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王硕 著

图书标签:

• 篮球
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• 图解
• 技巧
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• 运动
• 青少年
• 训练
• 基础
• 提高

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115390721

商品编码：1679801789

开本：16开

出版时间：2015-07-01

页数：200

字数：237000

看图学打篮球 作  者:王硕,牛雪彤 编著;80s 摄 著作 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2015年07月01日 页  数:200 装  帧:平装 ISBN:9787115390721 专业教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现
600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
90分钟dvd视频教学 常规速度及慢动作演示
动作示范
王硕
前美国东北大学（northeastern university）校队队员
曾任国家体育总局助教
关键姿态细节讲解
完整动作连拍呈现
动态曲线全面解析
动作方向、传球方向
跑动路径、篮球运动轨迹
局部动作大图讲解打篮球 ●PART 1
●篮球运动基本常识
●篮球的运动装备
●篮球的种类 10
●如何挑选篮球 11
●篮球服装 12
●篮球鞋的种类与挑选 12
●篮球的场地设备
●篮球架的分类 13
●篮球架尺寸示意图 13
●篮球的场地
●篮球场地示意图 14
●外场场地 15
●内场场地 15
●PART 2
●篮球运动前的热身运动
●准备活动
●振臂运动 18
●勾脚尖运动 18
●手腕运动 19
●部分目录

内容简介

《看图学打篮球》是篮球入门图书,由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
《看图学打篮球》共分5章，**章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等专业知识；第2章热身运动包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和预防损伤的小知识。
通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

王硕,牛雪彤 编著;80s 摄 著作 王硕，毕业于武汉理工大学，先后两次代表球队参加CUBA大学生篮球联赛，后出国深造 ，成为美国东北大学校队队员 。专业级篮球教练。实战经验丰富，曾多次参加过靠前专业篮球比赛，并且获得荣誉。在大学任教期间，将多年积累的丰富经验运用到实际的授课当中，取得了突出的成绩。

