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杨龙，周经钲 著

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• 基层医疗
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• 康复治疗
• 传统医学
• 医疗卫生
• 实用技术

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117258708

版次：1

商品编码：12362098

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

内容简介

进一步贯彻《中等职业学校专业教学标准》，推动中医药中等职业院校教育的发展，科学规划和部署中等职业院校中医专业规划教材建设工作，培养优秀的中医药技术实用型人才，人民卫生出版社启动了国家卫生和计划生育委员会“十三五”国家规划教材暨全国中等职业院校中医专业教材编写工作。

《养生智慧：阴阳平衡与五行调和》 一、 传承古韵，探寻生命本源 在中国悠久灿烂的文明长河中，中医作为一门博大精深的医学体系，承载着数千年的健康经验与生命智慧。它不仅仅是治病救人的技术，更是一种对生命本质的深刻理解，一种顺应自然、追求和谐的生活哲学。《养生智慧：阴阳平衡与五行调和》一书，正是站在巨人的肩膀上，深入浅出地为读者揭示了中医养生的核心精髓。本书并非停留在对传统理论的简单罗列，而是致力于将古老的智慧转化为现代人可理解、可实践的养生指南，帮助读者在快节奏的生活中，找到属于自己的健康之道。 本书的编写，凝聚了作者多年来对中医经典著作的研读、对临床实践的体悟，以及对现代健康理念的融合。我们力求在保持中医原汁原味的同时，用通俗易懂的语言，生动的案例，鲜活的比喻，打破传统中医的神秘感，让每一位读者都能轻松走进中医养生的殿堂。我们相信，健康的秘诀并非遥不可及，它就蕴藏在我们自身的身心之中，等待着被发现和唤醒。 二、 阴阳五行：构建健康的哲学基石 阴阳理论是中医认识世界、认识人体的基本出发点。宇宙万物，无不包含阴阳两个相互对立又相互依存的方面。人体的生理功能、病理变化，同样可以用阴阳来概括。阳代表着运动、生发、温热、兴奋等；阴则代表着宁静、收藏、凉润、抑制等。人体的健康，关键在于阴阳的平衡。当阴阳失调，就会出现各种疾病。 《养生智慧：阴阳平衡与五行调和》深入剖析了阴阳之间的动态平衡。书中将通过生动的图解和通俗的讲解，阐释“阴平阳秘，精神乃治”的真谛。我们将具体分析： 阴阳与人体的关系： 例如，阳气是生命活动的动力，如同太阳的光和热，充盈则身体温暖有力；阴液是生命的物质基础，如同河流的滋养，充沛则身体润泽有弹性。如何识别自身阴阳的偏盛偏衰？例如，容易手脚冰凉、畏寒喜暖，可能提示阳虚；口干舌燥、五心烦热，可能提示阴虚。 四季与阴阳的变化： 春生夏长秋收冬藏，是自然界阴阳变化的规律，也指导着我们如何在不同季节进行相应的养生调理。例如，春季万物复苏，阳气生发，养生应顺应生长之势，多食甘温之品，避免辛辣刺激；夏季炎热，阳气最盛，养生应以清淡、滋阴为主，避免过度劳累；秋季万物收敛，阳气渐收，养生应注重滋阴润燥；冬季寒冷，万物潜藏，养生应以温补阳气为重。 情志与阴阳失衡： 喜怒忧思悲恐惊，七情皆可伤人。不良情绪会扰乱阴阳平衡，导致疾病。书中将详细介绍如何通过调整情志，达到养生目的，例如，学会适时宣泄负面情绪，保持心情舒畅，避免过度思虑伤脾，抑郁伤肝等。 而五行学说，则是对自然界和人体内部相互关系的进一步细化和深化。金、木、水、火、土五种物质的特性，及其相互之间的相生（促进、助长）和相克（制约、抑制）关系，被用来解释人体脏腑之间的生理联系和病理传变。 本书将带领读者领略五行在养生中的妙用： 五行与人体脏腑的对应： 心属火，肺属金，肝属木，肾属水，脾属土。每个脏腑都有其独特的生理功能和情志联系。了解这些对应关系，有助于我们更准确地把握自身身体状况。例如，肝主疏泄，与情志舒畅密切相关；肾藏精，是生命之本，与生长发育、生殖功能息息相关。 五行相生相克的原理： 相生关系，如木生火，表示事物互相促进、滋生；相克关系，如水克火，表示事物互相制约、抑制。