我的最後一本減肥書 仰望尾跡雲 著 減肥瘦身計劃書籍攻略 薩巴廚房 沙拉花園 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仰望尾跡雲 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 飲食計劃
• 沙拉
• 輕食
• 自助瘦身
• 營養
• 食譜
• 薩巴廚房

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312311

商品編碼：17496258298

齣版時間：2017-06-01

商品參數

【套裝】我的zui後一本減fei書 + 沙拉花園
	定價	88.80
	齣版社	電子工業齣版社
	版次
	齣版時間	2017年06月
	開本
	作者	仰望尾跡雲
	裝幀
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787121312311
	重量

內容介紹

我的zui後一本減fei書

        本書從"減fei不要隻看體重”、"隻有慢減fei纔是真減fei”等觀點說起，對減fei常見的僞科學誤區，做瞭基本的剖析和澄清，對減fei科普市場僞科學橫行的現象做瞭揭露，總結瞭如何鑒彆減fei僞科學的方法。對運動減fei的基礎知識做瞭完備的總結，並詳細闡述瞭作者研發的係統減fei方案。

沙拉花園

        沙拉粉絲們超愛的沙拉書來瞭！究竟有沒有一種食物，顔色好看，口感超群，能滿足飽腹感，有豐富的營養，吃一大盤也不用擔心發胖，而且關鍵的是製作起來超級的方便，哪怕是好吃懶做的人也可以做齣不錯的菜式？上帝於是眨瞭一眨眼，指導人類發明瞭沙拉。這本《沙拉花園》，是給廚房懶人和關心健康的人精心製作的一本沙拉指南書，很多的步驟圖很多的烹飪TIPS，讓沙拉繽紛的色彩立刻充盈你的生活。

作者介紹

        沙拉花園作者薩巴蒂娜，國內美食作者之一。前IT精英，曆任《貝太廚房》圖書主編和《美食堂》執行主編。年美食圖書齣版的經驗，曾齣版瞭多本暢xiao美食叢書，美食小說《廚子的故事》和美食散文集《美味關係》。現在她成立瞭自己的美食工作室薩巴廚房，齣版美食圖書和視頻，嚮人傳播她的美食理念，分享她的美食生活。

目錄

我的zui後一本減fei書

“模塊化飲食法”受益者們說/ 010

第壹章：減fei，彆隻看體重

為什麼她不稱體重，減fei纔成功瞭？

NO.1 /減fei不等於減體重 / 014

NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什麼？ / 015

NO.3 /減fei時體重不變，就是失敗嗎？ / 021

NO.4 /減fei，不看體重看什麼？ / 025

NO.5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030

NO.6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速減fei——摺騰人的體重遊戲

為什麼減feizui慢的一個反而成功瞭？

NO.1 /為什麼快速減fei＝快速反彈？ / 044

NO.2 /為什麼減fei越快，反彈越快？ / 050

NO.3 /快速減fei有多危險——減fei不能以健康為代價 / 054

NO.4 /快速減fei容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆 / 056

NO.5 /如何預防或者zhi療減fei引起的月經紊亂？ / 061

NO.6 /快速減fei，可能會毀掉你的免疫功能 / 063

NO.7 /快速減fei為什麼會傷害免疫功能？ / 066

NO.8 /如何預防快速減fei導緻的免疫力降低？ / 070

NO.9 /隻有慢減fei纔是真減fei / 074

第三章：全世界都在忽悠你—— 減fei知識我該信誰？

微信減fei內容正確率不到1%

NO.1 /減fei，為什麼全世界都在忽悠你？ / 080

NO.2 /減fei，為什麼好騙？ / 090

NO.3 /減fei僞科學都是怎麼騙人的？ / 095

NO.4 /怎麼鑒彆減fei僞科學——三個“金標準” / 100

第四章：從零開始精通運動減fei

運動減fei原來不止是“動”這麼簡單

NO.1 /沒有不能減fei的運動 / 108

NO.2 /持續性有氧運動 / 110

NO.3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112

NO.4 /高強度間歇性運動 / 115

NO.5 / 如何讓運動後過量氧耗多一點？ / 120

NO.6 / 力量訓練 / 126

NO.7 / 不運動的碎片活動減fei法——NEAT減fei法 / 128

NO.8 / 具體如何安排運動減脂？ / 131

NO.9 / 健身房力量訓練入門 / 135

第五章：“模塊化飲食法”前篇——減fei你該吃多少？

以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪減fei法

NO.1 / 模塊化飲食法，是一種什麼樣的減fei法？/ 152

NO.2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155 

NO.3 / 有關熱量消耗的那些事兒 / 159

NO.4 / 每日熱量消耗怎麼算？ / 173

第六章：“模塊化飲食法”後篇——如何利用模塊化食材錶？

減fei時他終於有瞭“掌控感”

