【正版】备孕怀孕养胎坐月子 怀孕胎教知识百科全书 孕妇孕期备孕 怀孕食谱怀孕书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122227225

商品编码：1484002228

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书    名:备孕怀孕养胎坐月子

作    者:翟桂荣 编著

I S B N :9787122227225

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2015年3月第1版

印刷时间:2015年3月第1次印刷

字    数:600000字

页    数:319页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:660克

原    价:39.8元

目录

Part 1 备孕知识

孕前应该做的检查

营养准备

生活与工作调整

优生遗传常识

Part 2 孕早期：激动又忐忑

1~2周：还不是真正意义上的准妈妈

3~4周：小种子在子宫内“安家”了

5周：小人儿有苹果籽大小了

6周：早孕反应马上要开始了

7周：又饿又恶心的感觉有点不好受

8周：小人儿相当于一颗葡萄的大小

9周：尿频可能开始“骚扰”你

10周：听，小心脏在跳动

11周：可能触摸到子宫的存在了

12周：妊娠斑来报道

专题：孕早期的不适与疾病防护

Part3 孕中期：体味“大肚子”的美好

13周：早孕反应消失，心情愉快

14周：乳房增大并向两侧扩张

15周：胎宝宝能够感觉外部光线强弱了

16周：惊喜！胎动出现了

17周：韧带变化可能让腹部有轻微触痛

18周：要注意补钙

19周：不要太刺激乳房，以免引起宫缩

20周：小人儿的性别特征明显了

21周：子宫逐渐压迫到肺部

22周：你的体重开始迅速增长

23周：子宫不断增大带来诸多不适

24周：胎宝宝的大脑有意识了

25周：换一种心态来面对孕期不适

26周：“带球”行动，更要小心

27周：警惕你的血糖值

28周：隔着肚皮能摸到小脚丫

专题：孕中期的不适与疾病防护

Part4 孕晚期：分娩倒计时

29周：假性宫缩变频繁了

30周：美妙的肚皮“舞蹈”

31周：子宫升高让你有点喘不上气

32周：胎宝宝继续发育，宫内空间减小

33周：胎头下降引起多种不适

34周：肌肉、韧带变松弛，为分娩作准备

35~36周：放松心情，减少产前焦虑

37~38周：你需要包吃适当活动和充分休息

39~40周：小生命随时都会诞生

专题：孕晚期的不适与疾病防护

Part5 生孩子、坐月子，从此人生大不同

分娩常识

自然分娩——从临产到分娩

剖宫产——术前术后特别照顾

月子里的营养与饮食

月子里的起居注意

产后的身体恢复计划

新妈妈的哺乳必修课

小夫妻的育儿新生活

Part6 新生儿养育

第1周的新生儿

第2周的新生儿

第3周的新生儿

第4周的新生儿

专题：新生儿常见病

附录

内容简介

本书内容涵盖备孕、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理调适、家人配合、日常护理等优生优育的方方面面，图文对照，帮你消除孕产期焦虑，更安心怀胎养胎。同时环保纸、环保油墨印刷，安全无毒，一书在手，好“孕”无忧。

作者简介

翟桂荣，北京妇产医院，主任医师，教授，长期从事产科医教研工作。在“好大夫在线”等网站有很高的评价。深受孕产妇爱戴，口碑很高。因“成功接生沧州五胞胎”而受到媒体关注。

