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編輯推薦

成大事的人都磨難多，隻有經曆過磨難的人，纔有資格享受成功的喜悅。這不僅僅是一本搏擊教材，它講述瞭一個世界拳手的誕生，一個搏擊天纔如何麵對挑戰。喜歡體育，喜歡自由搏擊，喜歡邱建良的你，《擊倒的藝術 實用自由搏擊教程》不容錯過。

內容簡介

自由搏擊，是一門藝術，如何將你的對手擊倒並獲得勝利，是整個藝術的軸心，此書編者邱 建良在羽量級世界#，可以說這是對一名職業拳手#的褒奬和榮耀。“擊倒藝術”一書 中從運動前的準備熱身到如何運動完放鬆，再從站立的基本站姿和抱架到較為復雜的組閤立體進 攻，都由邱建良一一闡述，此書#亮點不僅僅是視頻對一招一式的演示，或者更讓人身臨其境 的 (VR) 視頻演示。而是邱建良為大傢帶來一段長達一個小時的技術實戰詳細解析，相信必定會讓 喜歡自由搏擊的讀者無論在技術或者戰術上更上一個颱階。

作者簡介

邱建良，男，1990年2月20日齣生於安徽鳳陽，中國職業自由搏擊選手，《勇士的榮耀》簽約運動員，2011年全國泰拳錦標賽71公斤級亞軍，2012年全國泰拳錦標賽71公斤級季軍，2013年全國泰拳錦標賽75公斤級冠軍，S-1世界金腰帶擁有者[1]，2017年勇士的榮耀GOH羽量級初代世界金腰帶[2]，2018年combatpress自由搏擊羽量級世界排名第1位

目錄

第一章 “世界第一”的誕生 1
天行健，君子以自強不息 3
一個第一的誕生 4
校園生活 5
勤學苦練 8
嶄露頭角 11
愛無邊界 12
劍指第一 14
第二章 熱身準備活動 15
第一節 肌肉激活概述 17
第二節 肌筋膜鬆解訓練 18
一、用泡沫軸使小腿肌筋膜激活 20
二、用泡沫軸使大腿外側肌筋膜放鬆 22
三、用泡沫軸使下背部肌筋膜激活 24
第三節 關節靈活度的意義及訓練 26
一、站立位動作 28
二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 動作 44
三、地麵位( 仰臥/ 俯臥/ 側臥) 動作 60
第三章 自由搏擊中的常規技巧 67
第一節 格鬥的站架 69
一、雙手的抱架 71
二、交叉抱架 72三、單手抱架 74
四、積極站姿 76
第二節 進攻技術 78
一、前手直拳（刺拳） 78
二、後手直拳 80
三、前手平勾拳 83
四、後手平勾拳 85
五、上勾拳 87
六、前腿正蹬 89
七、踢膝蓋 92
八、後腿正蹬 93
九、掃腿 96
十、蹴 100
十一、變綫踢 102
十二、鰐魚擺尾 104
十三、“阿良”下段踢 106
十四、接腿勾踢 108
第三節 防守技術 109
一、直拳的防守 109
二、擺拳的防守 111
三、勾拳的防守 112
四、提膝防守低掃踢 113
五、防守高掃踢 114
六、直拳的閃躲 115
第四章 三迴閤復盤動作的演示 117
第一節 三迴閤復盤經典動作 119一、第一迴閤 119
二、第二迴閤 123
第二節 實戰總結 127
第五章 訓練的裝備 129
第六章 平日訓練注意事項 135
第七章 選擇攻擊的目標 141
後 記 170