理解这些关系，能帮助我们认识到脏腑之间的相互影响，从而进行整体调理。例如，肝郁气滞（木不舒）会影响脾胃的运化（土），导致食欲不振、腹胀等；肾水不足（水亏）则会影响心火（心肾不交），出现失眠、心悸等。 五味与五脏的调养： 酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。食物的五种味道，对应着不同的脏腑，可以通过调整饮食，达到调养脏腑的目的。例如，适当食用酸味食物有助于肝气舒畅，但过量则会伤肝；甘味食物能补益脾胃，但过甜则会助湿生痰。 五季与五脏的养护： 春养肝，夏养心，长夏（夏末）养脾，秋养肺，冬养肾。本书将详细介绍如何在一年四季，根据不同季节的特点，侧重养护相应的脏腑。 通过对阴阳五行的深入解读，本书旨在帮助读者建立起一套完整的、动态的健康观。不再孤立地看待身体的某个症状，而是将其置于人体的整体、自然的时空中去理解，从而找到治本之道。 三、 现代生活中的中医养生实践 古老的中医智慧，并非束之高阁的理论，而是可以融入日常生活的实践。本书的一大亮点在于，它将理论与实践紧密结合，为现代人提供了切实可行的养生方案。 饮食调养： “药食同源”，合理的饮食是养生的基石。本书将详细介绍根据不同体质、不同季节，如何选择食物。例如，针对气虚体质，推荐多食用益气健脾的食物，如山药、小米、鸡肉等；针对湿热体质，建议多食清热利湿的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等。同时，还将介绍一些经典的食疗方，如八珍汤、当归生姜羊肉汤等，并解释其功效与适用人群。 起居有常： 顺应自然规律，是中医养生的重要原则。本书将强调规律作息的重要性，如“日出而作，日落而息”，保证充足的睡眠，并给出具体的建议，如何根据不同脏腑的生理特点，调整作息时间。例如，肝经当令在子时（晚上11点至凌晨1点），此时应处于睡眠状态，以养肝血。 运动养生： 适度的运动能够疏通经络，调和气血，增强体质。本书将介绍几种适合不同人群的传统养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并详细讲解其动作要领、功效以及注意事项。同时，也会强调“动静结合”，运动之后，适当进行静功调息，以达到身心合一的境界。 情志养生： 如前所述，情志对健康有着至关重要的影响。本书将提供具体的心理调适方法，如通过听音乐、冥想、练习正念等，来平衡情绪，缓解压力。同时，还会介绍“情志相胜”疗法，如“以喜胜忧”、“以怒胜思”等，让读者掌握应对不同不良情绪的智慧。 穴位按摩与经络疏通： 穴位和经络是人体气血运行的通路。通过适当的穴位按摩，可以激发人体的自我修复能力。本书将精选一些常用的保健穴位，如足三里、合谷、内关、三阴交等，详细讲解其定位、按摩手法和主要功效。同时，还将介绍一些简单的经络拍打、刮痧方法，帮助读者在家就能进行基础的经络调理。 四、 科学严谨，以人为本的叙事风格 《养生智慧：阴阳平衡与五行调和》在内容编排上，力求科学严谨，逻辑清晰。我们遵循从宏观到微观，从理论到实践的思路，层层递进，使读者能够系统地学习中医养生知识。 开篇破题： 从介绍中医的起源与价值出发，激发读者对中医养生的兴趣，建立起对中医的正确认知。 理论讲解： 深入浅出地讲解阴阳五行的基本原理，并结合实际生活进行类比，化繁为简。 实践指导： 提供具体、可操作的养生方法，并针对不同人群和不同情况给出个性化的建议。 案例分析： 穿插生动的养生案例，让读者更直观地理解理论的实际应用，并在案例中找到共鸣。 答疑解惑： 针对读者可能遇到的疑问，进行详细的解答，帮助读者消除疑虑。 在叙事风格上，本书力求亲切自然，充满人文关怀。我们不使用晦涩难懂的专业术语，而是用大家都能理解的语言与读者沟通。我们倡导的是一种积极、健康、和谐的生活态度，鼓励读者成为自己健康的主人。 五、 结语：开启您的养生智慧之旅 《养生智慧：阴阳平衡与五行调和》不仅仅是一本书，它更是一把钥匙，为您打开通往健康与和谐之门的钥匙。它将引导您重新认识自己的身体，理解生命的奥秘，掌握调养身心的智慧。 在这个充满挑战与机遇的时代，拥有健康，就是拥有未来。本书希望能成为您人生旅途中，一份忠实而睿智的伙伴，陪伴您一同踏上追求健康、追求幸福的养生智慧之旅。让我们一起，汲取古老中医的精华，拥抱自然，和谐共生，活出生命最精彩的篇章。

