防癌抗癌饮食方案速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辛海 著

图书标签:

• 癌症饮食
• 抗癌食谱
• 防癌饮食
• 健康饮食
• 营养学
• 食疗
• 肿瘤护理
• 膳食指导
• 养生
• 食谱

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121300745

商品编码：17915196147

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	防癌抗癌饮食方案速查
作者：	辛海	开本：
YJ：	39.9	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787121300745	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《健康生活百问百答：全面解答你的疑问》 在追求健康的生活方式的道路上，我们常常被各种信息淹没，真假难辨，也常常被各种疑虑所困扰。从日常饮食的细枝末节，到运动健身的科学方法，再到心理健康的调适之道，乃至面对疾病的正确认知与应对，每一个环节都牵动着我们的健康福祉。本书正是一本旨在为广大读者提供权威、全面、实用的健康生活解答的百科全书式指南。它并非聚焦于某一特定疾病的防治，而是以更宏观的视角，系统地梳理了健康生活中的各个重要方面，力求帮助读者建立起科学、积极、可持续的健康理念和行为模式。 一、 饮食营养：均衡是关键，智慧的选择 饮食作为生命活动的基础，其重要性不言而喻。本书将深入浅出地剖析我们日常饮食中的方方面面，帮助你吃得更明白，更健康。 食物的营养密码： 你是否对各种食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等究竟有什么作用感到好奇？本书将一一为你揭秘，详细阐述各类营养素在人体内的功能，以及如何通过均衡膳食获取充足的营养。我们会讲解“好”脂肪与“坏”脂肪的区别，哪些碳水化合物对身体有益，以及不同维生素和矿物质缺乏可能导致的健康问题，让你能根据身体需求做出更明智的食物选择。 餐桌上的智慧： 了解营养素是一方面，如何将这些知识应用到日常三餐中才是关键。本书将提供丰富的膳食搭配建议，教你如何构建一份营养均衡的早餐、午餐和晚餐。例如，如何为早餐注入能量，让一天充满活力；如何准备一份既能提供持久能量又不至于造成负担的午餐；以及如何通过晚餐的调整，促进身体修复和睡眠质量。我们还会探讨不同人群（如儿童、青少年、老年人、孕妇、运动员）的特殊营养需求，并提供个性化的膳食指导。 食物的真相与误区： 市场上琳琅满目的“健康食品”，你真的了解它们吗？本书将破除许多关于食物的迷思和谣言，例如关于“排毒”的说法，某些“超级食物”的神话，以及“低脂”、“无糖”食品的真相。我们将教你如何辨别食物标签上的信息，理解加工食品的潜在影响，并引导你回归天然、少加工的饮食原则。 烹饪的艺术与健康： 烹饪方式对食物的营养价值有着直接影响。本书将介绍多种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并分析不同烹饪方式对营养素的保留程度。同时，我们也会提醒读者注意油盐糖的摄入量，并提供一些低油低盐的烹饪技巧和调味方案，让你在享受美食的同时，也能呵护健康。 二、 运动健身：活力生命，科学动起来 生命在于运动，适度的体育锻炼是维持身体健康、预防疾病的重要手段。本书将引导你以科学、有趣的方式拥抱运动。 运动的益处： 为什么我们需要运动？本书将详细阐述运动对身体的全面益处，包括但不限于增强心肺功能、提高骨密度、控制体重、改善情绪、提升免疫力，以及预防多种慢性疾病。我们会用通俗易懂的语言解释运动如何促进血液循环，增强肌肉力量，优化身体代谢。 找到你的运动： 并非所有的运动都适合每个人。本书将介绍不同类型的运动，如耐力运动（跑步、游泳、骑行）、力量训练（举重、俯卧撑）、柔韧性训练（瑜伽、拉伸）和平衡性训练，并分析它们的特点和适用人群。我们会帮助你根据自身的身体状况、兴趣爱好和生活节奏，找到最适合你的运动方式。 科学的训练计划： 盲目的运动不仅效果不佳，甚至可能导致运动损伤。本书将提供科学的运动计划制定原则，包括热身、主运动、整理活动的重要性，运动频率、强度和持续时间的建议。我们会讲解如何循序渐进地增加运动量，如何避免过度训练，以及如何根据身体反应调整计划。 运动中的注意事项： 运动安全是重中之重。本书将提醒你在运动前、运动中和运动后需要注意的事项，包括饮水、饮食、穿着、环境以及如何应对运动损伤。我们会提供简单的伤病处理和康复建议。 三、 心理健康：宁静致远，塑造积极心态 身心健康密不可分，一个健康的心理状态是应对生活挑战、享受幸福生活的基础。本书将关注你的内心世界。 情绪的解读与管理： 喜怒哀乐是人之常情，但如何有效地管理和调节自己的情绪至关重要。本书将帮助你理解常见情绪的来源，学习识别自己和他人的情绪信号，并提供行之有效的减压方法，如深呼吸、冥想、正念练习、情绪日记等。 压力的应对之道： 现代社会压力无处不在，本书将探讨压力的不同类型及其对身心的影响，并传授多种积极的应对策略，如时间管理、问题解决技巧、寻求社会支持等，帮助你成为压力的“驯服者”而非“奴隶”。 