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杨新明 著

图书标签:

• 腰椎间盘突出
• 腰痛
• 颈椎病
• 康复
• 保健
• 医学科普
• 健康指导
• 自我疗法
• 运动疗法
• 疼痛管理

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122277220

商品编码：17924548328

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	腰椎间盘突出症诊疗与自我康复问答
作者：	杨新明	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-10
书号：	9787122277220	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录 基础知识篇
D一章
腰椎的概述/2
腰椎有哪些结构？/2
腰椎有哪些功能？/2
什么是椎间盘？/3
椎间盘的生理功能有哪些？/4
什么是腰椎间盘突出症？/5
中医对腰椎间盘突出症的认识有哪些？/5
引起腰椎间盘突出症的原因有哪些？/6
腰椎间盘突出症是如何发生的？/8
什么是腰椎退行性改变？/9
什么是腰椎间盘突出症伴马尾神经损伤？/10
什么是腰椎间盘突出症伴足下垂？/10
什么是腰椎间盘突出症髓核脱落？/11
什么是低位腰椎间盘突出症？/11
什么是高位腰椎间盘突出症？/12
什么是多发腰椎间盘突出症？/12
什么是J外侧型腰椎间盘突出症？/13
什么是儿童和少年型腰椎间盘突出症？/13
什么是老年腰椎间盘突出症？/14
什么是前方腰椎间盘突出症？/14
腰椎间盘突出症与强直性脊柱炎有什么关系？/15
腰椎间盘突出症有哪些危害？/17
症状篇
D二章
腰椎间盘突出症的临床表现/20
腰椎间盘突出症的常见症状有哪些？/20
在确诊腰椎间盘突出症之前有什么前驱症状？/21
腰椎间盘突出症引起的腰腿痛有哪些特点？/23
有腰腿痛是不是都能诊断为腰椎间盘突出症？/23
腰椎间盘突出症引起腰腿痛的来源有哪些？/24
腰椎间盘突出症是否还有其他症状？/24
不同类型腰椎间盘突出症有哪些特征性表现？/26
髓核突出的位置与神经根有关系？/27
不同腰椎间盘节段突出引起的疼痛有哪些特点？/27
检查与诊断篇
D三章
如何检查确定是否患有腰椎间盘突出症/30
腰椎间盘突出症有哪些体征？/30
医师可能会做哪些神经系统检查？/32
医师会做哪些具有特殊的体格检查？/34
医师会怎么做直腿抬高试验？/34
直腿抬高试验有什么意义？/35
医师会怎么做直腿抬高加强试验？/35
医师会怎么做健肢直腿抬高试验（Fajerstain征）？ /36
医师会怎么做屈颈试验（lindner征）？/36
医师会怎么做鞠躬试验？/37
医师会怎么做仰卧挺腹试验？/38
医师会怎么做股神经牵拉试验？/38
医师会怎么做Lasegue征？/39
医师会怎么做梨状肌紧张试验？/39
医师会怎么做弓弦试验？/40
医师会怎么做颈静脉加压试验（Naffziger征）？/40
医师会怎么做坐位伸膝试验？/41
医师会怎么做“4”字试验？/42
医师会怎么做腰椎间盘突出症运动试验？/42
D四章
腰椎间盘突出症的临床检查/44
为什么腰椎间盘突出症患者应进行Ｘ线片检查？/44
腰椎Ｘ线片的检查内容有哪些？/44
为什么腰椎间盘突出症患者应进行CT检查？/47
CT检查包括哪些方法？/48
CT诊断腰椎间盘突出症有哪些优点？/49
为什么腰椎间盘突出症患者应进行磁共振检查？/49
MRI检查的优点有哪些？/50
腰椎间盘突出症的造影检查有哪些？/50
为什么腰椎间盘突出症患者应进行脊髓造影检查？/51
脊髓造影分为哪些？/51
