爱上跑步的100个理由 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张猛... 编

图书标签:

• 跑步
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• 运动
• 自我提升
• 生活方式
• 积极心理
• 习惯养成
• 减压
• 身心健康
• 户外运动

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115456861

商品编码：13367531562

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：爱上跑步的100个理由
• 作者：(美)杰夫·盖洛威|译者:张猛
• 定价：49.8
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115456861

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：161
• 字数：202千字

编辑推荐语

跑步对一个人的改变，总是会让人惊讶。它不仅对人的身体健康和疾病治疗确有好处，而且对人的内在精神和心理状态影响甚大。跑步有助于跑者释放压力、改善心态、激发活力、挖掘潜力，在跑步的道路上，感觉自己*加有力量、自信和快乐。 杰夫·盖洛威著、张猛译的《爱上跑步的100个理由》的每一页、每一字都饱含对跑步的热爱；每一个故事的分享都激励你迈开双腿，感受跑步带给你的一切!当然，书中还有跑步装备、跑步技巧、跑步心态、跑步损伤预防及处理、跑步饮食和跑步价值等内容的讲述，是全方位了解跑步和助力你开始跑步的跑步指导书。

内容提要

杰夫·盖洛威著、张猛译的《爱上跑步的100个 理由》列举了爱上跑步的100个理由，每一页都提供 了不同的启发，比如开始锻炼、迎接挑战、创造个人 纪录，或者仅仅是避免每天的训练“得零分”，每一 天，读者都可以轻松找到一个适合自己开始的理由以 及适合的主题。本书也提供可以帮助使用者在跑步中 发现*多乐趣以及使跑步*卓有成效的跑步技巧。
    

作者简介

杰夫·盖洛威曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事，1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事**。退役后，杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步畅销书作者，杰夫参与组织了一系列长跑赛事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员，并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。 杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验，他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）广为流行，让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外，他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员，并让众多跑者取得了超出预期的成绩。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”，他的著作《盖洛威跑步指南》在北美销量已突破60万册。

目录

引言　你永远不知道自己有多少潜力
1 我跑，故我在
2 跑步给我带来希望
3 运用自己所拥有的力量
4 只要 30 分钟，我就会感觉良好
5 跑步让我成为*好的人
