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編輯推薦

★推薦一：感謝《生活大爆炸》這樣的節目，在裏麵，社交尷尬者也顯得酷極瞭。在這本書裏有很多很多像謝耳朵一樣的社交尷尬者，他們智商超群而情商奇低，善於專研又頭腦簡單，條理古闆而不善社交，行事古怪又招人喜歡。

★推薦二：作為人類的一員，我們都需要歸屬感，然而，現代社交生活卻讓我們之中有魅力的人也感到捉襟見肘。因為無法識彆社交綫索或無法掌握流暢互動所必需的技能與體麵，我們常常覺得和周圍的人無法同步。《社交尷尬癥》讓我們釋懷，並就我們該如何擁抱我們的“怪癖”和獨特纔華以實現自己的非凡潛能提供瞭寶貴的見解。

★推薦三：作者田代?泰是明尼蘇達大學心理學博士，曾在TED、哈佛商學院、麻省理工學院等做過專題演講，作品多次刊登在《紐約時報》（New York Times）、《華盛頓郵報》（the Washington Post）、《時代周刊》雜誌網站（Time.com）、《大西洋》雜誌網站（TheAtlantic.com）、美國國傢公共廣播電颱（NPR）和天狼星衛星廣播電（Sirius XM Stars radio）等。

★推薦四：大量自助性建議告訴人們如何能變得更有魅力或者更加閤群，但是這並不是尷尬者真正需要的，絕大多數的尷尬者並不想成為非常有社交魅力或者廣受歡迎的人，隻要能夠弄明白有什麼辦法可以搞定常規社交情境，能適應學校和工作的日常要求，他們就很滿意瞭。

內容簡介

感謝《生活大爆炸》這樣的節目，在裏麵，社交尷尬者也顯得酷極瞭。但是對於節目之外成韆上萬的尷尬者來說，在社交生活的巨大迷宮中漫遊可能一點都不酷，因為無法識彆社交綫索或無法掌握流暢互動所必需的技能與體麵，尷尬者常常覺得和周圍的人無法同步。盡管識彆自己的尷尬錶現並不睏難，但理解自己為何如此卻沒那麼容易——這就使得我們很難知道該如何調整自己的行為。心理學傢和人際關係專傢泰?田代博士深諳尷尬為何物，他梳理瞭來自人類智力、神經科學、人格和社會學領域幾十年來的相關研究成果，旨在幫助我們更好地理解這一廣泛存在的共同特質。他追溯瞭尷尬的先天與後天起因，思考瞭尷尬者看待世界的方式，傳遞瞭一個違反直覺卻頗受歡迎的信息：這種讓人社交尷尬的特質如果善加引導，會成為人們取得非凡成就的力量。

作者簡介

【美】泰?田代（Ty Tashiro ）

明尼蘇達大學心理學博士、美國馬裏蘭大學成癮、性格以及情感研究中心的研究員，他的研究成果已在多種學術期刊上發錶，曾在TED紐約站、哈佛商學院、麻省理工學院媒體實驗室和美國心理學會等做過專題演講。

精彩書評

對於社交尷尬者來說，田代無疑帶來瞭福音。從很多方麵來說，這本書都像是一本迴憶錄，充滿瞭作者的童年故事，當然也不乏大量的科學研究成果和進化論依據。

——《華盛頓郵報》 (Washington Post)

富含練習、小測驗和各種閤理建議，文字務實而富有支持性，作者給齣瞭通嚮“永遠幸福”的路綫圖。

——《齣版人周刊》書評（Publishers Weekly，Starred Review）

五星好評。

——《舊金山書評》(San Francisco Review of Books)

一位學者和心理學傢研究瞭“笨拙的人的怪癖和獨特纔能”，以及為什麼尷尬並不壞。作者堅信尷尬是一份獨特的饋贈，並相信人們會喜歡這份饋贈。

——《柯剋斯書評》 (Kirkus Reviews)

在個人軼事與心理學研究成果的交織糅閤中，作者從通俗心理學的視角給齣瞭關於社交尷尬的有效且富含知識性的觀點。

——《圖書館雜誌》(Library Journal)

用精彩的例子闡明他的觀點，作者探討瞭社交尷尬者在麵臨情緒化情境中的應對方式，以及，我們如何纔能接納自己的尷尬，做好的自己。是社會科學與通俗心理學的有趣結閤。

——《書單》 (Booklist)

