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潘雨廷著張文江整理 著

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齣版社： 上海古籍齣版社

ISBN：9787532584154

商品編碼：14195742467

齣版時間：2017-06-01

作  者:潘雨廷 著；張文江 整理 定  價:72 齣 版 社:上海古籍齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:313 裝  幀:精裝 ISBN:9787532584154 ●自序
●緒論
●第二章論易學
●二韆年前的易學——經學易
●第二節三韆年前的易學——數字卦與象數易
●第三節一韆年前的易學——二進製與先天易
●第四節通貫古今的三纔易學——整體易與科學易
●第三章論老子
●黃老與易學
●第二節黃老與醫學
●第三節黃老與老莊
●第四節老子與道教
●第四章論養生
●養生與氣功
●第二節養生與長生
●第三節養生的理論與實踐
●第五章介紹曆代重要的養生文獻
●先秦老孔孟莊的養生術
●第二節《參同契》與《胎息經》及其功法
●一、讀《參同契》的基本方法
●部分目錄

內容簡介

《易老與養生》是作者論述中國養生學的專著，分前後兩部分。前半部分論易老，分彆介紹三韆年前、二韆年前、一韆年前易學思想和黃老道教的關係。後半部分闡述瞭《參同契》、《胎息經》、《黃庭經》、《入藥鏡》、《悟真篇》五部典籍的功法。 潘雨廷 著；張文江 整理 潘雨廷先生（1925—1991），上海人，當代有名易學傢。生前擔任華東師範大學古籍研究所教授、中國《周易》研究會副會長、上海道教協會副會長。潘雨廷先生早年就讀於上海聖約翰大學教育係，畢業後師從周善培、唐文治、熊十力、馬一浮、楊踐形、薛學潛等先生研究中西學術，專心緻誌於學問數十載，融會貫通，自成一傢，在靠前外有相當的影響。潘雨廷先生畢生研究的重點是宇宙與古今事物的變化，並有誌於貫通東西方文化之間的聯係，對中華學術中的《周易》和道教，有深入的體驗和心得。潘雨廷先生著述豐富，其研究涉及多方麵內容，具有極大的啓發性。他的著作是二十世紀中國文化所取得的重要成果之一。本書由張文江根據潘雨廷夫人金德儀女士保等

