青春期樂活筆記（女生版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾淼淼 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女生
• 成長
• 心理
• 健康
• 學習
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我認知
• 樂活

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787518323630

版次：1

商品編碼：12340763

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

頁數：94

字數：125000

正文語種：中文

內容簡介

　　嗨，女孩，青春是一筆不耐花銷的財富。為瞭不讓青春的相冊裏留存顔值負分的倩影，從現在起，管住嘴，邁開腿，多喝水，勤護膚，認真閱讀《青春期樂活筆記（女生版）》，開啓健康精緻生活吧！

內頁插圖

目錄

第一章 蘿莉的夢幻廚房
改善水腫體質
酸爽的瘦身湯
疼痛襲來的“受難日”
林蔭道上的兩個少女
想滅痘，先滅火
雀斑小妞
得不償失的“骨感美”
減肥二人組
三韆煩惱絲的問題
一個人失眠，全世界失眠
疲憊的逛街時刻
彆讓手遊毀瞭你的視力
吃完就拉的糟糕體質
吃齣來的美白肌膚

第二章 少女的美容教室
太平公主的哀愁
和痘印說再見
關於麵膜的“秘密”
女神臉上的惡心黑頭
喝水的學問
美白進行時
瘦成小V臉
眉毛，臉型的點金石
對付黑眼圈的秘籍
滿臉油光的應對方案

第三章 活力健身房
瞧，那是馬甲綫！
滾蛋吧，蝴蝶袖
讓大象腿變瘦的方法
無深蹲不翹臀
我為跑步代言
適閤女生的運動項目
在瑜伽世界中找到最美的自己
減肥是減重嗎

前言/序言

　　某天，我和閨蜜聊天，她說女兒今年剛上初一，暑假去北京新東方寄宿學校密集學瞭一個月，連校門都沒齣，沒看見北京長什麼樣，卻長瞭十幾斤肉，圓圓的臉蛋上布滿瞭青春痘。女兒急得直跺腳，哭著問她“怎麼辦？”
　　“你這個年齡的孩子是最醜的。我十幾歲的時候，也不好看。青春期變醜是一個普遍規律。”閨蜜言之鑿鑿地安慰著眼前已哭成淚人的女兒。
　　青春期的女孩都會變醜嗎？
　　那不盡然。
　　美國女生十幾歲的時候並不是這樣，而是正好相反。
　　來美國遊學幾年，我發現美國十幾歲的女孩是最美的。處在青春期的孩子有著陽光般的天然美，我在暑假的時候到海灘上跑步，經常看見一群群中學生在海灘上玩，女孩都穿比基尼，無一例外的長發，身體的綫條那麼完美，她們在陽光下奔跑嬉戲，一顰一笑都攝人心魄。男孩也一樣，隨便穿著沙灘褲在陽光下站著，都讓人想起廣告牌上的模特。他們美得讓我嫉妒。
　　我把在美國的上述所見所聞告訴閨蜜，她硬生生地迴瞭一句：“那是在美國。‘
　　好吧，我不與她爭執，美國女生和中國女生有很大的區彆嗎？難道中國女生的青春期必定變醜？
　　青春期是人生中最美好的時期，為什麼要在如此美好的花樣年華裏醜著度過呢？
　　醜小鴨變成白天鵝，灰姑娘成美麗的公主。這樣的故事，也許你把它當作童話來看待，但現實生活中卻不乏美夢成真的故事。
　　是繼續醜下去？還是來次華麗轉身？
　　嗨，女孩，你連自己的臉蛋和身材都管理不瞭，還有什麼能力管理自己的人生？
　　嗨，女孩，韆萬不要相信女孩可以不白、不漂亮、身材可以不好之類的話，因為當有一天你終於又瘦又美的時候，你會發現你的人生就像開掛一樣。
　　嗨，女孩，青春是一筆不耐花銷的財富，時光匆匆如流水，歲月如流不復迴。為瞭不讓青春的相冊裏留存顔值負分的倩影，從現在起，管住嘴，邁開腿，多喝水，勤護膚，認真閱讀《青春期樂活筆記》，開啓健康精緻生活吧！

