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店铺： 学语者图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543676893X

商品编码：13495730580

商品参数

书    名：孕产期饮食指导

作    者：刘莹，张艳霞 编

I S B N ：9787543676893

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2012年1月    第1版

印刷时间：2012年1月1日 第1次

字    数：字

页    数：160页

开    本：32 开

包    装：平装

原    价：12.80元

编辑推荐

科学的孕产期饮食指导，*实用的孕产期营养配餐，准妈妈的健康饮食秘笈，新妈妈的科学营养配方。

目录

第1章 孕前饮食

孕前饮食指导

1准妈妈孕前饮食指导 

2谁爸爸孕前饮食指导

3准妈妈孕前饮食安排

4孕前何时加强营养 

5肥胖者孕前饮食原则

6过瘦者孕前饮食原则

7．体重正常者孕前饮食原则

8准妈妈应提前服用叶酸

9准妈妈提前补充叶酸的合理剂量     

10．富含蛋白质的食物 

11富含碳水化合物的食物 

12．富含膳食纤维的食物

13富含必需脂肪酸的食物

孕前菜谱

香菇鸡粥

黑参粥

葡萄地黄汁蜜

菠菜蛋汤 

酸辣猪血豆腐汤

甜椒牛肉丝

虾仁豆腐

凉拌豆腐 

青椒炒瘦肉丝

西红柿炒鸡蛋 

红烧黄鱼 

虾肉水饺

清蒸鱼 

第2章 孕早期饮食

孕一月饮食指导

1．孕一月准妈妈身体变化

2．孕一月宝宝发育状况

3．准妈妈孕一月饮食注意事项

4．准妈妈孕一月营养要素

5．准妈妈孕一月饮食原则

6．适合孕一月食用的食物

7．孕二月准妈妈一天食谱参考

8．准妈妈不宜吃过量水果

9．准妈妈可适当多吃的食物

10．准妈妈应少吃刺激性食物

11．准妈妈票舌量摄入维生素b2

孕二月饮食指导

1．孕二月准妈妈身体变化

2．孕二月宝宝发育状况

3．准妈妈孕二月饮食注意事项

4．准妈妈孕二月营养要素

5．孕二月准妈妈一天食谱参考

6．准妈妈不宜饥饱不

7．准妈妈不宜过量吃菠菜

8．准妈妈不宜多食酸性食物

9．准妈妈不宜过量吃的水果

……

第3章 孕中期饮食

第4章 孕晚期饮食

第5章 产褥期饮食

第6章 哺乳期饮食

第7章 断奶期饮食

内容推荐

    孕产妇和哺乳期妇女的健康水平与营养状丸直接决定胎儿和婴儿的生长发育状况。

   本书从孕前开始，列出了准爸妈的优生饮食指导原则，提醒准备怀孕的准妈妈采取健康的饮食方式。

   在孕早期、孕中期、孕晚期，为孕妈咪讲解不同孕程的饮食指导，提醒准妈妈摄取均衡营养，列出适合准妈妈食用的孕期菜谱，为准妈妈孕育宝宝打下丰厚的营养物质基础。

   在宝宝顺利出世后，为新妈妈讲解产褥期、哺乳期和断奶期的饮食调理方法，同时列出适合新妈妈食用的菜谱。帮助新妈妈早日恢复健康，顺利哺育宝宝，以及顺利断奶。

   本书内容细致翔实，贴近生活，为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有制作精良、品种丰富的菜肴图片，同时列出了详细的制作步骤和菜品功效，让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。

 