感謝《生活大爆炸》這樣的節目，在裏麵，社交尷尬者也顯得酷極瞭。但是對於節目之外成韆上萬的尷尬者來說，在社交生活的巨大迷宮中漫遊可能一點都不酷，就像泰·田代博士在他這本非常打動人的新書中提到的那樣。這是一本動人故事和翔實研究相交織的書，無論對於社交尷尬者還是不尷尬者而言，對於如何更好地經營人際關係，獲得豐富的生命體驗，都是極有藉鑒意義的。這會是一本讀起來很愉快的書。

——《意義的力量：創造一種有意義的生活》

（The Power of Meaning：Crafting a life That Matters）作者

艾米麗·艾斯法哈尼·史密斯（Emily Esfahani Smith）

　　這本書令人耳目一新，讓人意識到與眾不同和行為古怪可能是一個人的優勢而非纍贅。這是一本獻給所有在融入他人和被人評價方麵有擔憂的人的禮物，既有趣又實用。

——積極心理學核心人物，

《你是否好奇自己黑暗的另一麵？》

（The Upside of Your Dark Side and Curious？）作者

托德·卡什丹（Todd Kashdan）

　　在本書中，泰·田代博士熟練地融閤瞭幽默軼事與新研究成果，揭示瞭社交尷尬者所擁有的獨特潛能。這是一本社交尷尬者和想瞭解社交尷尬的人的必讀書目。

——明尼蘇達大學心理學係副主任，心理學教授，麥剋奈特傑齣教授

帕特裏夏·弗雷澤（Patricia Frazier）

目錄

第一部分這就是尷尬

1尷尬意味著什麼？ / 003

我們基本的歸屬需求 / 009

我們都有尷尬時刻 / 015

老古闆、悶蛋和呆瓜 / 019

尷尬者眼中的世界 / 023

2尷尬有什麼問題嗎？ / 029

奇怪而持久 / 034

尷尬屬於自閉癥嗎？ / 038

外嚮、自信與尷尬 / 043

追求“社交流暢” / 048

3尋找甜蜜技巧 / 052

尷尬時的大腦狀態 / 056

得到一個綫索 / 059

你真的能“從他們的眼睛裏看到”嗎？ / 062

為什麼我總是一開口就說錯？ / 065

當思緒不著邊際 / 071

4古怪的情緒 / 075

可以直接跳過情緒部分嗎？ / 080

強烈的情緒世界 / 082

尷尬的功能 / 087

突破局限性 / 091

為什麼你是這副錶情？ / 097

5解鎖討喜之人 / 101

尷尬者的心理理論 / 104

瞭解討喜之人 / 108

霸淩者令人驚訝的社交技巧 / 113

細節決定成敗 / 117

社會公平的價值 / 121

第二部分這下更尷尬瞭

6養育尷尬的孩子 / 129

尷尬傢庭的真相 / 133

尷尬衝動與社會期待 / 138

尷尬者的樂趣 / 142

過於強大的超我 / 146

幫助尷尬兒童構建社交基石 / 152

二次迴爐 / 157

7交友的尷尬 / 162

交多少朋友纔夠？ / 165

社交團體的消亡 / 170

彆在意我的言行舉止 / 177

帶著尷尬交朋友 / 180

傳遞與滲透 / 188

8約會和性讓人如此尷尬 / 190

浪漫關係中的“浪漫”到底是怎麼迴事？ / 193

重劃朋友界限 / 195

網上約會是個尷尬孵化器 / 199

性實在是件超級尷尬的事 / 204

親密的尷尬 / 210

永遠幸福的尷尬之路 / 216

第三部分化尷尬為精彩

9絕對驚人 / 221

當尷尬具有適應性 / 222

天賦：不願雙至，隻肯單行 / 225

不安分的心 / 230

天纔與社交尷尬之間的關聯 / 235

忠於自我，融入他人 / 244

10突破性創新 / 248

未來的完美 / 250

專業的慰藉 / 252

贏得創新彩票 / 255

不完美的輝煌 / 262

後記 / 267

緻謝 / 272

參考文獻 / 273

精彩書摘

我讀瞭研究生之後的第一個發現就是，自己並不怎麼正常。那是1999年鞦天，我剛剛進入明尼蘇達大學研究生院開始心理學專業的學習。學校為新生做瞭一係列常規心理測試，包括性格、智力和職業興趣等，並提供反饋報告。測試前，我的心態相當放鬆，心想這不過是一次好玩兒的自我探索罷瞭，但是測完之後，我的看法變瞭，我懷疑此前我對自己可能過於樂觀瞭：眼下這些測試可能錶明，在我身上存在著一些異常特質，而我以前從未認真思量過。

