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出版社： Scribner Book Company

ISBN：9781476775531

商品编码：1334626480

页数：256

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9781476775531

Author 作者:Kubler-Ross, Elisabeth

Format 版本:1

出版社:Scribner Book Company

Publication Date 出版日期:20140812

Product Dimensions 商品尺寸:0x0X0mm

Shipping Weight 商品重量:0kg

Shipping Weight Language 语种:ENG

pages 页数:256

  Book Contents 内容简介

    Ten years after Elisabeth Kubler-Ross's death: "An inspiring...guide to life, distilled from the experiences of people who face death" ("Kirkus Reviews")--the beloved classic now with a new introduction and updated resources section. Is this really how I want to live my life? Each one of us at some point asks this question. The tragedy is not that life is short, but that we often see only in hindsight what really matters. In her first book on life and living, Elisabeth Kubler-Ross joined with David Kessler to guide us through the practical and spiritual lessons we need to learn so that we can live life to its fullest in every moment. Many years of working with the dying have shown the authors that certain lessons come up over and over again. Some of these lessons are enormously difficult to master, but even the attempts to understand them can be deeply rewarding. Here, in fourteen accessible chapters, from the Lesson of Love to the Lesson of Happiness, the authors reveal the truth about our fears, our hopes, our relationships, and, above all, about the grandness of who we really are.

