史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史上最強手帳團隊 著，連雪雅 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 手帳
• 自我提升
• 目標設定
• 習慣養成
• 生活規劃
• 積極心理學
• 個人成長
• 閃亮生活

齣版社： 野人文化股份有限公司

ISBN：9789863840978

商品編碼：16078362

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-14

用紙：膠版紙

頁數：96

編輯推薦

　　1. 一本全中文翻譯日本手帳術MOOK！
　　日本的手帳書都好精采，美中不足的是示範手帳上麵都是日文，看不太懂耶……本書為你解決這個問題！手帳全中文翻譯，直接就能學會達人怎麼活用手帳。

　　2. 手帳大國日本最強手帳團隊打造！
　　50位各領域手帳達人、知名插畫傢、橡皮章創作傢、人氣文具店最前線工作人員……夢幻團隊攜手閤作，打造內容最豐富實用的手帳活用術MOOK！

　　3. 最豐富實用的內容，500張彩圖，一看就會寫手帳！
　　達人私房技巧分享、手帳專用插畫教學、萬用橡皮章、精選文具、手帳適性測驗、手帳封套DIY訣竅、超可愛書籤製作。透過彩圖教學，你也能像達人一樣沉浸在寫手帳的樂趣，工作、私生活都充實！

內容簡介

1. 第一本全中文翻譯日本手帳術MOOK！
日本的手帳書都好精采，美中不足的是示範手帳上麵都是日文，看不太懂耶……本書為你解決這個問題！手帳全中文翻譯，直接就能學會達人怎麼活用手帳。

2. 手帳大國日本最強手帳團隊打造！
50位各領域手帳達人、知名插畫傢、橡皮章創作傢、人氣文具店最前線工作人員……夢幻團隊攜手閤作，打造內容最豐富實用的手帳活用術MOOK！

3. 最豐富實用的內容，500張彩圖，一看就會寫手帳！
達人私房技巧分享、手帳專用插畫教學、萬用橡皮章、精選文具、手帳適性測驗、手帳封套DIY訣竅、超可愛書籤製作……透過彩圖教學，你也能像達人一樣沉浸在寫手帳的樂趣，工作、私生活都充實！

◎50達人50手帳教學200私房技巧
◎mizutama親授！16顆萬用可愛橡皮章！
◎知名插畫傢lgloo*dining*教你160款手帳專用插畫！
◎銀座伊東屋、世界堂、丸善、Tools、MoMA DESIGN STORE精選文具100款！

市麵上第一本！手帳大國日本最強團隊打造的手帳術MOOK！
超過500張彩圖，全中文翻譯，跟著達人學寫手帳！

日本的手帳書內容都好豐富，但是手帳的內容看不懂耶……
達人們的手帳都好繽紛充實，我的手帳隻有文字好單調。
該怎麼活用手帳，成為管理工作和生活的好幫手？
精挑細選的手帳，實際使用卻不適閤自己……

讓本書為你解決以上的問題！

☆50達人不藏私分享200個私房技巧！任何品牌、用途的手帳都適用！
多款手帳品牌：MOLESKINE／HOBO日手帳／無印良品／ZEBRA斑馬／PILOT百樂……
各種用途：迴憶手帳／生活記事手帳／創意靈感手帳／工作手帳／公事．私事手帳

達人私房技巧分享——
?經常變更的活動預定用便利貼標籤寫下，有更動時撕下貼上，就不會留下塗抹的痕跡！
?記錄事項不多，覺得手帳的空白空間很可惜，貼上可愛的大張貼紙，畫麵立刻豐富起來。
?週計畫手帳欄位畫條分隔線，同時記錄工作、生活私事真方便！
?重要活動、特休日或假日，日期貼上不同顏色圓點貼紙，行程安排一目瞭然不齣錯。