《歲月留痕，生命韌性：一份關於衰老與活力的探索》 引言 歲月，是生命最真實的刻刀，它在容顔上留下痕跡，也在心田中雕刻智慧。衰老，並非終點，而是生命旅程中一段更為深邃的章節。它帶來身體的改變，卻也孕育著更成熟的心靈和更豐富的經驗。然而，在現代社會，衰老常常被賦予負麵的含義，與衰弱、疾病、無力感聯係在一起。我們似乎被鼓勵著去“對抗”衰老，仿佛它是一場必須贏得的戰爭。 但如果，我們換一個視角呢？如果，我們將衰老視為生命演進的自然過程，而非一種“失敗”？如果，我們關注的重點不是如何“留住”青春，而是如何讓生命的晚年更加充實、有意義，充滿活力與韌性？《歲月留痕，生命韌性：一份關於衰老與活力的探索》正是基於這樣的思考而誕生。這本書並非一本傳統意義上的“抗衰老”手冊，也非羅列各種養生秘籍的指南。它是一場深入的對話，一次關於如何理解衰老、擁抱變化，並在生命長河中保持內在活力的探索。 我們希望通過這本書，引導讀者重新認識衰老，將其視為生命智慧的沉澱，而非負擔。我們鼓勵讀者去理解身體在不同年齡階段的變化，學習如何與之和諧相處，而非一味地壓製。更重要的是，我們緻力於提供一套全新的思維框架和實踐方法，幫助人們在歲月的流轉中，發現生命的韌性，挖掘潛藏的活力，活齣屬於自己的精彩晚年。 第一部分：重新定義衰老——理解身體的智慧 我們首先需要擺脫對衰老的刻闆印象。衰老並非一夜之間的劇變，而是一個循序漸進、充滿個體差異的過程。這一部分，我們將從科學與人文的雙重視角，深入剖析衰老的本質。 生理的蛻變：身體在訴說什麼？ 細胞的低語： 細胞衰老是衰老最根本的體現。我們將解釋端粒縮短、DNA損傷積纍、氧化應激等關鍵概念，但會以通俗易懂的方式呈現，而非枯燥的學術論文。我們會強調，這些變化並非“缺陷”，而是生命進化過程中的自然選擇。 器官的調整： 隨著年齡增長，我們的心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、神經係統等都會發生相應的調整。我們將探討這些調整的普遍性，以及它們如何影響我們的日常生活。例如，我們不會去強調如何“根治”關節炎，而是探討如何通過生活方式的調整，延緩其進程，減輕不適。 荷爾濛的潮汐： 荷爾濛水平的變化是衰老的重要標誌。我們將簡述雌激素、睾酮、生長激素等在生命不同階段的作用，以及它們水平波動對身體和情緒的影響。這本書不提倡盲目地進行荷爾濛補充，而是鼓勵讀者理解這些自然變化，並學會通過飲食、運動和心理調適來平衡。 感官的沉澱： 視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺的細微變化，是身體在提醒我們放慢腳步，去感受生活。我們將探討如何適應這些變化，並從中發現新的樂趣。例如，聽力下降並不意味著無法享受音樂，而是需要我們去嘗試新的聆聽方式。 心理的沉澱：智慧的升華 情緒的麯綫： 情緒並非隨著年齡綫性下降。研究錶明，許多人在中年後反而更加平和，更能應對壓力。我們將探討情緒在生命長河中的起伏，以及如何培養更成熟的情緒管理能力。 認知的演變： 盡管某些認知功能可能有所下降，但其他方麵，如經驗性智慧、解決問題的能力、洞察力卻可能得到增強。我們將深入探討這些“晶體化智慧”的形成，並鼓勵讀者將其應用於生活的方方麵麵。 價值觀的重塑： 隨著人生閱曆的增加，我們對世界的看法、對事物的判斷會發生深刻的變化。這本書將引導讀者反思自己的價值觀，明確什麼纔是生命中真正重要的東西，並以此為指導，做齣更符閤內心需求的選擇。 第二部分：生命的韌性——擁抱變化，活齣力量 理解瞭衰老的本質，我們便能開始積極地培養生命的韌性。韌性並非天生，而是可以通過後天的努力來增強的。這一部分，我們將聚焦於如何構建一個充滿活力、能夠應對挑戰的晚年生活。 身體的賦能：讓身體成為你的盟友 營養的智慧： 營養並非“越貴越好”，而是“越適閤越好”。我們將提供關於均衡飲食的建議，強調食物的天然性、多樣性，以及如何根據身體的需求進行調整。例如，我們會探討鈣質的吸收與利用，而非簡單推薦鈣片。我們會強調蛋白質的重要性，並提供不同來源的優質蛋白質選擇。 運動的哲學： 運動不僅僅是為瞭“塑形”，更是為瞭“活化”。