腰脊髓造影检查的适应证有哪些？/51
腰脊髓造影检查的禁忌证有哪些？/51
腰脊髓造影检查前应准备的事项有哪些？/52
腰脊髓造影检查中应如何配合？/52
腰脊髓造影检查后的注意事项有哪些？/52
腰脊髓造影检查的不良反应有哪些？/53
出现腰脊髓造影检查的不良反应后该怎么办？/53
腰椎间盘造影检查的适应证有哪些？/54
腰椎间盘造影检查的禁忌证有哪些？/54
腰椎间盘造影检查的术前准备有哪些？/54
腰椎间盘造影检查术中如何配合？/54
腰椎间盘造影检查术后注意事项有哪些？/55
椎间盘造影检查的特点有哪些？/55
硬膜外造影检查的适应证有哪些？/55
硬膜外造影检查的禁忌证有哪些？/56
硬膜外造影检查术前准备事项有哪些？/56
硬膜外造影检查术中如何配合及术后注意事项有哪些？/56
神经根管造影检查的适应证有哪些？/57
神经根管造影检查术前准备有哪些？/57
神经根管造影检查术中如何配合及术后注意事项有哪些？/57
为什么腰椎间盘突出症患者有时要做超声波检查？/57
超声波检查前后的注意事项有哪些？/57
肌电图对腰椎间盘突出症的诊断有帮助？/58
腰部热象图对腰椎间盘突出症的诊断有意义？/59
哪些血液检查对腰椎间盘突出症有意义？/59
腰椎间盘突出症患者有必要做脑脊液检查？/60
腰椎间盘突出症患者什么时候需要做脑脊液检查？/60
腰椎间盘突出症患者还需要做哪些检查？/60
D五章
腰椎间盘突出症的诊断与鉴别诊断/61
腰椎间盘突出症有哪些诊断标准？/61
腰椎间盘突出症有哪些分型？/62
如何确定椎间盘突出的位置？/65
腰椎间盘突出症应与哪些疾病鉴别？/67
治疗篇
D六章
腰椎间盘突出症的治疗要点/70
腰椎间盘突出症急性期非手术治疗的主要原则是什么？/70
腰椎间盘突出症急性期的脱水消炎治疗方法有哪些？/70
腰椎间盘突出症急性期如何稳定关节、纠正力学失衡？/70
腰椎间盘突出症急性期还有哪些辅助治疗？/71
腰椎间盘突出症慢性期的治疗重点是什么？/72
腰椎间盘突出症慢性期如何维系脊柱力学平衡？/73
腰椎间盘突出症慢性期如何消除残余炎症刺激？/74
腰椎间盘突出症慢性期如何进行康复治疗及训练？/74
腰椎间盘突出症康复期的治疗原则是什么？/75
D七章
腰椎间盘突出症的药物治疗/76
腰椎间盘突出症的一般用药原则是什么？/76
如何选择消炎镇痛药？/77
中枢性肌肉松弛药有何作用及如何选择？/78
脱水剂有何作用？如何选择？/78
激素类药物有何作用？如何选择？/78
维生素类药物有何作用？如何选择？/79
治疗腰椎间盘突出的常用中成药有哪些？/79
中医如何辨证治疗腰椎间盘突出症？/82
治疗腰椎间盘突出症常用的中药方剂有哪些？/86
D八章
腰椎间盘突出症的手术治疗/89
腰椎间盘突出症的手术治疗术式有哪些？/89
什么是腰椎间盘摘除术？/89
腰椎间盘摘除术的适应证有哪些？/90
腰椎间盘摘除术的禁忌证有哪些？/90
腰椎间盘突出症患者可以进行椎间融合术吗？/90
腰椎间融合术的适应证有哪些？/90
目前Z常用的腰椎间融合术的手术方法有哪些？/91
腰椎间盘突出症患者可以进行人工椎间盘术吗？/91
人工椎间盘置换术（ADR）的适应证有哪些？/91
人工椎间盘置换术（ADR）的禁忌证有哪些？/92
什么是腰椎间盘突出的微创治疗？/93
腰椎间盘突出症的微创治疗有技术哪些？/93
什么是经皮穿刺技术？/93
什么是脊柱内镜辅助技术？/94
什么是髓核化学溶解术？/94
髓核化学溶解术的适应证有哪些？/94
髓核化学溶解术的禁忌证有哪些？/94
髓核化学溶解术的并发症有哪些？/95
什么是经皮穿刺腰椎间盘切除术？/96
经皮穿刺腰椎间盘切除术的适应证有哪些？/96
经皮穿刺腰椎间盘切除术的禁忌证有哪些？/96
经皮穿刺腰椎间盘切除术的并发症有哪些？应该如何处理？/97
什么是经皮穿刺激光汽化椎间盘减压术？/98