【正版】孕期营养进阶：从备孕到哺乳期，科学膳食解锁母婴健康 内容简介 这是一本专为现代孕期女性量身打造的深度营养指南，涵盖了从备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期的每一个关键阶段，提供详尽、科学且实用的膳食指导。本书旨在帮助准妈妈们建立起对孕期营养的全面认知，掌握科学的饮食方法，从而更好地呵护自己和腹中宝宝的健康成长，为迎接新生命打下坚实的物质基础。 内容详述 第一部分：孕前营养的基石——为生命孕育做好准备 备孕不仅仅是身体的准备，更是营养的充分储备。本部分将深入解析备孕期女性的特殊营养需求，帮助您优化身体状况，提高受孕几率。 基础营养素的储备： 详细阐述叶酸、铁、钙、维生素D、碘等关键营养素在备孕期的重要性，并列举富含这些营养素的食物来源。我们将探讨为何叶酸补充应在孕前就开始，以及它如何有效预防神经管缺陷。关于铁元素的吸收与利用，您将了解到如何通过食物搭配最大化其功效，以及识别和预防孕前缺铁的迹象。钙质对于未来骨骼发育的重要性不言而喻，本书将指导您如何通过日常饮食摄取足够的钙，并提供富含钙的食物清单，以及影响钙吸收的因素。 能量与蛋白质的均衡： 并非越多越好，而是要讲究质与量的平衡。本书将帮助您计算备孕期所需的适宜热量，并推荐优质蛋白质的摄入来源，如瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，它们是构建胎儿组织和修复母体组织的重要原料。 微量元素的精细调控： 除了宏量营养素，锌、硒、维生素B族等微量元素在生殖健康中扮演着不可或缺的角色。我们将深入剖析这些微量元素的具体作用，并指导您如何通过均衡饮食来满足身体需求。 食物选择的智慧： 了解哪些食物对备孕有益，哪些需要谨慎选择。本书将提供一份备孕期食物安全指南，包括避免可能含有有害物质的食物，以及如何安全地烹饪和储存食物。 体重管理的科学性： 适度的体重是孕育健康宝宝的前提。我们将指导您如何在备孕期调整饮食，以达到健康的体重范围，为孕期体重的合理增长奠定基础。 第二部分：孕早期——生命萌芽的关键时期 孕早期是胎儿器官系统发育的黄金时期，也是孕妇最容易出现不适的阶段。科学的营养管理至关重要。 缓解孕吐的饮食策略： 针对孕吐的普遍困扰，本书提供一系列行之有效的饮食建议，包括少量多餐、选择易消化的食物、避免油腻和辛辣刺激性食物，以及利用姜、苏打饼干等缓解不适的天然方法。 胚胎发育所需的营养供给： 详细介绍孕早期胎儿大脑、心脏、脊柱等重要器官发育所需的关键营养素，如叶酸、胆碱、DHA等，并提供丰富的食物来源。我们将深入解析DHA对胎儿神经系统发育的独特贡献，以及如何通过母体摄入来供给。 能量需求的微调： 孕早期能量需求增加不明显，但营养密度要提升。本书将指导您如何在控制总能量摄入的同时，确保营养素的充足。 安全饮食原则的强化： 孕早期对外界物质尤为敏感。我们将重点强调孕早期食物安全的重要性，包括避免生食、未熟透的肉类和海鲜，以及某些可能引起过敏的食物。 第三部分：孕中期——胎儿快速成长期与母体变化 孕中期是胎儿体重迅速增长，母体身体发生显著变化的时期。此时，营养的全面性和充足性成为重中之重。 蛋白质与能量的显著增长： 随着胎儿的快速发育，母体的蛋白质和能量需求大幅增加。