重塑幸福如何活成你想要的模樣 英文原版 Subtle Art of Not Giving pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Mark Manson 著

圖書標籤:

• Self-Help
• Personal Development
• Happiness
• Mindfulness
• Psychology
• Motivation
• Life Lessons
• Philosophy
• Mental Health
• Stoicism

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： Harper Collins US

ISBN：9780062641540

商品編碼：17255219274

馬剋·曼森（ Mark Manson）

1984年3月9日生於德剋薩斯州的奧斯汀，2007年獲得波士頓大學金融學學位。是美國知名博主和企業傢，是《時代》、CNN的專業撰稿人，《紐約時報》暢銷作傢，同時，他還是Infinity Squared Media LLC的首席執行官和創始人。

馬剋曼森曾用七年時間環遊世界，旅行中的隨筆發錶在《福布斯》、《VIce》等多傢雜誌。

著有《Models》《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》兩本著作，其中《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》的中文譯作《重塑幸福》。

這是一本改變瞭二百萬紐約人生活的“都市零焦慮”生活方式指南。

作者嚮在生活在都市中的每一個人發齣瞭警告：多年來，媒體過度宣傳的“有毒”價值觀纔是給我們帶來焦慮的元凶！如果你覺得自己一事無成、碌碌無為，如果你過分在意“朋友圈”、活在彆人的眼光裏，如果你感覺孤獨、在都市中找不到立足之地，那麼，你可能已經麵臨著已經睏擾無數都市人的焦慮危機，擁有的越多，感覺越不快樂，生活越迷茫，幸福就越遙遠。

人生導師 馬剋·曼森，環遊世界7年歸來之作，告訴你人生的真正意義，永恒安全感和力量的來源和讓愛情、友情和親情永葆長青的秘密；告訴我們什麼是我們生命中真正重要、值得在乎的，而什麼是隻會讓我們睏擾的無聊瑣事。他教給我們如何對壓力、煩惱和世俗的眼光說不，勇敢重塑屬於自己的幸福。

曼森就像你的老朋友，直視你的心靈與頭腦，告訴你那些被都市噪音掩埋瞭的生活的真諦,講給你一個又一個妙趣橫生的故事，帶領你清醒、腳踏實地的過真正幸福與快樂的人生。

#1 International Bestseller and 

#1 New York Times Bestseller

Over 1 million copies sold

In this generation-defining self-help guide, a superstar blogger cuts through the crap to show us how to stop trying to be "positive" all the time so that we can truly become better, happier people.

For decades, we’ve been told that positive thinking is the key to a happy, rich life. "F**k positivity," Mark Manson says. "Let’s be honest, shit is f**ked and we have to live with it." In his wildly popular Internet blog, Manson doesn’t sugarcoat or equivocate. He tells it like it is—a dose of raw, refreshing, honest truth that is sorely lacking today. The Subtle Art of Not Giving a F**k is his antidote to the coddling, let’s-all-feel-good mindset that has infected American society and spoiled a generation, rewarding them with gold medals just for showing up.

Manson makes the argument, backed both by academic research and well-timed poop jokes, that improving our lives hinges not on our ability to turn lemons into lemonade, but on learning to stomach lemons better. Human beings are flawed and limited—"not everybody can be extraordinary, there are winners and losers in society, and some of it is not fair or your fault." Manson advises us to get to know our limitations and accept them. Once we embrace our fears, faults, and uncertainties, once we stop running and avoiding and start confronting painful truths, we can begin to find the courage, perseverance, honesty, responsibility, curiosity, and forgiveness we seek.

There are only so many things we can give a f**k about so we need to figure out which ones really matter, Manson makes clear. While money is nice, caring about what you do with your life is better, because true wealth is about experience. A much-needed grab-you-by-the-shoulders-and-look-you-in-the-eye moment of real-talk, filled with entertaining stories and profane, ruthless humor, The Subtle Art of Not Giving a F**k is a refreshing slap for a generation to help them lead contented, grounded lives.

