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内容简介

跟著MASA一起做便當，絕對讓您和家人都日日幸福喔！



● 特色1：106道菜都以step by step方式呈現，1700張步驟圖完全圖解→婆婆媽媽、御姊正妹、小資族、外食族與上班族公認史上最強必備便當書。

● 特色2：最夯的五大主題分類，內容豐富多元化→不管是日常三餐，或上班、上課帶便當，或外出、郊遊、野餐、露營等，讓您隨時都可享用自製健康又美味的便當。

● 特色3：每道食譜都標明份量、調理時間、難易度，還有MASA獨創的互動式貼心提醒→超Easy＋零失敗＋成就感，是廚房新手與料理高手的第一選擇。

● 特色4：書後另附有食材分類索引，閱讀容易→貼心細心超實用，讓您一目瞭然，馬上就可以找到想要學習的各式料理，不會浪費任何食材。

● 特色5：MASA 20多年專業廚師經驗認證，與橫跨全球各國粉絲應援團的支持與肯定→下廚做菜絕對是「好玩＋快樂＋幸福」的事。

MASA，引領台灣日式便當風潮第一人！20多年專業廚師的美味幸福配方，讓人安心。
內容豐富實用，簡單易操作，一本不管是料理新手或廚藝高手都愛不釋手的便當食譜！

有日本最受歡迎的各式經典便當；利用半調理保存品最省時間做出來的美味便當；
也有大人、小孩都喜歡的超可愛造型便當；一星期華麗便當的組合應用；
還有很忙時，可以快速做出來的丼飯、麵類便當與最具MASA獨特風格的三明治便當等等。

不只種類多樣化，MASA也特別花了許多巧思介紹各種烹調技巧與裝飾方法喔！

每道料理皆標示份量、烹調時間、難易度等，
不管是日常三餐，或上班、上課帶便當，或外出、郊遊、野餐、露營等，

作者简介

■作者簡介

山下 勝 (MASA)
剛開始在日本是法國料理餐廳的廚師，後來在加拿大學習英文與商業管理並開餐廳，數年前搬來台灣，在知名日本料理餐廳擔任行政主廚一職。住在國外十幾年，MASA觀察到不管哪一國人都覺得，煮菜＝很累＋很辛苦＋很麻煩……所以他想要修正這個方程式，讓煮菜＝好玩＋快樂＋幸福！於是，他以20年的廚師經驗＋（初級的）超可愛中文，（so-so的）英語＋（一點點的）電腦知識＋（還好的）料理攝影技術，開始在部落格教導料理新手如何做菜。

得獎紀錄：
?2010年博客來、誠品、金石堂年度百大Top100
?2010年 博客來生活風格年度之最
?2013年博客來年度百大Top100

著作：
?《MASA，你好！可以教我做菜嗎？──106道好吃又讓人安心的1人份料理配方》
?《MASA，早安！我們一起吃Brunch吧！──每天都想吃的102道超人氣美味早午餐食譜》
?《在廚房遇見MASA──給料理新手的100道快樂食譜》
?《到MASA家學幸福料理──溫暖料理新手的101道貼心食譜》
?《MASAの樂樂便當──廚房新手快樂輕鬆學123道美味便當菜》
?《在廚房玩──MASAの幸福點心時間》

目录

自序－－只要吃得很開心，心情就會變好
如何使用本書
前言－－開始做便當之前……
製作完美比例的美味便當
如何把菜放入便當盒
事先準備就可以節省許多時間
便當調味的基本原則與各種變化
各式各樣的可愛便當小道具
郊遊野餐外出必備的便當盒與便當袋
索引－－本書食材與相關料理一覽表

