坐月头7天，决定未来后10年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郑志坚 著

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229050214

版次：1

商品编码：10969378

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：126

正文语种：中文

编辑推荐

　　坐对月子，学问大！
　　 　　新手妈咪想知道的坐月子知识
　　 　　到处听说，不如听听妇产科郑志坚医师怎么说！
　　 　　用妇产科名医的智慧与经验，把月子坐好！

内容简介

　　女人的美，不能被怀孕打败！
　　 　　产后快瘦，从坐对月子开始！
　　 　　妇产科名医教你健康漂亮坐月子！
　　 　　生孩子让女人身体出现剧烈变化，
　　 　　小心！月子没坐好，后遗症可不小。
　　 　　千万不能生完一胎老十岁，
　　 　　成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆！
　　 　　作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验，与妈咪们分享正确的坐月子的窍门，摆脱似是而非的说法与古法，采用聪明的方式来坐月子。读完本书你会发现，只要懂得在产后一个月把月子坐好，就能扭转体质，让你比产前更迷人！教你掌握产后关键7天，重新找回产前小蛮腰，轻松当个窈窕妈咪！

作者简介

　　郑志坚，国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。
　　经历：
　　◎国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师
　　◎国泰医院内湖分院妇产科主任
　　◎耶鲁大学妇产部研究员
　　◎辛辛那提大学妇产部研究员
　　◎台北医学大学讲师

目录

自序 中西医都认可的坐月子观点
推荐序一 新手妈咪的良师益友
推荐序二 让女性安心的好医师
PART 1
坐月子，改变体质的最好良机
CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！
做好产后护理很重要
改善身体机能的好时机
流产和早产也要坐月子
听说外国人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，适合自己最重要！
坐月子方式比一比
给准妈咪的“坐好月子计划”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
医院附设、私人开设哪种较好？
优质月子中心的七项准则
晴晴妈咪的坐月子经验谈
PART 2
轻松享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 产后妈咪多变化
生完一胎，老十岁？！
产后腰酸的元凶
中医对产后病的看法
CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻
确认子宫复旧非常重要
产后第1周的生理变化
产后第2周的生理变化
坐完月式却还有恶露？
CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do
坐月子，各家看法大不同
应该这样做！
避免这样做！
三步骤眼部按摩法
环境温度要留意
睡眠饮食要用心
清洁卫生不疏忽
和宝宝互动要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症
为什么会忧郁？
五招轻松克服产后忧郁
小菲妈咪的坐月子经验谈
PART 3
坐月子吃得好，身体两倍好
CHAPTER 1 合理安排坐月子餐
现代坐月子饮食不同往昔
坐月子的食补四概念
产后四阶段膳食与中药调理
麻油鸡是坐月子必吃的补品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌
产后妈咪该遵守的饮食禁忌
服用中药或生化汤的注意要点
四道坐月子经典食谱
营养均衡的月子餐规划
给素食妈咪的饮食叮咛
素食妈咪产后调理药膳范例
雅丽妈咪的坐月子经验谈
PART 4
坐对月子，让你比产前更迷人！
CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期
女人第二春，从坐月子开始！
你有产后肥胖吗？
产后安全减重六秘诀
注意复胖危险期
常见的六种医疗减重方式
月子中心的减重服务
CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键
好好选择呵护自己的“第二层肌肤”
勤绑束腹带好处多多
束腹带的绑法
产后内衣大不同
CHAPTER 3 产后塑身运动，预备、起！
调整体态，预防酸痛
产后第一天就可简单运动
产后十招产褥体操
有氧运动+无氧运动，效果加倍！
强化骨盆底肌肉--凯格尔运动
CHAPTER 4 一招改变肌肤品质
轻松解决皮肤五大问题
剖腹产后伤口及疤痕的照护
JOJO妈咪的坐月子经验谈
PART 5
给宝宝最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂养好处多
母乳是宝宝最好的食物
喂母乳的注意事项
成功喂母乳Step by Step
母婴同室好处多
CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳？
造成奶量减少的六大因素
宝宝愈吸奶，妈咪愈有奶
增加乳汁分泌的饮食原则
十二道美味发乳食谱大推荐
哺乳妈咪用药要注意
CHAPTER 3 细心呵护你的乳房
哺乳时常见的乳房不适症
乳房护理这么做就对了！
乳头凹陷或扁平，喂奶别担心
乳头护理DIY
产后胸部不变形
按摩乳房促进乳汁分泌
皮猫妈咪的坐月子经验谈
PART 6
爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界
CHAPTER 1 亲爱的，什么时候可以在一起？
坐月子期间想爱爱？
影响性生活品质的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则
喂奶期间仍有怀孕机会
妈咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛
切记产后42天要回诊
运用资源并纾解压力
熊妈的坐月子经验谈
郑医师给妈咪的小叮咛