人际关系的经营： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括沟通技巧、冲突处理、界限设定以及如何识别和远离有毒的关系。 睡眠的奥秘： 充足而高质量的睡眠是身心修复的关键。本书将深入解析睡眠的生理过程，介绍影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，如优化睡眠环境、建立规律作息、睡前放松技巧等。 四、 疾病预防与早期识别：未雨绸缪，守护健康 虽然本书不聚焦于某一特定疾病，但预防与早期识别是健康生活不可或缺的一部分。本书将提供一些通用的健康指导。 健康体检的意义： 定期体检是了解自身健康状况、发现潜在健康风险的重要手段。本书将解释不同体检项目的意义，以及如何根据自身情况选择合适的体检项目。 生活方式与疾病的关联： 许多慢性疾病与不良生活方式密切相关。本书将强调健康饮食、规律运动、充足睡眠、戒烟限酒等健康生活方式在预防疾病方面的重要性。 关注身体信号： 身体是诚实的，它会通过各种信号告诉我们健康状况。本书将提醒读者关注身体的异常变化，如不明原因的疲劳、疼痛、体重变化等，并强调及时就医的重要性。 理性看待健康信息： 在信息爆炸的时代，学会辨别和筛选健康信息至关重要。本书将指导读者如何批判性地看待网络上的健康资讯，避免被误导。 五、 康复护理的智慧：重拾健康，重返生活 对于经历过疾病的人来说，康复过程同样重要。本书将提供一些关于康复与护理的通用性建议。 康复的重要性： 强调康复是身体功能恢复、重拾生活质量的关键阶段。 积极的康复态度： 鼓励患者保持积极乐观的心态，配合治疗和康复计划。 基础的护理知识： 提供一些居家护理的基础知识，如伤口护理、用药指导、饮食调理等，以辅助专业医疗。 社会支持的力量： 强调家人、朋友和社会支持在康复过程中的积极作用。 《健康生活百问百答》致力于成为您身边贴心的健康顾问，用最真诚、最详尽的语言，解答您在健康道路上的每一个疑问。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本引导你如何“健康”的书。通过掌握书中提供的科学知识和实用方法，您可以更主动、更智慧地管理自己的健康，提升生活品质，享受充实而美好的每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想买来着，最近终于入手了！拿到书的那一刻，就觉得沉甸甸的，内容肯定很扎实。我是一名癌症患者的家属，一直以来都在为家人的饮食操心，总想找到最科学、最有效的方法来帮助他。市面上关于健康饮食的书籍太多了，但很多都比较笼统，不够具体，或者更新得不够及时。而这本书的名字《防癌抗癌饮食方案速查》就特别吸引我，‘速查’这两个字，说明了它的实用性和便捷性，我觉得非常适合我这种需要快速获取信息，并能立即应用到实际操作中的读者。我翻看了前几页，感觉里面的内容条理很清晰，不是那种堆砌专业术语的晦涩难懂的文字，而是用比较通俗易懂的方式来解释一些营养学和医学上的概念，这一点让我觉得很贴心。而且，这本书的排版也很舒服，文字大小适中，留白也恰到好处，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我特别期待后面关于具体食物的选择、烹饪方法以及如何根据不同癌症类型调整饮食的部分，相信它一定能给我带来很多启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健康爱好者，我一直关注着各种能够提升身体免疫力和预防疾病的书籍。最近在书店偶然翻到了《防癌抗癌饮食方案速查》，光看书名就觉得信息量很大，而且“速查”这两个字很符合我的阅读习惯，我喜欢那种能够快速找到重点、解决问题的书籍。我本身对饮食营养学有一些基础的了解，所以在看这本书的时候，也更能体会到它在内容编排上的用心。我注意到书中似乎不仅仅是罗列食物清单，而是更深入地探讨了食物中的抗氧化剂、膳食纤维、维生素等成分与癌症预防和治疗之间的关联，并且会结合一些科学研究的成果。我特别欣赏它可能的科学严谨性，毕竟在健康领域，谣言和误导信息层出不穷，一本真正有价值的书，应该建立在扎实的科学基础上。我迫不及待地想了解书中是如何将复杂的科学知识转化为普通读者能够理解并实践的饮食建议的，比如它会不会提供一些具体的食谱，或者针对不同人群的饮食注意事项。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下，在朋友的推荐下看到这本书的。我一直以来都对养生保健方面的内容比较关注，特别是关于如何通过饮食来预防疾病，因为我觉得健康是最重要的投资。这本书的《防癌抗癌饮食方案速查》这个名字，直接戳中了我的痛点。我经常会担心一些潜在的健康风险，希望能够提前做好准备。我翻看了一下目录，感觉内容涵盖的方面很广，从基础的食物选择，到更深层次的营养搭配，甚至可能还包括了一些生活习惯的调整。我特别感兴趣的是，这本书是否能够提供一些具体、可操作的建议，而不是空泛的理论。比如，它会不会告诉我哪些食物是“抗癌明星”，哪些食物应该尽量少吃，以及如何通过合理的搭配来最大化食物的功效。我希望这本书能够成为我日常饮食的“百科全书”，让我能够更科学、更自信地为自己和家人的健康负责。

