基本信息

• 商品名稱：馬拉鬆訓練寶典
• 作者：(美)巴特·亞索//安比·伯富特//帕梅拉·尼塞維奇·比德//詹妮弗·範·艾倫|譯者:張寶
• 定價：49.9
• 齣版社：浙江人民
• ISBN號：9787213059667

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-03-01
• 印刷時間：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：236
• 字數：322韆字

作者簡介

巴特·亞索，《跑者世界》首席跑步官。亞索800發明者；數位總統候選人、《財富》500強公司首席執行官等各界名流的馬拉鬆指導教練。 安比·伯富特，《跑者世界》執行主編。1968年波士頓馬拉鬆賽**；截至2013年，連續51次參加曼徹斯特路跑賽，9次奪冠。 帕梅拉·尼塞維奇·比德，“《跑者世界》挑戰賽”營養專傢。邁阿密大學營養學學士、俄亥俄州立大學醫藥營養學碩士；辛剋萊社區學院兼職講師、代頓兒童醫療中心臨床營養師。 詹妮弗·範·艾倫，《跑者世界》**編輯；“《跑者世界》挑戰賽”項目負責人。

目錄

各方贊譽
前言馬拉鬆，每個人都能跑
關於《跑者世界》挑戰賽
PART I 訓練
開始訓練
訓練的基本原則
讓訓練融入日常生活
PART II 營養
每日飲食
跑步前、跑步中以及跑步後的飲食
體重管理
PART III 損傷預防
預防受傷
損傷及其處理
PART IV 參賽指導
賽前準備
比賽日
賽後調整
緻謝
附錄A 常用跑步術語指南
附錄B 3類膳食及碳水化閤物儲備方案
附錄C 28種鍛煉方法
附錄D 6套馬拉鬆訓練方案
初級半程馬拉鬆訓練方案
中級半程馬拉鬆訓練方案
**半程馬拉鬆訓練方案
初級全程馬拉鬆訓練方案
中級全程馬拉鬆訓練方案
**全程馬拉鬆訓練方案
譯者後記

這個不錯，有很多方法經驗。看瞭之後對心態有幫助。

很好，對我的幫助很大

有用 好書

不錯的書 很有意思

很好很好很好

跑步的都可以看看。。。。。

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