本书将为您计算孕中期所需的适宜蛋白质和能量摄入量，并推荐高质量的动物性蛋白和植物性蛋白来源。 铁元素强化补充： 孕中期血容量增加，胎儿对铁的需求也随之升高，缺铁性贫血的风险增加。本书将重点指导您如何通过饮食补充足够的铁，并结合维生素C促进铁的吸收，以及识别缺铁性贫血的症状。 钙与维生素D的协同作用： 胎儿骨骼和牙齿的形成离不开钙和维生素D。本书将深入解析它们在孕中期的重要性，并提供富含这两种营养素的食物，以及如何通过日晒等方式补充维生素D。 纤维素与水分的保障： 孕中期容易出现便秘，摄入足够的纤维素和水分至关重要。本书将推荐富含膳食纤维的食物，并指导您养成良好的饮水习惯。 多样化饮食的艺术： 确保摄入多种多样的食物，以获得全面的营养。本书将提供一份均衡饮食的范例，并鼓励您尝试不同的烹饪方式和食材。 第四部分：孕晚期——迎接新生命的最后冲刺 孕晚期是胎儿最后的体重增长期，母体也为分娩和产后哺乳做准备。此时的营养管理尤为关键。 能量与蛋白质的再次提升： 胎儿体重增长迅猛，能量和蛋白质需求进一步增加。本书将指导您如何根据体重变化和活动量调整饮食，以满足身体需求。 铁、钙、锌的持续关注： 尽管孕中期已强调，但孕晚期这些元素的补充仍然非常重要，以应对分娩时的失血和支持胎儿的快速生长。 矿物质的精细调配： 硒、碘等微量元素在孕晚期对胎儿的生长发育和母体的内分泌平衡依然发挥着重要作用。本书将为您详细介绍它们的摄入建议。 控制体重增长的策略： 孕晚期体重增长过快可能增加妊娠期并发症的风险。本书将提供控制体重增长的饮食建议，但强调不能牺牲营养。 为分娩和哺乳做准备： 优化身体的营养储备，为分娩的体力消耗和产后的母乳喂养做好充足准备。 第五部分：哺乳期——母乳喂养的营养保障 产后哺乳期是母体恢复和宝宝成长的关键时期，营养摄入直接影响母乳的质量和数量。 母乳喂养的营养需求： 详细解析哺乳期女性的额外能量、蛋白质、维生素和矿物质需求，并提供科学的饮食方案。 促进乳汁分泌的食物： 介绍催乳食物的原理和选择，如小米粥、花生猪蹄汤、鲫鱼汤等，并提供制作方法。 营养素的补充重点： 重点关注钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等在哺乳期的重要性，以及如何通过饮食来满足。 产后身体恢复的营养支持： 帮助您通过均衡营养加速产后身体的恢复，缓解疲劳。 哺乳期安全饮食： 强调哺乳期妈妈在饮食上的禁忌，避免可能影响母乳质量的食物。 本书特色 科学严谨： 内容基于最新的营养学研究和临床实践，由专业营养师审阅，确保科学性和权威性。 全面实用： 涵盖从备孕到哺乳期的所有关键营养需求，提供具体的食物选择、食谱建议和烹饪指导。 个性化指导： 鼓励读者根据自身情况进行调整，并提供一些计算方法，帮助读者更好地评估自身营养需求。 贴心易懂： 语言通俗易懂，配以精美的插图和图表，帮助读者更直观地理解复杂概念。 注重细节： 不仅关注宏量营养素，更深入讲解微量营养素和膳食纤维的重要性，以及食物安全问题。 适用人群 所有计划怀孕的女性 处于孕早期、孕中期、孕晚期的准妈妈 正在进行母乳喂养的新妈妈 希望了解孕期营养知识的家庭成员 通过阅读本书，您将不仅仅是学会“吃什么”，更能理解“为什么这么吃”，从而自信、科学地度过孕育新生命的每一个重要时刻，为宝宝的健康成长打下坚实的营养基础。

