基本信息

• 商品名稱：靜坐禪(流傳韆年熱遍全球的長壽秘訣)/少林禪醫說養生係列
• 作者：禪一
• 定價：28
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535959669

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：163
• 字數：220韆字

編輯推薦語

靜坐是時下風靡全世界的養生運動之一。 禪一著的《靜坐禪(流傳韆年熱遍全球的長壽秘訣)》是《少林禪醫說養生》係列第4本，全書緊扣流傳韆年、深受人們喜愛的傳統靜坐方法，闡述瞭靜坐的益處、坐前準備、坐中練習、坐後調整及練好靜坐的要訣，又特彆講解瞭練習重點以及如何做得*到位，同時展示瞭靜坐對日常小疾小病的防治與身體的養護，貼閤大眾對健康方法的需求，極具實用性，一用就靈。 功法來源：少林醫藥典籍和傳統功法，經過民間韆年驗證和上韆位醫師多年醫療實踐。

內容提要

禪一：少林寺醫藥研究中心負責人（中華人民共 和國醫師編號：141410000704236） 將韆年少林禪醫靜坐妙法寓於百姓保健生活的健 康書。
     流傳韆年、一學就會、一用就靈。
     安全靈驗，速查速用，值得珍藏！ 源自少林醫藥典籍和傳統功法，經過民間韆年驗 證和上韆位醫師長期實踐。
     金庸、易中天等各界名流長期關注，北大、清華 MBA總裁班，思八達集團等知名培訓機構長期組團實 踐並高度推崇； 《靜坐禪(流傳韆年熱遍全球的長壽秘訣)》屢次 榮登各大書城和網店健康類暢銷書榜！

作者簡介

禪一：俗名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人,醫學碩士, 執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),湖南衛視、江蘇衛視、廣東衛視、重慶衛視、河南衛視、《健康時報》等多傢媒體特約嘉賓。碩士研究生期間主要研究方嚮是少林寺傷科子午流注用藥法。現在主要負責少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用**進行傷後調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。

目錄

你需要學習靜坐
你需要學習靜坐
你為什麼需要靜坐
習慣瞭靜坐，你會獲得諸多殊勝
靜坐——迴歸生命本來的喜悅
靜坐之間放下貪嗔癡
靜坐1小時等於睡眠4小時
用靜坐洗滌心靈
在靜坐中修復生命能量
練好靜坐，全麵改善健康，提供人體正能量
練好靜坐，快速改善體態，塑造良好氣質
練好靜坐，緩解壓力，全麵釋放負麵情緒
練好靜坐，開啓內在智慧，激發無限創造力
靜坐是鍛煉專注力的無上法門
靜坐：準備篇
不可不知靜坐準備
靜坐前的心情調整
靜坐的時間
靜坐前的身體調整
*好能選擇一個好的靜坐老師
將身心沉浸在閤適的靜坐環境中
靜坐的地點應清淨、不骯髒
房間的裝飾應利於心情祥和平靜
靜坐房間大小應適中
靜坐時一定要學會避風
靜坐中非常講究的五事調和
調飲食
調睡眠
調身
調息
調心
身心柔軟的練習
身體的放鬆
心理的調適
靜坐前暖身動作
**段：乾沐浴
第二段：鳴天鼓
第三段：鏇眼睛
第四段：叩齒
第五段：鼓漱
第六段：搓腰眼
第七段：揉腹
第八段：搓腳心
靜坐前的頭部運動必不可少
如何挑選靜坐墊
閤格靜坐墊四要素
挑選靜坐墊的參考因素
靜坐：練習篇
靜坐正確姿態——七支坐
**支：雙足跏趺坐
第二支：背脊竪直
第三支：手結禪定手印
第四支：放鬆兩肩
第五支：舌尖微抵上鶚
第六支：閉口呼吸
第七支：眼微張，直視前方
怎樣練習雙盤
雙盤的經驗
雙盤的步驟
練習雙盤的體會
靜坐對呼吸的要求
靜坐呼吸的方式
靜坐呼吸的練習
靜坐時的調息功夫
數息
隨息
迅速入靜六字訣
六字決輔助入靜法
六字決養生祛病法
靜坐的關鍵是對心的調整
係心一處法
返照內觀法
意念係緣一境法
天冷靜坐身體緊，不防常常拉拉筋
將靜坐延展到日常生活中
將情感當作靜坐的對象
將精神狀態當作靜坐之對象
將思維當作靜坐的對象
靜坐：結束調整篇
靜坐結束後的調整動作
簡易按摩式
坐後調整十八式
把心放在腳上
靜坐的反應1：正常反應和異常反應
正常反應
異常反應
靜坐的反應2：特異反應
怎樣判斷靜坐的效果
身心閤一
心眼閤一
心口一緻
靜坐：練習要訣篇
練好靜坐的要訣
要訣1：持之以恒
要訣2：要不求速效，不能操之過急
要訣3：一切勿理
要訣4：痛改習氣
要訣5：淡然麵對靜坐中的心理反應
靜坐食物的選擇很重要
正能量食物
負能量食物
瞭解食物的消化時間，有效輔助靜坐
調好睡眠好靜坐
**條：每天晚上子時之前一定要睡著覺
第二條：睡時宜一切不思
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
第四條：睡眠一定要早起
第五條：睡眠的起居注意
附錄：先賢靜坐心悟集粹
附錄1：曆代靜坐詩抄
附錄2：先賢大德關於靜坐的指示

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