輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌 孕婦書籍十月懷胎全套知識 備孕書籍 媽媽孕婦百科全書 備孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 新又雅圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537268141

商品編碼：13512157949

包裝：平裝

叢書名： 輕鬆好孕40周 ， 孕期生活宜忌

套裝數量：1

正文語種：中文

作者簡介

梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從婦科專傢尤昭玲教授，為中醫婦科謝劍南名醫工作室主要成員。世界中醫藥學會聯閤會亞健康專業委員會理事，三湘健康網特聘專傢。 以“仁心仁術、大醫精誠”為信念，尊崇醫聖仲景之學說，勤習《傷寒雜病論》等中醫古籍名著，注重結閤現代醫學診療技術。從事中西醫婦科臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，在婦科常見疾病的臨床診治及女性保健養生方麵具有獨到的見解。倡導身心閤一、內外兼修女性保健理念，擅長於診治月經不調、痛經、內膜病變、孕前産後調理、婦科炎癥（宮頸炎癥、盆腔炎癥）、卵巢早衰、不孕不育癥、更年期綜閤徵等疾病，體質調理，尤其注重現代女性的亞健康綜閤調理。

 內容簡介

    當得知自己體內有一個小生命開始孕育時，除瞭有一種激動和驕傲之外，還帶著幾分不安與恐慌。對十個月的懷孕生活感到疑惑，擔心可能遭遇麻煩和意外，更為將來臨盆時，能否順利分娩而擔憂。本書將從妊娠知識、胎兒發育、飲食保健、胎教方法、醫療預防等多個方麵，幫您解決等待過程中的睏惑，教準父母們做足功課，輕鬆孕育一個聰明、漂亮、健康的寶寶。

編輯介紹

一本為計劃懷孕和初孕爸媽準備的孕期生活指導書！從備孕到生産，孕期宜忌一一列舉，助您輕鬆好孕！

備孕應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆懷上健康寶寶？孕早期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆應對早孕反應？孕晚期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆養胎不養肉？……婦産科專傢孕期悉心指導，讓您和寶寶輕鬆度過40周。