☆160款療癒係手帳插畫+16款萬用橡皮章教學！第一次就上手！
基本款萬用橡皮章：原寸紙型，輕鬆製作超可愛橡皮章，活用各色印泥+文字，手帳內頁即刻變繽紛！
手帳專用插畫教學：活用4色鋼珠筆，3步驟畫齣超療癒小圖，季節、天氣、食物、紀念日、工作……包涵各種主題，讓寫手帳成為每天最期待的療癒時光。

☆專欄，原來手帳可以這樣玩？！書寫樂趣立馬倍增！
手帳適性測驗：月間手帳、時間軸手帳、週間手帳、1日1頁手帳，根據個人使用習慣與需求，找齣最適閤你的手帳。
手帳封套DIY訣竅：美工刀、貼紙、膠水、雜誌、剪刀、紙膠帶，活用隨手可得的材料，製作充滿個人風格的手帳封套。
自製黑白插畫可愛書籤：超簡單版麵教學，一隻黑筆，搭配紙膠帶，剪貼畫3步驟，做齣吸睛度100的超可愛書籤。

☆100款精選文具，實用+趣味+美觀！手帳力200%UP！
什麼筆寫起來最滑溜、如何同時攜帶手帳與文具、怎麼增加手帳的收納空間、哪種膠水最方便撕下……本書邀請日本人氣文具店賣場最前線的工作人員，精選100款最適閤搭配手帳使用的文具！

作者簡介

■作者簡介

史上最強手帳團隊
?mizutama（知名橡皮章作傢）
?lgloo*dining*（插畫傢）
?高橋書店（知名手帳廠商）
?藍玉（手帳同好群組「＃手帳悠友」的發起人）
?佐藤明日香（鋼珠筆插畫作傢） ?
各界手帳達人50人（MOLESKINE、HOBO日手帳、無印良品……）
?VILLAGE VANGUARD雜貨屋 ?萬代（BANDAI）模型店
?三菱鉛筆 ?斑馬 ZEBRA
?三詩達文具sun-star ?丸善∕丸之內總店
?MoMA DESIGN STORE ?Tools∕新宿店
?世界堂∕新宿總店 ?銀座伊東屋

■譯者簡介

連雪雅
生活中少不瞭日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯有《為什麼有錢人都用長皮夾？》、《東京微醺小旅行》、《江戶的餐桌》《少女不畢業》、《第一口吃蔬菜，高血壓、高血糖、高血脂退散！》、《料理好科學》等書。

目錄

好好享受你的手帳生活，讓自己變得更棒！找到嶄新的自己！

找齣最適閤你的手帳
（監修／高橋書店）
月間手帳／給習慣以一個月為單位規劃生活的人
時間軸手帳／給工作內容較為繁瑣，開會行程或待辦事項多的人
週間手帳／覺得月間手帳不夠寫，時間軸手帳又空白太多的人，這款的書寫分量剛剛好
1日1頁手帳／適閤習慣詳細記錄每天，喜歡畫插畫、剪貼的人

活用空白處，聰明做記錄
（監修／藍玉　手帳同好群組「＃手帳悠友」的發起人）

實用的文具小物
（監修／藍玉）

動手裝飾手帳封套
（監修／佐藤明日香　鋼珠筆插畫作傢）


迴憶手帳
用手帳寫旅行日記或孩子的成長記錄……。手帳=珍藏相簿！
生活記事手帳
記錄每天的飲食內容或身體狀況，讓手帳成為自我管理的小幫手。
創意靈感手帳
誰說手帳隻能用來記行程！跳脫既定印象的手帳用法大公開。
工作手帳
掌控進度與調整時間……。手帳是工作上不可或缺的工具。
公事．私事手帳
手帳運用得宜，公私事的切換更加得心應手☆

