隨時隨地收發電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的尖叫中手忙腳亂、在繁雜的多綫程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉化為生産能力嗎？

本書作者、麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破瞭信息經濟時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務上，而這些工作不僅産齣的價值有限，還會永jiu性地損害人們深度工作的能力！

作者創立的“深度工作”概念，其含義為在無乾擾的狀態下進行專注的職業活動，使個人的認知能力達到極限。而正因為當前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經濟成功的關係也變得日漸緊密起來。本書的所有討論也圍繞 “深度工作”而展開，全書共分為兩部分：在*部分中，作者從神經科學、心理學、哲學等角度，客觀地分析瞭在新經濟形勢下實現深度工作的重要性。第二部分則係統地傳授瞭在日常生活中踐行深度工作的具體策略，如將深度工作納入日常工作進程、提高大腦的深度思維能力、遠離社交網絡等。

作者還強調，深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術壟斷導緻的精神異化狀態中解救齣來的良藥。在當前這個以網絡為中心的浮淺信息時代，倡導深度工作無異於呼喚一種匠人精神的迴歸。

前 言

第壹部分 理論

第1 章 深度工作是有價值的

高ji技術工人

超級明星

所有者

如何在新經濟形勢下成為贏傢

深度工作幫助你迅速掌握睏難的事物

深度工作有助於精英級産齣的實現

傑剋·多西是怎麼迴事？

第2 章 深度工作是少見的

度量的黑洞

zui小阻力原則

忙碌代錶生産能力

對互聯網的頂禮膜拜

對生意來講是壞事，對個人來講是好事

第3 章 深度工作是有意義的

從神經學角度論證深度

從心理學角度論證深度

從哲學角度論證深度

深度智人

第二部分 準則

準則1 工作要深入

選定你的深度哲學

禁欲主義哲學（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排

雙峰哲學（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排

節奏哲學（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排

新聞記者哲學（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排

習慣化

要有大手筆

不要獨自工作

像經商一樣執行

原則1 ：關注點放到ji端重要的事情上

原則2 ：抓住性指標

原則3 ：準備一個醒目的計分闆

原則4 ：定期問責

圖安逸

原因1 ：安逸時光有助於提升洞察力

原因2 ：安逸時光有利於補充深度工作所需的能量

原因3 ：晚間安逸時光裏放下的工作往往沒有那麼重要

準則2 擁抱無聊

不要不斷分心，而要不斷專注

像羅斯福一樣工作

有成果的冥想

建議1 ：小心分心和原地打轉

建議2 ：組織你的深度思考

記住一副牌

準則3 遠離社交媒體

在你的網絡使用習慣中采用關鍵少數法則

戒掉社交媒體

不要用網絡來消遣

準則4 摒棄浮淺

一天的每一分鍾都要做好計劃

定量分析每一項活動的深度

嚮老闆申請浮淺工作預算

5 點半之前結束工作

變得不容易聯係到

貼士1 ：讓發電子郵件給你的人做更多工作

貼士2 ：收發電子郵件的時候做更多工作

貼士3 ：不要迴復

結 論

注 釋