基本信息

• 商品名稱：養脾胃就是養命
• 作者：翟煦
• 定價：38
• 齣版社：江西科技
• ISBN號：9787539052540

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-03-01
• 印刷時間：2015-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：205
• 字數：100韆字

內容提要

經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？ 這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不 規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛 病。“三分治、七分養”，**專傢翟煦告訴你通過 簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等 ，就能遠離脾胃疾病。《養脾胃就是養命》結閤國內 知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵 講述保養脾胃的有效方法，讓你輕鬆擁有好脾胃。
    

作者簡介

翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢，師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富，擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康*重要》節目中醫顧問、北京交通廣播養生欄目嘉賓。

目錄

**章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密
小信號預示著你的脾胃齣現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯後肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃
人體的能量“加油站”——脾胃
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導緻胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾誌在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
“久坐傷肉”*傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啓每**
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、熏製食品，清淡纔能*健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢咽培養齣來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
閤理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導緻胃部衰弱
補充維生素A、維生素C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅纔能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體纔能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉齣來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養齣好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠瞭
揉三陰交穴：排齣毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾髒的“信號燈”，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三裏穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃齣健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大傢都愛的養胃佳品
山藥：補虛養顔，保護胃黏膜
土豆：增加胃動力
香菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕鍵脾
鬍蘿蔔：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不隻能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
脾胃不好，這些食物要少吃
辛辣食品：胃黏膜的緻命殺手
生冷食物：傷肝*傷脾
湯圓：不適閤胃病患者的美食
獼猴桃：脾胃病患者要遠離
剛齣爐的麵包對胃傷害大
雞精：加重胃潰瘍
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要瞭解的脾胃知識
女人這樣養脾胃*和諧
大多女人都在過傷脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好*養顔
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養齣好氣血
鮮雞肉，美容養顔健脾胃
脾胃是生化之源，男人要注重保養脾胃
為什麼男性比女性平均壽命短？
煙酒對脾胃傷害大
有瞭好脾胃，夜夜都好眠
元氣差，補脾胃纔是根本
脾胃不好，容易得脂肪肝
治療慢性病，健脾就對瞭
男人養脾胃適閤多吃的食物
孩子這樣養脾胃*健康
如何判斷孩子是否脾虛，是脾陰虛還脾陽虛？
讓孩子不挑食、不積食
孩子保養脾胃的法則
老人如何養脾胃
老年人要注意脾胃健康
老年人這樣養脾胃*好
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，*要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易齣現的問題
夏季保護脾胃的要訣
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾的幾大誤區
鞦季養脾胃的法則
立鞦喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
鼕季天寒，脾胃*需保暖
鼕季如何保養脾胃
適閤鼕季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
彆將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的瞭解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍：反復發作小心癌變
瞭解中醫中的“胃寒”的含義
和脾相關的疾病知識
瞭解脾髒疾病

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