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潘雨廷著张文江整理 著

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出版社： 上海古籍出版社

ISBN：9787532584154

商品编码：14195742467

出版时间：2017-06-01

作  者:潘雨廷 著；张文江 整理 定  价:72 出 版 社:上海古籍出版社 出版日期:2017年06月01日 页  数:313 装  帧:精装 ISBN:9787532584154 ●自序
●绪论
●第二章论易学
●二千年前的易学——经学易
●第二节三千年前的易学——数字卦与象数易
●第三节一千年前的易学——二进制与先天易
●第四节通贯古今的三才易学——整体易与科学易
●第三章论老子
●黄老与易学
●第二节黄老与医学
●第三节黄老与老庄
●第四节老子与道教
●第四章论养生
●养生与气功
●第二节养生与长生
●第三节养生的理论与实践
●第五章介绍历代重要的养生文献
●先秦老孔孟庄的养生术
●第二节《参同契》与《胎息经》及其功法
●一、读《参同契》的基本方法
●部分目录

内容简介

《易老与养生》是作者论述中国养生学的专著，分前后两部分。前半部分论易老，分别介绍三千年前、二千年前、一千年前易学思想和黄老道教的关系。后半部分阐述了《参同契》、《胎息经》、《黄庭经》、《入药镜》、《悟真篇》五部典籍的功法。 潘雨廷 著；张文江 整理 潘雨廷先生（1925—1991），上海人，当代有名易学家。生前担任华东师范大学古籍研究所教授、中国《周易》研究会副会长、上海道教协会副会长。潘雨廷先生早年就读于上海圣约翰大学教育系，毕业后师从周善培、唐文治、熊十力、马一浮、杨践形、薛学潜等先生研究中西学术，专心致志于学问数十载，融会贯通，自成一家，在靠前外有相当的影响。潘雨廷先生毕生研究的重点是宇宙与古今事物的变化，并有志于贯通东西方文化之间的联系，对中华学术中的《周易》和道教，有深入的体验和心得。潘雨廷先生著述丰富，其研究涉及多方面内容，具有极大的启发性。他的著作是二十世纪中国文化所取得的重要成果之一。本书由张文江根据潘雨廷夫人金德仪女士保等

