重塑幸福如何活成你想要的模样 英文原版 Subtle Art of Not Giving pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Mark Manson 著

图书标签:

• Self-Help
• Personal Development
• Happiness
• Mindfulness
• Psychology
• Motivation
• Life Lessons
• Philosophy
• Mental Health
• Stoicism

店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： Harper Collins US

ISBN：9780062641540

商品编码：17255219274

马克·曼森（ Mark Manson）

1984年3月9日生于德克萨斯州的奥斯汀，2007年获得波士顿大学金融学学位。是美国知名博主和企业家，是《时代》、CNN的专业撰稿人，《纽约时报》畅销作家，同时，他还是Infinity Squared Media LLC的首席执行官和创始人。

马克曼森曾用七年时间环游世界，旅行中的随笔发表在《福布斯》、《VIce》等多家杂志。

著有《Models》《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》两本著作，其中《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》的中文译作《重塑幸福》。

这是一本改变了二百万纽约人生活的“都市零焦虑”生活方式指南。

作者向在生活在都市中的每一个人发出了警告：多年来，媒体过度宣传的“有毒”价值观才是给我们带来焦虑的元凶！如果你觉得自己一事无成、碌碌无为，如果你过分在意“朋友圈”、活在别人的眼光里，如果你感觉孤独、在都市中找不到立足之地，那么，你可能已经面临着已经困扰无数都市人的焦虑危机，拥有的越多，感觉越不快乐，生活越迷茫，幸福就越遥远。

人生导师 马克·曼森，环游世界7年归来之作，告诉你人生的真正意义，永恒安全感和力量的来源和让爱情、友情和亲情永葆长青的秘密；告诉我们什么是我们生命中真正重要、值得在乎的，而什么是只会让我们困扰的无聊琐事。他教给我们如何对压力、烦恼和世俗的眼光说不，勇敢重塑属于自己的幸福。

曼森就像你的老朋友，直视你的心灵与头脑，告诉你那些被都市噪音掩埋了的生活的真谛,讲给你一个又一个妙趣横生的故事，带领你清醒、脚踏实地的过真正幸福与快乐的人生。

#1 International Bestseller and 

#1 New York Times Bestseller

Over 1 million copies sold

In this generation-defining self-help guide, a superstar blogger cuts through the crap to show us how to stop trying to be "positive" all the time so that we can truly become better, happier people.

For decades, we’ve been told that positive thinking is the key to a happy, rich life. "F**k positivity," Mark Manson says. "Let’s be honest, shit is f**ked and we have to live with it." In his wildly popular Internet blog, Manson doesn’t sugarcoat or equivocate. He tells it like it is—a dose of raw, refreshing, honest truth that is sorely lacking today. The Subtle Art of Not Giving a F**k is his antidote to the coddling, let’s-all-feel-good mindset that has infected American society and spoiled a generation, rewarding them with gold medals just for showing up.

Manson makes the argument, backed both by academic research and well-timed poop jokes, that improving our lives hinges not on our ability to turn lemons into lemonade, but on learning to stomach lemons better. Human beings are flawed and limited—"not everybody can be extraordinary, there are winners and losers in society, and some of it is not fair or your fault." Manson advises us to get to know our limitations and accept them. Once we embrace our fears, faults, and uncertainties, once we stop running and avoiding and start confronting painful truths, we can begin to find the courage, perseverance, honesty, responsibility, curiosity, and forgiveness we seek.

There are only so many things we can give a f**k about so we need to figure out which ones really matter, Manson makes clear. While money is nice, caring about what you do with your life is better, because true wealth is about experience. A much-needed grab-you-by-the-shoulders-and-look-you-in-the-eye moment of real-talk, filled with entertaining stories and profane, ruthless humor, The Subtle Art of Not Giving a F**k is a refreshing slap for a generation to help them lead contented, grounded lives.