6 跑步带来的部分好处
7 为了自由的感觉而奔跑
8 跑步：激发心灵的*佳方式
**章　跑步改变人生
9 没有比好好跑一圈*美妙的事
10 跑步将我们与祖先传承下来的耐力遗产连接起来
11 跑步帮助我的思考*清晰
12 跑步帮我控制情绪
13 跑步帮助克服疼痛
14 跑步激励我一整天
15 跑步为生命带来活力
16 跑步对身体、心灵、精神的整合作用
超过我所知的任何活动
17 跑步让我“活在当下”
18 跑步触发我的创造力和直觉力量
19 跑步格式化了我的大脑
20 跑步激发天生的力量和乐趣
21 跑步让身体进入*高的就绪等级
22 跑步帮我解决问题
23 跑步让我的**拥有合适的节奏
24 跑步之后，“已经完成了一些事情”
25 享受持久的成就感
26 跑步改善我的态度
27 快速启动激励引擎
第2章　我希望战胜挑战
28 不再精疲力竭
29 一切尽在掌握
30 我不一定非要跑马拉松…… 一次只要跑一分钟
31 跑步能够将消极心态变成积极心态
32 在日程表上，我和 5000 米（10000 米）有个约会，我必须做好准备
33 我想完成全马或半马
34 无法制定决策时，就去跑步
35 将消极因素变成积极因素：上坡、逆风、下雨
第3章　为了奖励而跑步
36 感受新跑鞋的弹性
37 我跑步，所以能带全家去迪士尼乐园
38 奖励自己一套新装备
39 为了巧克力而跑步
40 为了葡萄酒而跑步
41 我的故事：为了冰激凌而跑步
42 奖励：跑步修炼营或跑步学校
43 跑步为我赢得一份特殊的点心
44 跑步让我能够*好地享受音乐
第4章　跑步减压
45 有压力？出去跑一圈就好了
46 晨跑让我清醒、充满活力，为**的工作生活做好准备
47 午间跑消除上午的压力，清理头脑
48 夜跑消除**的压力
第5章　为了提高自己、为了感觉*好而跑步
49 跑起来才能滑行
50 *快的节奏可以振奋精神
51 长跑是“健康注射液”
52 我想从现在起保持关节继续灵活 30 年
53 我想跑得*快
54 我希望打击爱吹牛的讨厌朋友
第6章　因为受到激励而跑步
55 比利·米尔斯（Billy Mills）激励了我
56 李·丘帕克（Lee kilpack）激励了我：战胜癌症
57 梅维斯·林格伦（Mavis Lindgren）激励了我：80 岁以上的马拉松纪录
58 戴夫·沃尔特（Dave Wottle）激励了我：永不放弃
59 拉斯·沃伦（Lasse Viren）激励了我：被击倒后，再爬起来
第7章　我想成为榜样 / 帮助他人
60 做孩子们的榜样
61 与我的子女 / 孙辈一起锻炼
62 帮助朋友开始跑步
63 公益跑步
64 跑步战胜乳腺癌
第8章　与朋友度过有价值的时光
65 我热爱与跑步人群的交往
66 跑步帮助“坦诚交流”
67 约朋友一起去比赛
68 跑步过程中建立的特殊情感纽带
69 与跑得慢的朋友或爱人一起跑
70 与跑得快的朋友一起跑
71 跑步的友谊地久天长
72 与朋友比赛 / 在虚拟竞赛中较量
73 与朋友们在一起——我的训练小组
第9章　探索
74 探索新的城市
75 在新地方跑步
76 探索自家“领地”
77 旅游目的地比赛——历史、名胜
78 越野路线上的快乐
79 跑过附近的有趣地方
80 在**赛道跑步
81 在马拉松起源地跑步
**0章　成就自我
82 检验自己——时间目标
83 不怕失败
84 迎接挑战
85 完成一次艰苦训练
86 在艰苦比赛中开始“失去状态”时
87 我的秘密武器：我知道自己目前的潜力
88 为目标做好准备
89 创造个人纪录
90 突破以前的距离极限
91 我希望感受风在脸上掠过的感觉
92 突破极限
93 我热爱打破速度极限
**1章　寻找快乐
94 与朋友一起跑步
95 撰写自己的小说
96 赢得奥运奖牌
**2章　控制体重
97 为了吃而跑，还是为了跑而吃
98 跑步控制食物摄入
99 跑步燃烧脂肪
100 跑步减少反射性进食