《岁月留痕，生命韧性：一份关于衰老与活力的探索》 引言 岁月，是生命最真实的刻刀，它在容颜上留下痕迹，也在心田中雕刻智慧。衰老，并非终点，而是生命旅程中一段更为深邃的章节。它带来身体的改变，却也孕育着更成熟的心灵和更丰富的经验。然而，在现代社会，衰老常常被赋予负面的含义，与衰弱、疾病、无力感联系在一起。我们似乎被鼓励着去“对抗”衰老，仿佛它是一场必须赢得的战争。 但如果，我们换一个视角呢？如果，我们将衰老视为生命演进的自然过程，而非一种“失败”？如果，我们关注的重点不是如何“留住”青春，而是如何让生命的晚年更加充实、有意义，充满活力与韧性？《岁月留痕，生命韧性：一份关于衰老与活力的探索》正是基于这样的思考而诞生。这本书并非一本传统意义上的“抗衰老”手册，也非罗列各种养生秘籍的指南。它是一场深入的对话，一次关于如何理解衰老、拥抱变化，并在生命长河中保持内在活力的探索。 我们希望通过这本书，引导读者重新认识衰老，将其视为生命智慧的沉淀，而非负担。我们鼓励读者去理解身体在不同年龄阶段的变化，学习如何与之和谐相处，而非一味地压制。更重要的是，我们致力于提供一套全新的思维框架和实践方法，帮助人们在岁月的流转中，发现生命的韧性，挖掘潜藏的活力，活出属于自己的精彩晚年。 第一部分：重新定义衰老——理解身体的智慧 我们首先需要摆脱对衰老的刻板印象。衰老并非一夜之间的剧变，而是一个循序渐进、充满个体差异的过程。这一部分，我们将从科学与人文的双重视角，深入剖析衰老的本质。 生理的蜕变：身体在诉说什么？ 细胞的低语： 细胞衰老是衰老最根本的体现。我们将解释端粒缩短、DNA损伤积累、氧化应激等关键概念，但会以通俗易懂的方式呈现，而非枯燥的学术论文。我们会强调，这些变化并非“缺陷”，而是生命进化过程中的自然选择。 器官的调整： 随着年龄增长，我们的心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、神经系统等都会发生相应的调整。我们将探讨这些调整的普遍性，以及它们如何影响我们的日常生活。例如，我们不会去强调如何“根治”关节炎，而是探讨如何通过生活方式的调整，延缓其进程，减轻不适。 荷尔蒙的潮汐： 荷尔蒙水平的变化是衰老的重要标志。我们将简述雌激素、睾酮、生长激素等在生命不同阶段的作用，以及它们水平波动对身体和情绪的影响。这本书不提倡盲目地进行荷尔蒙补充，而是鼓励读者理解这些自然变化，并学会通过饮食、运动和心理调适来平衡。 感官的沉淀： 视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉的细微变化，是身体在提醒我们放慢脚步，去感受生活。我们将探讨如何适应这些变化，并从中发现新的乐趣。例如，听力下降并不意味着无法享受音乐，而是需要我们去尝试新的聆听方式。 心理的沉淀：智慧的升华 情绪的曲线： 情绪并非随着年龄线性下降。研究表明，许多人在中年后反而更加平和，更能应对压力。我们将探讨情绪在生命长河中的起伏，以及如何培养更成熟的情绪管理能力。 认知的演变： 尽管某些认知功能可能有所下降，但其他方面，如经验性智慧、解决问题的能力、洞察力却可能得到增强。我们将深入探讨这些“晶体化智慧”的形成，并鼓励读者将其应用于生活的方方面面。 价值观的重塑： 随着人生阅历的增加，我们对世界的看法、对事物的判断会发生深刻的变化。这本书将引导读者反思自己的价值观，明确什么才是生命中真正重要的东西，并以此为指导，做出更符合内心需求的选择。 第二部分：生命的韧性——拥抱变化，活出力量 理解了衰老的本质，我们便能开始积极地培养生命的韧性。韧性并非天生，而是可以通过后天的努力来增强的。这一部分，我们将聚焦于如何构建一个充满活力、能够应对挑战的晚年生活。 身体的赋能：让身体成为你的盟友 营养的智慧： 营养并非“越贵越好”，而是“越适合越好”。我们将提供关于均衡饮食的建议，强调食物的天然性、多样性，以及如何根据身体的需求进行调整。例如，我们会探讨钙质的吸收与利用，而非简单推荐钙片。我们会强调蛋白质的重要性，并提供不同来源的优质蛋白质选择。 运动的哲学： 运动不仅仅是为了“塑形”，更是为了“活化”。