沉静的力量：在喧嚣中发现内心的秩序与丰盈 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们被无休止的“应该”和“必须”所裹挟，仿佛人生的价值被量化为完成清单上的每一个项目。我们被教导追求永恒的“积极性”，压抑一切负面情绪，努力活成社交媒体上那个完美无瑕的形象。然而，在这场永不停歇的奔跑中，许多人感到前所未有的疲惫、焦虑，甚至迷失了自我。 《沉静的力量：在喧嚣中发现内心的秩序与丰盈》并非又一本教你如何“更努力”或“更快乐”的指南。它是一次深入心灵的探索，邀请读者暂时放下外界的评判标准和永无止境的比较游戏，转向内心，重新校准人生的罗盘。 本书的核心不在于否认生活中的挑战与痛苦，而在于提供一套深刻而实用的哲学框架，帮助你区分什么是真正重要的，什么是可以放手、不必过度关注的“噪音”。我们探讨的不是如何逃避现实，而是如何以一种更具智慧和耐力的方式与现实共处，从而构建一个更坚固、更符合自身真实需求的内在结构。 第一部分：噪音的解析——辨识无意义的消耗 我们首先要做的，是理解我们日常精力是如何被分散的。本书剖析了现代社会对我们心智的几大主要干扰源： 1. 比较陷阱与“向上看齐”的悖论： 互联网极大地拓宽了我们看到“别人生活”的窗口，却也同时制造了永恒的相对剥夺感。我们审视了“成功”的社会化定义，并探讨了过度关注他人的成就如何稀释了我们对自身微小进步的感激。我们不会教你停止关注他人，而是教你如何将这种关注转化为建设性的激励，而非自我消耗的燃料。 2. 情感的过度反应与“情绪放大器”： 现代心理学强调情绪表达的重要性，但我们也常常陷入情绪的泥潭，将暂时的不适感放大成世界末日的预警。本书借鉴了古代哲学对情绪的洞察，引导读者学会“观察”情绪，而不是被情绪“附身”。我们将详细阐述如何建立一个情感的缓冲区，让你能够在风暴中保持清醒的判断力。 3. 完美主义的陷阱与“足够好”的艺术： 追求卓越是人类的天性，但当它演变成对每一个细节的苛求时，它就成为了进步的敌人。《沉静的力量》提倡一种务实的完美主义——知道何时该停止打磨，将资源投入到真正能带来长远回报的领域。我们分享了“二八原则”在个人生活中的应用，帮助你识别出那些投入产出比极低的任务和关系。 第二部分：锚定核心——构建坚不可摧的内在秩序 真正的力量不是源于你控制了多少外部世界，而是源于你对自身核心价值的清晰认知。这一部分侧重于如何构建一个稳定的内在系统，不受外部波动的影响。 1. 价值的纯化与边界的建立： 什么是你真正看重的？爱、创造力、宁静、连接，还是财富和地位？本书提供了一套实用的练习，帮助读者剥离社会强加的“应该具有的价值”，挖掘出真正能为生命带来意义的内核。在此基础上，我们学习如何坚定而温和地设立个人边界，保护自己的时间和精力不被侵蚀。 2. 承担责任的深度与选择的自由： 我们深入探讨了“责任”的双重性。一方面，它是约束，另一方面，它是个体自由的基石。当我们对自己的反应、选择和生活方向负起全部责任时，外部环境的限制对我们的影响力就会减弱。我们会研究如何从“受害者”的心态转向“选择者”的心态，即使在困境中也能找到行动的空间。 3. 专注力的重塑： 在一个不断打断你的世界里，专注力已成为一种稀缺的超能力。本书提供了一种非技术性的、基于心智训练的方法，帮助你重新训练大脑，提升深度工作的能力。这不是关于使用更多的App或工具，而是关于培养一种“有意识地投入”的能力，将心智牢牢地固定在你当下正在做的事情上。 第三部分：丰盈的实践——从内到外的渗透 最终，内心的秩序是为了更好地与世界互动，而不是与世界隔绝。《沉静的力量》的最后一部分，关注如何将这种内在的稳定转化为外在的，更具韧性和深度的生活方式。 1. 慢的智慧与有意义的休息： 我们挑战了“忙碌即价值”的文化神话。真正的创造力和洞察力往往在放松和不刻意寻找答案时出现。本书鼓励读者将休息视为一项重要的生产力活动，探讨了如何通过规律的、不带任务导向的休息来补充心智的能量储备。 2. 关系中的真实性与脆弱的力量： 真正的亲密关系建立在真实性而非完美形象之上。我们探讨了如何在人际交往中放下表演的重担，学会用一种建设性的方式展示自己的局限和需求。这种“去武装化”的过程，反而能吸引到更深层次、更真诚的连接。 3. 接受不确定性作为常态： 人类对确定性的渴望是永恒的，但在一个快速变化的世界中，将不确定性视为人生的基本组成部分，是实现内心安宁的关键。本书引导读者练习对未来的“开放式接受”，将精力集中在可以控制的“当下行动”上，从而在未知中找到一种平静的行动力。 《沉静的力量》不是让你变得冷漠或退缩，而是让你学会选择将宝贵的生命能量投入到何处。它是一份邀请函，邀请你减少对琐事的过度关注，从而释放出巨大的心智空间，去创造、去爱、去体验一个真正属于你自己的、更深刻的人生。这本书旨在帮助你成为自己生活的主人，而不是被外界的期望和噪音所驱使的旁观者。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书绝对是近几年我读过的最令人耳目一新的作品之一。刚拿到手的时候，我被它的标题吸引了，但真正让我停不下来的是它对“幸福”这个概念的重新定义。