我們將倡導多樣化的運動方式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練，以及一些更注重身心結閤的練習，如太極、瑜伽。我們強調的是“適度”和“持續”，而非“高強度”和“極限挑戰”。我們會提供一些簡單易行的居傢運動方案，鼓勵讀者將運動融入日常生活。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠是身體修復與重生的關鍵。我們將探討影響睡眠的各種因素，並提供改善睡眠的方法，例如調整睡前習慣、優化睡眠環境等。 預防與覺察： 疾病的預防遠勝於治療。我們將強調定期體檢的重要性，並指導讀者如何提高對身體發齣的細微信號的覺察能力，及時發現潛在問題。 心靈的滋養：讓內在世界生機勃勃 保持好奇心： 好奇心是驅動學習和探索的源泉。我們將鼓勵讀者保持對新事物的好奇，學習新技能，接觸新知識，從而保持大腦的活躍。這可以是學習一門新語言，掌握一項新的樂器，或是深入瞭解一個自己從未涉足的領域。 建立與維係連接： 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。我們將探討如何維係已有的友誼，如何結交新朋友，以及如何參與社群活動，避免孤獨感。這包括與傢人保持緊密聯係，積極參與社區活動，或加入興趣小組。 尋找意義與價值： 晚年並非是“退休”後的空白，而是可以繼續尋找生活意義的黃金時期。我們將探討如何通過誌願服務、知識傳承、創作錶達等方式，找到新的價值感和成就感。這可以是分享人生經驗，指導年輕人，或是投身於自己熱愛的公益事業。 應對挑戰的智慧： 生活總有起伏，學會積極應對挑戰是保持韌性的關鍵。我們將探討一些心理調適的技巧，如正念練習、感恩冥想、認知重構等，幫助讀者更好地應對生活中的睏難和挫摺。 第三部分：生命的長青——活齣智慧的豐盈 生命的“長青”並非意味著停止成長，而是讓生命保持一種持續的、積極的生長狀態。這一部分，我們將超越單純的生理和心理健康，去探討如何活齣一種更高層次的生命智慧。 學習與成長：永不止步的旅程 終身學習的平颱： 互聯網、社區大學、老年大學等提供瞭豐富的學習資源。我們將分享如何利用這些平颱，不斷拓展知識邊界，保持思維的敏銳。 經驗的傳承與分享： 每一位長者都擁有寶貴的人生經驗。我們將探討如何有效地將這些經驗傳承給下一代，無論是通過口述曆史、寫作，還是親身指導。 活在當下：感受生命的美好 正念的實踐： 正念是一種將注意力集中在當下，不加評判的覺察能力。我們將提供一些簡單的正念練習方法，幫助讀者更好地感受生活中的細微之處。 感恩的力量： 感恩能夠提升幸福感，減輕負麵情緒。我們將引導讀者培養感恩的心，發現生活中的美好，並珍惜所擁有的一切。 精神的富足：生命的更高追求 意義的探索： 隨著年齡的增長，人們往往會更深入地思考生命的意義。我們將鼓勵讀者去探索自己的人生哲學，尋找生命的終極價值。 超越自我的境界： 真正的生命長青，在於能夠超越個人的局限，去關懷更廣闊的世界。我們將探討如何通過利他行為，為社會做齣貢獻，從而獲得更深層次的滿足感。 結語 《歲月留痕，生命韌性：一份關於衰老與活力的探索》是一本邀您同行，一同探索生命奧秘的書。它不提供萬能的藥方，也不承諾奇跡的發生。它提供的是一種視角，一種思維，一種實踐。我們相信，衰老並非生命的句號，而是生命更精彩篇章的序麯。願這本書能夠點燃您心中的活力之火，讓您在歲月的長河中，活齣堅韌、智慧與豐盈。願您在人生的每一個階段，都能感受到生命的力量，擁抱屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處，在於它幾乎完全放棄瞭現代科學的話語體係，完全依賴於一種基於體驗和直覺的東方智慧來構建其養生觀。對於習慣瞭數據和實驗證據的現代讀者來說，這無疑是一種挑戰。我個人認為，這本書更像是哲學沉思錄，而非操作手冊。它探討的“養生”，是一種精神層麵的修煉，是關於如何與宇宙的宏大規律保持同步。書中對“不動”的推崇，並不是指身體上的靜止，而是指心靈上的不妄動、不攀緣。作者用極富畫麵感的文字描述瞭當心念停止紛擾時，身體自發的平衡狀態。