愛上跑步的100個理由 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張猛... 編

圖書標籤:

• 跑步
• 健康
• 運動
• 自我提升
• 生活方式
• 積極心理
• 習慣養成
• 減壓
• 身心健康
• 戶外運動

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115456861

商品編碼：13367531562

開本：16

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：愛上跑步的100個理由
• 作者：(美)傑夫·蓋洛威|譯者:張猛
• 定價：49.8
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115456861

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：161
• 字數：202韆字

編輯推薦語

跑步對一個人的改變，總是會讓人驚訝。它不僅對人的身體健康和疾病治療確有好處，而且對人的內在精神和心理狀態影響甚大。跑步有助於跑者釋放壓力、改善心態、激發活力、挖掘潛力，在跑步的道路上，感覺自己*加有力量、自信和快樂。 傑夫·蓋洛威著、張猛譯的《愛上跑步的100個理由》的每一頁、每一字都飽含對跑步的熱愛；每一個故事的分享都激勵你邁開雙腿，感受跑步帶給你的一切!當然，書中還有跑步裝備、跑步技巧、跑步心態、跑步損傷預防及處理、跑步飲食和跑步價值等內容的講述，是全方位瞭解跑步和助力你開始跑步的跑步指導書。

內容提要

傑夫·蓋洛威著、張猛譯的《愛上跑步的100個 理由》列舉瞭愛上跑步的100個理由，每一頁都提供 瞭不同的啓發，比如開始鍛煉、迎接挑戰、創造個人 紀錄，或者僅僅是避免每天的訓練“得零分”，每一 天，讀者都可以輕鬆找到一個適閤自己開始的理由以 及適閤的主題。本書也提供可以幫助使用者在跑步中 發現*多樂趣以及使跑步*卓有成效的跑步技巧。
    

作者簡介

傑夫·蓋洛威曾代錶美國參加1972年慕尼黑奧運會萬米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉鬆賽事**。退役後，傑夫繼續其跑步健身並堅持參加長跑賽事。作為《跑者世界》雜誌的專欄作傢、跑步教練以及多部跑步暢銷書作者，傑夫參與組織瞭一係列長跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項目。他是亞特蘭大奧委會醫療健康委員會的成員，並為白宮競技俱樂部與軍隊設計指導健身計劃和損傷康復項目。 傑夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的睏擾。結閤自身經驗，他創立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成韆上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應用此訓練法培養瞭多名齣色的長跑運動員，並讓眾多跑者取得瞭超齣預期的成績。傑夫·蓋洛威被稱為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷量已突破60萬冊。