《爱上跑步的100个理由》 这本书，是一场关于奔跑的深情絮语，一份献给每一个渴望在人生赛道上超越自我的灵魂的邀请函。它并非一本僵硬的运动指南，更像是一位老友，在你迷茫、倦怠，或是初次心动于双脚腾空的那一刻，用最真诚、最温暖的声音，为你解读跑步所蕴含的无限魅力与深层意义。 想象一下，清晨的第一缕阳光穿透窗帘，空气中弥漫着还未散尽的露水气息，你穿上那双熟悉的跑鞋，踏出门槛。那一刻，整个世界仿佛都为你敞开了怀抱。这不是一次简单的体能消耗，而是一场与自己、与自然的对话。从身体的苏醒，到精神的飞扬，《爱上跑步的100个理由》将带你一步步揭开跑步那层令人着迷的面纱。 它会告诉你，为什么每一次挥洒的汗水，都在为你的身体注入新的活力。 跑步，是身体最直接的馈赠。从强健心肺功能，到塑造紧致线条；从提升免疫力，到延缓衰老进程。它不是让你成为运动员，而是让你成为一个更健康、更有活力的自己。书中会描绘那些看似微不足道的改变，比如跑完步后酣畅淋漓的睡眠，比如爬楼梯时不再气喘吁吁，比如在人群中挺拔的身姿。这些，都是跑步送给你的，最实在的礼物。 它会让你明白，为什么每一次的奔跑，都是一次心灵的净化与疗愈。 在我们现代生活的快节奏下，压力和焦虑如影随形。跑步，提供了一个绝佳的出口。当你的双脚规律地踏在地面上，思绪也随之变得清晰。那些纠结的烦恼、困扰的思绪，仿佛在每一次的呼吸吐纳中被带走。书中将深入浅出地讲述跑步如何释放内啡肽，那种天然的“快乐荷尔蒙”，让你体验到前所未有的愉悦和轻松。它会让你看到，跑过阴霾，你会迎来怎样的豁然开朗。 它会引领你，去发现与世界连接的另一种方式。 跑步，让你重新审视周遭的环境。你会开始留意路边一朵不知名的小花，会感受微风拂过脸颊的轻柔，会聆听鸟儿清脆的鸣唱。无论是穿梭于城市的街巷，还是漫步在郊野的小径，每一次的奔跑都是一次对生活的热情拥抱。书中会分享那些在跑步中发现的美好瞬间，那些因为跑步而变得鲜活的风景，以及与同样热爱跑步的人们擦肩而过时，那一抹会心的微笑。 它更会激励你，去挑战自我，突破极限，发现隐藏在内心深处的强大力量。 跑步的旅程，并非总是平坦顺畅。会有肌肉的酸痛，会有想要放弃的念头，会有突如其来的疲惫。然而，正是这些挑战，磨砺了我们的意志，坚定了我们的信念。书中会讲述那些普通跑者如何一步步超越自己，从最初的几百米，到几公里，再到半马、全马。这些故事，无关乎天赋，只关乎坚持和热爱。它们会告诉你，在你看似平凡的外表下，藏着一颗多么坚韧不拔的心。 《爱上跑步的100个理由》并非仅仅罗列冰冷的数字和数据，它更侧重于描绘跑步所带来的真实感受，所引发的深刻思考。 它会告诉你，跑步如何成为一种生活态度。 是一种积极向上、不畏艰难的生活哲学。是当你面对生活中的挑战时，选择迎难而上，而不是选择退缩。 它会阐释，跑步如何重塑你的自我认知。 当你一次次完成设定的目标，你会发现自己比想象中更强大，更值得信赖。这种内在的力量，将渗透到生活的方方面面。 它会揭示，跑步如何成为一种社交的契机。 在跑团里，在赛场边，你会遇到志同道合的朋友，分享奔跑的喜悦，倾诉奔跑的困惑，建立深厚的情谊。 它会描绘，跑步如何带来身心的平衡。 在规律的运动中，身心得到舒缓和滋养，焦虑感减少，幸福感提升。 这本书，将用细腻的笔触，生动的故事，以及充满感染力的语言，为你展现跑步的种种美好。 你或许会在这里看到，一位职场精英，在奔跑中释放工作压力，找回生活的平衡； 你或许会在这里看到，一位宝妈，在晨跑中找回属于自己的时间，重拾青春活力； 你或许会在这里看到，一位退休老人，在夕阳下悠闲的步伐，享受健康的老年生活； 你或许会在这里看到，一位迷茫的年轻人，在夜跑中找到方向，坚定前行的脚步。 《爱上跑步的100个理由》就像是一盏指路明灯，它不会强制你去做任何事，但它会让你看见，看见跑步中蕴藏的无限可能，看见自己潜在的无限能量。 它不是一本告诉你“你应该”怎么做的书，而是一本与你一同“感受”跑步之美的书。它鼓励你，倾听身体的声音，感受心跳的节奏，享受每一次跨出的步伐。 这本书，适合所有对跑步心存好奇，或是在跑步中遇到瓶颈的朋友。 无论你是刚开始接触跑步的新手，还是已经坚持了一段时间的爱好者，亦或是曾经热爱却又搁置了的朋友，《爱上跑步的100个理由》都会带给你新的启发和动力。它会让你重新审视自己与跑步的关系，发现那些被忽略的乐趣，重新点燃内心深处的激情。 它将带领你，去体验那些只有跑者才能懂的，微妙而深刻的快乐。 那种在终点线前，汗水与泪水交织的激动；那种在艰苦训练后，身体带来的充实感；那种在每一次的突破后，对自己刮目相看的自信。 《爱上跑步的100个理由》不仅仅是一本书，它是一种生活方式的倡导，一种积极态度的传递，一种发现真我的邀请。 