前言/序言

　　自序

　　中西医都认可的坐月子观点

　　一转眼，从事妇产科医师也近十五年了。这些年来，数以千计的新生命自我手中呱呱坠地，开启人生的新页；经年累月的感动与喜悦，让人完全忘却了这个行业日以继夜的辛苦！

　　怀孕生育是绝大多数女性一生中最难忘、最奇妙的体验。但是诚如前人玩笑话说“生完孩子，欢迎加入'悲惨俱乐部'”吗？为什么有人可以生完孩子一样美貌如昔、窈窕美丽呢？如何可以兼顾生育结束的身体调养又可以游刃有余地照顾新生命呢？

　　日前在路上看见有趣的广告：“坐月子是女人的第二春”、“让坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能这般就太好了，不是吗？

　　国人坐月子风气盛行不坠，个人将之前进修中国传统医学（中医）的书本拿出来研读，所谓温故而知新，对于老祖先的智慧和见解又多了一份敬意与认识。

　　这本书得以付梓，首先要感谢俐致产后护理之家的同人给我诸多支持，以及好友伟伦在工作上大力帮忙。当然，内人宜颖与可爱的女儿皓文，一直是我向前迈进的原动力，没有他们，本书是无法呈现在大家面前的。

　　推荐序一

　　新手妈咪的良师益友

　　身为妇女健康的推动者，对于年轻女性从怀孕、生产到坐月子的身体、心理变化，我有着深刻的了解与体会。然而，现代人生得少，却似乎面临更多老一辈所没有遇过的疑难杂症。这个时候，就需要有个博学有耐心的好医师来照护新手妈咪了。

　　本书是由临床经验丰富的郑医师所撰写。举凡坐月子的方式、产后的身体与心理变化、哺喂母乳与月子膳食，甚至产前产后的性生活都有详细的介绍。

　　郑医师年轻有活力，广受病患妇女的支持与信赖。他常客气地说我是他的良师益友；而我在此推荐，郑医师与他的著作绝对是新手妈咪的良师益友！

　　郑丞杰医师

　　台北医学大学附设医院主治医师

评分☆☆☆☆☆

简单的看了一下 感觉很实用

评分☆☆☆☆☆

应该有所帮助吧，现在还没看

评分☆☆☆☆☆

看起来是正版，挺好的

评分☆☆☆☆☆

京东的货，应该是正版 记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

在书店看过才在网上买的，便宜

评分☆☆☆☆☆

看起来是正版，挺好的

评分☆☆☆☆☆

:..郑志坚1.郑志坚写的很好，感觉书还不错还没有仔细看东西写得比较详细我只要在搜索框内输入坐月头7天，决定未来后10年、:..郑志坚1.郑志坚，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道今天你京东了吗，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——太逗了。|据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书爱情急救手册是陆琪在研究上千个真实情感案例，分析情感问题数年后，首次集结成的最实用的爱情工具书。书中没有任何拖沓的心理和情绪教程，而是直接了当的提出问题解决问题，对爱情中不同阶段可能遇到的问题，单身的会遇到被称为剩男（剩女）的压力、会被家人安排相亲、也可能暗恋无终，恋爱的可能会遇到被种种问题，而已婚的可能会遇到吵架、等问题，所有问题一一给出解决方案。陆琪以闺蜜和奶爸的语重心长告诉你各种情感秘籍，让你一看就懂，一做就成。是中国首部最接底气的爱情急救手册。谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在张小娴书

评分☆☆☆☆☆

整体可以！整体可以！