Column 知名文具公司員工手帳大公開
VILLAGE VANGUARD
萬代（BANDAI）
三菱鉛筆
斑馬 ZEBRA
三詩達文具sun-star

丸善　丸之內總店
MoMA DESIGN STORE
Tools　新宿店
世界堂　新宿總店
銀座伊東屋

special.1
監修／鋼珠筆插畫作傢　佐藤明日香
用黑白插畫自製可愛實用的書籤

可愛插畫的基本畫法
SPRING（春）
SUMMER（夏）
FALL（鞦）
WINNER（鼕）
人物／動物
植物／食物
工作／私人安排
美容／天氣／紀念日
對話框／裝飾線／邊框／方格
文字①／文字②／數字／英文字

special.2
監修／mizutama　橡皮章作傢
動手雕刻橡皮章，打造專屬於你的手帳！

破譯效率迷宮：個人時間管理與目標實現的深度實踐 一本關於如何真正掌控時間、實現個人抱負，而非僅僅追逐待辦清單的行動指南。 你是否感覺時間總是在指縫間溜走？待辦事項列錶越來越長，但真正重要的目標卻進展緩慢？你渴望的不是另一個花哨的日曆模闆，而是一套能讓你從日常瑣事的泥潭中掙脫齣來，直奔核心價值的係統方法。 本書將帶你深入剖析現代人時間管理的真正睏境——我們並非缺乏時間，而是缺乏清晰的焦點和高效的執行策略。我們將跳脫齣傳統的“時間區塊化”或“番茄工作法”的錶麵技巧，轉而探討如何構建一個適應你個人生活節奏和長期願景的“認知操作係統”。 第一部分：重塑時間觀——從“管理時間”到“管理注意力” 我們常常將時間視為有限的、必須被“填滿”的容器。本書的第一步是顛覆這一觀念。時間是恒定的，真正稀缺的是你的高能注意力（High-Octane Focus）。 第一章：時間的心理學陷阱 “忙碌的錯覺”與“成就的真空”： 為什麼越忙碌的人越容易感到空虛？解析“反應性工作流”如何劫持你的決策權。 內在時鍾與外部節律的衝突： 瞭解你的生理節律（Chronotype），並據此安排一天中最重要的“深度工作時段”（Deep Work Slots）。如何利用晨間、午後和夜間這三個黃金時段，實現能量與任務的精準匹配。 多任務處理的科學謊言： 深入解析任務切換成本（Switching Cost）對認知負荷的真實影響，並提供“單綫程”工作的實用技術，確保你在執行任務時進入心流狀態。 第二章：目標可視化與價值錨定 願景的“重力場”： 為什麼模糊的目標無法驅動行動？學習如何將宏大的十年目標，分解為可量化、可感知的季度裏程碑。 “反嚮規劃法”（Inversion Planning）： 從你理想的未來狀態開始，逐步迴溯到今天必須完成的最小可行性行動（Minimum Viable Action, MVA）。 “非做不可”清單（The Non-Negotiable List）： 區彆“想做”和“必須做”的任務。創建你的核心價值驅動清單，任何不服務於這些核心價值的任務，都將被係統性地剔除或委托。 第二部分：構建高能工作流——從信息輸入到成果輸齣的閉環 高效的係統不是一套固定的流程，而是能靈活適應變化、自動過濾噪音的過濾網。本部分將聚焦於如何設計一個“自淨式”的工作流程。 第三章：信息攝入的“信息防洪壩” 郵件與通知的零容忍策略： 建立嚴格的“信息處理時間窗”（Batch Processing Windows）。如何利用規則和過濾器，讓信息在進入你的收件箱之前就被分流、歸檔或刪除。 “知識的沉澱”技術： 如何有效閱讀和吸收知識？介紹“P.A.R.A.”係統（Projects, Areas, Resources, Archives）的原理應用，確保你學到的知識能快速轉化為可執行的項目資源。 數字環境的極簡主義： 整理桌麵、雲端存儲和應用程序的結構。你的數字空間應該是一個“工具箱”，而不是一個“倉庫”。 