《青春期樂活筆記（女生版）》 踏入成長的風景綫，解鎖屬於你的閃閃發光 嘿，親愛的女孩，此刻的你，是不是正站在人生的一個奇妙岔路口？青春期，像一本剛剛翻開的扉頁，充滿瞭未知的好奇，也夾雜著偶爾的小迷茫。那些飛速變化的身體，那些忽冷忽熱的情緒，那些關於友誼、關於傢人、關於未來的無數個“為什麼”，是不是讓你偶爾感到措手不及？彆擔心，這都是成長最真實的注腳。 《青春期樂活筆記（女生版）》不是一本冰冷的教科書，也不是一套說教式的指南。它更像是一位溫柔而有力量的朋友，一位在你成長旅途中，默默陪伴、傾心傾聽、並為你點亮前行方嚮的引路人。它懂得你內心深處的細膩情感，也看見你身上蘊藏的無限潛能。這本書，是為瞭每一個珍貴的你而生，旨在幫助你在青春的懵懂與熱烈中，找到屬於自己的節奏，學會與自己和解，擁抱那個正在變得越來越好的自己。 關於身體的秘密：傾聽內心的細語，擁抱每一次蛻變 身體，是青春期最顯著的舞颱。乳房的悄然發育，月經的初次到來，皮膚上偶爾冒齣的“小痘痘”，體重的起伏變化……這些身體上的改變，有時會讓人既好奇又不安。我們理解你可能會有的睏惑，甚至是不適應。這本書將以最貼近你生活的方式，為你揭開這些身體秘密的麵紗。 我們將一起探索女性身體的奇妙構造，瞭解青春期荷爾濛的“魔法”，學習如何科學地嗬護自己的身體。從基礎的生理衛生知識，到如何應對生理期不適，再到選擇適閤自己的內衣，我們都會提供詳盡而實用的建議。你會瞭解到，每一次身體的蛻變，都是生命贈予你的珍貴禮物，是走嚮成熟的標誌。我們會教你如何正確地清潔和護理肌膚，讓你告彆“痘痘煩惱”，擁有健康亮麗的肌膚。我們也會談論關於體重和身材的健康觀念，幫助你建立積極的身體意象，明白健康比瘦更重要，自信纔是最美的妝容。 更重要的是，這本書將引導你學會傾聽自己身體的語言。你的身體會告訴你它需要什麼，你需要學會識彆這些信號，並給予它恰當的迴應。我們將幫助你理解，身體的美是多元的，健康的身體，充滿活力的身體，纔是真正值得贊美的。 關於情緒的過山車：理解你的喜怒哀樂，做情緒的主人 青春期，像一列充滿驚喜與刺激的過山車，情緒的起伏跌宕是再正常不過的體驗。時而因為一句無心的話而傷心落淚，時而又因為一個小小的成就而歡欣雀躍，有時會感到莫名的煩躁和不安，有時又會陷入深深的孤獨。這些復雜的情緒，如同一團團纏繞的綫，讓人想要解開，卻又不知從何下手。 《青春期樂活筆記（女生版）》將是你情緒的“調色盤”。我們不會說教，而是會和你一起，細緻地觀察和理解你的情緒。我們會教你認識不同情緒的來源，比如為什麼會感到焦慮？為什麼會因為朋友的一句話而生氣？當你理解瞭情緒的根源，你就已經成功瞭一半。 我們還將分享許多簡單易行的方法，幫助你管理和疏導負麵情緒。比如，當你感到壓力山大時，可以嘗試深呼吸、冥想、聽舒緩的音樂，或者寫下你的煩惱。當你感到沮喪時，可以和信任的人聊聊天，或者去做一些讓你開心的事情，比如運動、畫畫、閱讀。我們會告訴你，流淚並不是軟弱，而是釋放；生氣也不是失控，而是需要被看見的需求。 這本書更會鼓勵你學會接納自己的不完美，允許自己有情緒低落的時候。同時，也會引導你發現和培養積極的情緒，比如如何保持樂觀的心態，如何發現生活中的小確幸，如何感恩身邊的人和事。你會學會，情緒並不是敵人，而是你內在世界的一部分，學會與它們和平共處，你就能成為自己情緒的主人。 關於人際關係的魔法：經營友誼，化解矛盾，建立連接 友誼，是青春期最閃耀的光芒之一。和姐妹們分享秘密，一起歡笑，一起哭泣，這些共同的經曆，構成瞭我們青春中最美好的迴憶。然而，人際關係也可能帶來挑戰，比如因為誤會而産生的矛盾，因為嫉妒而産生的隔閡，或者是在社交場閤感到不知所措。 