具体描述
编辑推荐
坐对月子，学问大！新手妈咪想知道的坐月子知识
到处听说，不如听听妇产科郑志坚医师怎么说！
用妇产科名医的智慧与经验，把月子坐好！
内容简介
女人的美，不能被怀孕打败！产后快瘦，从坐对月子开始！
妇产科名医教你健康漂亮坐月子！
生孩子让女人身体出现剧烈变化，
小心！月子没坐好，后遗症可不小。
千万不能生完一胎老十岁，
成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆！
作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验，与妈咪们分享正确的坐月子的窍门，摆脱似是而非的说法与古法，采用聪明的方式来坐月子。读完本书你会发现，只要懂得在产后一个月把月子坐好，就能扭转体质，让你比产前更迷人！教你掌握产后关键7天，重新找回产前小蛮腰，轻松当个窈窕妈咪！
作者简介
郑志坚，国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。经历：
◎国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师
◎国泰医院内湖分院妇产科主任
◎耶鲁大学妇产部研究员
◎辛辛那提大学妇产部研究员
◎台北医学大学讲师
目录
自序 中西医都认可的坐月子观点推荐序一 新手妈咪的良师益友
推荐序二 让女性安心的好医师
PART 1
坐月子，改变体质的最好良机
CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！
做好产后护理很重要
改善身体机能的好时机
流产和早产也要坐月子
听说外国人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，适合自己最重要！
坐月子方式比一比
给准妈咪的“坐好月子计划”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
医院附设、私人开设哪种较好？
优质月子中心的七项准则
晴晴妈咪的坐月子经验谈
PART 2
轻松享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 产后妈咪多变化
生完一胎，老十岁？！
产后腰酸的元凶
中医对产后病的看法
CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻
确认子宫复旧非常重要
产后第1周的生理变化
产后第2周的生理变化
坐完月式却还有恶露？
CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do
坐月子，各家看法大不同
应该这样做！
避免这样做！
三步骤眼部按摩法
环境温度要留意
睡眠饮食要用心
清洁卫生不疏忽
和宝宝互动要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症
为什么会忧郁？
五招轻松克服产后忧郁
小菲妈咪的坐月子经验谈
PART 3
坐月子吃得好，身体两倍好
CHAPTER 1 合理安排坐月子餐
现代坐月子饮食不同往昔
坐月子的食补四概念
产后四阶段膳食与中药调理
麻油鸡是坐月子必吃的补品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌
产后妈咪该遵守的饮食禁忌
服用中药或生化汤的注意要点
四道坐月子经典食谱
营养均衡的月子餐规划
给素食妈咪的饮食叮咛
素食妈咪产后调理药膳范例
雅丽妈咪的坐月子经验谈
PART 4
坐对月子，让你比产前更迷人！
CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期
女人第二春，从坐月子开始！
你有产后肥胖吗？
产后安全减重六秘诀
注意复胖危险期
常见的六种医疗减重方式
月子中心的减重服务
CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键
好好选择呵护自己的“第二层肌肤”
勤绑束腹带好处多多
束腹带的绑法
产后内衣大不同
CHAPTER 3 产后塑身运动，预备、起！
调整体态，预防酸痛
产后第一天就可简单运动
产后十招产褥体操
有氧运动+无氧运动，效果加倍！
强化骨盆底肌肉--凯格尔运动
CHAPTER 4 一招改变肌肤品质
轻松解决皮肤五大问题
剖腹产后伤口及疤痕的照护
JOJO妈咪的坐月子经验谈
PART 5
给宝宝最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂养好处多
母乳是宝宝最好的食物
喂母乳的注意事项
成功喂母乳Step by Step
母婴同室好处多
CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳？
造成奶量减少的六大因素
宝宝愈吸奶，妈咪愈有奶
增加乳汁分泌的饮食原则
十二道美味发乳食谱大推荐
哺乳妈咪用药要注意
CHAPTER 3 细心呵护你的乳房
哺乳时常见的乳房不适症
乳房护理这么做就对了！
乳头凹陷或扁平，喂奶别担心
乳头护理DIY
产后胸部不变形
按摩乳房促进乳汁分泌
皮猫妈咪的坐月子经验谈
PART 6
爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界