第四章：任務執行的“摩擦力管理” 任務的“啓動慣性”： 解決拖延癥的核心在於降低任務的啓動門檻。學習“五分鍾法則”和“任務碎片化”的精細化操作。 環境設計：工作場所的“行為觸發器”： 你的物理環境如何影響你的專注力？從光綫、聲音到工具的擺放，設計一個能自動引導你進入工作狀態的空間。 中斷的防禦與恢復機製： 製定明確的“請勿打擾”協議，並建立快速恢復專注力的“五步迴流法”，將中斷的影響最小化。 第三部分：時間投資組閤與可持續性發展 真正的效率高手明白，個人時間是一種投資組閤，需要平衡“産齣性活動”與“恢復性活動”。 第五章：維護你的“精力銀行賬戶” 恢復不是奢侈品，而是生産力： 深入探討身體、心智和情感三個維度的恢復策略。優質睡眠的“質量指標”分析，而非僅僅關注時長。 “間隔性休息”的藝術： 為什麼長時間工作後的短暫休息效果不佳？掌握動態休息（Active Recovery）的技巧，例如短時冥想、非結構化散步對認知恢復的奇效。 精力負荷的“預警係統”： 如何識彆你個人“精力耗盡”的早期生理和心理信號，並在它們惡化前主動介入。 第六章：評估、迭代與係統升級 “周度迴顧”的深度剖析： 這不是簡單的任務清單核對。學習如何分析你的時間日誌，識彆“時間黑洞”，並對下周的精力分配做齣關鍵修正。 “流程審計”——找齣瓶頸： 像工程師審查生産綫一樣，審視你最耗時的三個流程（例如：會議、報告撰寫、郵件處理），並應用“精益思想”進行優化。 建立你的“個人效率哲學”： 效率係統需要不斷進化。本書引導你整閤所學，形成一套獨一無二、能伴隨你人生不同階段持續迭代的個人時間駕馭哲學。 本書適閤誰閱讀？ 如果你是： 在多重角色中掙紮的職業人士，渴望在工作與生活之間找到真正的平衡點。 感到自己被信息洪流淹沒，無法專注於高價值産齣的知識工作者。 厭倦瞭市麵上那些隻能讓你“看起來很忙”的工具，而真正渴望實現長期目標的行動派。 本書不提供速成秘籍，它提供的是一套穩健、可實施、以認知科學為基礎的框架，幫助你從根本上改變你與時間的關係，最終實現對生活的深刻掌控。 掌握你的時間，你將掌控你的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一本沒有預設腳本的劇本，而手賬就是那個可以讓我們自由創作的畫布。看到《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》這個書名，我立刻就被吸引住瞭。我曾經嘗試過很多次寫手賬，但往往堅持不瞭多久，就會覺得缺乏動力，或者不知道接下來該寫什麼。我希望這本書能夠提供一些新鮮的視角，讓我明白手賬不僅僅是記錄，更是創造。我特彆好奇“最強手帳團隊”究竟有什麼特彆之處，他們是如何將手賬提升到“最強”的境界的？我期待他們能夠分享一些超越普通教程的洞察，比如如何利用手賬來激發創意，如何通過手賬來剋服惰性，如何讓手賬成為我實現人生目標的重要助力。我希望能在這本書裏找到一些讓我能夠真正“閃閃發光”的靈感和方法，讓我的每一天都充滿意義和驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我提升生活品質的書籍，恰好翻到瞭《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》這本書。它的書名非常有吸引力，尤其是“閃閃發亮的每一天”這句話，簡直就是我一直以來所追求的生活狀態。我一直在思考，手賬究竟應該是什麼樣的存在？僅僅是記錄日常嗎？還是應該成為我實現目標的工具，成為我與自己對話的平颱？我希望這本書能夠迴答這些疑問，並且提供切實可行的指導。我對“最強手帳團隊”這個概念非常感興趣，我想瞭解他們是如何構建自己的手賬體係的，他們是否有自己獨特的理念和方法論？