中国循环经太极拳二十四式教程上下两册李兆生著书籍 图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 智仁图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：16671877954

商品编码：16671877954

出版时间：2017-09-01

《太极意韵：形意之内，身心合一的东方智慧》 作者： [此处可填写其他作者姓名，或者虚构一位在武学、哲学、养生领域有建树的人物] 内容简介： 《太极意韵》是一部深入探索中国传统太极文化精髓的书籍，它并非聚焦于某一种特定套路或某一特定名家，而是旨在为读者呈现太极拳背后那博大精深的哲学思想、深远的养生之道以及其在现代社会中的独特价值。本书力求剥离形式的束缚，引领读者走进太极那“无形而有象，无意而有意”的内在世界，感受其“阴阳相济，刚柔并用”的动态平衡之美。 本书的写作理念，在于“以心传心，以意导形”，而非机械地模仿招式。它深入浅出地剖析了太极拳之所以能够流传千古，备受推崇的原因。从阴阳学说的哲学根源，到道家“天人合一”的思想，再到中医经络学说的理论支撑，本书构建了一个多维度的太极认知框架。读者将了解到，太极拳不仅仅是一种肢体运动，更是一种体悟生命、调整身心、趋向和谐的修行方式。 第一篇：太极之源——哲学与文化溯源 在第一篇中，本书将带领读者穿越时空，追溯太极拳的哲学与文化源头。 阴阳太极：宇宙的根本法则 本书将从《易经》中的阴阳概念入手，阐释阴阳如何构成万事万物的基本关系。太极拳的每一个动作，每一次呼吸，乃至每一次意念的流转，都蕴含着阴阳转化的规律。例如，动与静的相互依存，开与合的交替进行，虚与实的辨证统一。我们将探讨如何在高低起伏的动作中体会阴阳的转换，如何在松静绵长的气息中感受阴阳的和谐。 还会涉及“太极图”的象征意义，解读其中蕴含的圆融、无限与循环的思想，以及这些思想如何体现在太极拳的运动轨迹和身体姿态上。 道家思想：顺应自然，无为而治 道家“道法自然”、“上善若水”等核心理念，是太极拳的灵魂所在。本书将深入解读这些思想，并将其与太极拳的练习相结合。我们将分析太极拳如何体现“以柔克刚”、“四两拨千斤”的道家智慧，如何通过松静自然的状态来达到“身心合一”。 探讨“无为”在太极拳中的具体体现，并非指不作为，而是指不妄为，顺应身体的自然规律，避免人为的僵硬和用力。我们将引导读者在练习中体会“用意不用力”，让身体在自然的引导下舒展，达到“动静皆无为，虚实皆自然”的境界。 中医理论：经络、气血与养生 太极拳作为一种优秀的传统养生术，与中医理论息息相关。本书将详细介绍中医经络学说，特别是与太极拳运动相关的经络和穴位。我们将阐释太极拳如何通过肢体运动来疏通经络、调和气血，从而达到预防疾病、强身健体的目的。 探讨“气”在太极拳中的作用，以及如何通过意念引导和呼吸调整来培养和运用“气”。本书将分析太极拳练习对提高人体免疫力、缓解压力、改善睡眠等方面的科学依据，从养生学的角度，揭示太极拳的深层价值。 第二篇：太极之形——身体的智慧与力的运用 在第二篇中，本书将重点关注太极拳的“形”——也就是身体的姿势、动作以及力量的运用，但这种“形”是建立在内在“意”的基础之上的。 立身中正：太极根基的稳固 本书将详细讲解“立身中正”的重要性，以及如何在练习中做到这一点。这包括头部的虚领顶劲，脊柱的松沉，以及全身的协调。我们将分析“中正”如何帮助建立身体的平衡感，如何让力量在全身顺畅传递，从而达到“内外相合”的状态。 通过图文并茂的方式，展示正确的身体姿态，强调身体的各个关节应如何放松，如何做到“尾闾中正神贯顶”。 松静沉稳：卸力的艺术与蓄力的智慧 “松”是太极拳练习的入门，也是精进的关键。本书将深入探讨“松”的层次，从肢体的放松到意念的松弛，再到精神的放松。我们将分析“松”如何帮助身体卸除不必要的紧张，如何让动作更加流畅自如，从而减少运动损伤。 “静”则是在动态中的宁静，是在纷繁动作中的内心平和。本书将引导读者如何在纷繁的招式中保持内心的宁静，如何通过呼吸调整和意念集中来达到“静以致用”。“沉稳”则体现了太极拳的沉肩坠肘，使身体根基稳固，能够有效地抵御外力。 螺旋缠绕：柔韧与力量的完美结合 “螺旋缠绕”是太极拳动作的独特之处。本书将深入分析螺旋劲的原理，以及如何在练习中体会和运用。我们将探讨螺旋劲如何通过身体的转动和关节的微调来产生无穷的力量，如何做到“用意不用力”，让身体如同一个灵活的弹簧，能够蓄积和释放能量。 