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內容簡介

掛圖分為 【禁忌癥】 【應用要點】 【導引操式】 【注意事項】 等四部分

1.采用圖片加文字的形式，將所有動作進行分解，使讀者可以按圖索驥；

2..配有二維碼，動態展示患病部位的解剖結構，導引運動牽涉到的組織結構等；

目錄

膝關節病簡介
膝關節病自我導引康復練習

一、膝關節的自我放鬆練習
（一）膝關節的放鬆活動視頻1
（二）膝關節的自我按摩視頻2
1.按揉股四頭肌
2.按揉半腱半膜肌、股二頭肌
3.按揉內側副韌帶、鵝足腱
4.按揉外側副韌帶、髂脛束
5.按揉陽陵泉、足三裏
6.按揉內膝眼、內側支持帶
7.按揉外膝眼、外側支持帶

二、膝關節拉伸練習
（一）膕繩肌拉伸視頻3
1.仰臥位拉伸
2.站位拉伸
3.跪位拉伸
（二）髂腰肌拉伸視頻4
1.踏凳拉伸法
2.跪位拉伸法
3.跪位牽足拉伸法
（三）闊筋膜張肌（髂脛束）拉伸視頻5
（四）股四頭肌拉伸視頻6
1.俯臥位拉伸法
2.站位拉伸法

三、膝關節肌力練習
1.股四頭肌仰臥伸直位等長收縮練習視頻7
2.坐位伸膝練習（開鏈練習）視頻8
3.站立位下蹲練習（閉鏈練習）視頻9
四、膝關節綜閤練習（導引）
1.左右轉膝（練功十八法）
2.僕步轉體（練功十八法）
3.胸前抱膝（練功十八法）
4.三盤落地（易筋經）
附篇 自我導引康復聯係總則
視頻+圖解膝關節病自我導引康復 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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