《跃动之魂：篮球运动的艺术与策略》 这本书并非一本简单的图文教程，它深入挖掘篮球运动的灵魂，剖析这项充满魅力的团队运动背后的技术、战术、体能以及精神内核。如果你渴望真正理解篮球，不仅仅是“看图学打”，而是想成为场上那个洞察全局、精准执行的球员，那么这本书将是你不可或缺的伙伴。 第一部分：运动的基石——技术动作的精雕细琢 本书的第一部分将带你重返篮球最基础的要素，但绝非停留在表面。我们将以一种全新的视角，解构每一个看似简单的动作，探究其背后的物理原理、肌肉发力轨迹以及最佳实践。 运球的艺术： 远不止于“拍球”。我们将从指尖的触感、球体的弹性、地板的反馈出发，探讨不同运球方式的微小差异。高运球的爆发力与低运球的稳定性；正面运球的节奏感与侧面运球的欺骗性；原地运球的沉肩与行进间运球的协调性。本书将通过大量细致的动作分解图（请想象那是书中精心绘制的解剖学式插图），以及对顶尖球员运球瞬间的慢动作回放式文字描述，帮助你体会运球时手掌与球的“对话”，感受每一次触球的力量与控制。你将学会如何让运球成为你最可靠的伙伴，甚至是进攻的起点，而非仅是简单的向前推进。我们将深入研究“持球突破”时，如何利用身体的重心转移、肩部的假动作以及腿部蹬地的力量，将防守队员甩在身后；探讨“胯下运球”和“背后运球”的实战应用，理解它们如何打破对手的防守阵型，创造得分机会。 投篮的哲学： “姿势对了，就能投进”——这句话过于简单化了。我们将深入剖析投篮的整个过程，从站位、持球、举球、瞄准、发力到出手，每一个环节都蕴含着科学的原理。书中的插图将展示不同身体角度下的投篮姿势，以及各个部位的发力时机。我们将探讨“指尖拨球”与“掌心控制”的区别，理解“跟随动作”为何如此重要。你将学会如何根据自己的身体特点，调整投篮姿势，找到最适合自己的“投篮黄金比例”。本书将详细解读“跳投”的核心技术：起跳的时机与高度，如何在空中获得最佳的投篮角度和力量；“定点投篮”的稳定性，如何通过双脚的扎实站立和核心的稳定来保证每一次出手的精度；以及“接球投篮”的速度与衔接，如何让运球、接球、投篮的动作如同行云流水般流畅。我们还会分析不同距离的投篮技巧，例如“急停跳投”的爆发力与节奏把握，“后仰跳投”的身体协调与滞空能力，以及“三分线”外的精准制导。 传球的智慧： 篮球场上，传球是连接队友的纽带，是团队协作的升华。我们将不再将传球视为简单的“把球扔给队友”，而是将其提升到“分享球权”的境界。本书将深入研究不同传球方式的适用场景：胸前传球的快速与精准，击地传球的迷惑性与穿越能力，过顶传球的视野与高度。你将学会如何根据防守队员的位置、队友的跑位以及比赛的节奏，选择最恰当的传球方式。本书将通过大量示意图，展示“空切传球”的时机与线路选择，“挡拆配合”中的手递手传球与绕掩护传球，以及“转换进攻”中的长传与快速推进。你将理解“传球是视野的延伸”，学会如何用眼睛“阅读”比赛，预测队友的跑动，为他们创造最佳的接球机会。 防守的坚韧： 防守是比赛的另一半，是赢得胜利的关键。本书将打破“防守就是站着不动”的误解，深入探讨防守的技术细节。我们将从“脚步移动”开始，讲解滑步、跨步、侧滑步等基本步伐，以及如何保持低重心、收紧核心，保持身体的平衡与敏捷。你将学会如何“贴近防守”，利用身体的接触与压迫，限制对手的突破；理解“换防”的技巧与沟通；以及“协防”的时机与意识。本书将通过图解，演示“单兵防守”的要点，如“迫使对手走向弱侧”、“封堵传球线路”；并深入剖析“区域联防”和“人盯人防守”的站位与轮转，帮助你理解防守体系的构建。你将认识到，一个优秀的防守球员，不仅仅是阻止得分，更是构建球队的“第一道防线”，用坚韧与智慧，瓦解对手的进攻。 第二部分：智慧的较量——战术体系的深度解析 篮球并非只是个人技术的比拼，更是团队智慧的博弈。本书的第二部分将带领你走进更宏观的篮球世界，解构那些让球队运转起来的精妙战术。 进攻端的艺术： 我们将不仅仅介绍“快攻”和“阵地战”，而是深入剖析不同进攻体系的理念与执行。 “快攻”的哲学： 并非仅仅是“跑得快”。我们将分析“防守反击”的精髓，如何从防守中快速转入进攻，利用对手立足未稳的机会得分。书中将图解“长传反击”、“快攻中的三人快下”以及“利用突破制造人数优势”等经典战术。 “阵地战”的逻辑： 阵地战的精髓在于“空间”和“时机”。我们将解析“挡拆战术”的各种变化，如“顺下”、“外弹”、“拆挡后持球单打”等，以及如何通过“掩护”为队友创造出投篮或突破的空间。本书还将深入探讨“三角进攻”的精妙之处，理解它如何通过球员的跑位和球的转移，创造出无限的进攻可能。你将学会如何“拉扯空间”，如何通过“无球跑动”来吸引防守，为队友制造机会。我们还会介绍“低位单打”的技巧，如何利用身体对抗和脚步变化，在禁区内获得得分机会。 “定位球”与“二次进攻”： 即使是最简单的“界外球”，也蕴含着战术的设计。我们将分析“战术角球”、“底线发球”等定位进攻的布置，以及如何通过精妙的配合，撕开对手的防线。同时，我们将探讨“篮板球”的争抢策略，以及如何通过“二次进攻”，将一次失败的进攻转化为二次得分的机会。 防守端的智慧： 防守并非一成不变，它需要根据对手的特点进行调整。 “人盯人防守”的变奏： 并非简单的“跟着人走”。我们将解析“紧逼防守”、“延误防守”、“绕前防守”等不同强度和策略的“人盯人”技巧，以及如何在团队防守中相互补位，弥补个人防守的不足。 “区域联防”的奥秘： 区域联防的威力在于其整体性。我们将深入分析“2-3联防”、“3-2联防”、“1-3-1联防”等不同区域联防的站位、轮转以及弱点，以及如何通过“包夹”和“协防”，限制对手的内线进攻和外线投篮。本书将用示意图清晰地展示球员在不同区域联防中的职责和移动路线。 “陷阱式防守”与“全场紧逼”： 如何通过设计好的“陷阱”，迫使对手失误，或是将其逼入绝境？我们将探讨“三线防守”、“二线包夹”等战术，以及“全场紧逼”的执行要点，理解它如何打乱对手的节奏，消耗对手的体能。 第三部分：身体的极限——体能与健康的科学 精湛的技术和绝妙的战术，都需要强大的身体作为支撑。本书的第三部分将聚焦于篮球运动员必备的体能要素，以及如何科学地训练和保护自己的身体。 爆发力与耐力： 篮球比赛的强度极高，需要球员在短时间内爆发多次，并保持整场比赛的体能。我们将深入研究“爆发力训练”的原理，如跳跃训练、冲刺训练，以及“心肺耐力训练”的方法，如间歇跑、长距离慢跑。本书将提供科学的训练计划示例，帮助你合理安排体能训练。 力量与柔韧性： 强壮的身体能够更好地对抗对手，减少受伤的风险。我们将探讨“核心力量”的重要性，以及如何通过深蹲、硬拉等训练来提升下肢力量。同时，我们也将强调“柔韧性训练”的价值，如拉伸、瑜伽，如何提高身体的灵活性，避免运动损伤。 伤病预防与康复： 运动损伤是运动员的噩梦。本书将提供关于常见篮球运动伤病的预防措施，如热身与放松的重要性，以及如何在受伤后进行科学的康复训练，尽快重返赛场。 营养与休息： 身体是革命的本钱。我们将探讨“运动营养学”的基本知识，如何通过合理的饮食来为身体提供能量，以及“充足的休息”对于身体恢复和提升运动表现的重要性。 第四部分：精神的升华——篮球的灵魂与哲学 篮球运动最迷人的地方，在于它所承载的精神力量。本书的第四部分将带领你超越技术和战术层面，去感悟篮球运动的哲学内涵。 团队协作的真谛： 篮球是一项团队运动，个人能力固然重要，但团队的凝聚力才是取胜的关键。我们将探讨“沟通”、“信任”、“牺牲”等团队协作的核心要素，以及如何在比赛中建立良好的团队氛围。 克服困难的勇气： 比赛总会有起伏，失误、落后、伤病，这些都是挑战。我们将分享如何培养“坚韧不拔”的精神，如何在逆境中保持积极的心态，永不放弃。 公平竞赛的原则： 尊重对手，遵守规则，是体育精神的体现。我们将强调“体育道德”的重要性，以及如何在场上和场下都展现出高尚的品格。 从失败中学习： 输球并不可怕，可怕的是未能从失败中汲取教训。我们将探讨如何进行“赛后复盘”，从错误中总结经验，不断进步。 篮球的魅力与乐趣： 最终，我们希望你能重新认识篮球带给你的快乐。它不仅是一项运动，更是一种生活态度，一种与伙伴共同奋斗、释放自我的方式。 《跃动之魂：篮球运动的艺术与策略》是一部关于篮球的百科全书，它将带你进入一个更深邃、更广阔的篮球世界。无论你是初学者，还是已经驰骋球场多年的老将，都能从中获得启发和收获。这本书不仅仅是知识的传授，更是对你篮球热情的点燃，对你竞技精神的塑造。准备好，让你的篮球之魂，在每一个跃动中尽情绽放！