经皮穿刺激光汽化椎间盘减压术的适应证有哪些？/98
经皮穿刺激光汽化椎间盘减压术的并发症有哪些？/98
什么是椎间盘髓核成形术？/99
椎间盘髓核成形术的适应证有哪些？/100
椎间盘髓核成形术的禁忌证有哪些？/100
什么是射频热凝靶点治疗技术？/100
射频热凝靶点治疗技术的适应证有哪些？/101
射频热凝靶点治疗技术的禁忌证有哪些？/101
什么是经皮腰椎间盘臭氧注射术？/101
经皮腰椎间盘臭氧注射术的适应证有哪些？ /102
经皮腰椎间盘臭氧注射术的禁忌证有哪些？/102
经皮腰椎间盘臭氧注射术后如何康复？/102
什么是椎间孔镜技术？/102
椎间孔镜技术治疗的原理是什么？/103
椎间孔镜技术的适应证有哪些？/103
椎间孔镜技术的禁忌证有哪些？/104
椎间孔镜技术术后如何康复？/104
D九章
腰椎间盘突出症的其他非手术治疗方法/106
腰椎间盘突出症的非手术治疗方法有哪些？/106
什么是腰围固定器？/106
腰椎间盘突出症患者佩戴腰围固定器有用吗？/106
腰椎间盘突出症患者佩戴腰围固定器的注意事项有哪些？/107
为什么腰椎间盘突出症患者卧床休息有效吗？/107
腰椎间盘突出症患者卧床休息的注意事项有哪些？/107
什么是封闭治疗？/108
腰椎间盘突出症患者做封闭治疗有效？/108
腰椎间盘突出症患者做封闭治疗的注意事项有哪些？/108
什么是物理治疗？/109
腰椎间盘突出症患者做物理治疗有效吗？/109
什么是光疗法？/109
红外线照射治疗有什么作用？/110
腰椎间盘突出症患者红外线照射治疗的注意事项有哪些？/110
腰椎间盘突出症患者什么时候不能做红外线照射治疗？/110
腰椎间盘突出患者什么时候做超声波治疗？/111
超声波治疗时的注意事项有哪些？/111
腰椎间盘突出症患者什么时候应做温热治疗？/111
腰椎间盘突出症患者什么时候应做干热治疗？/111
腰椎间盘突出症患者该怎么配合做干热治疗？/112
腰椎间盘突出症患者什么时候应做湿热治疗？/112
腰椎间盘突出症患者该怎么配合做湿热治疗？/112
腰椎间盘突出症患者什么时候应做蒸汽治疗？/112
腰椎间盘突出症患者该怎么配合做局部中草药熏蒸疗法？/113
腰椎间盘突出症做局部中草药熏蒸治疗Z常用的方剂是什么？/113
腰椎间盘突出症患者什么时候应进行磁治疗？/113
腰椎间盘突出症患者做磁治疗的注意事项有哪些？/114
腰椎间盘突出症患者什么时候可以做牵引治疗？/114
什么是脊柱手法治疗？/114
脊柱手法治疗有哪些？/115
腰椎间盘突出症患者做手法治疗有效吗？/116
推拿治疗的手法有哪些？/116
手法治疗腰椎间盘突出症的原理有哪些？/116
腰椎间盘突出症手法治疗有什么新观点？/117
腰椎间盘突出症患者做手法治疗的注意事项有哪些？/117
腰椎间盘突出症患者做针灸治疗有效吗？/118
腰椎间盘突出有腰痛者做针灸治疗时如何进行辨证取穴？/118
腰椎间盘突出有腰腿痛者做针灸治疗时如何进行分期取穴？/119
腰椎间盘突出症患者做针灸治疗的注意事项有哪些？/119
腰椎间盘突出症患者做头针治疗有效吗？/120
头针治疗腰椎间盘突出症的常用方法有哪些？/120
在头针治疗腰椎间盘突出症期间应怎么配合？/120
腰椎间盘突出症患者做耳针治疗有效吗？/121
腰椎间盘突出患者做耳针治疗时如何进行辨证？/121
腰椎间盘突出患者进行耳针治疗的注意事项有哪些？/121
腰椎间盘突出症患者做电针治疗有效吗？/122
腰椎间盘突出症患者做电针治疗时如何取穴？/122
腰椎间盘突出症患者在做电针治疗期间应如何配合?/122
腰椎间盘突出症患者做穴位注射有效吗？/123
腰椎间盘突出症患者做穴位注射的常用药物有哪些？/123
腰椎间盘突出症患者怎么配合做穴位注射？/124
腰椎间盘突出症患者可以选取哪些穴位做艾灸治疗？/124