深入探索宇宙奥秘：当代天体物理学前沿 图书简介 本书旨在为广大天文爱好者、物理学专业学生以及对宇宙演化怀有深切好奇心的读者，提供一份全面而深入的当代天体物理学前沿导览。它不仅仅是一本知识的汇编，更是一次思想的远征，带领读者跨越时间和尺度的界限，直面宇宙中最宏大、最引人入胜的谜题。我们将摒弃晦涩难懂的数学推导，转而聚焦于核心概念的清晰阐释、最新观测证据的解读，以及理论模型的前瞻性讨论。 第一部分：宇宙的宏大结构与起源 本书的开篇将聚焦于我们所处的宇宙的整体图景及其历史。我们将从宇宙学的基本原理出发，探讨ΛCDM（Lambda Cold Dark Matter）标准模型的基石。重点剖析暗能量（Dark Energy）和暗物质（Dark Matter）的发现历程及其对宇宙膨胀和结构形成的主导作用。读者将了解到，我们所能观测到的普通物质，仅占宇宙总质能的不到5%，而构成宇宙骨架的暗物质和驱动宇宙加速膨胀的暗能量，至今仍是前沿物理学最大的挑战。 随后，我们将深入探讨大爆炸理论的证据链条。从宇宙微波背景辐射（CMB）的精确测量（如Planck卫星的数据），到元素丰度的核合成预测，再到星系尺度上观测到的哈勃膨胀，我们将系统梳理支持宇宙起源于一个炽热、致密状态的各项观测事实。特别地，我们会详细阐述宇宙暴胀理论（Cosmic Inflation）如何解决了早期宇宙的视界问题和平坦性问题，并预测了CMB中的微小温度涨落，这些涨落正是后来星系和星系团的“种子”。 第二部分：恒星的生命周期与极端天体 本书的第二部分将聚焦于宇宙中的“建造者”——恒星。我们将追溯恒星从分子云坍缩形成原恒星，到主序星阶段，直至其生命终结的完整历程。重点将放在恒星演化模型，包括对不同初始质量恒星的内部结构（如对流区和辐射区）、核聚变过程（如质子-质子链和CNO循环）的详尽解析。 随后，我们将进入恒星死亡的壮丽场景： 白矮星与简并压力： 探讨电子简并压力如何支撑起小质量恒星的残骸，并介绍钱德拉塞卡极限对白矮星质量的限制，以及超新星Ia型作为标准烛光在宇宙学测量中的关键作用。 中子星与脉冲星： 深入理解引力坍缩如何突破电子简并压力，形成密度惊人的中子星。我们将详细解释脉冲星的辐射机制，即由快速自转和强磁场产生的周期性射电波束，并讨论毫秒脉冲星的演化。 黑洞的几何学与观测： 本部分将是重中之重。我们不仅会回顾爱因斯坦的广义相对论如何预言黑洞的存在，更会详尽介绍事件视界、奇点和史瓦西半径等核心概念。观测方面，本书将详述吸积盘的物理过程（辐射机制、喷流的形成），以及引力波天文学（LIGO/Virgo/KAGRA）带来的革命——直接探测到双黑洞和双中子星并合事件，为检验强引力场物理提供了无与伦比的平台。 第三部分：星系与宇宙网的演化 超越单个恒星的尺度，本书将引导读者进入星系天文学的领域。我们将探索星系的分类（螺旋星系、椭圆星系、不规则星系）及其形成理论，重点讨论星系合并在驱动星系形态演化中的核心角色。 一个关键的讨论点是星系中心超大质量黑洞（SMBHs）与宿主星系之间的协同演化关系。我们将分析活动星系核（AGN）的观测现象，并阐述反馈机制——黑洞喷流和辐射如何影响周围的气体冷却和恒星形成，从而调节整个星系的生长。 在更大的尺度上，我们将描述宇宙网（Cosmic Web）的结构——由星系团、星系长城和巨大的空洞构成的三维网络。本书将运用N体模拟的结果，展示暗物质晕如何引导普通物质聚集，形成我们今天观测到的宏观结构。 第四部分：前沿与未解之谜 最后，本书将把目光投向当前天体物理学研究的最前沿和最具争议性的领域： 1. 引力波天文学的未来： 介绍LISA等空间引力波探测器对早期宇宙、超大质量黑洞合并的潜力，以及对引力理论的精确检验。 2. 快速射电暴（FRBs）： 探讨这种持续时间仅数毫秒的、高能射电源的最新观测数据、可能的物理起源（如磁星或中子星的剧烈活动），以及它们作为宇宙探针的潜力。 3. 系外行星与生命搜寻： 回顾开普勒和TESS任务的成果，讨论行星形成的新模型，并深入探讨“宜居带”的概念、大气光谱分析在寻找生物标记物方面的挑战与机遇。 4. 暗物质和暗能量的本质： 尽管本书并未深入量子场论，但我们将概述当前物理学界对WIMPs、轴子等暗物质候选粒子的实验探测进展，以及对暗能量本质（如修正引力理论）的理论探索。 通过对这些前沿议题的探讨，本书旨在激发读者对科学探索的持久热情，并认识到宇宙学和天体物理学正处于一个激动人心的发现时代。本书提供了一个坚实的知识框架，鼓励读者在掌握现有科学成就的基础上，思考尚未被解答的终极问题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀孕后，最大的感受就是“选择困难症”达到了顶峰，尤其是在饮食上。这本书就像一个及时的指南针，帮我校准了方向。它的深度和广度都让我惊喜。它不仅仅停留在“孕妇要多吃蛋白质”这种泛泛而谈的层面，而是深入到不同三体期对宏量营养素的精确需求比例，以及如何通过食物搭配来实现这种平衡。我特别留意了它关于“情绪与饮食”的章节，这一点很多孕期书籍都会忽略。它提醒我们，健康的饮食不仅仅是卡路里和维生素的堆砌，更是一种积极的心态。当我因为孕吐吃不下饭时，书里提供的那些清爽、易消化的食物建议，真的帮我度过了最难熬的几周。这本书的语言风格是那种沉稳而充满智慧的，读起来让人感到非常可靠，就像是在听一位老前辈的忠告，不煽情，但字字珠玑，充满了对生命过程的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，没有任何冗余的部分，每一个章节都有其存在的明确价值。我特别欣赏它在处理传统观念与现代营养学之间的平衡。它既尊重了长辈们的一些实用经验，又用科学的数据进行了科学的佐证或澄清，避免了“两头靠边”的尴尬局面。它教会我的不仅仅是“吃什么”，更是一种“吃”的智慧——如何规划一周的食材采购，如何利用剩菜进行健康升级，如何在出差或者旅行中也能维持相对稳定的饮食结构。这种宏观的指导，让我觉得我不是被一个食谱束缚住了，而是获得了掌控自己孕期营养的自由度。读完后，我能自信地应对各种关于饮食的疑问和压力，感觉自己从一个被动接受者，变成了一个主动的、有知识的饮食管理者。这本书，真的是孕期厨房里的“定海神针”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！怀孕后，我对吃什么、不吃什么简直是一头雾水，各种说法太多了，搞得我焦虑不安。拿到这本书的时候，我本来没抱太大希望，但翻开后，立刻被它清晰、条理分明的结构吸引住了。它不像那种枯燥的教科书，而是用非常生活化的语言，一步步地引导你。比如，它会详细解释为什么某些营养素在孕早期和孕晚期需求不同，而不是简单地罗列“要吃这个”。我特别喜欢它提供的那种“今天该吃什么”的实际操作建议，简直是厨房救星。我按照书里的食谱做了几次，不仅家人都说好吃，我自己吃着也特别踏实，因为知道每一口都是在为宝宝的健康打基础。说实话，这本书让我感觉像是身边有位经验丰富、又特别温柔的营养师在陪伴，帮我把孕期的饮食大难题化解成了每天的美味探险。最棒的是，它还会教你怎么处理孕期常见的食欲不振或者妊娠反应，那些小窍门真的太管用了，让我整个孕期都轻松了不少。