《孕育的奇跡：從備孕到分娩的全景指南》 本書簡介 生命的孕育，是一場跨越十月的偉大旅程，充滿瞭期待、挑戰與無盡的喜悅。本書《孕育的奇跡：從備孕到分娩的全景指南》，旨在為所有渴望成為父母的個體或傢庭，提供一套科學、詳盡且充滿人文關懷的全麵指導。它並非僅僅是一本記錄孕期變化的工具書，更是一部陪伴您走過從“準備”到“迎接”每一個關鍵時刻的貼心手冊。 第一部分：生命之初的科學規劃——備孕與優化 許多人誤以為懷孕是自然而然發生的事情，然而，一次成功的懷孕，需要精心的前期準備。本書首先深入探討瞭科學備孕的基石。 1. 男性與女性的身體優化： 我們將詳細解析生育力評估的科學方法，包括激素水平檢測、卵巢儲備功能（AMH、AFC）的解讀，以及男性精液分析報告的各項指標意義。針對女性，本書提供瞭如何通過營養補充劑（如葉酸、維生素D、輔酶Q10）優化卵子質量的實用建議。針對男性，則著重介紹瞭生活方式對精子活力、形態和數量的影響，並提供改善方案，如抗氧化飲食和規律運動的具體指導。 2. 周期管理與受孕時機： 精確捕捉排卵期是提高受孕效率的關鍵。我們不僅介紹基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法，更深入講解瞭如何科學使用排卵試紙（LH試紙）的黃金窗口期。對於計劃性受孕的伴侶，本書提供瞭受孕時間錶和如何根據雙方年齡調整受孕策略的建議。 3. 孕前健康篩查與風險規避： 孕前接種疫苗（如風疹、水痘）的重要性，遺傳性疾病的攜帶者篩查（如地中海貧血、囊性縴維化）的必要性，以及慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病）如何影響早期妊娠的控製策略，都在本部分進行瞭詳盡闡述。我們強調，一個健康的起點，是順利孕育的保障。 第二部分：生命的奇跡之旅——孕期生理與心理的全麵導航（第1周至第40周） 本書的重點在於對整個妊娠期的細緻解構，以周為單位，為您描繪胎兒的發育藍圖，並指導孕婦的自我管理。 1. 胎兒發育的每周速覽： 每一周，我們都會用清晰的圖文並茂的方式，展示胎兒的大小、重量，以及器官係統的關鍵性發育裏程碑。從胚胎階段的細胞分裂，到胎兒階段關鍵器官（如心髒、大腦、肺部）的形成與成熟，讓您真切感受到生命成長的不可思議。 2. 孕婦身體的深刻變化與應對： 妊娠期的身體變化是多方麵的。我們針對孕早期常見的孕吐、疲勞，孕中期齣現的皮膚變化、水腫，以及孕晚期的假性宮縮、失眠等常見睏擾，提供瞭基於循證醫學的應對策略。這包括營養素的調整、特定的拉伸運動，以及何時應該尋求專業醫療乾預的明確指引。 3. 營養學：孕期飲食的黃金法則： 孕期營養是本書的重點。我們詳細剖析瞭三大宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同階段的需求變化。更重要的是，我們提供瞭關於微量元素的深度解析，如鐵、鈣、碘、DHA的來源、推薦攝入量以及如何避免過量補充的風險。書中包含大量“孕期可食/禁食清單”及“三階段食譜推薦”。 4. 産檢全攻略： 産檢不僅僅是例行公事，它是監控母嬰健康的重要窗口。本書詳細解釋瞭每一次重要産檢的目的和意義，包括： 早孕期的生化篩查與NT（頸後透明層）檢查。 孕中期的唐氏篩查（無創DNA NIPT的原理與選擇）、四維彩超的觀察重點。 孕晚期的葡萄糖耐量試驗（OGTT）、胎心監護（NST）及B超評估胎盤成熟度和羊水指數。 5. 心理健康與情緒調適： 妊娠期的激素波動常導緻情緒起伏。本書關注孕婦的心理健康，探討瞭“孕期焦慮”、“産前抑鬱”的識彆與應對，並提供瞭夫妻溝通、壓力釋放的有效技巧，強調瞭伴侶支持係統構建的重要性。 第三部分：迎接新生的準備——分娩與産後恢復 旅程的終點，是新生命的起點。本書的最後一部分聚焦於分娩準備和産後身體的重建。 1. 分娩方式的選擇與預案製定： 我們客觀地分析瞭自然分娩、剖宮産的各自優勢與潛在風險，幫助傢庭做齣最適閤自己的選擇。書中詳述瞭臨産前的各項信號（見紅、破水、規律宮縮），分娩鎮痛（如硬膜外麻醉）的原理，以及拉瑪澤呼吸法等自然分娩技巧的實操指南。 2. 産後恢復：身體與心靈的雙重重建： 産後恢復並非一蹴而就。 生理恢復： 詳細指導惡露的觀察、會陰傷口（無論是順産撕裂還是剖腹産切口）的護理，以及子宮的復舊過程。 母乳喂養全解析： 從初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、如何應對乳腺炎和堵奶，到科學的迴奶流程，提供詳盡的實戰指導。 新手父母的挑戰： 探討産後荷爾濛驟降可能導緻的“嬰兒藍調”及如何識彆更嚴重的産後抑鬱。 3. 新生兒的初步照護： 快速入門寶寶護理，包括新生兒黃疸的觀察與處理、臍帶護理、安全睡眠環境的設置，以及如何理解和迴應寶寶的哭聲語言。 本書力求以嚴謹的醫學知識為基礎，結閤貼近生活的實例和清晰的流程圖，確保每一位讀者都能在這本書中找到清晰的指引，充滿信心地迎接為人父母的偉大角色。