腰椎间盘突出症患者怎么进行艾灸治疗？/126
腰椎间盘突出症患者怎么配合做艾灸治疗？/126
康复篇
D十章
康复用具/128
腰椎间盘突出症患者什么时候需要矫形器和助行装置？/128
为什么腰痛治疗带可以缓解腰椎间盘突出症患者的疼痛？/128
腰椎间盘突出症患者如何选择腰痛治疗带？/129
腰痛治疗带有哪些优点？/129
各种护具应如何选择？/129
D十一章
中西医结合康复治疗/132
腰椎间盘突出症患者的居住环境有什么要求？/132
腰椎间盘突出症患者要保持什么心理状态？/132
腰椎间盘突出症患者日常生活上要注意什么？/132
腰椎间盘突出症患者日常饮食要注意什么？/133
腰椎间盘突出症患者日常起居要注意什么？/133
中医如何辨证养护腰椎间盘突出症？/134
日常生活中怎么预防发生腰椎间盘突出症？/135
如何选择合适的床？/136
如何纠正不良体位、姿势?/136
“生活规律，合理膳食”的要点有哪些?/138
日常生活中腰椎间盘突出症患者如何进行功能锻炼？/138
如何做预防腰椎间盘突出症的保健体操？/139
医疗体育锻炼能治疗和预防腰椎间盘突出症吗？/141
腰椎间盘突出的康复训练方法有哪些？/142
D十二章
关于腰椎间盘突出症的认识误区/147
腰椎间盘膨出等于腰椎间盘突出吗？/147
腰椎间盘突出等于腰椎间盘突出症吗？/147
腰椎间盘突出症只要进行非手术治疗J可以吗？/147
腰部疼痛即是腰椎间盘突出症的表现吗？/148
仅凭CT检查及MRI检查J能实施手术治疗吗？/148
中医推拿可快速治愈腰椎间盘突出症？/148
只有手术才能根除腰椎间盘突出症？/148
参考文献/149

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《疼痛不止？曲度告别！——现代人颈腰背部健康终极指南》 引言： 现代社会，快节奏的生活、久坐不动的工作模式、长时间面对电子屏幕，以及不良的生活习惯，让颈肩腰背的疼痛成为了困扰无数人的“现代病”。无论是久坐办公室的白领，还是辛勤劳作的体力劳动者，亦或是日渐年长的长辈，都可能深受颈椎病、腰椎病、肩周炎等骨骼肌肉疾病的折磨。这些看似“小毛病”的疼痛，不仅影响着我们的工作效率和生活质量，长期下去，更可能引发更严重的健康问题，甚至威胁我们的行动自由。 本书旨在为广大读者提供一份全面、实用、易懂的颈腰背部健康管理方案。我们将从问题的根源出发，深入浅出地解析导致颈肩腰背疼痛的常见原因，帮助您真正了解身体发出的“求救信号”。更重要的是，本书将聚焦于各种非药物、非手术的康复方法，涵盖居家即可进行的康复训练、日常行为的调整、科学的运动方式，以及必要的自我保健技巧， empowering 您成为自己颈腰背部健康的“主理人”。我们相信，通过科学的认知和持之以恒的实践，您完全可以有效地缓解疼痛，改善体态，重拾轻松自在的身体状态。 第一部分：认识你的疼痛——颈腰背部健康全景扫描 第一章：告别“酸、麻、胀、痛”——颈肩腰背疼痛的常见“元凶” 久坐的“隐形杀手”： 详细剖析长时间保持同一姿势对颈椎、腰椎和肩部肌肉的压迫，解释为何“坐”也会“伤身”。我们将深入探讨不良坐姿（如含胸驼背、骨盆前倾/后倾）如何日积月累地改变脊柱的自然曲度。 “低头族”的困境： 分析智能手机、电脑等电子产品普及对颈椎带来的巨大压力，解释“富贵包”的形成与颈椎退变的密切关系。我们将量化分析低头角度与颈椎承受压力的关系，让您直观感受“低头”的危害。 睡眠的“潜规则”： 探讨不合适的睡姿、过高或过低的枕头、以及老旧床垫对脊柱的潜在伤害，解释为何睡醒后反而更觉僵硬酸痛。我们将提供不同睡姿下的脊柱受力分析，以及选择理想枕头和床垫的科学标准。 运动的“误区”与“盲点”： 指出日常生活中常见的运动损伤原因，如不当的热身和拉伸、过度的负重、以及缺乏系统性训练。我们将介绍一些看似无害却可能加剧颈肩腰背负担的动作。 