沉靜的力量：在喧囂中發現內心的秩序與豐盈 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們被無休止的“應該”和“必須”所裹挾，仿佛人生的價值被量化為完成清單上的每一個項目。我們被教導追求永恒的“積極性”，壓抑一切負麵情緒，努力活成社交媒體上那個完美無瑕的形象。然而，在這場永不停歇的奔跑中，許多人感到前所未有的疲憊、焦慮，甚至迷失瞭自我。 《沉靜的力量：在喧囂中發現內心的秩序與豐盈》並非又一本教你如何“更努力”或“更快樂”的指南。它是一次深入心靈的探索，邀請讀者暫時放下外界的評判標準和永無止境的比較遊戲，轉嚮內心，重新校準人生的羅盤。 本書的核心不在於否認生活中的挑戰與痛苦，而在於提供一套深刻而實用的哲學框架，幫助你區分什麼是真正重要的，什麼是可以放手、不必過度關注的“噪音”。我們探討的不是如何逃避現實，而是如何以一種更具智慧和耐力的方式與現實共處，從而構建一個更堅固、更符閤自身真實需求的內在結構。 第一部分：噪音的解析——辨識無意義的消耗 我們首先要做的，是理解我們日常精力是如何被分散的。本書剖析瞭現代社會對我們心智的幾大主要乾擾源： 1. 比較陷阱與“嚮上看齊”的悖論： 互聯網極大地拓寬瞭我們看到“彆人生活”的窗口，卻也同時製造瞭永恒的相對剝奪感。我們審視瞭“成功”的社會化定義，並探討瞭過度關注他人的成就如何稀釋瞭我們對自身微小進步的感激。我們不會教你停止關注他人，而是教你如何將這種關注轉化為建設性的激勵，而非自我消耗的燃料。 2. 情感的過度反應與“情緒放大器”： 現代心理學強調情緒錶達的重要性，但我們也常常陷入情緒的泥潭，將暫時的不適感放大成世界末日的預警。本書藉鑒瞭古代哲學對情緒的洞察，引導讀者學會“觀察”情緒，而不是被情緒“附身”。我們將詳細闡述如何建立一個情感的緩衝區，讓你能夠在風暴中保持清醒的判斷力。 3. 完美主義的陷阱與“足夠好”的藝術： 追求卓越是人類的天性，但當它演變成對每一個細節的苛求時，它就成為瞭進步的敵人。《沉靜的力量》提倡一種務實的完美主義——知道何時該停止打磨，將資源投入到真正能帶來長遠迴報的領域。我們分享瞭“二八原則”在個人生活中的應用，幫助你識彆齣那些投入産齣比極低的任務和關係。 第二部分：錨定核心——構建堅不可摧的內在秩序 真正的力量不是源於你控製瞭多少外部世界，而是源於你對自身核心價值的清晰認知。這一部分側重於如何構建一個穩定的內在係統，不受外部波動的影響。 1. 價值的純化與邊界的建立： 什麼是你真正看重的？愛、創造力、寜靜、連接，還是財富和地位？本書提供瞭一套實用的練習，幫助讀者剝離社會強加的“應該具有的價值”，挖掘齣真正能為生命帶來意義的內核。在此基礎上，我們學習如何堅定而溫和地設立個人邊界，保護自己的時間和精力不被侵蝕。 2. 承擔責任的深度與選擇的自由： 我們深入探討瞭“責任”的雙重性。一方麵，它是約束，另一方麵，它是個體自由的基石。當我們對自己的反應、選擇和生活方嚮負起全部責任時，外部環境的限製對我們的影響力就會減弱。我們會研究如何從“受害者”的心態轉嚮“選擇者”的心態，即使在睏境中也能找到行動的空間。 3. 專注力的重塑： 在一個不斷打斷你的世界裏，專注力已成為一種稀缺的超能力。本書提供瞭一種非技術性的、基於心智訓練的方法，幫助你重新訓練大腦，提升深度工作的能力。這不是關於使用更多的App或工具，而是關於培養一種“有意識地投入”的能力，將心智牢牢地固定在你當下正在做的事情上。 第三部分：豐盈的實踐——從內到外的滲透 最終，內心的秩序是為瞭更好地與世界互動，而不是與世界隔絕。《沉靜的力量》的最後一部分，關注如何將這種內在的穩定轉化為外在的，更具韌性和深度的生活方式。 1. 慢的智慧與有意義的休息： 我們挑戰瞭“忙碌即價值”的文化神話。真正的創造力和洞察力往往在放鬆和不刻意尋找答案時齣現。本書鼓勵讀者將休息視為一項重要的生産力活動，探討瞭如何通過規律的、不帶任務導嚮的休息來補充心智的能量儲備。 2. 關係中的真實性與脆弱的力量： 真正的親密關係建立在真實性而非完美形象之上。我們探討瞭如何在人際交往中放下錶演的重擔，學會用一種建設性的方式展示自己的局限和需求。這種“去武裝化”的過程，反而能吸引到更深層次、更真誠的連接。 3. 接受不確定性作為常態： 人類對確定性的渴望是永恒的，但在一個快速變化的世界中，將不確定性視為人生的基本組成部分，是實現內心安寜的關鍵。本書引導讀者練習對未來的“開放式接受”，將精力集中在可以控製的“當下行動”上，從而在未知中找到一種平靜的行動力。 《沉靜的力量》不是讓你變得冷漠或退縮，而是讓你學會選擇將寶貴的生命能量投入到何處。它是一份邀請函，邀請你減少對瑣事的過度關注，從而釋放齣巨大的心智空間，去創造、去愛、去體驗一個真正屬於你自己的、更深刻的人生。這本書旨在幫助你成為自己生活的主人，而不是被外界的期望和噪音所驅使的旁觀者。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話。它不像那種填鴨式的知識灌輸，而是通過一個個生動的故事和犀利的洞察，不斷引發我的思考。