《静水深流：现代都市人的心灵指南》 导言：在喧嚣中探寻锚点 在信息洪流裹挟下的现代社会，我们似乎拥有了前所未有的便利和选择，但许多人却感到前所未有的迷茫与焦虑。快节奏的生活、无休止的竞争、对“成功”的定义不断变化，使得许多人如同漂浮的浮萍，急需一个坚实的锚点，来稳定内心，重新校准人生的航向。 《静水深流：现代都市人的心灵指南》并非一本空泛的励志手册，而是一部深入探讨现代人精神困境与自我救赎的实践之作。本书集合了认知科学、心理动力学、东方哲学以及长期社会观察的精髓，旨在为那些在都市丛林中感到疲惫、渴望深度连接与内在平静的读者，提供一套可操作、可内化的心智工具。 本书的核心观点是：真正的稳定与成长，并非来源于外界物质的累积或外界评价的肯定，而是源于对自我内部世界的深度理解与和谐构建。它强调“慢”的力量，将“停下来”视为一种主动的、充满能量的行动。 --- 第一部分：现代人的“精神失语”与“注意力稀释” 本部分着重剖析了当代人普遍存在的心理状态：精神上的疲惫与注意力的碎片化。 第一章：数字时代的“存在性焦虑” 我们生活在一个“永远在线”的时代，即时的满足感和持续的外部反馈，正在悄悄地侵蚀我们进行深度思考和自我对话的能力。本章通过分析社交媒体行为模式和“信息过载症候群”，探讨了当人不再有意识地控制自己的注意力时，会如何导致“存在性焦虑”——一种对自我价值和人生意义的模糊感。 深入探讨： 比较了“行动驱动型生活”与“存在驱动型生活”的差异。 探讨了“FOMO”（错失恐惧症）背后的深层心理需求——对归属感和被认可的本能渴望，并指出如何通过建立内在的认可机制来有效抵御这种焦虑。 第二章：身份认同的“多重角色悖论” 现代职场要求个体扮演多重、有时甚至是相互矛盾的角色：高效的执行者、富有创造力的领导者、完美的家庭成员、积极的社交参与者。 本章聚焦于身份角色的过度膨胀如何导致“角色疲劳”。当一个人同时扮演太多“应该成为”的角色时，那个真实的、核心的自我便被层层包裹，难以触及。 案例分析： 引入“高成就者内心的空虚感”研究，分析了那些在世俗标准上获得巨大成功的人，为何仍会经历剧烈的精神危机。 提出“角色边界重塑”的初步框架，教导读者如何有意识地划定不同角色的权限，避免能量的无谓泄漏。 --- 第二部分：重建内在秩序：心智的“拓扑学” 如果说第一部分是诊断，那么第二部分则提供了重建内在稳固结构的工具箱。本书在此部分引入了“心智拓扑学”的概念，即将心灵视为一个可以被重新绘制、优化连接的网络。 第三章：情绪的“天气预报”与“气候系统” 我们常常试图压制或逃避负面情绪，视其为需要立即解决的“故障”。 本章倡导一种全新的情绪观：情绪不是敌人，而是系统的信号灯。它详细区分了情绪（Emotions，短时、高强度的反应）与心境（Moods，低强度、持续时间长的背景状态）。 实践工具： 介绍了“情绪锚定技术”，教导读者如何在情绪风暴来临时，不卷入情绪的叙事，而是观察和命名情绪的物理表现（心跳、呼吸、肌肉张力），从而将情绪从“事件”降维为“数据”。 此外，详细阐述了如何识别并修正长期的“负面心境基线”，通过认知重构将心境从“阴天”逐渐调整为“多云转晴”。 第四章：叙事的重塑：成为自己故事的编辑 人通过故事来理解世界和自我。 当我们长期沉浸在“受害者叙事”、“永不满足叙事”或“努力必然失败叙事”中时，这些无形的脚本就决定了我们的未来体验。 本章的核心在于将读者从“被动的角色扮演者”转变为“主动的故事编辑者”。 深度探索： 运用叙事疗法的原理，指导读者识别生命中关键的“转折点”和“高光时刻”，并将这些片段重新串联，构建一个具有韧性、面向成长的“核心故事”。 讨论了“未来自我对话”的重要性，即如何与尚未实现的、更理想的自我进行建设性的沟通，以指导当前的行动。 --- 第三部分：行动的质量：从“忙碌”到“有效投入” 效率和生产力是现代社会的刚需，但本书拒绝肤浅的“时间管理术”，转而关注“能量管理”和“深度工作”的哲学基础。 第五章：专注力的“燃料管理” 我们总是在谈论时间分配，却很少谈论专注力的分配。 本章指出，专注力是有限的、需要精心维护的资源。 介绍了人类的几种主要“专注力模式”（如聚焦模式、弥散模式、创造模式），并指出它们在不同认知任务中的作用。 方法论： 提出了“非线性任务规划法”。 不同于传统的待办清单，该方法要求读者根据当前的心智能量水平，匹配最适合的任务类型。 例如，在上午高峰期处理需要复杂逻辑推理的“聚焦任务”，而在下午的低谷期进行“弥散模式”下的头脑风暴或创意整理。 第六章：构建有意义的“微仪式” 成功的习惯往往不是宏大的变革，而是微小、持续的“仪式”。 本章探讨了如何将宏大的目标分解成每日、甚至每小时的、具有象征意义的微小行动。 这些仪式提供了结构感和掌控感，是应对不确定性的最佳缓冲。 实践指南： 详细描述了如何设计“启动仪式”和“结束仪式”。 启动仪式用于清除干扰，设定意图；结束仪式则用于正式地“关闭”一天的工作或精神负担，确保工作与生活的有效分离，防止精神“拖尾效应”影响休息质量。 --- 第四部分：超越“自我”的连接：深度关系的修复 最终，人类的幸福感与深度的人际联结息息相关。本书的最后一部分将视角从内部转向外部，探讨如何在亲密关系和社群中实现真正的共振。 第七章：倾听的艺术：从“等待发言”到“全然接收” 在许多对话中，我们都在“等待轮到自己说话”，而不是真正地去理解对方。 本章专注于“非判断性倾听”的训练。 这不仅是沟通技巧，更是一种放下自我中心主义的修行。 技能提升： 区分了“共情性回应”和“解决问题式回应”的适用场景。 强调了在亲密关系中，表达“我在听，我理解你的感受”比急于提供解决方案更有价值。 引入了“沉默的力量”，即在对话中保留必要的停顿时，所能带来的深度理解空间。 结语：平静的韧性 《静水深流》的最终目的，是帮助读者认识到：生活中的风暴无法避免，但我们选择以何种姿态来面对它们。 这本书提供了一种内在的弹性——一种不依赖于外界环境、源自清晰认知与深度连接的“平静的韧性”。 真正强大的不是从未跌倒的人，而是每次跌倒后，都能更深刻地理解地基结构的人。 本书是一张邀请函，邀请读者踏上这段回归自我、重塑内在秩序的旅程，最终在喧嚣的现代生活中，找到那片属于自己的、深邃而宁静的水域。