它不是那种让你看了之后立刻觉得“啊，我也可以每天都像在度假一样开心”的书，反而更像一个真诚的朋友，不动声色地揭示了一些我们普遍存在的误解。作者没有回避人生的痛苦和艰难，而是直面它们，并且提供了一种非常实用的视角来看待。我特别喜欢它关于“选择”的论述，很多时候我们觉得自己是被动的，是被环境、被他人、被命运推着走，但这本书却不断提醒我们，我们永远都有选择，即使是选择如何回应那些不尽如人意的事情，也是一种力量。这种力量感，不是那种空洞的励志口号，而是根植于我们内心的，一种对生活更深层次的理解。读完之后，我发现自己对很多曾经让我纠结不已的事情，态度都变得豁达了许多。不再是事事追求完美，而是学会了接受不完美，甚至在不完美中找到自己的节奏和价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，与其说是一套方法论，不如说是一种看待世界和自己全新的视角。它没有给你描绘一个虚幻的“完美人生”，而是让你学会如何在真实的人生轨迹中，找到自己的位置，并且活出最适合自己的模样。我曾经花了很多时间去纠结“为什么我不能像别人一样成功”，或者“为什么我总是达不到自己的期望”。这本书就像一个温和的提醒者，告诉我，其实你不需要成为任何人，你只需要成为你自己。它教我如何辨别那些真正值得我去投入精力的事情，那些能够滋养我灵魂，让我感到生命力旺盛的事情，然后勇敢地去追求它们，并且在追求的过程中，接受过程中的不确定性和挑战。它不是让你变得冷漠或者不在乎，而是让你学会把你的“在乎”用在更有价值的地方，并且明白，不是所有的事情都值得你去消耗你的宝贵精力。这种“有所为，有所不为”的智慧，让我感到一种真正的自由和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的地方，在于它挑战了我一些根深蒂固的认知，并且用一种极其接地气的方式，让我重新审视了“如何生活”这件事。它没有提供什么神奇的“速成秘籍”，反而是一种慢火炖煮的智慧，需要我们慢慢品味和消化。我发现，很多时候我们之所以活得不开心，并不是因为我们缺什么，而是因为我们对“拥有”和“获得”的定义过于狭隘，并且把太多的精力放在了追求那些无法掌控的外在事物上。作者用非常坦诚的语言，揭示了许多关于现代社会价值体系的盲点，比如对物质的过度追求，对表面成功的神化等等。读这本书，我开始反思，什么才是真正重要的？是那些人人艳羡的光鲜亮丽，还是那些只有自己知道的，内心深处的宁静和满足？它让我明白，把焦点放在“想要什么”上面，不如放在“能放弃什么”上面。这种“减法”的智慧，听起来简单，但实践起来却需要极大的勇气和觉察力，而这本书，正是给了我这份勇气和方向。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话。它不像那种填鸭式的知识灌输，而是通过一个个生动的故事和犀利的洞察，不断引发我的思考。我常常会在读到某个段落时，停下来，反复咀嚼作者的观点，然后联系到自己的人生经历。它没有强迫你接受任何固定的模式，而是鼓励你找到属于自己的答案。我最欣赏的一点是，它并没有教导我们如何去“积极思考”或者“正面解读”，这些听起来很美好，但有时却显得虚假且难以实践。相反，它让我们承认生活中的负面情绪和痛苦是不可避免的，并且教我们如何与它们共处，甚至从中学习。这种“接受不完美”的态度，反而让我感到一种前所未有的自由。我不再需要时刻扮演一个“快乐”的角色，可以真实地面对自己的脆弱和不如意，并且相信，即使在这些时刻，我依然可以拥有力量，去做出有意义的选择。这本书让我明白，真正的幸福，不是来源于外部的奖赏，而是来源于我们内心深处的接纳和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的体验，是一种“卸下包袱”的轻松感。我之前读过很多关于如何“获得”幸福的书，它们往往会给你列出一堆清单，让你去“做”这做那，结果弄得自己压力山大，反而离幸福越来越远。而这本却恰恰相反，它教会我的是如何“放下”。放下那些不必要在意的事情，放下那些我们无法控制的外部评价，放下那些沉重的、与我们真正需求无关的欲望。它不是鼓励我们摆烂，而是鼓励我们把有限的精力，放在真正重要的事情上。就像作者在书里举的很多例子一样，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们把太多的注意力，放在了那些无关紧要的“小事”上，我们害怕失败，害怕别人的看法，害怕不够好。这本书就像一把钥匙，打开了让我不再被这些恐惧和焦虑束缚的门。它让我重新审视自己的价值观，明白真正能让我感到满足和充实的是什么，然后把我的时间和精力，都投入到这些对我来说真正有意义的事情上。这种“舍得”的智慧，比任何“拥有”的技巧都更加珍贵。

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纸质很好，非常轻，字体大小也很舒服

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