Part1 日本家庭必備，大家都愛吃的超人氣便當
香噴噴的炸雞腿肉便當Super Tasteful Kara-age Bento
?香噴噴的炸雞腿肉Super Tasteful Chicken Kara-age
?四季豆＆紅蘿蔔蛋捲Green Beans & Carrot Egg Roll
?咖哩美乃滋風味馬鈴薯＆豌豆沙拉Curry Flavored Mash Potato Salad
紅酒蘑菇燉漢堡肉便當Red Wine Stewed Hamberg Steak Bento
?紅酒蘑菇燉漢堡肉Red Wine Stewed Hamberg Steak
?白芝麻涼拌四季豆Green Beans White Sesame Salad
?披薩風味煮雞蛋Pizza Style Cheese Boiled Egg
決定版！薑燒豬肉便當Pork Ginger Bento
?決定版！薑燒豬肉Easy Steps Pork Ginger
?咖哩堅果風味炒豌豆＆蝦Curry Flavored Snap Beans & Prawns
?BBQ和風甜椒BBQ Wa-Fu Bell Peppers
酥酥什錦炸海鮮便當Assorted Crispy Deep Fried Seafood Bento
?酥酥什錦炸海鮮Assorted Crispy Deep Fried Seafood
?酪梨番茄沙拉Avocado & Tomato Salad
?梅子醬涼拌花椰菜＆鴻禧菇Broccolis & Kinoko Ohitashi
濃郁香炒金平牛蒡素食便當Stir Fried Kinpira Burdock Root Bento
?濃郁香炒金平牛蒡紅蘿蔔Stir Fried Kinpira Burdock Root
?豆芽＆海帶芽海苔捲Bean Sprout & Wakame Nori Roll
?南瓜即席昆布煮Instant Stewed Squash with Konbu
燒肉店風味牛小排便當Yakiniku Style Beef Ribs Bento
?燒肉店風味牛小排Yakiniku Style Beef Ribs
?甘味噌玉米筍＆山藥Baby Corn and Japanese Yam with Sweet Miso
?櫻花蝦涼拌菠菜Spinach & Dry Shrimps Ohitashi
味噌豬排便當Nagoya Style Miso Katsu Bento
?味噌豬排Nagoya Style Miso Katsu
?胡麻涼拌豆腐＆蒟蒻Mashed Tofu & Konnyaku Salad
?高麗菜昆布醬油泡菜Pickled Cabbage with Soy Sauce Marinade
大滿足！華麗散壽司便當Chirashi Sushi Bento
?華麗散壽司Chirashi Sushi
?香菇＆紅、白蘿蔔煮物Shitake & Daikon Nimono
?BBQ秋葵燒BBQ Okura Ohitashi

Part2 新手必學半調理保存料理便當
豆腐和風迷你漢堡肉便當Mini Tofu Hamberg Bento
?豆腐和風迷你漢堡肉Mini Tofu Hamberg
?蜂蜜風味炒南瓜Honey Flavored Stir Fried Squash
?BBQ風味黃芥末涼拌青椒＆番茄Roasted Pepper & Tomato Salad
牛小排＆牛蒡時雨煮便當Beef Ribs & Burdock Root Shigure Bento
?牛小排＆牛蒡時雨煮Beef Ribs & Burdock Root Shigure
?香煎金黃地瓜塊Golden Brown Sweet Potato
?醋味噌涼拌青菜＆金針菇Green Veg & Enoki with Sour Miso
酥脆鹽雞肉＆塔塔醬便當White Kara-age with Tartar Sauce Bento
?酥脆鹽雞肉＆塔塔醬White Kara-age with Tartar Sauce
?咖哩煮杏鮑菇Curry Stewed Abalone Mushrooms
?小黃瓜＆白蘿蔔檸檬風味泡菜Lemon Flavored Cucumber & Daikon
俄羅斯風味番茄燉豬肉便當Pork Stroganoff Bento
?俄羅斯風味番茄燉豬肉Pork Stroganoff
?奶油炒空心菜＆紅蘿蔔Stir Fried Ku-shin Cai & Carrot
?玉米＆馬鈴薯鬆餅風味玉子燒Pancake Style Corn & Potato Omelet
義式茄汁燉蔬菜便當Ratatouille Bento
?義式茄汁燉蔬菜Easy Steps Ratatouille
?白酒煮鴻禧菇＆紅蔥頭White Wine Stewed Shimeji
?簡單版地瓜可樂餅Easy Steps Sweet Potato Croquette
鮭魚味噌燒便當Miso Flavored Grilled Salmon Bento
?鮭魚味噌燒Miso Flavored Grilled Salmon
?杏鮑菇＆舞菇竜田揚Tatsuta-age Abalone & Maitake Mushrooms
?秋葵＆櫻花蝦大阪燒Okura & Dried Shrimps Okonomi-yaki
牛肉＆雞蛋可樂餅便當Beef & Egg Croquette Bento
?牛肉＆雞蛋可樂餅Baked Beef & Egg Croquette
?簡單＆健康豆腐焗烤蝦Easy & Healthy Tofu & Prawns Gratin
?拿坡里風味高麗菜＆培根炒飯Neapolitan Style Stir Fried Rice
豬絞肉咖哩Soboro便當Ground Pork Curry Soboro Bento
?豬絞肉咖哩Soboro Ground Pork Curry Soboro
?炒南瓜＆油豆腐味噌Miso Stir Fried Squash & Deep Fried Tofu
?白酒醃小番茄＆小黃瓜Mini Tomatoes & Cucumber Compote