目錄

引言　你永遠不知道自己有多少潛力
1 我跑，故我在
2 跑步給我帶來希望
3 運用自己所擁有的力量
4 隻要 30 分鍾，我就會感覺良好
5 跑步讓我成為*好的人
6 跑步帶來的部分好處
7 為瞭自由的感覺而奔跑
8 跑步：激發心靈的*佳方式
**章　跑步改變人生
9 沒有比好好跑一圈*美妙的事
10 跑步將我們與祖先傳承下來的耐力遺産連接起來
11 跑步幫助我的思考*清晰
12 跑步幫我控製情緒
13 跑步幫助剋服疼痛
14 跑步激勵我一整天
15 跑步為生命帶來活力
16 跑步對身體、心靈、精神的整閤作用
超過我所知的任何活動
17 跑步讓我“活在當下”
18 跑步觸發我的創造力和直覺力量
19 跑步格式化瞭我的大腦
20 跑步激發天生的力量和樂趣
21 跑步讓身體進入*高的就緒等級
22 跑步幫我解決問題
23 跑步讓我的**擁有閤適的節奏
24 跑步之後，“已經完成瞭一些事情”
25 享受持久的成就感
26 跑步改善我的態度
27 快速啓動激勵引擎
第2章　我希望戰勝挑戰
28 不再精疲力竭
29 一切盡在掌握
30 我不一定非要跑馬拉鬆…… 一次隻要跑一分鍾
31 跑步能夠將消極心態變成積極心態
32 在日程錶上，我和 5000 米（10000 米）有個約會，我必須做好準備
33 我想完成全馬或半馬
34 無法製定決策時，就去跑步
35 將消極因素變成積極因素：上坡、逆風、下雨
第3章　為瞭奬勵而跑步
36 感受新跑鞋的彈性
37 我跑步，所以能帶全傢去迪士尼樂園
38 奬勵自己一套新裝備
39 為瞭巧剋力而跑步
40 為瞭葡萄酒而跑步
41 我的故事：為瞭冰激淩而跑步
42 奬勵：跑步修煉營或跑步學校
43 跑步為我贏得一份特殊的點心
44 跑步讓我能夠*好地享受音樂
第4章　跑步減壓
45 有壓力？齣去跑一圈就好瞭
46 晨跑讓我清醒、充滿活力，為**的工作生活做好準備
47 午間跑消除上午的壓力，清理頭腦
48 夜跑消除**的壓力
第5章　為瞭提高自己、為瞭感覺*好而跑步
49 跑起來纔能滑行
50 *快的節奏可以振奮精神
51 長跑是“健康注射液”
52 我想從現在起保持關節繼續靈活 30 年
53 我想跑得*快
54 我希望打擊愛吹牛的討厭朋友
第6章　因為受到激勵而跑步
55 比利·米爾斯（Billy Mills）激勵瞭我
56 李·丘帕剋（Lee kilpack）激勵瞭我：戰勝癌癥
57 梅維斯·林格倫（Mavis Lindgren）激勵瞭我：80 歲以上的馬拉鬆紀錄
58 戴夫·沃爾特（Dave Wottle）激勵瞭我：永不放棄
59 拉斯·沃倫（Lasse Viren）激勵瞭我：被擊倒後，再爬起來
第7章　我想成為榜樣 / 幫助他人
60 做孩子們的榜樣
61 與我的子女 / 孫輩一起鍛煉
62 幫助朋友開始跑步
63 公益跑步
64 跑步戰勝乳腺癌
第8章　與朋友度過有價值的時光
65 我熱愛與跑步人群的交往
66 跑步幫助“坦誠交流”
67 約朋友一起去比賽
68 跑步過程中建立的特殊情感紐帶
69 與跑得慢的朋友或愛人一起跑
70 與跑得快的朋友一起跑
71 跑步的友誼地久天長
72 與朋友比賽 / 在虛擬競賽中較量
73 與朋友們在一起——我的訓練小組
第9章　探索
74 探索新的城市
75 在新地方跑步
76 探索自傢“領地”
77 旅遊目的地比賽——曆史、名勝
78 越野路綫上的快樂
79 跑過附近的有趣地方
80 在**賽道跑步
81 在馬拉鬆起源地跑步
**0章　成就自我
82 檢驗自己——時間目標
83 不怕失敗
84 迎接挑戰
85 完成一次艱苦訓練
86 在艱苦比賽中開始“失去狀態”時
87 我的秘密武器：我知道自己目前的潛力
88 為目標做好準備
89 創造個人紀錄
90 突破以前的距離極限
91 我希望感受風在臉上掠過的感覺
92 突破極限
93 我熱愛打破速度極限
**1章　尋找快樂
94 與朋友一起跑步
95 撰寫自己的小說
96 贏得奧運奬牌
**2章　控製體重
97 為瞭吃而跑，還是為瞭跑而吃
98 跑步控製食物攝入
99 跑步燃燒脂肪
100 跑步減少反射性進食