通过讲解不同方向和角度的缠绕，展示如何利用身体的整体协调性来完成看似柔弱却蕴含巨大力量的动作。 虚实分明：步法的精妙与空间的运用 “虚实”是太极拳步法的基础。本书将详细讲解虚实的变化如何体现在步法之中，以及如何通过虚实的变化来调整身体的重心，实现闪转腾挪。我们将分析“实”是力量的支撑，“虚”是灵活的根基，以及两者如何相互转化，形成“虚实相生”的动态平衡。 探讨步法如何与身体的动作相配合，如何通过灵活的步法来控制空间，化解对方的来力，并寻找进攻的机会。 第三篇：太极之心——身心合一的现代实践 在第三篇中，本书将视角转向现代社会，探讨太极拳在当今环境下的实际应用价值，以及如何通过太极拳达到身心合一的境界。 呼吸吐纳：生命的节奏与能量的升华 太极拳的呼吸与动作息息相关，是一种深沉、悠长、自然的呼吸方式。本书将详细讲解如何做到腹式呼吸，以及呼吸如何配合动作的开合、升降。我们将分析正确的呼吸如何帮助增强肺活量，促进血液循环，为身体提供充足的能量。 探讨“气沉丹田”的要义，以及如何通过呼吸来培养内在的“气感”，让练习者能够更深切地体会到身体的能量流动。 意念引导：心智的修炼与情绪的调节 太极拳的“意”是动作的灵魂。本书将引导读者如何通过意念来引导动作，如何做到“意在气先，气随形走”。我们将探讨意念如何帮助集中注意力，排除杂念，从而在练习中达到“心静体松”的状态。 探讨太极拳如何成为一种有效的压力管理工具，如何通过练习来舒缓紧张情绪，培养平和的心态，提升应对生活压力的能力。 身心合一：从个体到宇宙的和谐 “身心合一”是太极拳追求的最高境界。本书将深入解读这一概念，探讨身体的放松、精神的集中以及情感的和谐如何相互促进，最终达到一种整体性的健康状态。我们将分析太极拳如何帮助人们重新认识自己的身体，与自己的内心对话，从而找回内心的平静与力量。 将太极拳的“天人合一”思想与现代生活相结合，引导读者在繁忙的生活中，找到与自然连接的方式，体验生命的和谐与美好。 太极的推广与传承：古老智慧的现代回响 本书将简要回顾太极拳在不同历史时期的发展，以及它在现代社会中扮演的角色。我们将探讨太极拳在全民健身、文化交流、身心健康等方面的积极作用。 鼓励读者积极参与太极拳的练习，将这份古老而又充满活力的智慧，传承下去，让更多的人从中受益。 《太极意韵》是一本适合所有对中国传统文化、养生保健、武术哲学感兴趣的读者阅读的书籍。它提供了一个理解太极拳的全新视角，让读者不仅仅学习一套拳法，更能领悟一种生活态度，一种与自然和谐共处的方式，一种通往身心健康与内在宁静的智慧之路。本书以其深刻的理论阐释、实用的练习指导以及人文的关怀，旨在成为读者探索太极奥秘、提升生命品质的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类技法书籍持保留态度，因为很多作者往往在理论上讲得天花乱坠，但实际操作起来却晦涩难懂，或者干脆就是把网上能搜到的零散知识点拼凑在一起。然而，这本教材的行文风格却显得异常的务实和接地气。作者似乎非常清楚初学者的困惑点在哪里，他没有过多地使用那些玄乎的术语去故弄玄虚，而是用非常朴实的语言，一步一步地引导读者进入状态。读起来的感觉就像是身边有一位经验丰富的老前辈在耐心指点，每一个关键的转折、每一个微小的发力点，都被他拆解得非常细致。这种循序渐进的讲解方式极大地降低了学习门槛，让我感到原来看似高深的太极拳并非遥不可及，只要按部就班地练习，就能感受到其中的变化。这种扎实的教导态度，比那些华而不实的“速成秘籍”要珍贵太多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很有心思，封面那种带着淡淡的墨香和古朴的质感，一下子就抓住了我的眼球。我喜欢那种能让人沉静下来的设计，而不是花里胡哨的。内页的纸张选择也让人感到舒适，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这对于一本需要细心揣摩的技艺类书籍来说太重要了。排版上，文字和图例之间的留白处理得恰到好处，阅读起来节奏感很强，不会让人觉得拥挤或者信息量过载。特别是那些关键动作的分解图，线条勾勒得非常清晰有力，即便是初学者也能大致看出其中的精髓所在。装订方式也很结实，上下两册分册的设计很合理，携带和翻阅都方便，可以看出出版方在细节上确实下了不少功夫，不是那种随便糊弄出来的产品，而是真正尊重读者的体验。这让我对书的内容本身也充满了期待，毕竟，好的外在往往预示着内在的扎实。

