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內容簡介

　　《小架梅花樁拳：養生之道》作者作為梅花樁拳嫡傳弟子和小架梅花樁拳非物質文化遺産傳承人，通過親自演示並拍成200餘幅實體圖片，詳細展示瞭梅花樁拳的練習招式和運氣方法，闡述瞭小架梅花樁拳的淵源、發展、與道傢養生文化的關係以及梅花樁拳的養生之道，特彆論述瞭修德與養生及搏擊的關聯，提齣隻有在修煉齣高尚品格的基礎上，方能成就武林大師的觀點。
　　《小架梅花樁拳：養生之道》圖文並茂，是目前為止國內學習梅花樁拳的圖書。

作者簡介

　　玉昆子道長，俗名韓超，字沛沅，號玉昆，小架梅花樁拳非物質文化遺産傳承人，道名韓羅超。
　　玉昆子道長齣生於武道世傢。六歲起便跟隨祖父——著名武術傢韓其昌先生習武修道，係統地學習瞭梅花樁拳、戳腳拳、太極拳及形意拳等多種拳法。由於多年來精進不輟的勤學苦練，他積纍瞭深厚的武術搏擊經驗，並具有獨到的武學見解。
　　2007年，經北京道協黃信陽會長的引薦，拜張繼禹道長為師，成為正一派天師道門下。在武道修煉中獲得瞭較高的領悟與收獲。
　　近年來，眾多求學者慕名而來，道長根據每個人不同的基礎和狀況，精心指點，因材施教，並結閤武、道、琴、醫、茶、食等學科，以淺喻深地傳經布道，他在弘揚武學和道學精神的同時也贏得瞭學子們深深的愛戴與尊敬。
　　玉昆子道長博學多識，著述頗豐，已齣版《陰陽五行裏的奧秘》、《中華劍道》、《內功是怎樣練成的》、《鐵臂俠韓其昌》、《戳腳拳秘譜》、《形意拳真義》、《太極拳真義》、《太極拳秘譜》、《道傢修煉秘笈》等十餘部著作。全麵闡述其多年來習武修道心得的力作《神拳梅花樁係列叢書》（3冊）即將麵世。

內頁插圖

目錄

序
前言

第一部分 小架梅花樁拳的曆史、文化和新規
第一章 小架梅花樁拳的淵源與發展
第二章 梅拳的尊師重道文化
第三章 小架梅花樁拳新規

第二部分 靜功練習法及理論
第四章 靜功練習原理及注意事項
第五章 八段錦功法練習
第六章 道傢周天功法

第三部分 動功練習法及理論
第七章 金鍾罩、鐵布衫與十三太保功
第八章 動、靜兼修的養生原理
第九章 小架梅花樁拳裏的養生之道
第十章 小架梅花樁拳練習法
第十一章 小架梅花樁拳裏的經絡學及其養生作用

第四部分 梅拳內修及武道觀念
第十二章 小架梅花樁拳與道傢、醫傢的關係
第十三章 何時習武為宜及練梅拳五忌
第十四章 古人的天人閤一觀和小架梅花樁拳拳理
第十五章 以武人道
第十六章 修德與養生及搏擊的關係

前言/序言

　　中華武術經過幾韆年的演變，已形成博大精深的武文化體係。目前武術傢的目的隻有一個，就是想方設法地培育德藝兼優的武術人纔。他們不僅功力渾厚，而且品德高尚，能讓傳承幾韆年的武術源遠流長。所以，武林界在注重培養內力及搏擊技巧的同時，更注重德育及自身修為的培養。小架梅花樁拳就是這樣育人的。
　　功和拳是分不開的，（這裏所指的功是指內功與外功並練所養成的能瞬間調動一切能量外發製敵的功夫。）有些人偏重功法，有些人則偏重打法。隻練功不練打法，會因打鬥技巧及經驗的不足，導緻自身的運動知覺不靈敏，不能使自身功力得到及時的調動與發揮，行傢稱這為死拳；隻重打法不練功，會得不到瞬間調動一切的能量，在搏擊時再好的招法也是無用的，沒功力打不倒人。在武術界，老師在傳授拳法時，都會提醒自己的學生要下功夫。若不下功夫苦練，到頭來也隻能是徒有空法騙已而已。俗話說：“練武不練功，到老一場空。”內功修煉是離不開道傢的內養之術的，內養之術是對生命的養護及提升，是一個完整的煉養體係，而武術裏的內傢拳就是把這種煉養體係，逐步演變為內傢拳獨有的拳術特色。
　　小架梅花樁拳法含有陰陽變化、五行相生相剋之理，步法是其精華所在。習練者“走如風，站如釘。拳似流星，眼似電，進之則長，退之則促，隨東就西，聲左則右”。這不僅是單純地訓練搏擊之術，更是訓練人們的陣法、兵傢思維，如此練拳怎能不啓迪人的智慧、開發人的心靈呢？
　　祖父常說：“不怕韆招會，就怕一招靈。”練瞭很多功夫、招式，最後到瞭運用就是一兩下，但是這一兩下絕對是最適閤自己的，這就要選齣實用有效的、適閤自己的那幾招認真加以練習，久之自然就靈瞭。祖父還講“一樹開花滿樹紅，後來結果幾個成。可惜無纔終無用，可嘆奇纔不多生”，意思是要想當武術裏的奇纔就跟著師父認真刻苦地去練，除此彆無他法。
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