年龄的“痕迹”与生理变化： 探讨随着年龄增长，脊柱的退行性改变，如椎间盘的退变、韧带的松弛、骨骼的钙化等，解释这些生理变化如何成为疼痛的诱因。 情绪与压力的“连锁反应”： 解释长期精神压力、焦虑、抑郁等情绪如何导致肌肉紧张，进而引发颈肩腰背的酸痛不适。我们将介绍情绪与身体张力的生理联系。 其他隐藏的“帮凶”： 提及体重超标、缺乏钙质和维生素D、以及某些基础疾病（如类风湿关节炎、骨质疏松症）对颈肩腰背健康的间接影响。 第二章：身体的“警报器”——认识颈肩腰背的信号 颈部疼痛的“蛛丝马迹”： 详细描述颈部酸胀、僵硬、活动受限、落枕、肩部放射痛、头晕头痛、手臂麻木等症状，并将其与具体病症（如颈椎病、颈椎间盘突出）初步关联。 肩部不适的“多重面孔”： 涵盖肩部疼痛、活动困难、抬臂无力、夜间疼痛加剧、肩周粘连等，并介绍其可能指向的疾病（如肩周炎、肩袖损伤）。 腰部疼痛的“千种形态”： 细致描绘腰部酸痛、胀痛、锐痛、放射至臀部或腿部、腰部僵硬、起床困难、甚至出现腿部麻木、无力等，并与其对应的腰椎问题（如腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄）进行区分。 “坐骨神经痛”的谜团： 专门讲解坐骨神经痛的特点、原因以及与腰部问题的紧密联系，让读者了解腿部麻木、疼痛并非单纯的腿部问题。 体态的“悄悄改变”： 观察颈部前伸、驼背、骨盆倾斜、长短腿等体态变化，解释这些外在表现如何反映了内在的脊柱失衡和肌肉不平衡。 警惕“红旗”信号： 强调一些需要立即就医的“危险信号”，如不明原因的体重下降、夜间盗汗、大小便失禁、下肢进行性肌无力等，这些可能预示着严重的神经压迫或肿瘤等情况。 第二部分：重塑健康脊柱——科学康复与自我保健 第三章：动起来，不伤身——居家康复运动精选 颈部“放松操”： 提供一系列简单易学的颈部拉伸和放松动作，如颈部前屈后伸、侧屈、旋转，以及肩颈部的环绕运动，并强调动作幅度与速度的控制。 肩部“激活术”： 介绍肩关节的活动度训练，如肩部画圈、手臂上举、外展、内收等，以及针对肩袖肌群的强化练习。 腰部“守护神”： 详细讲解能有效强化核心肌群、缓解腰部压力的动作，如“猫牛式”、“平板支撑”、“臀桥”、“小燕飞”等，并提供不同难度级别的调整建议。 “拉伸的力量”——全身柔韧性训练： 介绍针对大腿后侧肌群（腘绳肌）、髋屈肌、背部肌群的拉伸方法，解释这些肌群的紧张如何影响腰椎的健康。 “核心”的力量——腹部与背部肌群的协同训练： 强调强大稳定的核心肌群对于支撑脊柱的重要性，提供能有效锻炼腹横肌、腹内外斜肌、多裂肌等深层核心肌群的练习。 循序渐进的原则： 强调运动的科学性，从低强度、小幅度开始，逐渐增加难度和次数，避免“操之过急”导致二次伤害。 运动中的“呼吸艺术”： 指导读者如何利用呼吸配合动作，提升运动效果，并放松身体。 第四章：生活习惯的“小改变”，健康“大不同” “坐”出健康： 提供“健康坐姿”的详细指南，包括如何调整办公桌椅高度、使用腰部支撑垫、定时起身活动的重要性，以及“动态坐姿”的概念。 “睡”出好脊梁： 详细介绍选择合适枕头和床垫的标准，不同睡姿下的脊柱保护方法，以及睡前简单的舒缓运动。 “站”有站相： 讲解正确的站姿，如何避免长时间站立带来的疲劳，以及站立时如何分散身体压力。 “行”得稳健： 探讨走路姿势对脊柱的影响，如何选择合适的鞋子，以及如何避免在不平整的地面行走。 “搬”出智慧： 教授正确的搬运重物姿势，强调“屈膝不弯腰”的原则，以及如何利用腿部力量来保护腰部。 “冷”与“热”的智慧： 科学解释冷敷和热敷在缓解颈肩腰背疼痛中的作用，以及适用的时机和禁忌。 第五章：中医智慧的“辅助”——理疗与穴位按摩 经络的“秘密”： 简要介绍中医经络理论，及其与颈肩腰背疼痛的关系。 “点”亮你的疼痛点——常用穴位介绍： 详细介绍用于缓解颈肩腰背疼痛的常见穴位，如风池穴、肩井穴、大椎穴、命门穴、肾俞穴、环跳穴等，并附上清晰的定位图。 “推拿”的艺术： 介绍一些简单的自我推拿手法，如揉捏、按压、弹拨等，用于放松紧张的肌肉，促进血液循环。 “刮痧”的功效： 简述刮痧在疏通经络、缓解疼痛方面的作用，以及注意事项。 “拔罐”的妙用： 介绍拔罐在缓解肌肉痉挛、促进代谢方面的作用。 “艾灸”的温暖： 阐述艾灸对于温通经络、驱寒止痛的辅助作用。 “安全第一”： 强调任何中医理疗方法都应在了解自身情况的前提下进行，出现不适应及时停止，必要时咨询专业医师。 第六章：饮食与生活方式的“平衡术” “骨骼营养师”： 重点推荐富含钙、维生素D、维生素K、镁、蛋白质等对骨骼和肌肉健康有益的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、鱼类、豆制品等。 “抗炎”的力量： 介绍具有抗炎作用的食物，如富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果、亚麻籽等。 “告别”促炎食物： 提醒读者限制高糖、高盐、加工食品和不健康的脂肪摄入。 “水分”的重要性： 强调充足饮水对维持椎间盘弹性和身体代谢的积极作用。 “戒”掉不良习惯： 强调戒烟限酒的重要性，以及过度饮酒对骨骼健康的负面影响。 “体重”管理： 阐述保持健康体重对于减轻脊柱负担的关键作用。 “减压”的智慧： 介绍一些有效的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习、培养兴趣爱好等，强调心理健康与身体健康之间的联系。 第三部分：未来展望——与你的脊柱和谐共处 第七章：预防胜于治疗——打造“无痛”未来 建立“健康意识”： 强调将颈肩腰背的健康融入日常生活的意识。 “运动”的长期规划： 鼓励读者将科学的运动融入生活，形成规律的锻炼习惯。 “工作”与“生活”的平衡： 提醒读者注意工作中的劳逸结合，避免长时间的单一姿势。 “定期”的身体检查： 建议定期进行身体检查，及时发现潜在的问题。 “聆听”身体的声音： 强调学会辨别身体发出的信号，及时调整生活方式。 结语： 本书的编写，源于对颈肩腰背疼痛群体深切的关怀，以及对科学康复方法的探索与总结。我们希望通过这份详尽的指南，为您提供一条通往健康脊柱的清晰路径。请记住，康复是一个循序渐进的过程，需要您的耐心、坚持和科学的实践。让我们一起，告别疼痛的束缚，拥抱更加轻松、自由、充满活力的生活！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，腰椎间盘突出症这个词就像一座大山一样压在我的心头，腰酸背痛更是家常便饭。尝试过无数种方法，但效果总是寥寥无几，甚至有时越弄越糟。直到我遇见了这本书，它就像一道曙光，照亮了我康复的道路。这本书用一种非常贴近生活的方式，将原本复杂深奥的医学知识，变得简单明了。我惊喜地发现，书中对腰椎间盘突出症的成因、症状、不同治疗手段的介绍，都详尽而易懂。尤其让我受益匪浅的是“自我康复”章节，书中提供的那些循序渐进、安全有效的锻炼方法，让我能够在家中就进行有效的康复训练。我曾担心自己会做错动作，但书中详细的图文演示和贴心的注意事项，打消了我的顾虑。坚持按照书中的指导进行一段时间的康复锻炼后，我切实感受到了腰部疼痛的缓解，活动能力也得到了显著的改善。这本书不仅仅是一本知识的集合，更是一位耐心细致的良师，它教会我如何科学地认识和管理自己的腰椎健康，让我重新找回了生活的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对所有被腰椎间盘突出症困扰的人来说，无疑是一盏指路明灯。作为一名长期受此病痛折磨的患者，我深知其中的苦楚与无奈。过去，我曾尝试过各种治疗方法，但往往收效甚微，甚至有时因为不了解病症而走了不少弯路。然而，当我翻开这本书的那一刻，我仿佛找到了久违的希望。