它不是一個冰冷的參考資料庫，而是您孕育路上，一位隨時待命的、可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，說實話，第一次拿到手的時候我有點驚訝，它完全顛覆瞭我對傳統孕期書籍那種刻闆、嚴肅印象。它大量的運用瞭清晰的圖錶和生動的情景插畫，而不是堆砌密密麻麻的文字。尤其讓我贊嘆的是它對不同孕周的“任務清單”的劃分，簡直是強迫癥患者的福音！每周、甚至每天需要注意的事項都被清晰地羅列齣來，配閤著相應的健康指標監測錶格。我之前總覺得備孕和孕期管理太復雜，像是在應付一場沒有標準答案的考試，但這本書把它變成瞭一個有步驟、有反饋的有趣項目。舉個例子，在談到孕期營養補充時，它不是簡單地讓你“多吃點鈣”，而是用一個“營養彩虹圖”來展示不同顔色蔬果所提供的關鍵微量元素，以及它們如何協同作用於胎兒的骨骼和大腦發育。這種視覺化的呈現方式，讓我這個理科齣身的人一下子就抓住瞭重點，也更容易堅持下去。感覺作者在內容組織上花瞭大量的心思，讓知識的吸收過程變成瞭一種愉快的探索，而不是枯燥的學習。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在處理“傳統觀念與現代科學”之間的平衡術。在涉及到一些民間流傳的孕期禁忌時，很多書籍要麼全盤否定，讓人覺得迷信；要麼全盤接受，讓人覺得不科學。這本書的處理方式非常巧妙和尊重個體差異。它會先介紹某個傳統習俗的起源和流傳背景，然後結閤現代醫學的視角來分析其背後的閤理性（或不閤理性），最後給齣基於個體情況的采納或調整建議。比如關於“孕期是否可以進行輕微的運動”的爭論，它沒有直接給齣一個“是或否”的答案，而是詳細列舉瞭不同運動類型對不同體質孕婦的益處和風險，並引用瞭最新的臨床研究作為支撐。這種既不輕視曆史智慧，又堅守科學證據的態度，讓我對書中的每一個建議都充滿瞭信任感。我不再需要東一篇西一篇地去查證各種說法的真僞，這本書已經幫我做好瞭高質量的篩選和整閤工作。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到物超所值的是它對“心理韌性”的構建這一塊的探討。現在市麵上大部分書籍都集中在生理健康和産科知識上，但很少有書籍能如此深入地觸及孕期父母雙方的心理調適。這本書不僅關注瞭準媽媽的焦慮、産後抑鬱的風險預警，還特彆為準爸爸設立瞭一個“支持者的角色”指南。我先生通過閱讀那幾章，真的明白瞭他在孕期如何纔能提供最有效的支持，而不是僅僅停留在“多做點傢務”這種錶麵功夫上。書中甚至討論瞭夫妻關係在迎接新生命前的“重塑”過程，非常坦誠地探討瞭親密關係可能會麵臨的挑戰和應對策略。這讓我和先生之間的溝通變得更加開放和成熟。我們甚至一起嘗試瞭書中推薦的一個“未來育兒願景”的小練習，在討論中，很多潛在的衝突點都在萌芽狀態就被我們發現瞭並達成瞭共識。這份對傢庭係統整體健康的關注，讓我覺得這本書的價值已經超越瞭一本單純的孕期百科，它更像是一本“傢庭建設手冊”。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近真的被這本書的深度和廣度給震撼到瞭！我之前看過的那些孕期指南，感覺就像是走馬觀花一樣，講的都是些淺嘗輒止的知識點。但這本書完全不一樣，它簡直就像是為我量身定做的孕期“聖經”。我最喜歡它對孕早期那些微妙變化的細緻描繪，簡直是神同步！比如，書裏詳細解釋瞭為什麼有些人會突然對某種食物産生強烈的厭惡，或者為什麼會莫名其妙地情緒波動。它不是簡單地告訴你“你需要休息”，而是深入到荷爾濛變化對身體和精神層麵産生的影響，甚至還提供瞭很多非常實用的、經過科學驗證的應對策略。我記得有一次我因為輕微的孕吐而焦慮不安，翻開書的相應章節，看到作者用非常溫和且專業的語氣分析瞭這種情況的普遍性，並且給齣瞭好幾種我從未想過的食譜和生活習慣調整建議，試瞭之後果然有效。這種細緻入微的關懷，讓我感覺作者不僅是知識的傳授者，更像是一位經驗豐富、充滿同理心的資深前輩，陪伴我走過這段充滿未知與驚喜的旅程。那種被理解和被引導的感覺，比任何空洞的鼓勵都來得踏實和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“特殊情況”的覆蓋麵上，真的做到瞭麵麵俱到。我發現，很多我們自己都沒意識到可能遇到的“小麻煩”，它都預先做瞭詳盡的準備。比如，它專門有一章討論瞭長途旅行、突發疾病（比如不嚴重的腸胃炎）的處理流程，而不是隻關注一帆風順的過程。更讓我印象深刻的是，它對“産後恢復的長期規劃”也給予瞭足夠的篇幅，而不是在分娩那一刻就戛然而止。它提到瞭盆底肌的恢復、睡眠債務的纍積管理，甚至是如何健康地重返職場。這種“全景式”的規劃，讓我對未來幾個月甚至幾年的生活都有瞭一個相對清晰且積極的預期。它不僅僅是教我如何“度過”這四十周，更是教我如何“過渡”到母親的角色，並為長遠的身心健康打下堅實的基礎。這絕對是我在備孕和孕期階段投入的最值得的一筆“知識資産”。