CHAPTER 1 亲爱的，什么时候可以在一起？
坐月子期间想爱爱？
影响性生活品质的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则
喂奶期间仍有怀孕机会
妈咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛
切记产后42天要回诊
运用资源并纾解压力
熊妈的坐月子经验谈
郑医师给妈咪的小叮咛
前言/序言
自序中西医都认可的坐月子观点
一转眼，从事妇产科医师也近十五年了。这些年来，数以千计的新生命自我手中呱呱坠地，开启人生的新页；经年累月的感动与喜悦，让人完全忘却了这个行业日以继夜的辛苦！
怀孕生育是绝大多数女性一生中最难忘、最奇妙的体验。但是诚如前人玩笑话说“生完孩子，欢迎加入'悲惨俱乐部'”吗？为什么有人可以生完孩子一样美貌如昔、窈窕美丽呢？如何可以兼顾生育结束的身体调养又可以游刃有余地照顾新生命呢？
日前在路上看见有趣的广告：“坐月子是女人的第二春”、“让坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能这般就太好了，不是吗？
国人坐月子风气盛行不坠，个人将之前进修中国传统医学（中医）的书本拿出来研读，所谓温故而知新，对于老祖先的智慧和见解又多了一份敬意与认识。
这本书得以付梓，首先要感谢俐致产后护理之家的同人给我诸多支持，以及好友伟伦在工作上大力帮忙。当然，内人宜颖与可爱的女儿皓文，一直是我向前迈进的原动力，没有他们，本书是无法呈现在大家面前的。
推荐序一
新手妈咪的良师益友
身为妇女健康的推动者，对于年轻女性从怀孕、生产到坐月子的身体、心理变化，我有着深刻的了解与体会。然而，现代人生得少，却似乎面临更多老一辈所没有遇过的疑难杂症。这个时候，就需要有个博学有耐心的好医师来照护新手妈咪了。
本书是由临床经验丰富的郑医师所撰写。举凡坐月子的方式、产后的身体与心理变化、哺喂母乳与月子膳食，甚至产前产后的性生活都有详细的介绍。
郑医师年轻有活力，广受病患妇女的支持与信赖。他常客气地说我是他的良师益友；而我在此推荐，郑医师与他的著作绝对是新手妈咪的良师益友！
郑丞杰医师
台北医学大学附设医院主治医师
用户评价
“坐月头7天，决定未来后10年”这书名简直是带着一股子神秘和紧迫感扑面而来，让人忍不住想一探究竟。我拿到书的时候，首先被它那种看似轻描淡写实则蕴含深意的标题给吸引住了。它不像那种动辄几百页的厚重大部头，反而带着一种精准打击的力度，让人感觉这七天里的每一个细节都可能牵动未来十年的走向。我原本以为这可能是一本偏向于养生或者产后恢复的指南，毕竟“坐月子”这个主题通常指向这些。但深入阅读后发现，它探讨的维度远超出了生理层面，更多的是关于心智模式的建立和早期亲子互动的深层影响。作者似乎非常强调这头七天的“窗口期”，认为在这个特殊的、高敏感度的时期内，父母双方（尤其是母亲）对于自我角色的认知重塑，以及与新生儿建立的最初连接方式，会像一颗种子一样，在接下来的十年里缓慢但坚定地发芽、成长，最终决定家庭氛围和孩子人格的基调。书中对于情绪管理和伴侣支持的论述尤其深刻，没有流于表面地喊口号，而是提供了一套近乎科学观察的框架，去理解产后激素波动如何影响决策力，以及如何通过微小的日常互动，为未来十年的亲子沟通铺设顺畅的轨道。我特别欣赏它那种“慢下来，却更有效率”的叙事节奏，让你在阅读时仿佛也进入了一种被放缓的、专注于当下的状态，从而更好地捕捉到那“决定未来”的细微线索。
评分这本书的语言风格非常具有感染力，它不像教科书那样冷冰冰，也不像心灵鸡汤那样浮夸，而是用一种近乎“导师”的口吻，与读者进行一场严肃而温暖的对话。我特别喜欢作者在处理“自我牺牲”这个主题时的态度。很多新妈妈在产后会陷入一种“我必须牺牲一切”的叙事中，而这本书则大胆地提出：“一个健康的母亲，是孩子未来十年里最重要的资源。”它花了很大篇幅去论证，照顾好自己的情绪和基本需求，并不是自私，而是对孩子未来负责任的表现。书中设计的一些“七日心境自检清单”，简洁明了，直指核心矛盾，强迫读者在忙乱中停下来，审视自己是否已经完全迷失在“照顾者”的角色里。这种对母亲主体性的重新确立，是很多同类书籍里所缺乏的。阅读完这部分，我感到一种被理解和被赋能的力量，不再惧怕接下来的挑战，而是带着一种更清晰的目标感去面对那些琐碎的、重复的日日夜夜。
评分这本书的叙事风格非常独特，它更像是一系列精心编排的“情景剧”集合，而不是传统的理论说教。我读完第一部分时，最大的感受是“真实得令人心疼”。作者没有美化“坐月子”的过程，而是赤裸裸地展示了新晋父母从兴奋到手足无措的心理过程。比如，书中有一段描写了关于夜间喂养和睡眠剥夺对母亲认知功能的影响，细致到连眼神的涣散和对外界信息的接收迟钝都有精确的描摹。然而，高明之处在于，作者紧接着就给出了一个非常实用的“反脆弱”策略，不是教你如何“战胜”疲惫，而是如何“接纳”并在疲惫中找到新的平衡点。这种不回避问题的态度，让我感觉作者是真正理解过那个阶段的挣扎的。它引导我思考的不是“我应该做什么”，而是“我的身体和情绪在告诉我什么”。这种由内而外的驱动力，远比外界的指导手册来得有力。尤其是在讨论如何处理来自长辈的育儿观念冲突时，书中的建议充满了智慧和边界感，它教你如何在保持尊重的前提下，坚守自己为孩子设定的核心价值，这无疑是为未来十年的家庭教育冲突埋下了一个“和谐稳定器”。
