武式太极拳小架 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟维传 著

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• 武术
• 健身
• 中华武术
• 动作规范
• 入门教程

店铺： 英典图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537726764

商品编码：1425273750

包装：平装

出版时间：2006-04-01

基本信息

书名：武式太极拳小架

原价：7.00元

作者：翟维传

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2006-04-01

ISBN：9787537726764

字数：74000

页码：80

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《武式太极端拳小架》内容，是传统琥式太极拳丛书中的核心所在。在《武术大极拳术》书中“和中华武术展现工程”之武式太极拳系列光盘中有了该套路的拳照文字说明和套路演示。
武式太极拳小架是在过去称内功功法，过去只是以单式练习为主，没有定形套路。
为一更好的继承和发扬武式太极拳，笔者把内功功法融入到一套内功套路中。武式太极拳小架力求小巧含蓄，劲整浑圆，内外相合，周身一家。要求做到以神领意，以意带气，以气摧身。还必须有明师的身传口授，并与习练者的心悟体认相结合，才可登太极技艺之高峰。
《武式太极拳小架》一书中的拳照是作者的真实近照。

目录

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一、武式太极拳小架概述
二、武式太极拳小架的几点说明
三、武式太极拳小架名称顺序
四、武式太极拳小架套路图解及要领
附录
附录一 武式太极拳名家传略
附录二 翟维传履历
附录三 武式太极拳传承表

作者介绍

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翟维传先生，是武式太极拳第一代传人，太极拳大师，1942年出生于太极拳中兴发祥地——河北省永年县广府镇。 翟先生为当代武式太极拳代表人物之一，现任邯郸武术协会荣誉主席，邯郸市武式太极拳学会会长，永年县太极拳协会副主席，永年县维传武式太极拳研究会长等职。