评分☆☆☆☆☆

我之前囤了好几本书，但翻来翻去，还是这本书被我放在床头的时间最长。这本书最吸引我的是它对“个性化”的强调。它明白每个孕妇的身体状况、地域饮食习惯都是不同的，所以它提供的是一套框架和原理，而不是僵硬的规定。比如，它会告诉你如何根据自己的妊娠反应调整食谱，而不是死板地要求你今天必须吃够某个克数的蔬菜。我老公也是这本书的“忠实读者”，他经常翻看里面的内容，然后主动去买菜和准备餐点，这极大地减轻了我的负担。我们俩一起研究书中的食谱，反而成了一种增进感情的方式。这本书的优点在于，它把营养知识和生活实践完美地融合在一起，读完之后，我不再是单纯地“执行”食谱，而是真正理解了“为什么”要这么吃，这种知识的内化才是最有力量的。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上那些把孕期饮食说得神乎其神、仿佛不吃某种“超级食物”就对不起宝宝的书早就审美疲劳了。这本书给我的感觉是无比的“接地气”和“实用主义”。它没有鼓吹任何天价的进口补品或者稀奇古怪的偏方，而是聚焦于我们日常生活中最容易获取、也最经济实惠的食材。我尤其欣赏它在“风险规避”这部分的处理方式，讲解得非常细致，哪些是真正需要警惕的，哪些不过是虚惊一场的传言，做了一个很好的辨析。这让我在外就餐时也能保持清醒的判断力，不会因为一点点不确定就草木皆啉。这本书的排版也做得很好，关键信息一目了然，我不用花太多时间去翻找我需要的那个特定阶段的建议。对于忙碌的职业女性来说，这种效率就是最大的价值。它帮助我把复杂的营养学知识“翻译”成了餐桌上的日常操作，让我能安心享受孕期的美食，而不是被焦虑感绑架。

评分☆☆☆☆☆

对孕妈妈来说太实用了。

评分☆☆☆☆☆

送的。也非常实用，谢谢！

评分☆☆☆☆☆

挺好的、挺全面的

评分☆☆☆☆☆

赠品很好谢谢

评分☆☆☆☆☆

很好很喜欢很满意

评分☆☆☆☆☆

很全面，朋友很喜欢

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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