習 197
練習152◎接發球的2對2練習 197
練習153◎推球和接發球的2對2練習 198
練習154◎平抽球的2對1練習① 198
練習155◎平抽球的2對1練習② 199
練習156◎平抽球的2對1練習③ 199
練習157◎進攻和接發球的2對2練習 200
練習158◎攻防轉換 200
練習159◎限製挑球的2對2練習 201
練習160◎限製一方挑球的2對2練習 201
練習161◎限製打網前和後場端綫附近的2對2練習 202
練習162◎限製打後場端綫附近的2對2練習 202
練習163◎3打2的練習 203
練習164◎接發球的3對2練習①（3人中有1人是前場隊員） 203
練習165◎接發球的3對2練習②（3人中有2人是前場隊員） 204
羽毛球雙打重要的是和隊友之間的配閤 204

第 10章　多球訓練 205
多球訓練 206
練習166◎接殺球 208
練習167◎推球→殺球 209
練習168◎正手放網前球→頭頂殺球→推球 210
練習169◎反手放網前球→正手殺球→推球 211
練習170◎正手挑球→反手挑球→頭頂殺球 212
練習171◎頭頂殺球→反手放網前球→正手殺球 213
練習172◎接發球放網前球 214
練習173◎網前球→殺球 215
練習174◎4個點自由練習（網前兩個點、邊綫兩個點） 216
練習175◎4個點自由練習（網前兩個點、後場兩個點） 217
練習176◎全場自由練習 218
練習177◎後場隊員自由練習 219
練習178◎正手殺球→正手平抽球→推球 220
練習179◎頭頂殺球→反手平抽球→推球 221
練習180◎固定前場隊員和後場隊員位置的多球訓練 222
練習181◎並排站位接殺球 223
練習182◎並排站位接殺球和吊球 224
練習183◎前後站位時的輪轉換位練習 225
練習184◎從平抽球的對打到接吊球→推球 226
練習185◎雙打的多球自由練習① 227
練習186◎雙打的多球自由練習② 228
練習187◎多球訓練番外篇① 229
練習188◎多球訓練番外篇② 230

第 11章　體能訓練 231
練習189◎高抬腿連續跨羽毛球 232
練習190◎雙腳同時連續跳過羽毛球 232
練習191◎交叉步連續穿過羽毛球 233
練習192◎中國跳① 233
練習193◎中國跳② 234
練習194◎中國跳③ 234
練習195◎中國跳④ 235
練習196◎拾放羽毛球 235
練習197◎藉助木棒訓練① 236
練習198◎藉助木棒訓練② 236
練習199◎藉助木棒訓練③ 237
練習200◎藉助木棒訓練④ 237


教練的話/緻讀者 238
在指導小學生的過程中“迴到原點”
掌握基礎是
提高羽毛球水平的捷徑
圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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