文摘

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序言

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武式太极拳小架：形神兼备的内家拳精髓 在中华武术浩瀚的星空中，太极拳以其刚柔并济、技击养生并重的独特魅力，占据着举足轻重的地位。而在众多太极流派中，武式太极拳以其精巧的身法、严谨的劲路、深厚的内涵，赢得了“小架之王”的美誉。本书《武式太极拳小架》正是围绕这一精深拳种，深入浅出地揭示其奥秘，旨在为广大武术爱好者提供一本权威、详实的学习指南，带领读者领略武式太极拳小架的独特风采。 武式太极拳的历史溯源与独特风格 武式太极拳，发源于河南温县陈家沟，是由武禹襄先生在陈长兴的太极拳基础上，融合了其师李香远、老僧六合、老子、尹喜等人的武术技法，并受《黄庭经》养生理论的启迪，而创立的一个独具特色的太极拳流派。与陈式太极拳的刚猛、杨式太极拳的舒展、吴式太极拳的圆活相比，武式太极拳小架以其“圆活、粘黏、连绵、巧劲”著称，更侧重于“以意领气，以气运身，以身催力”，强调内在的精气神修炼与外在的形体动作的高度统一。 武式太极拳小架的动作幅度相对较小，但每一招每一式都蕴含着丰富的技击哲理和精妙的内功修为。其显著特点包括： 身法中正： 强调立身中正，头顶、下颌、脊柱、尾闾仿佛一线贯通，保持身体的平衡与稳定，从而更好地体现“无过不及”的原则。 步法轻灵： 步法变化多端，进退、闪转、腾挪，讲究“如履薄冰，如临深渊”，动作之间衔接自然，不露痕迹。 手法含蓄： 手法不露拙劲，多采用“引进落空，借力打力”的方式，劲力内敛，暗含爆发力。 劲路严谨： 劲力运用讲究“粘、黏、连、随”，劲力由脚而生，由腿而起，由腰而发，通过脊柱传导至周身，力求做到“周身一家，节节贯穿”。 气息深长： 呼吸与动作协调一致，提倡自然深长，气沉丹田，以助练就深厚的内功。 内功为主： 强调“以心行气，以气运身”，注重意念的引导和内在的真气运行，外形的套路只是内功的外在表现。 《武式太极拳小架》的结构与内容 本书《武式太极拳小架》旨在为读者提供一个系统、完整的学习路径。全书结构严谨，内容详实，从基础的拳理拳法，到具体的套路演示，再到深层的内功修炼，层层递进，步步深入。 第一部分：武式太极拳小架的理论基石 拳理精要： 本部分将深入剖析武式太极拳的哲学思想和武术原理。我们将探讨“太极”的含义，阐述阴阳五行、虚实开合等核心概念在武式太极拳中的具体体现。重点讲解“用意不用力”、“慢练出功夫”、“内外相合”、“节节贯穿”等武式太极拳独特的练功法则。 基本功法： 任何一门精深的武术都离不开扎实的基本功。《武式太极拳小架》将详细介绍武式太极拳的桩功，如“中正桩”、“开合桩”等，这些桩功是培养身体中正、松静自然、内气充盈的关键。同时，还将讲解缠丝劲的训练方法，这是武式太极拳小架最具特色的劲力运用方式，通过简单的缠绕动作，体会螺旋劲的产生与运用。 第二部分：套路详解与技击应用 套路分解教学： 本书的核心内容之一是对武式太极拳小架套路的详细分解教学。我们将逐式逐势地解析套路中的每一个动作，从起势到收势，详细阐述动作的名称、要领、身法、步法、手法、眼神、呼吸以及劲力的走向。每一势的动作演示都将辅以清晰的图解或插画，使读者能够一目了然，准确模仿。 起势： 讲解如何以全身松沉、心静体松开启太极之旅。 金刚捣碓： 重点突出腰脊的转动与劲力的传递。 第一路小架（七十三势）： 详细讲解套路中每一个动作的精微之处，如“搂膝拗步”、“进步搬拦捶”、“斜飞势”、“甩手”等，分析其在技击中的含义和应用。 推手技法： 套路练习不仅是为了强身健体，更是为了理解和应用武式太极拳的技击原理。本书将介绍武式太极拳小架的推手练习方法，包括“听劲”、“懂劲”、“粘黏连随”、“引进落空”、“化打结合”等基本要领，并通过具体的推手套路演示，帮助读者将套路中的招式转化为实用的技击技术。 单式技击解析： 除了整体套路的讲解，本书还将选取套路中的一些经典招式，进行单独的技击解析。例如，如何运用“搂膝拗步”来化解对方的进攻并反击；如何通过“进步搬拦捶”来控制对方的身体；如何在“斜飞势”中以巧劲制胜。通过对这些单式技击的深入剖析，读者将更能体会到武式太极拳小架的实用性和精妙之处。 第三部分：内功与养生境界 意念与气息的修炼： 武式太极拳小架之所以被誉为“内家拳”，关键在于其对内功的重视。本书将引导读者学习如何运用意念来引导内气运行，如何配合呼吸来加深内功的修炼。我们将探讨“腹式呼吸”、“顺呼吸”、“逆呼吸”等不同的呼吸方法，以及如何在练拳过程中保持“松静自然”的状态。 养生保健的价值： 除了技击，武式太极拳小架更是一个绝佳的养生功法。本书将阐述武式太极拳小架在改善心血管功能、增强体质、缓解压力、延缓衰老等方面的积极作用。我们将结合中医理论，讲解武式太极拳小架如何通过调和气血、疏通经络，达到“治未病”的养生目的。 练武者的修养： 习练武术不仅是身体的锻炼，更是品德的塑造。本书也将提及武式太极拳小架所蕴含的谦逊、包容、持之以恒的武德精神，鼓励习练者在练拳的同时，不断提升自身的修养。 本书的特色与价值 权威性与专业性： 本书的编写团队由经验丰富的武术名家组成，他们不仅深谙武式太极拳小架的精髓，更具备丰富的教学与实践经验。 系统性与全面性： 内容涵盖了武式太极拳小架的理论、套路、技击、内功、养生等各个方面，为读者提供了一个全面、系统的学习平台。 易学易懂： 语言通俗易懂，文字与图解相结合，即使是初学者也能轻松掌握。 实用性强： 不仅注重理论讲解，更强调实践应用，帮助读者将所学知识转化为实际的武术技能和养生效果。 如何阅读本书 本书的阅读建议循序渐进。建议初学者先从第一部分的理论基础和基本功法入手，打好扎实的基础。然后，再逐式逐势地学习套路，并配合图解仔细模仿。在套路熟悉之后，可以尝试进行推手练习，将所学招式运用于实际对抗。