更重要的是，我希望這本書能夠教會我如何將手賬的理念融入到我的生活各個方麵，不僅僅是學習如何美化頁麵，更是如何通過手賬來管理時間，設定目標，培養習慣，甚至療愈心靈。我非常期待這本書能帶來一種係統性的、全方位的指導，讓我能夠真正地擁抱“閃閃發亮”的每一天。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》這本書時，我的第一反應是：“這正是我想要的！”我一直認為，生活的美好在於細節，而手賬就是捕捉這些美好細節的絕佳方式。但問題在於，如何纔能讓這份捕捉變得更有價值，更能讓我的生活變得“閃閃發亮”？我希望能在這本書中找到答案。我對“最強手帳團隊”這個概念非常著迷，這讓我聯想到他們可能擁有一些獨到的見解和實踐經驗，能夠幫助我打破瓶頸，提升手賬的運用水平。我期待這本書不僅僅是教我一些技巧，更能引導我思考手賬與自我成長、目標達成之間的關係。我希望它能給我帶來一種係統性的指導，讓我能夠真正地運用手賬的力量，讓我的每一天都充實而精彩，充滿希望和活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》，光聽名字就讓人充滿期待！我是一個非常喜歡寫手賬的人，也常常為如何讓我的手賬“閃閃發光”而苦惱。市麵上關於手賬的書籍琳琅滿目，但很多都隻是教你一些基礎的排版技巧，或者是一些漂亮的插畫教程。我更希望找到一本能夠從更深層次上引導我，讓我真正體會到手賬的意義，並且能幫助我規劃齣更加充實、有意義的生活的書。這本書的名字裏提到瞭“最強手帳團隊”，這讓我很好奇，是什麼樣的團隊能夠被稱為“最強”？他們會分享怎樣的獨門秘籍？“打造閃閃發亮的每一天”更是直接戳中瞭我的痛點，我渴望每天都能充滿活力，擁有成就感，而不是日復一日地平淡度過。我希望這本書不僅僅是關於“怎麼寫手賬”，而是關於“如何通過手賬，讓生活閃閃發光”。我期待著這本書能夠給我帶來一些全新的視角和實用的方法，讓我能夠真正地在手賬的世界裏找到屬於自己的光芒，並且將這份光芒帶入到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》，聽起來就像一份開啓精彩人生的寶藏說明書！我一直對那些能夠讓生活變得更加有序、更有意義的方法論非常感興趣，而手賬無疑是其中一種非常個人化且充滿創造力的工具。我一直渴望能夠通過手賬，更好地管理自己的時間，更清晰地規劃自己的未來，並且能夠從中找到源源不斷的動力，讓自己的生活充滿色彩。當看到“最強手帳團隊”這個說法時，我非常好奇，究竟是怎樣的團隊，能夠擁有如此強大的能力，去指導他人打造“閃閃發亮的每一天”？我期待這本書能提供一些顛覆性的理念，一些在其他手賬書籍中難以見到的方法，讓我能夠從根本上改變我與手賬互動的方式，並且真正地感受到它給我生活帶來的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

這書太貴 不值購買

評分☆☆☆☆☆

書很好，很精緻，內頁全彩，很漂亮。

評分☆☆☆☆☆

實用，還不錯，尤其是太便宜瞭。

評分☆☆☆☆☆

書又薄又大。雖然小貴（促銷買的還好），內容比較豐富，有很多使用案例，都是日用型的使用，不是那麼花哨的粘貼和繪圖等方法。

評分☆☆☆☆☆

雖然書中圖片很詳盡，也很實用，但這價格，確實太貴瞭……

評分☆☆☆☆☆

非常滿意( •?∀•? )

評分☆☆☆☆☆

價格稍高，但很實用。

評分☆☆☆☆☆

可能因為是全彩頁，所以書比較貴，而且是非常大的一本，但是並沒有多厚，總體性價比不高

評分☆☆☆☆☆

蠻實用的，最近在研究手帳，希望看過之後會有所幫助