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编辑推荐

　　《不費力全身肌膚抗老保養事典》特色：
　　您在意自己的肌膚年齡和膚況嗎？
　　就從這《不費力全身肌膚抗老保養事典》開始正確保養！
　　日本超人氣皮膚科名醫－吉木伸子醫師教您如何正確保養！有醫學根據的保養才會真正有效。
　　從臉部至身體的全身肌膚保養寶典，讓您保養一次做到位！另收錄輕便美麗套餐！保養、運動再加上吃得好！讓您變成天然系美人！
　　附：肌膚保養檢視表。重新檢視一下目前的保養習慣吧！

内容简介

　　胡亂嘗試獨創性的保養，若沒建立在醫學根據上，恐怕會讓膚質劣化得更嚴重！
　　展開抗老化保養之前，建議您先瞭解肌膚構造與老化原因等與老化相關的基礎知識。現在的日本，充塞著各式美容法。任何人都能透過媒體獲知諸多資訊，可是很遺憾的，美容資訊的相關報導中，摻雜了許多沒有醫學根據的內容。
　　對抗老化真正有效的保養方法是什麼……？現在的自己最需要的保養是什麼……？為了尋找出這些問題的答案，您絕對需要具備與肌膚有關的正確知識。
　　而且，抗老化所需要的不只是肌膚保養，也必須重新檢視長期以來的飲食、睡眠、運動等生活習慣，學習年齡增長對女性身體帶來的變化等也是很重要的。
　　只要在具備正確知識的基礎下持續進行有效保養，一定能隨著年齡而更加美麗！

作者简介

　　吉木伸子，橫濱市立大學醫學系畢業後，進入慶應義塾大學醫學系皮膚科服務。之後，歷經雷射診所、美國俄亥俄州整形外科、中藥醫學診療所等處研修，於1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。目前亦為活躍於電視、雜誌、書籍等多方領域的美容皮膚科醫師。著有《成為素肌美人的基本保養事典（原書名：素肌美人になるためのスキンケア基本事典）》、《真正正確的成人肌膚保養（原書名：本当に正しい大人のスキンケア）》、《原來，皮膚科名醫這樣保養！（原書名：今さら聞けないスキンケアの正解）》等書籍。

目录

這些保養，真的有效嗎？
寫給在意老化問題的您
Part 1
再次重新檢視！
每日的肌膚保養
告訴我您對「抗老化」的印象！
卸妝品無法清潔到毛孔的污垢
卸妝時的「順便按摩」會損傷您的肌膚
洗臉後的「潤濕感」，其實不是來自水潤，而是油分！
潔面品的泡沫本身沒有美肌效果
這樣也算喔！就算塗抹上化妝水也無法創造出潤濕的肌膚
拿化妝棉輕推肌膚，會損傷肌膚的表面
精華液才是抑制肌膚老化的肌膚保養重點
用來「預防」時，要是沒有大範圍地塗抹，無法發揮精華液的實力
乳液或乳霜，無法成為鎖住肌膚水分的「蓋子」
各種保濕成分
對於水潤成分不足的肌膚，就算敷了片狀面膜，效果也不會持續
提升抗老化效果的護膚時間表
即使在嚴冬，肌膚仍著實地因紫外線逐漸老化
若沒有確實抹上適當的量，防曬品的效果也很薄弱
「對付乾性肌膚就用液狀粉底」是錯誤的。反而會因此導致肌膚乾燥！
就算有「無添加」或「自然派」等標示也不代表就對肌膚溫和
確認您的肌膚類型！
Check Test 每日的肌膚保養

Part 2
該不會是在虐待肌膚吧？
各種惱人問題的肌膚保養
告訴我您肌膚方面的惱人問題！
肌膚老化是這樣進行的！
只補充水分無法達到改善乾燥問題的目的
只用化妝水會使肌膚更乾燥，導致乾澀或龜裂更嚴重
大多數的斑點都是老人斑。必須依照斑點種類進行正確保養
挑選美白護膚品時，請確認成分後再決定
黯沉的主要原因在於囤積的老舊角質。請先用去角質進行護理
保濕護理並不是真正的皺紋防護對策
對付真皮皺紋，需要能增生膠原蛋白的保養
拉扯肌膚會損傷膠原蛋白，反而使皺紋嚴重加深
改善臉部鬆弛需要從肌肉開始重新鍛鍊
就算冷卻毛孔也不會縮小。必須知道毛孔明顯的真正原因，並進行正確的護理！
就算清除了污垢，毛孔的大小仍不會變
也有睡眠無法改善的黑眼圈。首先，學習辨識黑眼圈的種類吧！
以適合自己黑眼圈類型的方式進行有效保養
水腫的原因是疲勞和運動不足。也需注意鹽分和虛寒
能改善老化問題的穴道
唇蜜帶來的肌膚負擔更勝於口紅
成年人長面皰的成因在體內。為了防護紫外線，仍需要最小限度的妝
全部的油脂成分都會成為痘菌的養分。做好增加水分（非油分）的肌膚保養！
對面皰有效的中藥治療
抗老化專屬的美肌護理
Check Test 各種煩惱的肌膚保養

