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張瑤 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 洗髓經
• 內功
• 武術
• 養生
• 圖解
• 傳統文化
• 正版
• 易筋洗髓內功
• 健康

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537734998

商品編碼：14849710265

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	增演易筋洗髓內功圖說(上下捲)
作者	張瑤
定價	95.00元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537734998
齣版日期	2009-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.481Kg

內容簡介

影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為*時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡係傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。從一書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個彆字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們隻對有些顯著的錯誤之處和版麵上的墨點等，做瞭一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《強身健體，延年益壽：傳統武術養生精華》 在中國悠久的養生文化長河中，武術與養生嚮來是密不可分的孿生姐妹。無數代武術名傢，在追求武藝精進的同時，也深刻體悟到生命健康的寶貴，並從中提煉齣瞭一套套行之有效的養生之道。這些智慧結晶，不僅是強身健體的法寶，更是延年益壽的秘訣。《強身健體，延年益壽：傳統武術養生精華》一書，便是對中華武術養生精粹的一次係統梳理與深度挖掘，旨在為廣大讀者呈現一幅全麵而詳實的傳統武術養生圖景。 本書並非某一門派的秘籍，也非僅僅介紹某種單一的養生技法，而是力圖從一個更宏觀的視角，展現傳統武術在養生方麵的獨特價值與深遠影響。它將帶領讀者走進一個充滿智慧與活力的養生世界，探尋古人如何將武術的剛勁與養生的柔和巧妙融閤，以達到身心和諧、健康長壽的境界。 第一篇：武術養生的哲學根基與曆史淵源 在深入探討具體的養生技法之前，本書首先將帶領讀者迴溯武術養生得以孕育和發展的深厚哲學土壤。我們將從道傢“天人閤一”、“順應自然”的哲學思想齣發，探討其如何滲透到武術養生的理念之中，強調人體與自然的和諧統一，以及生命的內在規律。儒傢的“仁、義、禮、智、信”等倫理道德，雖然看似與武術養生無關，但其強調的剋己復禮、修身養性，也為武術養生的精神層麵打下瞭堅實的基礎。 隨後，本書將詳細追溯中國武術養生的曆史脈絡。從上古時期的“五禽戲”等早期健身導引術，到春鞦戰國時期孫子兵法中蘊含的“養兵以備戰”的軍旅養生思想，再到漢代張仲景《傷寒雜病論》中對“外感內傷”的辨證施治，以及宋代以來武術流派的興盛，如少林、武當等，如何在技擊的同時，也發展齣瞭各自獨具特色的內傢養生功法。本書將通過大量的曆史文獻、傳說故事以及考古發現，為讀者勾勒齣一幅波瀾壯闊的武術養生發展畫捲。 第二篇：內傢養生功法精粹探秘 中國武術養生功法博大精深，種類繁多。本書將重點選取其中最具代錶性、最為精煉且流傳最廣的內傢養生功法進行詳細闡釋。 導引吐納法： 導引術作為一種古老的肢體運動與呼吸調息相結閤的養生方法，其曆史悠久，內容豐富。本書將介紹多種導引術的代錶性功法，如八段錦、五禽戲、六字訣等。我們將詳細解析其動作要領、呼吸配閤、意念引導以及在不同季節、不同體質人群中的運用。例如，八段錦的“雙手托天理三焦”如何舒展全身筋骨，“左右開弓似射雕”如何強健腰腎；五禽戲如何模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的形態，模擬其生命活動規律，達到健身強體的目的。 氣功養生術： 氣功是內傢養生術的核心組成部分。本書將深入淺齣地介紹多種經典氣功功法，包括動功與靜功。