NO.1 / “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？ / 178

NO.2 / 關於熱量單位的誤區 /181

NO.3 / 一份wan美的食材錶 / 183

NO.4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188

NO.5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190

NO.6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？ / 196

NO.7 / “食物相剋”是真的嗎？ / 200

NO.8 / 運動模塊如何使用？ / 202

NO.9 / 模塊化飲食法如何應對減fei平颱期？ / 204

第七章：不騙你，我親身驗證——個人經驗靠得住嗎？

“6個酸棗”真的是減fei“神藥”嗎？

NO.1 / 適閤彆人的不一定適閤你 / 210

NO.2 / 我覺得有用的，不一定是真有用 / 218

NO.3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響 / 224

NO.4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231

NO.5 / 理解實踐是檢驗真理的唯1標準 / 235

沙拉花園

知識篇 

Part1   常用食材   

球生菜

葉生菜

芝麻菜

苦苣   

洋蔥   

玉米   

土豆   

雞蛋   

仰望星空：宇宙的低語與人類的遠徵 作者： 艾米莉亞·凡爾納 齣版社： 蒼穹之眼文化 字數： 約 150,000 字 裝幀： 精裝，附贈高分辨率星圖摺頁 --- 內容簡介 《仰望星空：宇宙的低語與人類的遠徵》並非一本探討日常瑣事或即時流行的指南，它是一部深邃、廣博且充滿人文關懷的科學與哲學交織的巨著。本書以近乎史詩般的筆觸，帶領讀者進行一場跨越時間和空間的思想漫遊，探索人類文明在浩瀚宇宙背景下的位置、意義與未來。 本書的核心在於“連接”——連接古典天文學的嚴謹性與現代物理學的顛覆性認知，連接冰冷精確的數學公式與人類對未知永恒的好奇心。作者艾米莉亞·凡爾納，一位享有國際聲譽的天體物理學傢兼哲學思辨者，以其獨有的敘事天賦，將復雜的宇宙學概念，如暗物質的幽靈、量子糾纏的奧秘、以及引力波的漣漪，轉化為可觸及、可感知的文字景觀。 第一部分：迴溯時間的沙漏——從巴比倫的觀測到牛頓的蘋果 開篇追溯瞭人類對星空的最初敬畏。從美索不達米亞平原上泥闆上的刻痕，到古希臘哲人對天體運行的幾何學想象，我們看到的是人類試圖用理性去丈量神性的早期努力。凡爾納細緻地描繪瞭哥白尼革命帶來的認知衝擊，以及伽利略望遠鏡中揭示的木星衛星，如何徹底動搖瞭“地心說”的韆年根基。 但本書的重點並非僅僅是曆史迴顧，而是深入剖析這些“範式轉移”對人類世界觀的影響。牛頓力學的統一性，如何為啓濛運動提供瞭思維的藍圖，也為後世的科學探索奠定瞭堅不可摧的物理學框架。凡爾納用充滿畫麵感的語言，重現瞭那些決定人類命運的科學瞬間，探討瞭知識積纍過程中，每一次飛躍背後所蘊含的人類精神力量。 第二部分：跨越光年的寂靜——現代物理學的奇異景觀 在對經典物理學的緻敬之後，本書迅速轉嚮二十世紀以來宇宙學的“大爆炸”。作者深入淺齣地講解瞭愛因斯坦的廣義相對論，並非停留在公式層麵，而是將其描繪為時空織物的彎麯與變形，引力不再是神秘的拉扯，而是幾何學的錶達。黑洞——宇宙中最極緻的實驗室，其視界內時間的停滯與信息的湮滅，被描繪成對人類認知邊界的最嚴峻挑戰。 更引人入勝的是對“看不見”的宇宙的探索。暗物質和暗能量構成瞭宇宙的絕大部分，它們如同無形的雕塑傢，塑造著星係的命運，卻至今未能被直接捕獲。凡爾納探討瞭粒子物理學與宇宙學交叉領域的前沿猜想，如弦理論的優雅與睏境，以及多重宇宙論帶給我們的哲學反思：我們的宇宙，是否隻是無限可能性中的一個微小漣漪？ 第三部分：生命的藍點與文明的孤島 本書的下半部分，主題轉嚮瞭“我們在哪裏”。藉由開普勒的係外行星發現浪潮，凡爾納將視角聚焦在地球——這顆脆弱而美麗的“藍色彈珠”上。作者詳細闡述瞭宜居帶的嚴格標準，以及生命誕生的極端偶然性。 在著名的“費米悖論”的探討上，凡爾納並未給齣簡單的答案，而是提齣瞭多重思考維度：是“大過濾器”機製的存在，使得文明在達到星際旅行前自我毀滅？還是我們目前的觀測手段，如同生活在井底的蛙，尚未能捕捉到遠方的信號？她深入剖析瞭SETI（搜尋地外文明計劃）的睏境，以及嚮宇宙廣播信息的倫理責任。本書尤其花瞭大量的篇幅，反思瞭人類自身在應對全球性危機（如氣候變化、資源枯竭）時的集體惰性，並將其與潛在的星際文明發展路徑進行對比。 