Part 3
全身檢視、鎖住青春！
抗老化專屬的身體＆頭髮保養
您都如何進行身體＆頭髮保養呢？
絕大多數的人都過度清潔身體。這就是身體乾燥的原因
洗完澡的滋潤感是一種錯覺。反而會使肌膚乾燥更嚴重
手部乾澀的基本護理是不接觸水和肥皂
在美容方面，與其長時間的入浴，睡眠和運動會更有效果
配合身體狀況＆目的的沐浴法
泡澡所流失的汗，只要喝了水，體重就會恢復原狀
指甲容易斷裂或彎折，都是乾燥的緣故
指甲損傷的原因不是指甲油，而是去光水等清除劑
手肘＆膝蓋的黯沉，其實是長久積存的老舊角質
去掉腳後跟的角質後若沒有做好保濕，可能會形成反效果
用力摩擦長面皰的肌膚將會引起色素沉澱
消除局部脂肪是非常困難的。好好鍛鍊肌肉來打造緊緻苗條的身體曲線！
拔毛處理對肌膚的傷害最嚴重。請嘗試其他方式
刮毛刀選用可更換刀片的款式，並於刮除雙臂雙腿的毛髮後更換刀片
處理雜毛的基本作法
「永久除毛」大小問題Q＆A
頭髮稀疏的原因，在於年齡增長、貧血、血液循環不佳等某些體內因素
頭皮屑的原因大多是頭皮的皮膚炎。應至皮膚科接受治療
Check Test 為了抗老化的身體＆頭髮保養

Part 4
真正的抗老化從體內開始！
能變美麗的飲食
關於每日的飲食，您會注意哪些事呢？
把低熱量且蛋白質豐富的魚肉列入飲食中
能以生菜沙拉攝取的蔬菜種類沒有那麼多
從食品攝取的膠原蛋白不會直接成為肌膚的膠原蛋白
具抗氧化作用的維生素，從食品補充會比營養補給品更好
放任便秘不管，會引發肌膚乾澀及各種身體不適！
不規律的進食方式會導致肥胖。分成3餐，並注意餐點的內容！
飲用超過所需的水會導致虛寒和水腫
酒類和配酒小菜應避免會冷卻身體的類型
各種肌膚問題有助於抗老化保養的成分
Check Test 能夠變美的飲食

Part 5
重新檢視「睡眠」的重要性！
創造美麗肌膚的睡眠
您每天都有好好睡覺嗎？
為了美肌，沒有任何一種精華液能勝過睡眠
沒有像日本人這樣不重視睡眠的國民了
經常補眠或熬夜的人，肌膚也容易乾澀
觀看電腦或電視等明亮的畫面會使睡眠品質變差
打造舒適的睡眠環境
Check Test 創造美肌的睡眠

Part 6
越不運動的人，越老！
肌膚＆身體皆回春的運動
您有為了抗老化而運動嗎？
身體沒有運動的人，肌膚代謝會下降，且老化會加速
人體的3種代謝
認為「沒時間」的人只是錯過運動機會而已
不帶緊張感的隨便亂走不算是運動
適度的肌肉能防止身體曲線鬆弛，還能創造易瘦體質
超簡單！每天都要做！抗老化伸展操
Column 「沒有活動的生活」會使肌膚老化！？

Part 7
不知道就虧大了！
心靈、身體、肌膚的共生關係
和生理節奏息息相關的卵巢功能會直接影響肌膚年齡
生理週期和肌膚狀態的關係
過度勉強減肥會使賀爾蒙失調
比起營養補給品，最好能從食品中補充女性激素樣物質！
對肌膚而言，腰際著涼是致命傷害
正確地認識「更年期」
慢性壓力會在不經意間損害肌膚與身體
「氣、血、水」的均衡也會左右肌膚狀態
多瞭解準沒錯！
肌膚疑問Q＆A
索引
不費力全身肌膚抗老保養事典 [本当に正しいアンチエイジング大事典] 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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