无器械健身(女性版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍


无器械健身(女性版)

简体网页||繁体网页
[美] 马克·劳伦,[美] 乔舒亚·克拉克著蔡杰译 著



点击这里下载
    

想要找书就要到 静流书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-16


类似图书 点击查看全场最低价

店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 北京科学技术出版社
ISBN:9787530475188
商品编码:1595223192
出版时间:2015-08-01

无器械健身(女性版) epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

相关图书



无器械健身(女性版) epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

无器械健身(女性版) pdf epub mobi txt 电子书 下载



具体描述

作  者:(美)马克·劳伦,(美)乔舒亚·克拉克 著;蔡杰 译 著作 定  价:39.8 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:118 装  帧:平装 ISBN:9787530475188 这是一本畅销美国、英国、德国的女性健身,是靠前不错畅销书《无器械健身》的作者马劳伦专门为女性设计的、适用于任何体能水平的全效健身方案,5类练习,25级难度,125种训练方法,随时随地都能*有效地健身。无需器材,不用去健身房,每周3天,每天30分钟,就能塑造靠前的完美形体。  部分 完美的身体
1 什么在妨碍你练出理想体形?
2 自身体重训练:完美身材之匙
3 保持动力
第二部分 无器械健身计划
4 训练计划
5 准备开始
6 练习的级数和动作要领
第三部分 合理摄食
7 营养基础
8 读懂食物,计划饮食
9 十大快速增肥方法
一步:独立
致谢

内容简介

马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者以及三项运动员,《无器械健身(女性版)》是他和乔舒亚·克拉克专门为女性设计的不需器械、在家里就可以练习的快速瘦身优选指导书。
是时候和沉闷无趣的健身房说再见了,马克·劳伦会告诉你,要想练出完美的体形,优选的也是专享的器械就是你的身体。
书中那些快速简单的练习可以节省你的时间和金钱,甚至可以挽救你的生命。每周3次,每次不超过30分钟,不需要健身器械,你就可以较为地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿,拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹。你将变得更加健康,你的身体将变成一台不折不扣的脂肪燃烧机。
拉力、深蹲、推肩、推胸、屈体5大类超过120种不同难度的练习,每类练习都按从易到难的顺序排列,确保你不会因为重复的练习感到厌烦。我们承诺每周的练习只会占用你很少的时间――不超过每周时问的1%!这是一个有趣的训练计划,可以轻松地融入你的生活等 (美)马克·劳伦,(美)乔舒亚·克拉克 著;蔡杰 译 著作 马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者、三项运动员以及很好泰拳手。作为私人健身教练,他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。马克·劳伦还是靠前畅 销书《无器械健身》的作者,这本书已在靠前出版,并取得了骄人的销售成绩。
乔舒亚·克拉克是《心止如水:卡特里娜飓风中的生命》的作者,他的文章出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一位获得资格认证的私人健身教练,自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心,他再也没有踏进健身房一步。
    自身体重训练:完美身材之匙

    人们对自身体重训练的一个常见误解,是认为这种训练方法的练习有限,基本上只有俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等几种。这种看法当然是错误的。我在本书中介绍了125 个练习,在《无器械健身》中则介绍了更多。

    还有一些人认为,自身体重训练无法锻炼到某些肌群。他们又错了!其实每个肌群(有些你可能都不知道)都可以不依赖器械进行锻炼。

    我所挑选的自身体重训练大多能同时活动几个关节、强化多块肌肉,比起那些只活动一个关节的训练,这类训练要有效得多。在进行器械和负重训练时,你通常是以坐着或躺着的姿势来单独训练某块肌肉的。如果想训练全身等
无器械健身(女性版) 电子书 下载 mobi epub pdf txt

无器械健身(女性版) pdf epub mobi txt 电子书 下载
想要找书就要到 静流书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

hhhhhhhhhhhhhh

评分

内容比较简单实用,贵在坚持

评分

实用

评分

好书,每天依此锻炼

评分

发货速度较快,准备有时间阅读。

评分

挺好

评分

京东的送货速度简直不要太快 很便宜

评分

挺好

评分

并没有什么卵用

类似图书 点击查看全场最低价

无器械健身(女性版) pdf epub mobi txt 电子书 下载


分享链接


去京东购买 去京东购买
去淘宝购买 去淘宝购买
去当当购买 去当当购买
去拼多多购买 去拼多多购买


无器械健身(女性版) bar code 下载
扫码下载










相关图书




本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有