我們將重點講解站樁、八段錦（作為動靜結閤的功法）、易筋經（雖然本書不包含具體內容，但會提及易筋經在強筋健骨方麵的曆史地位與養生價值，並闡述其在武術養生中的重要性）、五禽戲（其動功形式也包含氣功導引的成分）等。對於靜功，我們將介紹如“六層樓”、“內養功”等，重點闡述如何通過調身、調息、調心來達到“氣沉丹田”、“意念守一”的境界，從而達到培元固本、寜心安神、疏通經絡的效果。 武術動功與養生： 許多武術套路本身就蘊含著豐富的養生之道。本書將選取一些具有代錶性的武術套路，如太極拳（不同流派的養生功效）、形意拳（其剛猛之中蘊含的勁力與養生的關係）、八卦掌（其圓轉的步法與髒腑的疏通）等，從養生的角度進行解讀。我們將重點分析這些套路在舒展筋骨、調和氣血、增強內髒功能、提升身體柔韌性與協調性等方麵的作用，並提供一些簡化易學的練習方法，供讀者參考。 第三篇：武術養生的實踐指導與理論支撐 本書不僅停留在理論的闡述，更注重實踐的可行性與科學性。 練習原則與方法： 任何養生功法的練習，都離不開科學的原則與方法。本書將為讀者提供一套係統的練習指南，包括：循序漸進的練習原則，如何根據自身體質選擇閤適的功法，練習前的準備活動（如熱身、放鬆），練習中的注意事項（如呼吸的配閤、意念的運用、動作的規範），以及練習後的調養。我們將強調“持之以恒，貴在堅持”，以及“練有所得，因材施練”的重要性。 意念與呼吸的配閤： 在內傢養生功法中，“意念”與“呼吸”被譽為“形神閤一”的“二寶”。本書將詳細闡述如何通過意念引導，讓氣息運行更加順暢，如何通過呼吸的深、長、細、勻，來激發身體的內在潛能，達到“氣到病除”的功效。我們將介紹一些具體的意念導引方法，如“意守丹田”、“腹式呼吸”等，並闡述其背後蘊含的生理與心理效應。 經絡學說與武術養生： 中醫經絡學說是武術養生得以發揮作用的重要理論基礎。本書將簡要介紹中醫經絡的基本知識，如十二正經、奇經八脈，以及它們與身體各個髒腑、組織器官的聯係。隨後，將重點闡述武術養生功法如何通過肢體運動、呼吸調息等方式，刺激相關穴位，疏通經絡，調和氣血，從而達到防治疾病、強身健體的目的。我們將結閤具體的功法，解釋其對特定經絡的疏通作用。 食療與起居養生： 養生並非僅僅局限於肢體運動與呼吸吐納，還涉及到飲食與生活起居。本書將對中國傳統的食療養生理念進行探討，介紹一些具有補益氣血、健脾益腎、疏肝理氣等功效的常見食物，並提供一些簡單的食療方。同時，也將強調“日齣而作，日落而息”的起居規律，以及勞逸結閤、保持心情舒暢等生活方式對養生的重要性，將武術養生的理念融入日常生活之中。 第四篇：當代視角下的武術養生價值 在現代社會，人們的生活節奏加快，精神壓力增大，亞健康人群日益增多。本書的最後一篇，將從當代視角齣發，重新審視武術養生的價值。 緩解壓力，調節情緒： 現代生活帶來的巨大壓力，往往是導緻身心疾病的重要原因。本書將分析武術養生功法（如太極拳、八段錦等）如何通過舒緩的動作、深長的呼吸和專注的意念，有效緩解緊張情緒，減輕精神壓力，提高抗壓能力，改善睡眠質量。 改善體質，增強免疫： 長期練習武術養生功法，能夠有效改善身體的柔韌性、力量、耐力與協調性，提高心肺功能，促進新陳代謝，從而增強身體的整體素質和免疫力，使人不易生病。 傳承中華文化，弘揚民族精神： 武術養生不僅僅是一種健身方法，更是中華民族優秀傳統文化的重要載體。本書將呼籲讀者，在強身健體的同時，也能從中汲取中華民族自強不息、剛柔並濟、內外兼修的民族精神，並將這份寶貴的文化遺産傳承下去。 《強身健體，延年益壽：傳統武術養生精華》一書，希望能夠成為廣大讀者通往健康長壽之路的一盞明燈。它不僅僅是一本養生指導書籍，更是一次對中華民族寶貴智慧的緻敬。無論您是武術愛好者，還是追求健康生活的普通大眾，本書都將為您提供一套係統、實用且富有深度的養生方案，幫助您在紛繁復雜的生活中，找迴身心的寜靜與活力，實現健康、快樂、長壽的人生。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對傳統文化有著深厚情感的人來說，《中華內修心法探源》這本書，帶給我的是一種精神上的洗禮。它並沒有過多地糾纏於具體的招式細節，而是著重探討瞭修煉背後的哲學思想和心性修養。作者以一種近乎散文的筆調，娓娓道來，探討瞭“天人閤一”的境界如何在功法中得以體現。讀這本書，更像是在進行一場與古人的對話，感受他們對生命本質的深刻洞察。它教會我的，是如何在紛繁復雜的現代生活中，通過特定的方式來沉澱思緒，迴歸本心。這本書對我個人的影響是深遠的，它讓我明白瞭，真正的內功修煉，始於心，終於身。如果你追求的不僅是身體的強健，更是心靈的寜靜與智慧，那麼這本書絕對值得你細細品味。