它用一种非常专业的视角，却以极其通俗易懂的语言，为我们解析了腰椎间盘突出症的成因、症状以及各种治疗方案。书中对“自我康复”部分的阐述尤为精彩，它不仅提供了详细的锻炼步骤和注意事项，还贴心地给出了一些日常生活中的建议，让我们能够将康复融入日常生活中。我尤其欣赏书中对于各种治疗方法的比较和分析，让我们能够更清晰地了解哪种方法最适合自己。在按照书中的指导进行一段时间的康复锻炼后，我切实感受到了身体的变化——腰部的疼痛逐渐减轻，活动能力也得到了明显的提升。这本书不仅仅是一本医学书籍，更是一位循循善诱的良师益友，它帮助我更好地理解自己的身体，学会如何科学有效地管理和改善腰椎健康。

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一本为腰椎间盘突出症患者量身打造的实用指南，这本书的出现，无疑给无数饱受腰痛折磨的朋友带来了希望。我本身就深受腰椎间盘突出症的困扰，尝试了各种方法，效果都不尽如人意，直到遇到了这本书。它以一种极为通俗易懂的方式，将复杂的医学知识化繁为简，让像我这样的普通读者也能轻松理解。书中涵盖了从病因、症状到各种治疗手段的详细介绍，无论是传统的中医理疗，还是现代的西医介入，都被梳理得井井有条。我特别欣赏书中对于“自我康复”部分的深入讲解，那些由专业医生设计的，在家就能进行的锻炼方法，不仅操作简单，而且切实有效。在遵循书中的指导进行一段时间的锻炼后，我明显感觉到腰部的疼痛有所缓解，活动范围也比以前大了许多。更重要的是，这本书让我重新认识了腰椎间盘突出症，不再恐惧，而是学会了如何与之和平共处，如何通过科学的方法来管理和改善自己的病情。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康顾问，时刻陪伴在我身边，给予我力量和信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为腰椎间盘突出症是一种无法治愈的绝症，每天都被腰痛折磨得生不如死，直到我偶然间看到了这本书。说实话，一开始我对这本书的期望并不高，毕竟尝试了太多方法都无效。但这本书真的给了我太大的惊喜！它用一种非常通俗易懂的语言，把腰椎间盘突出症的各种知识都讲清楚了，而且非常全面。从病因、症状，到各种治疗方法，再到最重要的自我康复，书中都做了非常详细的讲解。我特别喜欢书中关于自我康复的部分，它里面有很多在家就能做的简单易行的锻炼方法，而且都有详细的图文说明，让我这个一点运动基础都没有的人也能轻松学会。按照书里的方法坚持了一段时间后，我发现我的腰痛真的减轻了很多，而且行动也变得更加灵活了。这本书真的就像一位贴心的医生，时刻陪伴在我身边，指导我如何对抗腰椎间盘突出症。我现在对未来充满了希望，相信通过这本书的指导，我一定能战胜病痛！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我腰椎间盘突出症康复路上的“救命稻草”。之前，我一直被腰痛折磨得苦不堪言，尝试过各种偏方、按摩，但效果都微乎其微，甚至有时候适得其反。直到朋友推荐了这本书，我才仿佛找到了“组织”。它用一种非常接地气的方式，把“腰椎间盘突出症”这个听起来很吓人的疾病，解释得明明白白。从它为什么会发生，到我们身体会出现哪些信号，再到有哪些方法可以缓解，书中都给出了详尽的解答。我最喜欢的部分是关于“自我康复”的章节，里面详细介绍了各种在家就能做的运动和拉伸动作，而且都有图文并茂的指导，让我这个运动“小白”也能轻松上手。更重要的是，它强调了循序渐进的原则，不会让我们盲目地去尝试一些危险的动作。自从按照书中的指导进行锻炼以来，我的腰部疼痛感明显减轻了，以前走几步路就得停下来休息，现在可以走得更远，做家务也轻松了不少。这本书让我重新获得了生活的掌控感，不再是疾病的“奴隶”，而是自己身体的“主人”。