评分我对这本书的结构和行文逻辑感到十分佩服，它没有陷入对“完美新手父母”的苛求，反而构建了一个“允许犯错但要及时校准”的实用体系。很多育儿书要么过于理想化，要么过于焦虑化，但《坐月头7天，决定未来后10年》找到了一个非常平衡的支点。它将前七天细分成若干个关键的学习模块，比如“眼神的对话频率”、“触觉输入的安全阈值”、“气味识别的建立”等等，每一个模块都配有具体的操作指南，但更重要的是背后的理论支撑——为什么这很重要，以及如果错过了这个窗口期会有什么长远影响。让我印象深刻的是关于“依恋关系建立”的章节，它超越了简单的“抱抱就行”，而是深入分析了不同类型依恋模式在婴儿期的形成机制，并用非常生活化的例子展示了如何通过七天的坚持，为孩子建立一个安全、可预测的早期世界。这让我意识到，原来看似随意的抱起和放下，其实都是在为未来十年的情感交流模式投射蓝图。这种前瞻性的视角，使得阅读过程充满了紧迫感和使命感，它让你清楚地认识到，这七天不是“熬过去”的，而是“投资进去”的。
评分从阅读体验上来说，这本书的节奏感极佳，它成功地将一个看似漫长且模糊的“月子期”，切分成了七个可执行、可量化的阶段性目标。它不是那种读完后让人觉得“我学到了很多知识但不知道怎么用”的书。相反，它更像是一份高度浓缩的、即时生效的行动指南。比如，书中关于“建立第一个家庭仪式”的建议，仅仅是一个非常小的动作——比如固定在某一个时间点，全家人一起给孩子唱一首歌——但作者却用近三百字的篇幅，阐述了这种仪式感如何在大脑发育中植入“归属感”的锚点，从而影响孩子在未来十年中对于安全和社群的认知。这种将微小行为与宏大未来进行精确关联的写作手法，让我对“细节决定成败”有了全新的认识。整本书读下来，我感觉自己不是在学习理论，而是在接受一套精密的操作手册，它让我对即将到来的挑战充满了敬畏，但更多的是一种胸有成竹的信心，相信这七天的专注和正确引导，真的能为未来的十年奠定一个坚实、积极的起点。
评分应该有所帮助吧，现在还没看
评分俺媳妇说没多大用处，没有看下去的欲望。。
评分内容比较有条理，以tip的的形式列出了很多要点，一目了然；书的印质不算太好，纸张较差，价格偏贵，同时还买了一本坐好月子速查全典，感觉那本性价比更高，价格差不多，内容多了一倍
评分:..郑志坚1.郑志坚写的很好，感觉书还不错还没有仔细看东西写得比较详细我只要在搜索框内输入坐月头7天，决定未来后10年、:..郑志坚1.郑志坚，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道今天你京东了吗，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——太逗了。|据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书爱情急救手册是陆琪在研究上千个真实情感案例，分析情感问题数年后，首次集结成的最实用的爱情工具书。书中没有任何拖沓的心理和情绪教程，而是直接了当的提出问题解决问题，对爱情中不同阶段可能遇到的问题，单身的会遇到被称为剩男（剩女）的压力、会被家人安排相亲、也可能暗恋无终，恋爱的可能会遇到被种种问题，而已婚的可能会遇到吵架、等问题，所有问题一一给出解决方案。陆琪以闺蜜和奶爸的语重心长告诉你各种情感秘籍，让你一看就懂，一做就成。是中国首部最接底气的爱情急救手册。谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在张小娴书
评分整体可以！整体可以！
评分:..郑志坚1.郑志坚写的很好，感觉书还不错还没有仔细看东西写得比较详细我只要在搜索框内输入坐月头7天，决定未来后10年、:..郑志坚1.郑志坚，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道今天你京东了吗，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——太逗了。|据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书爱情急救手册是陆琪在研究上千个真实情感案例，分析情感问题数年后，首次集结成的最实用的爱情工具书。书中没有任何拖沓的心理和情绪教程，而是直接了当的提出问题解决问题，对爱情中不同阶段可能遇到的问题，单身的会遇到被称为剩男（剩女）的压力、会被家人安排相亲、也可能暗恋无终，恋爱的可能会遇到被种种问题，而已婚的可能会遇到吵架、等问题，所有问题一一给出解决方案。陆琪以闺蜜和奶爸的语重心长告诉你各种情感秘籍，让你一看就懂，一做就成。是中国首部最接底气的爱情急救手册。谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在张小娴书
评分内容比较有条理，以tip的的形式列出了很多要点，一目了然；书的印质不算太好，纸张较差，价格偏贵，同时还买了一本坐好月子速查全典，感觉那本性价比更高，价格差不多，内容多了一倍
评分内容比较有条理，以tip的的形式列出了很多要点，一目了然；书的印质不算太好，纸张较差，价格偏贵，同时还买了一本坐好月子速查全典，感觉那本性价比更高，价格差不多，内容多了一倍
评分在书店看过才在网上买的，便宜
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有