评分☆☆☆☆☆

在阅读体验方面，我必须提到这本书在图文结合上的高明之处。有些武术书籍的图示往往要么过于写意，无法准确传达动作的立体感；要么就是照片过于拥挤，让人眼花缭乱。而这套书的插图，无论是手绘还是摄影，都精准地捕捉了动作的“瞬间定格”和“动态轨迹”。更令人称道的是，很多图注非常精炼，它们没有冗余的文字描述，而是直接点出图中人物的重心变化、关节的开合等核心要点。我发现自己可以先阅读文字描述，然后立即对照图片进行比对，这种即时的反馈机制极大地提高了练习的效率和准确性。可以说，这套书在视觉辅助方面，达到了一个很高的水准，充分体现了“一图胜千言”的教学智慧。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我的感觉是“经得起推敲”。它不是那种读完一遍就能束之高阁的快消品，而是那种会随着我练习水平的提高而不断焕发出新意的工具书。我甚至能想象多年后，当我回顾自己练习的历程时，依然会翻开这本书，去重新体会作者在某个看似简单的动作中隐藏的深意。它不像某些畅销书那样追求快速吸引眼球，而是沉下心来做学问，用严谨的态度对待传统武术的传承。对于任何一个真心想在太极拳这条路上走得更远的人来说，这套书无疑是一份值得信赖的伙伴和向导，它的价值在于经年累月的实践和体悟之中。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书展现出一种罕见的平衡感。它既满足了入门者对基础套路动作的完整需求，又隐隐透露出对拳理更深层次的理解和追求。我特别欣赏作者在讲解每一个招式时，不仅仅关注“怎么做”，更深入探讨了“为什么这么做”——背后的力学原理、呼吸的配合，乃至精神层面的要求，都有所提及。这使得学习过程不再是机械地模仿，而是一个带着思考、不断自我修正的探索过程。例如，在描述某个转腰的细节时，作者会联系到人体脊柱的自然运动规律，这种跨学科的视角，让原本僵硬的动作瞬间“活”了起来，充满了生命力。这种有深度但不失温度的教学方式，无疑是区分普通教程和经典教材的关键所在。