我们将倡导多样化的运动方式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练，以及一些更注重身心结合的练习，如太极、瑜伽。我们强调的是“适度”和“持续”，而非“高强度”和“极限挑战”。我们会提供一些简单易行的居家运动方案，鼓励读者将运动融入日常生活。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身体修复与重生的关键。我们将探讨影响睡眠的各种因素，并提供改善睡眠的方法，例如调整睡前习惯、优化睡眠环境等。 预防与觉察： 疾病的预防远胜于治疗。我们将强调定期体检的重要性，并指导读者如何提高对身体发出的细微信号的觉察能力，及时发现潜在问题。 心灵的滋养：让内在世界生机勃勃 保持好奇心： 好奇心是驱动学习和探索的源泉。我们将鼓励读者保持对新事物的好奇，学习新技能，接触新知识，从而保持大脑的活跃。这可以是学习一门新语言，掌握一项新的乐器，或是深入了解一个自己从未涉足的领域。 建立与维系连接： 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。我们将探讨如何维系已有的友谊，如何结交新朋友，以及如何参与社群活动，避免孤独感。这包括与家人保持紧密联系，积极参与社区活动，或加入兴趣小组。 寻找意义与价值： 晚年并非是“退休”后的空白，而是可以继续寻找生活意义的黄金时期。我们将探讨如何通过志愿服务、知识传承、创作表达等方式，找到新的价值感和成就感。这可以是分享人生经验，指导年轻人，或是投身于自己热爱的公益事业。 应对挑战的智慧： 生活总有起伏，学会积极应对挑战是保持韧性的关键。我们将探讨一些心理调适的技巧，如正念练习、感恩冥想、认知重构等，帮助读者更好地应对生活中的困难和挫折。 第三部分：生命的长青——活出智慧的丰盈 生命的“长青”并非意味着停止成长，而是让生命保持一种持续的、积极的生长状态。这一部分，我们将超越单纯的生理和心理健康，去探讨如何活出一种更高层次的生命智慧。 学习与成长：永不止步的旅程 终身学习的平台： 互联网、社区大学、老年大学等提供了丰富的学习资源。我们将分享如何利用这些平台，不断拓展知识边界，保持思维的敏锐。 经验的传承与分享： 每一位长者都拥有宝贵的人生经验。我们将探讨如何有效地将这些经验传承给下一代，无论是通过口述历史、写作，还是亲身指导。 活在当下：感受生命的美好 正念的实践： 正念是一种将注意力集中在当下，不加评判的觉察能力。我们将提供一些简单的正念练习方法，帮助读者更好地感受生活中的细微之处。 感恩的力量： 感恩能够提升幸福感，减轻负面情绪。我们将引导读者培养感恩的心，发现生活中的美好，并珍惜所拥有的一切。 精神的富足：生命的更高追求 意义的探索： 随着年龄的增长，人们往往会更深入地思考生命的意义。我们将鼓励读者去探索自己的人生哲学，寻找生命的终极价值。 超越自我的境界： 真正的生命长青，在于能够超越个人的局限，去关怀更广阔的世界。我们将探讨如何通过利他行为，为社会做出贡献，从而获得更深层次的满足感。 结语 《岁月留痕，生命韧性：一份关于衰老与活力的探索》是一本邀您同行，一同探索生命奥秘的书。它不提供万能的药方，也不承诺奇迹的发生。它提供的是一种视角，一种思维，一种实践。我们相信，衰老并非生命的句号，而是生命更精彩篇章的序曲。愿这本书能够点燃您心中的活力之火，让您在岁月的长河中，活出坚韧、智慧与丰盈。愿您在人生的每一个阶段，都能感受到生命的力量，拥抱属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“死亡预设”在养生中的作用的探讨。它没有回避衰老最终的归宿，反而将死亡视为生命周期中一个重要的、不可或缺的组成部分。这种坦然面对的态度，极大地消解了围绕衰老的焦虑感。作者构建了一种“预先哀悼”的哲学视角，认为当我们提前接纳了有限性，反而能更珍惜当下的每一刻，从而更加精心地照料生命。这种视角的转变，是这本书区别于其他所有我读过的养生书籍的关键点。它的语言非常凝练，充满了象征意义，很多段落需要反复阅读才能捕捉到其中精妙的对仗和隐喻。