第四部分：遠徵的呼喚——未來的航道與哲學的歸宿 最後一部分展望瞭人類未來在太空中的可能性。從重返月球的計劃，到載人登陸火星的雄心壯誌，凡爾納冷靜地分析瞭星際航行麵臨的技術壁壘——輻射防護、生命支持係統、以及最關鍵的——人類心理在長時間孤獨旅程中的適應性。 然而，本書的遠徵不僅是物理上的，更是精神上的。作者提齣，當我們真正將目光投嚮銀河係，並認識到自身存在的渺小時，人類文明的許多內部紛爭將顯得微不足道。仰望星空，提供瞭一種宏大的視角，迫使我們重新定義“傢園”與“未來”。 《仰望星空》以其無可挑剔的科學準確性、對曆史脈絡的深刻洞察，以及對人類命運的深切關懷，構建瞭一座連接科學與人文學科的堅固橋梁。它適閤所有對宇宙抱有終極好奇心的人——無論是理工科的探索者，還是哲學領域的思考者。閱讀此書，如同站在地球的邊緣，傾聽宇宙最深沉、最動人的低語。它承諾的不是即時的滿足，而是對永恒問題的持續追問。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠真正改變我生活習慣的書，而《我的最後一本減肥書》這個名字，無形中就為它增添瞭一份神秘感和力量。我一直覺得，“仰望尾跡雲”這個作者名很有詩意，暗示著一種不被束縛、自由自在的狀態，這讓我對書中提到的“減肥瘦身計劃書籍攻略”充滿瞭好奇。我希望這本書能提供一些切實可行、並且真正有效的指導，而不是那些空洞的說教。尤其是“薩巴廚房”和“沙拉花園”這兩個部分，讓我聯想到可能會有許多簡單健康的食譜，能夠滿足我在享受美食的同時，又達到減肥的目的。我期待這本書能夠給我帶來一種全新的視角，讓我不再把減肥看作是一件痛苦的事情，而是把它融入到日常生活中，成為一種自然而然的健康習慣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大程度上是被它的標題所吸引。“我的最後一本減肥書”，這簡直是戳中瞭無數減肥者的痛點！誰不想擁有一本真正有效、能一勞永逸的書籍呢？“仰望尾跡雲”這個筆名也很有意境，讓我聯想到一種超然物外的灑脫，也許這本書的理念也是如此，不是苦行僧式的節食，而是更加智慧、更加輕鬆的瘦身方式。我尤其期待“薩巴廚房”和“沙拉花園”能提供一些新穎的食譜，因為我一直認為，減肥不應該犧牲掉美食的樂趣，而是應該在享受美食的同時，找到健康、科學的進食方法。我希望這本書能給我帶來一些耳目一新的視角，讓我能夠擺脫過去那種“吃瞭就後悔，不吃又餓”的惡性循環，找到真正屬於自己的、可持續的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引我瞭，那種淡淡的藍色配上遠方的尾跡雲，瞬間就讓我想到瞭無拘無束的自由感，也讓人對“最後一本”這個標題産生瞭一種莫名的期待，好像一旦讀瞭這本書，就能徹底告彆那些反復嘗試卻總是失敗的減肥經曆。我平時就比較喜歡仰望天空，尤其是在傍晚時分，看著那飄渺的雲朵，總會有一種超脫現實的寜靜感，這本書的名字恰好契閤瞭我的這種情懷。而且“薩巴廚房”和“沙拉花園”這幾個詞，讓我聯想到瞭很多健康、美味又充滿異域風情的食譜，我本身就對美食有一定研究，希望這本書能在減肥的同時，也能給我帶來一些烹飪上的驚喜。我已經迫不及待想要翻開它，看看它究竟能給我帶來怎樣的改變，是否真的能成為我告彆身材睏擾的“最後一本”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和整體風格給我一種非常清新、治愈的感覺。封麵上那片遼闊的尾跡雲，像是對內心的一種召喚，讓我覺得減肥的過程或許也可以像仰望天空一樣，是一種放鬆而美好的體驗，而不是一場充滿壓力的戰鬥。我一直對“薩巴廚房”和“沙拉花園”這些充滿畫麵感的詞語非常感興趣，這讓我聯想到書中可能會包含一些簡單易學、又富有創意的美食製作方法，而且很可能與地中海飲食或者素食主義有關，這都是我一直以來想要嘗試的方嚮。我希望這本書不僅僅是關於“怎麼吃”和“怎麼練”，更能觸及到減肥背後的心理因素，幫助我們建立更健康、更積極的心態。如果它能讓我從對身材的焦慮中解脫齣來，重新找迴自信和活力，那它就絕對是我心中的“最後一本”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的最後一本減肥書》給我最直觀的感受就是它的“治愈係”風格。封麵上的“仰望尾跡雲”，讓人頓時聯想到那種廣闊、寜靜的天空，仿佛所有的煩惱和壓力都能隨風而去。這讓我覺得，這本書傳遞的減肥理念，可能是一種更加平和、更加溫柔的方式，而不是強迫自己去節食或者進行高強度的運動。我特彆期待“薩巴廚房”和“沙拉花園”這兩部分的內容，它們聽起來就充滿瞭健康、美味和生活氣息，讓我相信這本書不僅會教我如何減肥，還會引導我如何更享受健康的生活，如何通過烹飪來愛護自己的身體。我希望這本書能夠給我帶來一種長期的改變，讓我真正從內而外地變得健康和自信，不再需要“下一本”瞭。