它相信，在这个世界上，总有无数个理由，等待着你去发现，去感受，去拥抱。而跑步，就是其中最简单、最直接，也最美好的一个。 准备好，穿上你的跑鞋，迈开你的步伐，与这本书一同，开启这场关于奔跑的美妙旅程吧。你会发现，爱上跑步，原来如此简单，如此令人心动。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对运动不太感冒的人，平时最大的运动量可能就是从沙发走到冰箱。然而，最近周围的朋友们开始迷上了跑步，他们脸上洋溢着的那种健康快乐的神情，让我有些心动，也有些好奇。于是，我抱着“看热闹”的心态，买下了《爱上跑步的100个理由》。我猜想，这本书一定是以一种非常接地气的方式，讲述了跑步的各种好处，比如减肥塑形，增强体质，缓解压力等等。我特别想知道，那些看起来“跑不动”的人，是如何一步步爱上跑步的，他们有没有遇到过什么有趣的“障碍”，又是如何克服的？会不会有一些因为跑步而发生的，让人啼笑皆非的故事？我希望这本书能够用轻松幽默的语言，将跑步的魅力展现出来，让我这个“运动小白”也能感受到那种简单而纯粹的快乐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深跑者，参加过大大小小的马拉松比赛，也经历过无数次清晨的晨跑和夜晚的夜跑。跑步早已融入我的生活，成为了我不可分割的一部分。当我在书店看到《爱上跑步的100个理由》时，我感到一种莫名的亲切。我想，这本书一定承载着许多跑者共同的情感和经历。它或许会触及到那些在赛道上挥洒汗水、超越极限的时刻，也会描绘出在疲惫中坚持、在困难中突破的坚韧。我期待书中能有关于跑步的哲思，关于它如何教会我们面对孤独，如何培养专注，如何理解坚持的意义。同时，我也希望它能分享一些独到的训练心得，或者一些关于跑步装备的选择建议，毕竟，对于跑者来说，这些细节也至关重要。这本书，在我看来，可能不仅仅是一本关于跑步的书，它更像是一份写给所有热爱跑步的人的情书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那一抹跳跃的橙色，像极了清晨第一缕阳光冲破地平线时，那种充满希望和活力的感觉。我当初就是被这鲜活的色彩吸引，随手翻开了它。虽然我还没有深入阅读，但仅凭封面和书名，脑海中就已经勾勒出无数关于跑步的画面：穿梭在林间小径上，感受微风拂过脸颊，阳光穿过树叶洒下斑驳的光影；抑或是在城市街道上，伴随着晨曦的微光，听着自己的呼吸和脚步声，与这座城市一同苏醒。我常常想象，书中一定收录了许多关于跑步的温暖故事，那些曾经对跑步望而却步的人，是如何被某种契机所打动，最终爱上了这项运动。也许是某次偶然的尝试，也许是某个激励人心的瞬间，这些经历想必都充满了普通人的喜怒哀乐，以及克服惰性、挑战自我的勇气。我尤其期待那些关于跑步如何改变人们生活的故事，它是不是能让一个原本内向的人变得更加开朗？是不是能让一个生活压力巨大的人找到心灵的栖息地？这些都是我迫切想要知道的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历一段低谷期，对什么都提不起兴趣，生活仿佛蒙上了一层灰蒙蒙的滤镜。偶然间在书店瞥见《爱上跑步的100个理由》，那直白的书名，像一束光打在了我心头。我并不奢望它能立刻解决我所有的问题，但至少，它提供了一种可能性，一种关于“动起来”的可能性。我试着想象，书里会不会有一些关于跑步的“小贴士”，比如如何开始，如何避免受伤，如何找到适合自己的跑步节奏。更重要的是，我期待它能传递一种积极向上的力量，让我相信，即便是再渺小的开始，也能累积成巨大的改变。或许，我可以在一个安静的早晨，穿上跑鞋，迈出第一步，然后，在书中找到继续坚持下去的理由。我想，这本书不仅仅是关于跑步的技巧，更是一种精神的指引，它鼓励人们去拥抱生活中的变化，去发现身体和心灵深处的潜力。

评分☆☆☆☆☆

最近，我开始尝试一些新的爱好，希望能够让自己的生活更加充实和多元化。在朋友的推荐下，我了解到了《爱上跑步的100个理由》这本书。我预感，这本书可能会提供很多意想不到的惊喜。我很好奇，究竟是什么样的“理由”能够让一个人对跑步产生如此深厚的感情？这本书是否会带领我认识那些隐藏在跑步背后的，不为人知的奥秘？我希望它能解答我心中的疑惑，比如，跑步真的能让人变得更自信吗？它对改善睡眠有什么作用？甚至，在跑步的过程中，我们的大脑会发生什么奇妙的变化？我更期待的是，这本书能激发我内心的潜能，让我愿意去尝试，去挑战，去发现一个更健康、更积极的自己。我想，这本书或许会成为我踏入跑步世界的那块敲门砖。