最后，随着练习的深入，逐渐体会内功的修炼和养生的价值。 结语 《武式太极拳小架》不仅是一本教授武术技艺的书籍，更是一扇通往中华传统文化宝库的窗口。它将带领您走进武式太极拳小架的世界，感受那份“静如处子，动如脱兔”的韵味，体会那份“四两拨千斤”的巧妙，最终实现身心合一，技艺双馨的理想境界。无论您是初涉武术的门外汉，还是久练武艺的行家，本书都将是您在武式太极拳小架学习道路上不可或缺的良师益友。让我们一起，在武式太极拳小架的精妙世界里，开启一段非凡的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《武式太极拳小架》的作者显然对传统武术有着深刻的理解和独到的见解。从装帧设计上就能感受到一种沉稳而内敛的气质，封面那种水墨晕染的字体，让人联想到太极的阴阳变化，不是那种浮夸的现代设计，而是带着一丝老武馆的韵味。我尤其欣赏书中对“小架”这个概念的阐释，它不像某些流派那样强调大幅度的舒展，而是更注重内在的精微和结构上的紧凑。书中对“掤、捋、挤、按”这几个基本劲道的讲解，细致到了每一个关节的微小角度变化，配上的插图清晰明了，即便是初学者也能大致把握住要领。我记得有一段描述行功时身体的“空灵感”，作者用到了“如抱婴儿，似抚琴弦”这样的比喻，一下子就将那种微妙的、需要意念去体会的境界描绘出来了。这本书的价值不在于教你一套“花架子”，而在于引导你建立一个正确的桩架和内劲的感知基础。它更像是一本内功心法的指南，而不是简单的招式分解手册。读完第一遍，就感觉以往自己练拳时那种“虚浮”的感觉有所减弱，开始尝试去体会身体内部气血的流动和筋膜的牵引。对于真正想深入太极内涵的人来说，这本书是不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我是一个练习了十多年陈氏太极的老拳师，原本对“小架”这类似乎更偏向内家基础训练的书籍持保留态度，总觉得动作少、变化慢，对实战帮助不大。然而，《武式太极拳小架》彻底颠覆了我的看法。它并没有回避实战，而是从更底层的角度去构建实战的可能。作者没有罗列那些眼花缭乱的点穴或跌打技巧，而是专注于“接触点”的处理。他详细分析了在推手过程中，如何利用身体的“虚实转换”来瓦解对方的重心，而不是单纯依靠肌肉力量去硬抗。书中有一章专门讲“听劲”，描述得非常生动形象，如同在水中感知水流的细微波动，强调要用“知觉”而非“判断”去回应。对于我们这些老拳师而言，很多东西已经成了肌肉记忆，反而是需要一个像这本书一样，能将这些模糊的经验清晰化、理论化的工具来帮助我们进行“二次校准”。读后我尝试在自己的推手中加入了这种精微的调整，结果发现，对手的抵抗感明显降低了，我能更轻松地找到他的空隙。这本书是给有一定基础，渴望突破瓶颈的高端学习者准备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量实在让人不敢恭维，简直像是上个世纪八十年代的内部资料。纸张薄得像蝉翼，油墨印得深浅不一，有些图示的线条模糊不清，我得对着光才能看清楚手型的细节。如果不是冲着内容的名声去买的，我可能看两页就想扔了。但奇就奇在，尽管外观如此简陋，内容却是字字珠玑。特别值得称赞的是，作者在讲解“进退开合”时，用了大量篇幅来纠正现代人由于生活习惯导致的体态错误。他没有直接给出复杂的套路，而是反复强调“立住中正”的重要性，指出如何通过调整骨盆和脊柱的对齐，来实现真正的“根植大地”。书中提到一个观点，认为小架的精髓在于“不动意而动形”，意思是不要刻意去想用劲，而是让身体的结构自然导向反应。这种强调“无为而无不为”的境界，在其他同类书籍中很少被如此清晰地剖析出来。虽然看着费力，但每读懂一句话，都像是打通了一个久塞的关节，感觉身体的运转效率都有所提高。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点在于其高度的个人化和对“传武精神”的坚守。它不像许多现代武术教材那样，试图将所有流派的精华拼凑在一起，显得面面俱到却缺乏灵魂。这本《武式太极拳小架》的作者显然是抱着“不传之秘”的严肃态度在写作。行文风格非常简洁，甚至带着一种略显生硬的古朴感，几乎没有多余的寒暄或市场化的语言。它更像是一份私人手札的公开版。最让我感到震撼的是作者对“意守丹田”的重新定义。他指出，传统的“守丹田”很容易让习练者产生“实滞”感，而小架的练法，实际上是将“意”散布于周身，保持一种均匀的张力，如同一个被拉紧的橡皮膜，而不是一个实心的球体。这种对核心概念的颠覆性解读，非常考验读者的领悟力。如果抱着找寻“标准答案”的心态来读，肯定会感到困惑，因为它提供的不是一条铺好的高速公路，而是一条需要你自己去开辟的山间小路，充满挑战，但也因此更具探索的乐趣和最终的成就感。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，初次翻开这本书时，我有些失望，因为它给我的感觉是过于学术化和理论化了。大量的篇幅似乎都在探讨武式太极的历史渊源、哲学基础，以及与古代导引术的关联。对于我这种更偏向实战应用和快速入门的习练者来说，一开始阅读门槛有些高。大量的术语引用和对古籍的旁征博引，需要读者有相当的传统文化底蕴才能跟上作者的思路。不过，当我耐下性子，结合自己多年的习拳经验去细细品味时，才发现这种深厚的理论支撑恰恰是这本书的精髓所在。它不是那种市面上常见的“十分钟学会太极”的快餐读物，而是试图将武术从一种简单的肢体运动提升到一种生命哲学的高度。作者在论述“劲力转换”时，引用了《易经》中的爻变理论，将柔劲的产生和收发与天地运行的规律联系起来，视角宏大而深远。这种讲解方式的好处在于，一旦你理解了背后的逻辑，你的修炼就不会再局限在动作的表象上，而是能从根本上把握住太极的“道”。虽然阅读过程略显枯燥，但收获的却是扎实的内力根基。