评分☆☆☆☆☆

在选择一本孕期书籍时，我最看重的是其内容的权威性和实用性。这本《正版】备孕怀孕养胎坐月子 怀孕胎教知识百科全书 孕妇备孕 怀孕食谱怀孕书籍》给我一种“值得信赖”的感觉。我注意到书中提到了“孕期心理健康”和“夫妻沟通”的内容，这对我来说非常重要。怀孕期间，孕妇的情绪波动是比较大的，有时候会因为身体的不适或者对未来的担忧而感到焦虑和不安。如果这本书能够提供一些实用的心理调适方法，帮助孕妇保持积极乐观的心态，那将是极好的。同时，怀孕不仅仅是孕妇一个人的事情，夫妻双方的沟通和支持也至关重要。我希望这本书能提供一些建议，指导夫妻双方如何共同面对孕期的挑战，如何互相理解和支持，以及如何在宝宝出生后共同承担起育儿的责任。这种关注夫妻关系的视角，让我觉得这本书不仅仅是针对孕妇个体，而是更全面地考虑到整个家庭的幸福。我期待这本书能够帮助我建立一个更健康、更和谐的孕期和育儿环境，让我和我的伴侣都能够在这个过程中感受到爱与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一位正在积极备孕的女性，我一直在寻找一本能够解答我所有疑问的“百科全书”式书籍。而这本《正版】备孕怀孕养胎坐月子 怀孕胎教知识百科全书 孕妇备孕 怀孕食谱怀孕书籍》似乎就是我一直在寻找的那本。我特别被其中关于“孕期常见问题解答”的部分所吸引。在备孕和孕早期，我总是会有各种各样的小担忧，比如孕吐什么时候会停止？哪些食物需要绝对避免？胎动是什么感觉？等等。如果这本书能够提供权威、科学的解答，并针对不同情况给出应对建议，那对我来说将是巨大的安慰。我希望能在这本书里找到关于各种孕期不适的解决方案，例如如何缓解孕吐，如何应对便秘，如何处理失眠等等。除此之外，我也非常关注书中的“分娩准备”章节。我知道分娩是一个重要的过程，但对其具体流程和应对方法了解不多。这本书如果能详细介绍不同分娩方式的优缺点，产前需要做的准备，以及分娩过程中需要注意的事项，那么将大大缓解我的紧张情绪，让我能够以更从容的心态迎接宝宝的到来。我希望这本书能够提供足够的信息，让我能够和我的伴侣一起做好充分的准备，确保分娩过程的顺利和安全。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版】备孕怀孕养胎坐月子 怀孕胎教知识百科全书 孕妇备孕 怀孕食谱怀孕书籍》从我初步的翻阅来看，内容真的非常详尽。我尤其对关于“新生儿护理”的部分感到期待。虽然这本书的主题是孕期和产后，但很多准父母都会提前了解一些关于宝宝出生后的基本护理知识，以便能够更好地迎接小生命的到来。目录中提到了“宝宝喂养”、“睡眠安抚”、“洗澡抚触”等内容，这让我觉得非常贴心。我担心自己第一次当父母会手忙脚乱，不知道如何给宝宝喂奶、如何哄睡，也不知道如何正确地给宝宝洗澡和进行亲子互动。如果这本书能提供清晰、易懂的操作指南，甚至是图文并茂的示范，那对我来说将是莫大的帮助。我希望它能解答我关于宝宝喂养方式（母乳喂养、奶粉喂养）的各种疑问，并提供一些实用的安抚技巧，帮助宝宝更好地入睡。同时，我也对“宝宝健康监测”这一块很感兴趣。了解宝宝在不同月龄的正常发育指标，以及如何识别一些常见的健康问题，对于初为人父母来说至关重要。我期待这本书能够成为我育儿路上的“启蒙导师”，让我能够自信地照顾我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我之前也看过一些关于备孕和怀孕的书籍，但总觉得要么过于理论化，要么内容不够全面。而这本《正版】备孕怀孕养胎坐月子 怀孕胎教知识百科全书 孕妇孕期备孕 怀孕食谱怀孕书籍》在粗略翻阅后，给我留下了“干货满满”的第一印象。特别是关于“孕期运动”和“产后恢复”这几个部分，我觉得非常吸引我。很多孕期书籍往往会强调饮食和休息，但却忽略了适当的运动对于孕妇身体健康和分娩顺利的重要性。这本书的目录里专门列出了孕期不同阶段适合的运动方式，并配有详细的图示说明，这让我觉得非常专业和安心。我担心自己在孕期因为身体变化而变得迟钝，不知道如何安全有效地运动，这本书的出现简直是解决了我的燃眉之急。而且，对于“坐月子”这一环节，书中有非常细致的指导，从饮食禁忌、身体护理到情绪调节，都涵盖在内。这对我来说非常重要，因为我希望能够科学、健康地度过产后恢复期，尽快恢复体力和精力。我之前听长辈们说月子期间有很多讲究，但总觉得有些说法比较笼统。这本书如果能提供更具体、更符合现代医学的建议，那对我来说将是巨大的帮助。我相信这本书能够为我提供一个全面、系统的指导，让我能够更好地应对孕期和产后的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常亲切、温暖的感觉，淡雅的色彩和柔和的线条，让人一眼就能联想到孕育新生命的美好。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻看目录，就已经让我对接下来的内容充满了期待。我特别关注的是关于孕期营养和饮食的章节，作为一个准妈妈，我深知均衡的饮食对于胎儿发育的重要性，但同时又常常因为各种信息而感到迷茫。这本书的目录里有详细列出孕早期、孕中期、孕晚期的不同营养需求和食谱建议，这让我觉得非常实用，我可以根据自己的孕期阶段来调整饮食，不再凭感觉乱吃。而且，书中提到的“孕期食谱”不仅仅是简单的罗列，我看到还有一些关于食材选择、烹饪方法和注意事项的详细介绍，这对于烹饪新手来说简直是福音。我希望这本书能够提供更科学、更易于操作的饮食指导，让我能够安心地为宝宝提供最健康的营养。同时，我也对关于“胎教”的部分感到好奇，虽然听说过胎教，但一直不太清楚具体的做法和有效性。目录中关于胎教的内容，似乎涵盖了音乐、故事、语言等多个方面，这让我觉得很有探索的空间。我期待这本书能给我一些启发，让我能够用科学、有趣的方式与宝宝互动，为他/她的成长打下良好的基础。总的来说，这本书的整体感觉非常棒，内容看起来也十分丰富，相信它能成为我孕期一个可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

不i错

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很好，不错！！

评分☆☆☆☆☆

还好的 为你点赞

评分☆☆☆☆☆

涉及的方面很全面，比较满意

评分☆☆☆☆☆

能学到东西。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

挺不错的一本书，书上讲的和现实生活中的反应几乎啥一样的，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

正在看

评分☆☆☆☆☆

书很好，内容很丰富。

评分☆☆☆☆☆

个人觉得书还可以，但是店家的态度真的差