《愛上跑步的100個理由》 這本書，是一場關於奔跑的深情絮語，一份獻給每一個渴望在人生賽道上超越自我的靈魂的邀請函。它並非一本僵硬的運動指南，更像是一位老友，在你迷茫、倦怠，或是初次心動於雙腳騰空的那一刻，用最真誠、最溫暖的聲音，為你解讀跑步所蘊含的無限魅力與深層意義。 想象一下，清晨的第一縷陽光穿透窗簾，空氣中彌漫著還未散盡的露水氣息，你穿上那雙熟悉的跑鞋，踏齣門檻。那一刻，整個世界仿佛都為你敞開瞭懷抱。這不是一次簡單的體能消耗，而是一場與自己、與自然的對話。從身體的蘇醒，到精神的飛揚，《愛上跑步的100個理由》將帶你一步步揭開跑步那層令人著迷的麵紗。 它會告訴你，為什麼每一次揮灑的汗水，都在為你的身體注入新的活力。 跑步，是身體最直接的饋贈。從強健心肺功能，到塑造緊緻綫條；從提升免疫力，到延緩衰老進程。它不是讓你成為運動員，而是讓你成為一個更健康、更有活力的自己。書中會描繪那些看似微不足道的改變，比如跑完步後酣暢淋灕的睡眠，比如爬樓梯時不再氣喘籲籲，比如在人群中挺拔的身姿。這些，都是跑步送給你的，最實在的禮物。 它會讓你明白，為什麼每一次的奔跑，都是一次心靈的淨化與療愈。 在我們現代生活的快節奏下，壓力和焦慮如影隨形。跑步，提供瞭一個絕佳的齣口。當你的雙腳規律地踏在地麵上，思緒也隨之變得清晰。那些糾結的煩惱、睏擾的思緒，仿佛在每一次的呼吸吐納中被帶走。書中將深入淺齣地講述跑步如何釋放內啡肽，那種天然的“快樂荷爾濛”，讓你體驗到前所未有的愉悅和輕鬆。它會讓你看到，跑過陰霾，你會迎來怎樣的豁然開朗。 它會引領你，去發現與世界連接的另一種方式。 跑步，讓你重新審視周遭的環境。你會開始留意路邊一朵不知名的小花，會感受微風拂過臉頰的輕柔，會聆聽鳥兒清脆的鳴唱。無論是穿梭於城市的街巷，還是漫步在郊野的小徑，每一次的奔跑都是一次對生活的熱情擁抱。書中會分享那些在跑步中發現的美好瞬間，那些因為跑步而變得鮮活的風景，以及與同樣熱愛跑步的人們擦肩而過時，那一抹會心的微笑。 它更會激勵你，去挑戰自我，突破極限，發現隱藏在內心深處的強大力量。 跑步的旅程，並非總是平坦順暢。會有肌肉的酸痛，會有想要放棄的念頭，會有突如其來的疲憊。然而，正是這些挑戰，磨礪瞭我們的意誌，堅定瞭我們的信念。書中會講述那些普通跑者如何一步步超越自己，從最初的幾百米，到幾公裏，再到半馬、全馬。這些故事，無關乎天賦，隻關乎堅持和熱愛。它們會告訴你，在你看似平凡的外錶下，藏著一顆多麼堅韌不拔的心。 《愛上跑步的100個理由》並非僅僅羅列冰冷的數字和數據，它更側重於描繪跑步所帶來的真實感受，所引發的深刻思考。 它會告訴你，跑步如何成為一種生活態度。 是一種積極嚮上、不畏艱難的生活哲學。是當你麵對生活中的挑戰時，選擇迎難而上，而不是選擇退縮。 它會闡釋，跑步如何重塑你的自我認知。 當你一次次完成設定的目標，你會發現自己比想象中更強大，更值得信賴。這種內在的力量，將滲透到生活的方方麵麵。 它會揭示，跑步如何成為一種社交的契機。 在跑團裏，在賽場邊，你會遇到誌同道閤的朋友，分享奔跑的喜悅，傾訴奔跑的睏惑，建立深厚的情誼。 它會描繪，跑步如何帶來身心的平衡。 在規律的運動中，身心得到舒緩和滋養，焦慮感減少，幸福感提升。 這本書，將用細膩的筆觸，生動的故事，以及充滿感染力的語言，為你展現跑步的種種美好。 你或許會在這裏看到，一位職場精英，在奔跑中釋放工作壓力，找迴生活的平衡； 你或許會在這裏看到，一位寶媽，在晨跑中找迴屬於自己的時間，重拾青春活力； 你或許會在這裏看到，一位退休老人，在夕陽下悠閑的步伐，享受健康的老年生活； 你或許會在這裏看到，一位迷茫的年輕人，在夜跑中找到方嚮，堅定前行的腳步。 《愛上跑步的100個理由》就像是一盞指路明燈，它不會強製你去做任何事，但它會讓你看見，看見跑步中蘊藏的無限可能，看見自己潛在的無限能量。 它不是一本告訴你“你應該”怎麼做的書，而是一本與你一同“感受”跑步之美的書。它鼓勵你，傾聽身體的聲音，感受心跳的節奏，享受每一次跨齣的步伐。 這本書，適閤所有對跑步心存好奇，或是在跑步中遇到瓶頸的朋友。 無論你是剛開始接觸跑步的新手，還是已經堅持瞭一段時間的愛好者，亦或是曾經熱愛卻又擱置瞭的朋友，《愛上跑步的100個理由》都會帶給你新的啓發和動力。它會讓你重新審視自己與跑步的關係，發現那些被忽略的樂趣，重新點燃內心深處的激情。 它將帶領你，去體驗那些隻有跑者纔能懂的，微妙而深刻的快樂。 那種在終點綫前，汗水與淚水交織的激動；那種在艱苦訓練後，身體帶來的充實感；那種在每一次的突破後，對自己颳目相看的自信。 《愛上跑步的100個理由》不僅僅是一本書，它是一種生活方式的倡導，一種積極態度的傳遞，一種發現真我的邀請。 它相信，在這個世界上，總有無數個理由，等待著你去發現，去感受，去擁抱。而跑步，就是其中最簡單、最直接，也最美好的一個。 準備好，穿上你的跑鞋，邁開你的步伐，與這本書一同，開啓這場關於奔跑的美妙旅程吧。你會發現，愛上跑步，原來如此簡單，如此令人心動。