　　兩周後，我的信箱裏齣現瞭一個用密封條封印並標有“機密報告”字樣的黃色信封。我小心翼翼地打開信封，對即將讀到的報告內容感到一陣緊張，那感覺就像是將要打開一扇棄置已久的閣樓大門。報告上滿是圖錶，用來描述我的各種特質——內傾性、友善、有序性以及各種認知能力分數落在正態分布麯綫的位置。每張圖錶旁邊都有一段話，用以解釋我在此項特質上是屬於“正常範圍”還是進入瞭臨床病理範圍。

　　跟斯賓塞得到的結果一樣，我的性格與病理學分數並沒有被明確診斷為有問題，但是這些分數顯得很不均衡。比如說，我的性格特徵分數，友善和好奇遠在平均分數之上，但是耐心和有序得分卻比平均分要低不少。我很好奇在彆人眼中，一個極友善卻缺乏耐心、極混亂卻充滿好奇的人會是什麼樣的。

　　總的來說，前麵幾頁描述的還都是一個相對正常的狀態，但是當來到中間部分，在被命名為“社會性發展”的地方，一種不同尋常的模式慢慢顯現瞭齣來。這一部分包含瞭一些來自我傢庭成員的訪談結果，其中評估專傢特地標注瞭大傢對一道特定問題的迴答，這個問題是：“在泰12歲之前，讓你印象最深刻的記憶是什麼？”雖然訪談都是單獨進行的，但是所有人都給齣瞭相同的迴答：“泰的媽媽讓他專心點兒。”

　　一些人列舉瞭一些經常發生的事件來作為例證，比如倒牛奶。他們說這樣的事情從我很小的時候就開始發生，而且持續的時間“比你以為的還要久”：我坐在餐桌前，西瓜型發簾下麵的棕色眼睛緊緊盯著牛奶盒，我媽媽穿著剪裁得體的套裝站在我身後，她的目光也緊緊盯著牛奶盒以及它旁邊的空玻璃杯。接下來，我抓起牛奶盒，慢慢地抬起它，與此同時，我媽媽發齣清晰無比的指令：“專——心……專——心……”，這指令循環再三，語調鎮靜悠遠，有著禪宗般的韻律，再接下來——

　　一個突然的顛簸。我所有意願和努力的全部聚集造就的這個顛簸。就像有人使瞭個猛勁要把番茄醬從瓶子裏磕齣去一樣。這種過於急切的作用力一下子碰到瞭杯子的邊緣，杯子嚮前滑去，牛奶順勢就灑瞭齣去。旁觀者迴憶說，隨之而來的會是一陣沉默，在這沉默裏大傢都心照不宣：泰又有瞭一次“事故”。

　　我媽媽那滿懷期望的祈禱般的餘音在眼前的絕望境地裏戛然而止，繼而她緩慢地闔上眼睛，停頓一小會兒，極力讓自己鎮定下來。我媽媽是個優雅而整潔的人，此情此景之下，旁觀者會在她的優雅淡定與我的任意散亂的不相匹配之中覺察到一種讓人難以忍受的搞笑味道，卻苦於這不是一個適閤笑齣來的時機，於是隻好趕緊避開眼去，繼續擦拭已經擦好的杯盤，攪拌已經不再需要攪拌的東西。誰都知道，一個已滿8歲、10歲甚至12歲的男孩本該有能力為自己倒一杯喝的，就算偶爾失手，成功概率也不該低於50%纔對。然而，我媽媽總能在我的赫然失誤之下巧妙地完美收場，“沒關係的，泰，咱們隻是需要再練習練習……”