Part3 每天都好吃的一星期便當組合
照燒多汁嫩雞腿煮便當Juicy Teriyaki Stewed Chicken Bento
?照燒多汁嫩雞腿肉Juicy Teriyaki Stewed Chicken
?海苔炒馬鈴薯＆蔬菜Nori Stir Fried Potato & Vegetable
?味噌＆美乃滋涼拌皇宮菜豆腐Tofu & Green Vegetable Miso Mayo
鬆軟奶味茄汁漢堡球便當Cream Tomato Stewed Meat Balls Bento
?鬆軟奶味茄汁漢堡球Cream Tomato Stewed Meat Balls
?德式風味醬油炒馬鈴薯Soy Sauced German Potato
?烤蘆筍＆小番茄歐姆蛋Baked Asparagus & Tomato Omelet
味噌香味炒牛肉＆蔬菜便當Miso Flavored Beef & Vegetables Bento
味噌香味炒牛肉＆蔬菜Miso Flavored Beef & Vegetables
亞洲風味微辣鴻禧菇Asian Style Spicy Shimeji
咖哩粉風味酥脆秋葵Curry Flavored Deep Fried Okura
咖哩燉豬肉蛋包飯便當Pork Curry with Omelet Rice Bento
?水果咖哩風味燉五花豬肉Pork Fruit Curry with Omelet Rice
?蜂蜜香炒南瓜杏仁葡萄乾Honey Stir Fried Squash & Nuts
?優格涼拌紅蘿蔔＆綠花椰菜Carrot & Broccoli with Yogurt Sauce
正統燒烤風味串燒雞腿肉便當Yakitori Style Chicken Yakitori Bento
?正統燒烤風味串燒雞腿肉Yakitori Style Chicken Yakitori
?柴魚＆薑風味香烤茄子Katuso & Ginger Flavored Eggplant
?檸檬黑胡椒鹽風味蝦＆雙筍Lemon Black Pepper Prawns & Baby Corn
假日行樂便當Ⅰ（快樂異國風味便當）Recreational Bento-Western Style Bento
?西班牙海鮮茄汁炊飯Seafood Tomato Paella
?培根馬鈴薯菠菜迷你酥皮派餅Bacon, Potato, Spinach Mini Pies
?燻鮭魚＆酪梨捲Smoked Salmon Avocado Roll
假日行樂便當Ⅱ（快樂彩色壽司便當）Recreational Bento Colorfull Sushi Bento
?兩種簡單壽司捲Easy Steps Sushi Rolls
?小黃瓜＆紀州梅手毬壽司Ume-boshi Temari Sushi
?秒速淺漬萵苣＆紅蘿蔔Instant Pickled Lettuce