《青春期樂活筆記（女生版）》將是你在人際關係中的“指南針”。我們會和你一起探討，如何建立真誠而持久的友誼。如何學會傾聽，如何錶達自己的想法，如何在朋友麵前保持真實的自我。我們還會教你一些溝通的技巧，比如如何委婉地錶達自己的意見，如何在發生衝突時，找到和平解決的辦法。 我們會談論關於“界限”的重要性。知道如何對不閤理的要求說“不”，保護自己的時間和精力，不被他人的需求所綁架。同時，也會鼓勵你主動去關心和支持你的朋友，用愛和理解去維係你們之間的感情。 除瞭友誼，我們也會關注你與傢人之間的關係。理解父母，與他們坦誠溝通，找到與長輩相處的智慧。我們會幫助你學會理解傢人的愛，即使有時錶達方式並不那麼完美。 在這本書中，你還會瞭解到，在社交場閤如何展現自信，如何與不同類型的人打交道，如何避免網絡欺淩，以及如何保護自己的隱私。你將學會，良好的人際關係，能讓你的青春更加豐富多彩，讓你感受到被愛與被支持的力量。 關於自我認知與成長的航程：發現天賦，樹立目標，成為更棒的自己 青春期，也是一個不斷探索“我是誰”的旅程。你會開始思考自己的興趣愛好，發現自己的長處，也可能開始對未來的職業或人生方嚮産生朦朧的憧憬。這個階段的探索，對你未來的成長至關重要。 《青春期樂活筆記（女生版）》將是你的“成長地圖”。我們會鼓勵你積極地去嘗試各種活動，去發現你真正熱愛的事物。也許是畫畫，也許是寫作，也許是運動，也許是科學。我們會教你如何識彆和發展自己的天賦，並引導你如何將興趣轉化為能力。 我們會幫助你學會設定切實可行的目標，無論是學習上的，還是生活上的。從製定小計劃開始，一步一步去實現，每一次目標的達成，都會給你帶來巨大的成就感和自信心。 這本書還會引導你認識到，犯錯誤是學習和成長的必經之路。不要害怕失敗，而是要從中吸取教訓，不斷調整自己的方嚮。我們會鼓勵你培養解決問題的能力，勇敢地麵對挑戰，並相信自己有能力剋服睏難。 更重要的是，我們將幫助你建立健康的自我價值感。你的價值，不取決於你的成績，不取決於你的外貌，也不取決於他人的評價。而是源於你本身，源於你的善良、你的努力、你的獨特。我們會教你如何欣賞自己的優點，接納自己的不足，並始終相信，你本身就是一個值得被愛和被尊重的存在。 關於未來的憧憬與準備：點亮夢想，開啓人生無限可能 青春期的結束，意味著更大世界的開啓。你可能對未來充滿好奇，也可能感到一絲絲的緊張。這本書，也會為你描繪關於未來的美好藍圖，並為你提供一些實用的準備。 我們將一起探討，如何擁有積極的學習態度，如何培養良好的學習習慣，為未來的學業打下堅實的基礎。我們會分享一些關於如何探索職業興趣的小建議，讓你在對未來有更清晰的認識。 這本書還會提醒你，關注身邊的世界，培養公民意識，瞭解社會，並思考如何為社會做齣貢獻。我們相信，每一個女孩都能成為有力量、有擔當的未來棟梁。 《青春期樂活筆記（女生版）》：一本屬於你的“寶藏” 這本書，融閤瞭心理學、生理學、教育學等多方麵的知識，但它絕不會讓你感到枯燥。我們用親切的語言，生動的案例，有趣的小互動，將這些知識融入其中。你會發現，閱讀它，就像和一位睿智的朋友聊天，不知不覺中，你就能獲得啓發，獲得力量。 它是一本可以隨時翻閱的“寶藏”，在你需要的時候，它都能為你提供支持和慰藉。你可以帶著它，記錄你的心情，你的感悟，你的小成就。讓它成為你成長道路上，最忠實的夥伴。 親愛的女孩，青春期是你人生中最美好的季節，也是你最容易閃耀光芒的時刻。願《青春期樂活筆記（女生版）》陪伴你，一起度過這段美好的時光，讓你在這趟成長的旅程中，綻放齣屬於你獨一無二的色彩。讓我們一起，勇敢地探索，快樂地成長，自信地迎接每一個嶄新的明天！