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，带给我一种极强的“陪伴感”和“迭代感”，仿佛作者一直站在我身边，随时准备提供反馈。这种感觉主要来源于书中穿插的“实战案例复盘”部分。这些案例往往不是教科书式的完美示范，而是截取了比赛中那些“九死一生”的瞬间，然后逐帧分析决策的优劣。最让我印象深刻的是对一个经典“后场被包夹出球”情景的解析，书中用三到四种不同的出球路线进行了风险评估，并用非常生动的比喻来描述每条路线的“成功率曲线”。这让我意识到，篮球的智慧不在于找到唯一的正确答案，而在于评估不同选项的概率分布，并根据场上局势进行实时修正。阅读过程中，我经常会停下来，在脑海中模拟那个场景，并预先设想自己会选择哪条路线，然后再翻阅作者的分析，这种主动参与的思考模式，极大地加速了我的学习进程。这本书不是让你被动接受知识，而是强迫你成为一个积极的“决策者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上的严谨程度，简直到了偏执的境地，这对于追求精确度的学习者来说，无疑是巨大的福音。我对比了其他几本市面上的教材，发现这本书在某些极度细微的动作要领上，有着独到且被科学佐证的见解。例如，关于持球姿势的描述，它不仅强调了手指的分布和手腕的角度，甚至细致到了肘部与躯干的夹角在不同运球方向转换时的动态微调。我专门找了个镜子来对照书中给出的标准姿势图，发现自己原先的习惯性错误就在那些“毫厘之间”被揪了出来。此外，书中对不同身体条件（身高、臂展差异）的球员，如何调整基础动作的适应性指导，也做得非常到位，这体现了作者深厚的实战经验和对个体差异的尊重。这种对“精确到毫米”的追求，让我确信作者在撰写过程中，一定是进行了大量的现场观察和数据分析，而不是凭空想象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了极其深刻的印象，那种厚重感和翻阅时的阻尼感，简直是实体书的极致体现。内页的纸张选择非常考究，微微带着哑光的质感，使得那些高清的插图和图表即便是长时间注视也不会感到视觉疲劳。特别是色彩的还原度，无论是球场上阳光洒下的那种明亮还是阴影部分的层次过渡，都处理得恰到好处，让人仿佛能闻到那种室内体育馆特有的混合着汗水和木地板的气味。我特别留意了目录的编排，那种逻辑上的层层递进，不是简单的技能罗列，而更像是一条精心规划的成长路径，从基础的站姿、呼吸，到复杂的战术配合，每一步都有详尽的图示作为辅助。那种排版上的留白艺术，也使得文字和图像之间的互动更加流畅自然，阅读起来丝毫没有被信息轰炸的压迫感，反而有一种沉浸式的学习体验。我不得不说，光是把这本书捧在手里，那种对篮球运动的敬畏感和对知识的渴望就被极大地激发了出来，这不仅仅是一本教学指南，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，我立刻被其叙事风格的独特性所吸引，它完全摒弃了那种枯燥的、教科书式的说教腔调。作者似乎采用了一种“老友带路”的口吻，用非常接地气且充满激情的语言，将那些看似高深的篮球原理，化解成了可以轻松理解的生活哲理。举例来说，在讲解突破节奏的控制时，作者引用了一段关于“等待”的文学描述，将脚步的停顿与心理博弈联系起来，这种跨学科的类比，极大地拓宽了我的思维边界。更让我惊喜的是，书中对“失败的价值”这一主题的探讨，它没有回避训练中的挫折和失误，而是将其描绘成数据收集和迭代优化的关键环节。这种积极且深刻的价值观植入，让阅读过程不再是单纯地记忆动作要领，而是一场心灵上的重塑。读完相关章节，我感觉自己对待每一次投篮不中，心态都变得更加平和且富有建设性，这远远超出了我对于一本技术手册的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙地融合了理论深度与实操性，使得即便是没有篮球基础的“小白”，也能快速建立起一个完整的知识框架，而资深爱好者也能从中找到提升的切入点。它并没有将所有内容平均分配，而是根据重要性进行了明显的权重倾斜。比如，关于防守策略的章节，它占据了将近三分之一的篇幅，并且划分成了区域联防、人盯人、换防预案等多个维度，每一个子模块都配备了清晰的进攻方站位图和防守方移动箭头指示。这种结构上的倾斜，非常符合现代篮球比赛中防守决定上限的理念。当我按照书中的“防守站位自查清单”去检验自己常看比赛时的观察角度时，我发现自己过去很多时候只是停留在“看热闹”的层面，而这本书，则像一把手术刀，精准地剖开了战术的内在逻辑。它不仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，这种对背后的原理的深挖，是其价值的精髓所在。