评分☆☆☆☆☆

我通常是个非常挑剔的读者，尤其是对这种涉及人生终极议题的作品。很多时候，我们需要的不是新的“答案”，而是更精准的“提问方式”。这本书的排版和纸张质感，给我的第一印象是，作者和出版方非常注重阅读体验的完整性。拿到手上，指尖触碰到的那种微磨砂的触感，让人不由自主地想慢下来。这种对细节的关注，往往预示着内容本身也是经过反复打磨的。我猜测，两位“专家”的视角一定提供了很好的平衡——也许一个是侧重于实证和科学的严谨，另一个则是偏向于人文和情感的共鸣。我特别希望看到他们如何处理“矛盾性”——人对死亡的恐惧与对生命的热爱之间的张力。如果这本书能提供一个框架，让我们不再是“逃避”那些沉重的话题，而是学会“与之共舞”，那么它对我的价值就无可估量了。它不是提供一个逃避现实的避难所，而是提供一把穿越现实迷雾的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏那些敢于直面人类最深层不安感的作品，因为只有正视阴影，我们才能真正拥抱光明。这本书的封面设计有一种极简主义的冷峻美学，它没有试图用鲜艳的色彩或煽情的图像来“取悦”读者，而是选择了一种近乎学术研究般的严谨姿态，这让我对其内容的可信度有了初步的肯定。我期望这本书能够提供一种结构化的思考路径，而不是仅仅停留在情感宣泄层面。我很好奇，两位不同背景的专家，是如何在不互相冲突的前提下，共同搭建起对“终点”的理解框架的。对我而言，一本好的书，不仅是知识的载体，更是一种心智的训练场。我希望这本书能迫使我的思维走出舒适区，去挑战一些固有的、关于生命循环的僵化观念。它看起来像是一张邀请函，邀请我们进入一场严肃的、却注定会带来极大释放的内心对话。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书的封面设计简直了，那种沉静的黑与白，配上一个略带手写的字体，瞬间就把人拉进了一种思考的氛围。我拿到它的时候，感觉就像捧着一块经过时间打磨的石头，沉甸甸的，但又有一种说不出的安宁。我一直很喜欢那种不急不躁，慢慢引导你深入内心的书。市面上很多关于“人生智慧”的书籍，要么过于说教，要么就是堆砌名人名言，读起来像是在完成任务。但这本书给我的感觉完全不同，它更像是一次非常私密的、高质量的对话，虽然我还没开始细读内页，但仅仅从这本书给我的整体“感觉”来看，我就知道它不是那种快餐式的读物。那种留白的设计，那种对“未言之意”的尊重，让我对接下来要探索的内容充满了期待。我猜，作者们一定非常懂得如何用最简洁的方式，去触碰最深层次的恐惧与希望。光是它散发出的那种克制而有力的气质，就足以让我在众多新书中把它放在床头最显眼的位置，随时准备好进入那种深沉的阅读状态。它没有用浮夸的标题去吸引眼球，反而用这种低调的姿态，吸引了像我这样真正想寻找深度的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书的冲动往往来源于一种“未被满足的好奇心”。最近我一直在琢磨，现代社会让我们活得太快了，快到我们几乎没有时间去处理那些最根本的问题——比如，我们到底在为什么而忙碌？这种驱动力让我翻遍了各大书店的标签。这本书的书名虽然没有直接点明主题，但那种隐含的哲学意味，一下子就抓住了我。我特别欣赏那些能够跨越学科界限进行探讨的作品，我期待它能提供一种多维度的视角，而不是仅仅停留在单一的心理学或灵性层面。如果它能成功地将那种宏大叙事与个体体验巧妙地结合起来，那简直是太棒了。我设想，这本书的章节结构可能不是线性的，而是像一棵树的根系，从不同的点切入，最终汇聚到同一个核心。我还没有翻开，但我已经感受到了一种邀请，邀请我暂时放下日常的琐碎，去重新校准我的人生罗盘。这种对未知精神旅程的向往，是促使我毫不犹豫地将它加入购物车的关键因素。

评分☆☆☆☆☆

这本书的系列标签给我留下了一个深刻的印象：它仿佛是时间尽头的一个路标。我近期在关注的很多播客和深度访谈中，嘉宾们反复强调，当代人最大的危机感来源于“意义的缺失”。而这本书，从书名上来看，似乎直指这个问题的核心。我个人非常看重那些能够帮助我重新构建“时间观”的作品。我希望它能阐述清楚，当我们接受生命的有限性后，我们剩余的时间应该如何被重新估价。我不在乎那些花哨的文笔技巧，我只在乎信息的密度和思想的穿透力。我希望它能像一把手术刀，精准地切开那些我们自己编织的、关于“永恒”的幻觉，然后用一种温和但坚定的方式，引导我们去拥抱当下的每一个瞬间。如果这本书能帮我厘清什么是真正重要的、什么是虚耗的精力，那它就值回票价了，甚至超越了金钱的价值。