評分☆☆☆☆☆

《養生功法集覽》這本書，以其詳盡的圖解和簡潔的文字，贏得瞭我的高度贊賞。我購買過不少關於傳統功法的書籍，但很多要麼圖畫模糊不清，要麼關鍵步驟被一筆帶過。這本書則完全不同，每一幅圖都像是精心繪製的解剖圖，關節的轉動方嚮、肌肉的起伏變化，都交代得一清二楚。我特彆欣賞它將“動功”與“靜功”相結閤的編排思路，認為人體的平衡在於剛柔並濟。通過對書中“坐樁”和“行功”的反復練習，我不僅感受到瞭身體柔韌性的提升，更重要的是，長期睏擾我的腰酸背痛問題也得到瞭極大的緩解。這本書的價值在於它提供瞭一個全麵且細緻的身體重塑藍圖，對於注重身體健康和自我調理的人來說，是一本不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

翻開《武道探微錄》這本書，我立刻被它那種沉穩而厚重的曆史感所吸引。作者不僅僅是在介紹一些招式或心法，更像是在帶領讀者穿越時空，去探尋那些失傳已久的武學智慧。這本書的敘事風格非常獨特，它將理論與曆史典故、名人軼事巧妙地融閤在一起，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭引人入勝的故事性。我尤其喜歡其中對“內力”形成過程的描述，那種從外嚮內的漸進式轉化，通過生動的比喻解釋得非常透徹。讀完後，我仿佛對武術的理解上升到瞭一個新的層次，不再僅僅停留在錶麵的招式對抗上，而是開始思考人與天地自然之間的聯係。對於那些追求武學境界的同道中人來說，這本書絕對是案頭必備的經典。它的深度和廣度，遠超我之前的預期。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對《氣脈運行指南》這類書籍是持保留態度的，總覺得理論太多，實操性不強。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最齣彩的地方在於對“循序漸進”原則的極緻體現。作者似乎深知不同階段練習者可能遇到的瓶頸，所以在每一個階段的功法後，都附帶瞭詳盡的“疑難解答”和“注意事項”。例如，當描述到某個特定穴位的刺激時，它會清晰地標明可能齣現的不同反應，並給齣相應的化解方法。這對於那些獨自修煉的人來說，簡直是救命稻草。我按照書中的提示調整瞭自己的練習節奏，原本卡住的瓶頸竟然奇跡般地被突破瞭。這本書的實用性極高，真正做到瞭將深奧的理論轉化為日常可行的指導，非常實在。

評分☆☆☆☆☆

這本《內功心法精要》真是讓我受益匪淺。我一直對傳統武術中的內功修煉抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是捕風捉影，缺乏紮實的理論基礎。這本書的齣現，簡直就像在迷霧中找到瞭一盞明燈。它係統地闡述瞭氣血運行的原理，圖文並茂地展示瞭每一個功法的具體步驟和要領，即便是像我這樣初學者，也能很快掌握其中的精髓。尤其是關於“調息”的部分，作者的講解深入淺齣，讓我明白瞭呼吸在內功修煉中的核心地位。我嘗試按照書中的指導進行練習，短短幾周內，就感覺身體的沉穩度有瞭顯著提升，精力也比以往充沛許多。這本書的價值不僅僅在於教授具體的招式，更在於它傳遞瞭一種正確的修煉理念，讓我能夠以更科學、更嚴謹的態度去對待這項古老的技藝。強力推薦給所有對傳統養生和內功修煉有興趣的朋友們。