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这本书绝对不是我之前想象的那种，我以为会是那种厚重、枯燥的理论书籍，里面充斥着我看不懂的古籍引文和复杂的阴阳五行解释。拿到手的时候，我还有点担心自己看不进去，毕竟我对中医的了解仅限于一些日常的养生常识，比如刮痧、艾灸这些。结果翻开第一页，我就被吸引住了。它用一种非常通俗易懂的语言，把中医的很多理论讲得非常接地气，就像老师在给我们讲课一样，还时不时穿插一些生活中的小例子，让我觉得中医离我们并不遥远，也并非高不可攀。书中介绍了很多我之前从未听过的技法，比如一些特定的推拿手法，针对不同的病症都有详细的图解和步骤说明，非常清晰，一看就能明白。而且，它不仅仅是介绍技术，还穿插了很多关于这些技术背后的中医原理，用我能理解的方式解释了为什么这样做会有效果，而不是简单地告诉你“这样做”。这一点非常重要，因为它让我不仅学会了“怎么做”，还明白了“为什么这么做”，这样在使用的时候心里更有底，也更容易灵活运用。总的来说，这本书完全颠覆了我对中医书籍的刻板印象，它是一本非常实用、易懂，而且充满智慧的书，让我对中医产生了浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我抱着一种姑且看看的心态来翻阅这本书的，毕竟市面上关于中医的书籍太多了，真正有用的却少之又少。但当我真正读进去之后，我发现这本书完全超出了我的预期。它没有冗余的废话，没有夸大的宣传，而是非常扎实地在介绍一些真正有价值的中医调理方法。我特别喜欢书中对每一个技法的讲解，都非常细致入微，从最基础的动作要领，到可能出现的各种情况，都考虑得非常周全。而且，书中还非常注重实用性，它推荐的很多方法，都是我在日常生活中能够轻松操作的，不需要特殊的工具，也不需要耗费太多的时间。比如说，书中介绍的一种简单的腹部按摩手法，用来改善消化不良，我尝试了几次，效果真的非常明显。更重要的是，这本书让我对中医的理解不再停留在表面的认知，而是能够触及到它背后深刻的哲学和智慧。它让我明白，中医不仅仅是一门治病的学问，更是一门养生的艺术，一种与自然和谐相处的生活方式。这本书就像一座宝库，里面蕴藏着无数古老而珍贵的智慧，等待着你去发掘和应用。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本“教科书”，不如说是一份“生活指南”。它不仅仅是在教你一些医学知识，更是在教你如何更聪明、更健康地生活。书中的很多内容，都是我平时生活中会遇到的小问题，比如容易疲劳、偶尔失眠、消化不良等等，书中都给出了非常实用、易行的中医解决方案。它不像有些书那样，让你觉得要成为一个中医专家才能用，而是用非常平易近人的方式，告诉你一些简单易学的技巧。我特别欣赏书中对每个技术背后的原理的解释，它没有用很多晦涩的词汇，而是用你能懂的语言，告诉你“为什么”，让你心服口服。比如说，书中介绍的某个穴位按摩，不仅仅告诉你按哪里，还会解释这个穴位为什么能改善头痛，它和身体的哪个经络有关联，为什么这个手法能够疏通经络，等等。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我觉得非常受用。而且，书中的一些建议，比如如何根据季节调整饮食，如何通过简单的动作来舒缓情绪，都非常贴合实际生活，让我觉得这本书不仅仅是一本关于“技术”的书，更是一本关于“生活”的书，一本关于“智慧”的书。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为中医就是吃药，或者针灸、拔罐这些大家比较熟悉的。这本书真的打开了我的新世界。它让我认识到，原来中医的世界里，还有这么多奇妙而有效的“小而美”的技术。我尤其喜欢它介绍的那些非侵入性的调理方法，比如一些特殊的按摩手法，或者是一些简单的药膳方子，又或者是一些居家可以进行的简单锻炼。这些方法既不痛苦，又没有副作用，而且很多都能在家自己操作。比如书中提到的一个改善脾胃虚弱的食疗方，材料都很常见，做法也很简单，但坚持一段时间后，我真的感觉自己的消化吸收变好了，整个人也精神了不少。这本书就像一位经验丰富、循循善诱的良师益友，它没有高高在上地讲大道理，而是用最朴实、最生活化的语言，把你领进中医的殿堂。它让你感受到中医的智慧，不是藏在深奥的理论里，而是融化在每一个细微的动作，每一份精心搭配的食材中。我觉得这本书最大的价值在于，它让我们普通人也有机会接触到中医的精髓，并且能够轻松地将其融入到日常生活中，真正地为自己的健康服务。

评分☆☆☆☆☆

我真的非常佩服作者的这份细致和耐心。我之前在网上搜过一些关于中医调理的内容，但要么信息碎片化，要么过于专业，要么就是营销成分太重，很难找到真正有价值的东西。这本书简直就是我一直在寻找的“宝藏”。它把中医的许多精华，以一种非常系统化、结构化的方式呈现出来，而且内容涵盖得非常广。我尤其喜欢它在讲解每个技术的时候，都非常深入，不只是简单地描述动作，还会分析其作用机理、适用人群、禁忌人群，甚至还有一些注意事项和日常的辅助调理建议。比如说，书中介绍的一种特定的手法，不仅仅告诉了你穴位在哪里，怎么按压，还详细说明了这种手法对改善失眠、缓解焦虑的原理，以及配合饮食和作息的调整，效果会更好。这种全方位的讲解，让我觉得学到的东西非常扎实，而不是浮于表面。而且，书中的插图非常精美，配合文字说明，让我能够准确地掌握每一个动作的要领，即使是初学者也能够轻松上手。我已经迫不及待地想把我学到的这些知识应用到生活中了，感觉自己真的掌握了一些能够改善生活质量的实用技能。