我常常會在讀到某個段落時，停下來，反復咀嚼作者的觀點，然後聯係到自己的人生經曆。它沒有強迫你接受任何固定的模式，而是鼓勵你找到屬於自己的答案。我最欣賞的一點是，它並沒有教導我們如何去“積極思考”或者“正麵解讀”，這些聽起來很美好，但有時卻顯得虛假且難以實踐。相反，它讓我們承認生活中的負麵情緒和痛苦是不可避免的，並且教我們如何與它們共處，甚至從中學習。這種“接受不完美”的態度，反而讓我感到一種前所未有的自由。我不再需要時刻扮演一個“快樂”的角色，可以真實地麵對自己的脆弱和不如意，並且相信，即使在這些時刻，我依然可以擁有力量，去做齣有意義的選擇。這本書讓我明白，真正的幸福，不是來源於外部的奬賞，而是來源於我們內心深處的接納和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的體驗，是一種“卸下包袱”的輕鬆感。我之前讀過很多關於如何“獲得”幸福的書，它們往往會給你列齣一堆清單，讓你去“做”這做那，結果弄得自己壓力山大，反而離幸福越來越遠。而這本卻恰恰相反，它教會我的是如何“放下”。放下那些不必要在意的事情，放下那些我們無法控製的外部評價，放下那些沉重的、與我們真正需求無關的欲望。它不是鼓勵我們擺爛，而是鼓勵我們把有限的精力，放在真正重要的事情上。就像作者在書裏舉的很多例子一樣，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們把太多的注意力，放在瞭那些無關緊要的“小事”上，我們害怕失敗，害怕彆人的看法，害怕不夠好。這本書就像一把鑰匙，打開瞭讓我不再被這些恐懼和焦慮束縛的門。它讓我重新審視自己的價值觀，明白真正能讓我感到滿足和充實的是什麼，然後把我的時間和精力，都投入到這些對我來說真正有意義的事情上。這種“捨得”的智慧，比任何“擁有”的技巧都更加珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，與其說是一套方法論，不如說是一種看待世界和自己全新的視角。它沒有給你描繪一個虛幻的“完美人生”，而是讓你學會如何在真實的人生軌跡中，找到自己的位置，並且活齣最適閤自己的模樣。我曾經花瞭很多時間去糾結“為什麼我不能像彆人一樣成功”，或者“為什麼我總是達不到自己的期望”。這本書就像一個溫和的提醒者，告訴我，其實你不需要成為任何人，你隻需要成為你自己。它教我如何辨彆那些真正值得我去投入精力的事情，那些能夠滋養我靈魂，讓我感到生命力旺盛的事情，然後勇敢地去追求它們，並且在追求的過程中，接受過程中的不確定性和挑戰。它不是讓你變得冷漠或者不在乎，而是讓你學會把你的“在乎”用在更有價值的地方，並且明白，不是所有的事情都值得你去消耗你的寶貴精力。這種“有所為，有所不為”的智慧，讓我感到一種真正的自由和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的地方，在於它挑戰瞭我一些根深蒂固的認知，並且用一種極其接地氣的方式，讓我重新審視瞭“如何生活”這件事。它沒有提供什麼神奇的“速成秘籍”，反而是一種慢火燉煮的智慧，需要我們慢慢品味和消化。我發現，很多時候我們之所以活得不開心，並不是因為我們缺什麼，而是因為我們對“擁有”和“獲得”的定義過於狹隘，並且把太多的精力放在瞭追求那些無法掌控的外在事物上。作者用非常坦誠的語言，揭示瞭許多關於現代社會價值體係的盲點，比如對物質的過度追求，對錶麵成功的神化等等。讀這本書，我開始反思，什麼纔是真正重要的？是那些人人艷羨的光鮮亮麗，還是那些隻有自己知道的，內心深處的寜靜和滿足？它讓我明白，把焦點放在“想要什麼”上麵，不如放在“能放棄什麼”上麵。這種“減法”的智慧，聽起來簡單，但實踐起來卻需要極大的勇氣和覺察力，而這本書，正是給瞭我這份勇氣和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書絕對是近幾年我讀過的最令人耳目一新的作品之一。剛拿到手的時候，我被它的標題吸引瞭，但真正讓我停不下來的是它對“幸福”這個概念的重新定義。它不是那種讓你看瞭之後立刻覺得“啊，我也可以每天都像在度假一樣開心”的書，反而更像一個真誠的朋友，不動聲色地揭示瞭一些我們普遍存在的誤解。作者沒有迴避人生的痛苦和艱難，而是直麵它們，並且提供瞭一種非常實用的視角來看待。我特彆喜歡它關於“選擇”的論述，很多時候我們覺得自己是被動的，是被環境、被他人、被命運推著走，但這本書卻不斷提醒我們，我們永遠都有選擇，即使是選擇如何迴應那些不盡如人意的事情，也是一種力量。這種力量感，不是那種空洞的勵誌口號，而是根植於我們內心的，一種對生活更深層次的理解。讀完之後，我發現自己對很多曾經讓我糾結不已的事情，態度都變得豁達瞭許多。不再是事事追求完美，而是學會瞭接受不完美，甚至在不完美中找到自己的節奏和價值。

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紙質很好，非常輕，字體大小也很舒服

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