评分☆☆☆☆☆

我是一位追求健康生活的普通读者，平时关注各种健康科普类的书籍。这本书《防癌抗癌饮食方案速查》的名字给我一种非常直接和实用的感觉，好像一本可以随时翻阅的“健康指南”。我个人不太喜欢那些过于学术化、晦涩难懂的书籍，我更倾向于那些能够用简单易懂的语言，清晰地阐述健康道理，并且能够提供切实可行建议的书。从我粗略翻看的内容来看，这本书似乎在这方面做得相当不错。它可能会涵盖很多我们日常生活中经常接触到的食材，然后从“防癌抗癌”的角度来分析它们的功效，并给出具体的食用方法。我特别希望书中能够有一些关于“怎么吃”的详细指导，比如不同的烹饪方式对营养成分的影响，以及如何通过日常饮食来建立一个更健康的身体环境。我期待这本书能帮助我更好地理解食物与健康的关系，并把这些知识应用到我的餐桌上，为我的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我之前接触过一些关于癌症治疗的书籍，但大多侧重于医学治疗本身，对于饮食方面的指导相对较少，或者不够系统。当我看到《防癌抗癌饮食方案速查》这本书时，我感到眼前一亮。名字中的“速查”让我觉得非常实用，因为在面对疾病的时候，往往需要快速获取有用的信息来指导行动。我尤其关注的是，这本书是否能够提供一些针对性强的饮食方案，比如针对不同癌症类型的患者，或者在治疗的不同阶段，饮食上应该有什么侧重点。我希望这本书能够帮助我或者我身边的亲友，在面对癌症时，能够通过科学合理的饮食来支持治疗、增强体质、提高生活质量。我期待书中能够有详细的食物分类、营养成分解析，以及易于理解的食谱建议，让我能够轻松上手，并在日常生活中就能够实践起来。