評分☆☆☆☆☆

這本書啊，簡直是為我們這種正值青春期的女孩子量身定做的！我抱著試試看的心態買的，沒想到一打開就停不下來。裏麵的文字風格非常親切，就像是閨蜜在耳邊跟你聊天一樣，完全沒有那種說教的味道。它不是那種枯燥的說教指南，而是充滿瞭生活氣息和共鳴感。很多我們平時不敢跟爸媽說，或者覺得很尷尬的話題，這本書都坦誠地探討瞭。比如，關於身體發育帶來的小睏擾，關於如何處理和好朋友之間的微妙關係，甚至還有一些關於自我認同的小迷茫，它都能給齣既實用又溫暖的建議。讀完之後，感覺自己好像一下子開竅瞭，心裏那些亂糟糟的疙瘩都被輕輕地解開瞭。尤其是那些關於情緒管理的小技巧，特彆管用，讓我學會瞭在麵對壓力時，如何更從容地接納自己的不完美。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本書，更像是一個懂你的、可靠的朋友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種“女生指南”的書一直持保留態度，總覺得內容會比較膚淺或者老套。但是《青春期樂活筆記（女生版）》完全超齣瞭我的預期。它的內容深度和廣度都讓人驚喜。它沒有迴避那些敏感又重要的話題，比如關於網絡交友的安全知識，或者如何理性看待社交媒體上的“完美形象”。這些內容在學校裏很少有人會正麵教導我們，但它們卻是我們日常生活中必須麵對的挑戰。這本書的排版設計也非常討喜，色彩柔和，插圖精美，讀起來一點負擔都沒有。它鼓勵我們去探索和錶達真實的自我，而不是盲目地去迎閤外界的期待。對我來說，最大的收獲是學會瞭如何與自己的內心對話，不再因為一點小小的挫摺就全盤否定自己。它讓我感覺，做一個獨特的女生，其實比做一個“完美”的女生酷多瞭！

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的“秘密武器”！我以前總是為瞭一些小事而煩惱，比如怎麼纔能更好地和同學相處，或者怎麼打扮自己纔不會顯得土氣。這本書從一個非常實際的角度齣發，提供瞭一整套“青春期生存指南”。它不談空泛的理論，而是直接切入痛點，用非常接地氣的語言教我們如何應對那些突如其來的變化。我特彆喜歡它關於“友誼”的那幾個章節，詳細分析瞭不同類型的友誼可能帶來的問題，以及我們應該如何維護那些真正重要的關係。裏麵的小測試和自我探索的部分也很有趣，讓我更清楚地認識到瞭自己的優點和不足。說實話，我以前對自己的未來很迷茫，但讀瞭這本書後，我開始思考自己真正想要的是什麼，那種主動探索的動力一下子就被點燃瞭。它讓我明白，青春期不是一個需要忍耐的階段，而是一個可以充滿活力、積極成長的黃金時期。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較內嚮的女生，在人際交往上常常感到吃力，總是擔心自己說錯話或者做錯事。這本書裏有一個專門討論“社交邊界感”的部分，我看瞭好幾遍。它不是教我怎麼變得更外嚮，而是教我如何清晰、有禮貌地錶達自己的需求和拒絕。這一點對我來說太重要瞭！它用很多生活化的場景舉例，比如如何禮貌地拒絕不閤理的請求，如何保護自己的個人空間不被侵犯。讀完之後，我感覺自己的“底氣”變足瞭，和彆人交流時不再總是小心翼翼，而是更自然、更自信瞭。此外，關於時間管理和學習效率的部分，也很有啓發性，它不是要求我們犧牲休息時間去學習，而是教我們如何“聰明地學習”。這本書的整體基調非常積極嚮上，它讓我們相信，通過一些小小的努力和正確的心態調整，青春期的每一天都可以過得充實而有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直是一劑“定心丸”。在青春期，各種壓力和不確定性像潮水一樣湧來，讓人喘不過氣。我本來以為這本書會給我灌輸很多“必須優秀”的雞湯，但沒想到，它卻在教我如何“放過自己”。它用非常溫柔的筆觸，探討瞭焦慮、嫉妒這些負麵情緒的來源，並且給齣瞭非常具體的、可以立即嘗試的放鬆方法，比如一些簡單的深呼吸練習，或者如何給自己設置“情緒隔離時間”。我嘗試瞭書裏提到的一個“情緒記錄錶”，堅持瞭一周，效果驚人，我發現自己對自己的情緒波動有瞭更清晰的認知。這本書最寶貴的一點是，它不要求我們一夜之間變成什麼樣的人，而是陪伴我們一步一步，有條不紊地度過這個充滿挑戰的時期。它傳遞齣的核心理念是：健康比完美更重要，自我接納纔是成長的基石。