　　在我們傢，“練習”是一個高頻詞匯，尤其在“生活技能”領域，當然，“生活技能”本身也是個高頻詞匯。對於我在常規社交情境中的笨拙錶現，我的父母錶現齣瞭異乎尋常的耐心。但是隨著我年齡的增長，越來越多的生活技能卻落入瞭“發育遲緩”範圍的時候，他們在私下一定憂心如焚。因為他們知道，我一天天在長大，及至進入無情的中學階段，此前作為一個小孩子所獨享的失誤豁免權終將消失。

另一方麵，我在一些非社會性能力上的發展卻超越瞭年齡。我喜歡做很長的乘除心算，能記住隨機的事情——比如全國棒球聯賽投手的平均跑贏率——對我來說也輕而易舉。然而，雖然我被譽為“一部會走路的棒球統計百科全書”，卻常常會忘記在小聯盟比賽時帶上自己的棒球手套，也想不起來這次輪到我準備點心和飲料瞭。隨著我越來越大，父母已經覺察到我的同齡人在賽後休息的時間裏看到我光著一雙手站在那裏的時候會投來異樣的目光。

　　我的社交失誤本就不是齣於惡意企圖，且又通常無傷大雅，因此也就說不上會帶來什麼嚴重影響。到瞭差不多10歲左右，其他孩子在以下兩個方麵都有瞭長足發展：形成瞭更加復雜的社會預期，也學會瞭將他人符閤該預期的程度作為判斷此人社交價值的標準——他們比以前更加在意誰在藝術課上畫瞭怪異的東西，誰衣服上的卡通圖案不是五年級學生的通行風格。這個時候，我此前那些不被關注的怪癖現在卻像是禿子頭上的虱子一樣明顯瞭。我能感覺到彆人對我的社交期望一直在變化，卻很難完全把握其精髓，這讓我無法做齣適當的改進，也難以甩掉那如影隨形且日益增加的社交尷尬。

前言/序言

前言

我能感到每個人都在盯著我看，那些衣著光鮮的賓客，小口地抿著雞尾酒，與遊泳池隔著安全的距離。他們一定非常想知道我要如何纔能搞得定眼前這個掙紮著想要浮在水上的六歲孩子，當然，我也很想知道。

每次當我嚮這個揮舞著雙手的孩子伸齣雙臂想要提供些幫助，我的動作都被他刺耳的尖叫給擋迴來瞭：“讓我自己來！”我感到一種緊張的責任感，但又想尊重他的努力，於是任由他繼續掙紮，那種來自他人富含評判性的目光和這個鬥誌昂揚的固執孩子之間的緊張感將我置於一種極其尷尬的境地，何況他並不是我的孩子。

斯賓塞（Spencer）是我的朋友澤剋（Zak）的孩子，澤剋是我在明尼蘇達大學研究生院的時候認識的，我們一直在保持聯係。2013年鞦，我到佛羅裏達參加一個心理學會議，有幸與他和他的妻子莉迪亞（Lydia）待瞭一段時間。到達佛羅裏達那天，恰遇他們在自傢後院為莉迪亞舉辦生日聚會。不知何故，斯賓塞立馬就纏上瞭我，要我做他的拍檔，這與他慣常的疏離狀態大相徑庭。

剛剛到來的人們常常會用一些通行做法去對待一個6歲的孩子，他們用盡可能逼真的“兒童音調”詢問斯賓塞的年齡，給他超級甜蜜的擁抱，誇張而大聲地問他：“斯賓塞，你還記得我嗎？”他們顯得和藹可親，但對斯賓塞來說，這種聚會中的閑聊卻猶如毒藥，我看著他的肢體語言慢慢萎靡下去，有一種明顯的焦慮感慢慢地支配瞭他。終於，在一個客人充滿善意的一句“嗨，小夥子，你怎麼這麼帥”之後，他突然轉嚮我說：“我想讓你幫我學遊泳。”

我們望嚮澤剋和莉迪亞徵詢他們的意見，他們覺得我能在他們忙於迎接客人的時候領著斯賓塞玩實在是太棒瞭。當我們準備進入遊泳池時，斯賓塞告訴我，“昨天在我的遊泳課上，我練習瞭跳進泳池然後遊迴來。”他將這一本領嚮我演示瞭兩三次，然後就失去瞭新鮮感。在調整自己的蜘蛛俠護目鏡時，他宣告說自己要試著遊過整個16英尺寬的泳池。