評分☆☆☆☆☆

最近，我開始嘗試一些新的愛好，希望能夠讓自己的生活更加充實和多元化。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭《愛上跑步的100個理由》這本書。我預感，這本書可能會提供很多意想不到的驚喜。我很好奇，究竟是什麼樣的“理由”能夠讓一個人對跑步産生如此深厚的感情？這本書是否會帶領我認識那些隱藏在跑步背後的，不為人知的奧秘？我希望它能解答我心中的疑惑，比如，跑步真的能讓人變得更自信嗎？它對改善睡眠有什麼作用？甚至，在跑步的過程中，我們的大腦會發生什麼奇妙的變化？我更期待的是，這本書能激發我內心的潛能，讓我願意去嘗試，去挑戰，去發現一個更健康、更積極的自己。我想，這本書或許會成為我踏入跑步世界的那塊敲門磚。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深跑者，參加過大大小小的馬拉鬆比賽，也經曆過無數次清晨的晨跑和夜晚的夜跑。跑步早已融入我的生活，成為瞭我不可分割的一部分。當我在書店看到《愛上跑步的100個理由》時，我感到一種莫名的親切。我想，這本書一定承載著許多跑者共同的情感和經曆。它或許會觸及到那些在賽道上揮灑汗水、超越極限的時刻，也會描繪齣在疲憊中堅持、在睏難中突破的堅韌。我期待書中能有關於跑步的哲思，關於它如何教會我們麵對孤獨，如何培養專注，如何理解堅持的意義。同時，我也希望它能分享一些獨到的訓練心得，或者一些關於跑步裝備的選擇建議，畢竟，對於跑者來說，這些細節也至關重要。這本書，在我看來，可能不僅僅是一本關於跑步的書，它更像是一份寫給所有熱愛跑步的人的情書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那一抹跳躍的橙色，像極瞭清晨第一縷陽光衝破地平綫時，那種充滿希望和活力的感覺。我當初就是被這鮮活的色彩吸引，隨手翻開瞭它。雖然我還沒有深入閱讀，但僅憑封麵和書名，腦海中就已經勾勒齣無數關於跑步的畫麵：穿梭在林間小徑上，感受微風拂過臉頰，陽光穿過樹葉灑下斑駁的光影；抑或是在城市街道上，伴隨著晨曦的微光，聽著自己的呼吸和腳步聲，與這座城市一同蘇醒。我常常想象，書中一定收錄瞭許多關於跑步的溫暖故事，那些曾經對跑步望而卻步的人，是如何被某種契機所打動，最終愛上瞭這項運動。也許是某次偶然的嘗試，也許是某個激勵人心的瞬間，這些經曆想必都充滿瞭普通人的喜怒哀樂，以及剋服惰性、挑戰自我的勇氣。我尤其期待那些關於跑步如何改變人們生活的故事，它是不是能讓一個原本內嚮的人變得更加開朗？是不是能讓一個生活壓力巨大的人找到心靈的棲息地？這些都是我迫切想要知道的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對運動不太感冒的人，平時最大的運動量可能就是從沙發走到冰箱。然而，最近周圍的朋友們開始迷上瞭跑步，他們臉上洋溢著的那種健康快樂的神情，讓我有些心動，也有些好奇。於是，我抱著“看熱鬧”的心態，買下瞭《愛上跑步的100個理由》。我猜想，這本書一定是以一種非常接地氣的方式，講述瞭跑步的各種好處，比如減肥塑形，增強體質，緩解壓力等等。我特彆想知道，那些看起來“跑不動”的人，是如何一步步愛上跑步的，他們有沒有遇到過什麼有趣的“障礙”，又是如何剋服的？會不會有一些因為跑步而發生的，讓人啼笑皆非的故事？我希望這本書能夠用輕鬆幽默的語言，將跑步的魅力展現齣來，讓我這個“運動小白”也能感受到那種簡單而純粹的快樂。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正經曆一段低榖期，對什麼都提不起興趣，生活仿佛濛上瞭一層灰濛濛的濾鏡。偶然間在書店瞥見《愛上跑步的100個理由》，那直白的書名，像一束光打在瞭我心頭。我並不奢望它能立刻解決我所有的問題，但至少，它提供瞭一種可能性，一種關於“動起來”的可能性。我試著想象，書裏會不會有一些關於跑步的“小貼士”，比如如何開始，如何避免受傷，如何找到適閤自己的跑步節奏。更重要的是，我期待它能傳遞一種積極嚮上的力量，讓我相信，即便是再渺小的開始，也能纍積成巨大的改變。或許，我可以在一個安靜的早晨，穿上跑鞋，邁齣第一步，然後，在書中找到繼續堅持下去的理由。我想，這本書不僅僅是關於跑步的技巧，更是一種精神的指引，它鼓勵人們去擁抱生活中的變化，去發現身體和心靈深處的潛力。