Part4大人小孩都喜歡的超可愛造型便當
小雞蛋包飯糰便當Hiyoko Omelet Rice Bento
?小雞蛋包飯糰Hiyoko Omelet Rice
?火腿＆起司糖果俄羅斯風味番茄咖哩燉豬肉Candy Wrapping Ham & Cheese Curry Stewed Pork
狗狗飯糰便當Puppy Rice Balls Bento
?狗狗飯糰Puppy Rice Balls
?雞蛋向日癸＆豆腐和風迷你漢堡肉Egg Sunflower & Tofu Mini Hamberg
三隻小豬便當Three Piglets Rice Balls Bento
?火腿小花＆酥脆咖哩雞肉Ham Flower & Crispy Curry Kara-age
?三隻小豬飯糰Three Piglets Rice Balls
可愛小妹妹飯糰便當Twin Princes Rice Balls Bento
?鵪鶉蛋小花＋牛肉＆雞蛋烘烤可樂餅Qual Egg Flowers ＋ Baked Croquette
?可愛小妹妹飯糰Twin Princes Rice Balls
快樂花園賞花趣便當Happy Garden Bento
?快樂花園飯Happy Garden Style Rice
?簡單快速馬鈴薯燉肉Easy & Speedy Niku-jyaga
海苔企鵝飯糰便當Nori Penguin Rice Balls Bento
?海苔企鵝飯糰Nori Penguin Rice Balls
?小番茄＆鳥蛋串＆義式茄汁燉蔬菜Mini Tomato & Quail Eggs & Ratatouille
熊熊蛋包飯糰便當Sushi Style Little Bear Omelet Rice Bento
?熊熊蛋包飯糰Sushi Style Little Bear Omelet Rice
?鵪鶉香菇鮭魚味噌燒Kinoko Quail Eggs ＋ Miso BBQ Saomon
橘子飯糰＆梅花飯糰＆茄汁漢堡球便當Orange & Plum Flower Shaped Rice Balls & Meat Ball Bento
?玉米迷你漢堡球Mini Corn & Meat Balls
?橘子飯糰＆梅花飯糰Orange & Plum Flower Shaped Rice Balls
鮭魚迷你排＆茄汁炒烏龍麵兒童套餐便當Kids Combo Style Salmon Steak & Tomato Sauce Udon
?茄汁義大利式炒烏龍麵Tomato Sauce Stir Fried Udon
?簡單三色光澤蔬菜Tri-color Glazed Vegetables
?迷你鮭魚＆玉米筍排Mini Salmon Steak & Baby Corn
咖哩煎雞腿肉兒童套餐便當Kids Combo Style Curry Chicken Bento
?舞菇＆毛豆鬆軟煎蛋Maitake & Edamame Omelet
?咖哩煎雞腿肉茄汁醬Curry & Tomato Sauce Sautéed Chicken
?馬鈴薯＆水果沙拉火腿捲Potato & Fruit Salad Ham Roll

Part5郊遊野餐外出必備的丼飯、麵類與三明治便當
一碗就可滿足的丼飯便當Don-buri Bento
?義式青醬雞腿丼飯Pesto Sauced Chicken Don
?快速法式紅酒燉牛絞肉Red Wine Stewed Ground Beef Don
?日式滑嫩親子丼Oyako Don Bento
?中華風味麻婆豆腐海苔飯Mo-bo Tofu with Nori Don
?東南亞風味 BBQ松阪豬肉便當Asian Style Spicy BBQ Pork Don
想吃點不一樣風味的麵類便當Noodles Bento
?鱈魚＆菇味噌奶醬炒麵Black Cod Pasta with Cream Miso
?苦瓜＆培根『屋台風』日式炒麵Niga-uri & Bacon Yaki-soba
?雞腿肉番茄蜂蜜奶醬Chicken Penne with Honey Tomato Sauce
?蝦仁＆菠菜青醬義式寬麵Prawns & Spinach Pesto Languine
?胡麻海苔醬海鮮螺旋麵Fusilli with Sesame & Nori Sauce
最有MASA獨特風格的三明治便當Sandwiches Bento
?紅甜椒＆蝦仁奶油乳酪三明治Red Bell Pepper & Prawns Cream Cheese Sandwich
?鮪魚白味噌風味沙拉三明治Miso Flavored Tuna Sandwich
?馬鈴薯＆白花椰菜奶油捲麵包Potato & Cauliflower Salad Sandwich
?照燒雞腿肉＆塔塔醬親子熱狗Teriyaki Chicken Hot Dog
?燉牛肉＆馬鈴薯可頌Niku-jyago Croissant Sandwich

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