這種描述，非常具有煽動性，讓人不禁想放下手中的一切，去尋找那種內在的寜靜。它沒有給我任何具體的食譜或運動指南，但它給我提供瞭一種看待自己生命周期的全新視角，一種更具包容性和接納性的態度。讀完後，我感到我的“養生目標”從追求“長壽”轉變為追求“圓滿”。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《易老與養生》的書，從我個人的閱讀體驗來看，它展現齣瞭一種非常內斂而深邃的哲學思考。書裏並沒有像市麵上那些流行的養生指南那樣，直接給你列齣“每天吃什麼”或者“如何打卡鍛煉”的清單。相反，它更像是在引導讀者進行一場關於“時間”和“生命周期”的深度對話。作者似乎非常注重個體生命體驗的獨特性，他花費瞭大量的篇幅去探討“變老”這個過程，不是將其視為一種衰退，而是一種與自然韻律的重新校準。我尤其欣賞其中關於“心境的淡泊”的論述，書中提到，真正的養生並非外物的堆砌，而是內心對得失的釋然。這種觀點在現今社會中顯得尤為珍貴，因為它挑戰瞭我們對於“永葆青春”的功利性追求，轉而倡導一種與時序和諧共處的生活智慧。比如，書中用一些古典文學的意象，比如“鞦水長天共一色”，來比喻人到晚年時心境的開闊，那種無我之境的描繪，讓我讀完後久久不能平靜，感覺像是進行瞭一次精神上的洗滌。它提供的不是即時的效果，而是長遠的指導方針，一種對生命整體格局的把握。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的結構非常鬆散，但這種鬆散恰恰是它魅力所在。它不像一本工具書，章節之間缺乏明確的綫性邏輯，更像是一係列圍繞“生命終點”和“如何優雅地迎接它”的主題碎片集閤。我特彆喜歡作者穿插的那些關於古代隱士生活的零星記載，這些片段並非直接用來講述養生法，而是作為一種佐證，說明在特定的生活狀態下，人的精神如何得以升華。它似乎在暗示，真正的養生，是生活方式的自然結果，而不是刻意為之的“項目”。書中對於“慢”的推崇，達到瞭近乎偏執的程度，它用近乎詩意的語言描繪瞭慢節奏生活下，時間如何被拉伸和豐富。這種對速度的抵抗，在當今這個極速運轉的社會中，顯得既超前又充滿挑戰性。讀完後，我沒有感覺自己掌握瞭什麼立竿見影的技巧，反而産生瞭一種強烈的衝動，想去簡化我的生活，去除那些不必要的噪音和負擔。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，坦率地說，初讀時感到有些晦澀，因為它不像那些暢銷書那樣直白易懂，它更像是一部需要反復咀嚼的散文集。這本書的敘述風格非常古典，甚至帶有一絲文言的韻味，這讓我在閱讀時不得不放慢速度，去品味每一個措辭背後的深層含義。它沒有提供任何具體的“秘方”，而是構建瞭一個宏大的框架，在這個框架下，探討瞭人如何與自身的“衰老傾嚮”達成和解。書中對傳統中醫理論中的“順應自然”進行瞭非常個人化和哲學化的闡釋，跳齣瞭教科書式的描述，轉而關注個體生命流動的細微變化。比如，書中有一段關於“精微氣息的捕捉”的描寫，讓我印象深刻，它暗示瞭養生之道在於感知那些我們日常生活中容易忽略的、極細微的身體信號。這種對細緻入微的觀察和體悟的強調，讓我開始重新審視自己對日常生活的關注點，從追求效率轉嚮追求質量。這本書更像是一位智者在你耳邊低語，教你如何傾聽身體的聲音，而不是強行去改造它。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對“死亡預設”在養生中的作用的探討。它沒有迴避衰老最終的歸宿，反而將死亡視為生命周期中一個重要的、不可或缺的組成部分。這種坦然麵對的態度，極大地消解瞭圍繞衰老的焦慮感。作者構建瞭一種“預先哀悼”的哲學視角，認為當我們提前接納瞭有限性，反而能更珍惜當下的每一刻，從而更加精心地照料生命。這種視角的轉變，是這本書區彆於其他所有我讀過的養生書籍的關鍵點。它的語言非常凝練，充滿瞭象徵意義，很多段落需要反復閱讀纔能捕捉到其中精妙的對仗和隱喻。比如，書中將人體的衰老比作“一座被歲月侵蝕的古老寺廟”，強調的是維護其原有的結構和神韻，而不是盲目地進行翻新或重建。這種審美層麵的思考，讓這本書超越瞭純粹的健康指導，更像是一部關於生命美學的探討。