比如，书中将人体的衰老比作“一座被岁月侵蚀的古老寺庙”，强调的是维护其原有的结构和神韵，而不是盲目地进行翻新或重建。这种审美层面的思考，让这本书超越了纯粹的健康指导，更像是一部关于生命美学的探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处，在于它几乎完全放弃了现代科学的话语体系，完全依赖于一种基于体验和直觉的东方智慧来构建其养生观。对于习惯了数据和实验证据的现代读者来说，这无疑是一种挑战。我个人认为，这本书更像是哲学沉思录，而非操作手册。它探讨的“养生”，是一种精神层面的修炼，是关于如何与宇宙的宏大规律保持同步。书中对“不动”的推崇，并不是指身体上的静止，而是指心灵上的不妄动、不攀缘。作者用极富画面感的文字描述了当心念停止纷扰时，身体自发的平衡状态。这种描述，非常具有煽动性，让人不禁想放下手中的一切，去寻找那种内在的宁静。它没有给我任何具体的食谱或运动指南，但它给我提供了一种看待自己生命周期的全新视角，一种更具包容性和接纳性的态度。读完后，我感到我的“养生目标”从追求“长寿”转变为追求“圆满”。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的结构非常松散，但这种松散恰恰是它魅力所在。它不像一本工具书，章节之间缺乏明确的线性逻辑，更像是一系列围绕“生命终点”和“如何优雅地迎接它”的主题碎片集合。我特别喜欢作者穿插的那些关于古代隐士生活的零星记载，这些片段并非直接用来讲述养生法，而是作为一种佐证，说明在特定的生活状态下，人的精神如何得以升华。它似乎在暗示，真正的养生，是生活方式的自然结果，而不是刻意为之的“项目”。书中对于“慢”的推崇，达到了近乎偏执的程度，它用近乎诗意的语言描绘了慢节奏生活下，时间如何被拉伸和丰富。这种对速度的抵抗，在当今这个极速运转的社会中，显得既超前又充满挑战性。读完后，我没有感觉自己掌握了什么立竿见影的技巧，反而产生了一种强烈的冲动，想去简化我的生活，去除那些不必要的噪音和负担。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《易老与养生》的书，从我个人的阅读体验来看，它展现出了一种非常内敛而深邃的哲学思考。书里并没有像市面上那些流行的养生指南那样，直接给你列出“每天吃什么”或者“如何打卡锻炼”的清单。相反，它更像是在引导读者进行一场关于“时间”和“生命周期”的深度对话。作者似乎非常注重个体生命体验的独特性，他花费了大量的篇幅去探讨“变老”这个过程，不是将其视为一种衰退，而是一种与自然韵律的重新校准。我尤其欣赏其中关于“心境的淡泊”的论述，书中提到，真正的养生并非外物的堆砌，而是内心对得失的释然。这种观点在现今社会中显得尤为珍贵，因为它挑战了我们对于“永葆青春”的功利性追求，转而倡导一种与时序和谐共处的生活智慧。比如，书中用一些古典文学的意象，比如“秋水长天共一色”，来比喻人到晚年时心境的开阔，那种无我之境的描绘，让我读完后久久不能平静，感觉像是进行了一次精神上的洗涤。它提供的不是即时的效果，而是长远的指导方针，一种对生命整体格局的把握。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到这本书的，坦率地说，初读时感到有些晦涩，因为它不像那些畅销书那样直白易懂，它更像是一部需要反复咀嚼的散文集。这本书的叙述风格非常古典，甚至带有一丝文言的韵味，这让我在阅读时不得不放慢速度，去品味每一个措辞背后的深层含义。它没有提供任何具体的“秘方”，而是构建了一个宏大的框架，在这个框架下，探讨了人如何与自身的“衰老倾向”达成和解。书中对传统中医理论中的“顺应自然”进行了非常个人化和哲学化的阐释，跳出了教科书式的描述，转而关注个体生命流动的细微变化。比如，书中有一段关于“精微气息的捕捉”的描写，让我印象深刻，它暗示了养生之道在于感知那些我们日常生活中容易忽略的、极细微的身体信号。这种对细致入微的观察和体悟的强调，让我开始重新审视自己对日常生活的关注点，从追求效率转向追求质量。这本书更像是一位智者在你耳边低语，教你如何倾听身体的声音，而不是强行去改造它。