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店铺： 一键团图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416134

商品编码：18735354418

 

 

 

书名：走出强迫症Ⅱ：正念体悟疗法自助手册

作者：李远 孙芳 洪佳

出版社：中国轻工业出版社

                       ISBN编号: 9787518416134

                             出版时间 2017.10

  本书是《走出强迫症：找回美丽的日子》的姊妹篇，作者李远、孙芳和洪佳都是上海盖德强迫症研究中心的咨询师，具有非常扎实的专业基础和丰富的临床实践经验。审校者之一的东振明老师是正念体悟疗法的创始人，是上海盖德强迫症研究中心的主任，也是强迫症咨询领域的资深专家。

 

 

 

 

 本书是《走出强迫症：找回美丽的日子》的姊妹篇，作者李远、孙芳和洪佳都是上海盖德强迫症研究中心的咨询师，具有非常扎实的专业基础和丰富的临床实践经验。审校者之一的东振明老师是正念体悟疗法的创始人，是上海盖德强迫症研究中心的主任，也是强迫症咨询领域的资深专家。

 

 

目录

 

 

章 了解强迫症

 

认识强迫症

 

强迫症的现有疗法及遇到的挑战

 

 

 

第二章 正念体悟法

 

正念体悟法简介

 

正念体悟法对强迫症的全新解析

 

正念体悟法的结构及对强迫症生效的机制

 

基于正念的行为训练

 

体认互校

 

 

 

第三章 运用正念体悟法进行自助

 

污染—清洗类强迫症

 

责任—检查类强迫症

 

迷信—灾难类强迫症

 

过度关注类强迫症

 

冲动—伤害类强迫症

 

和性相关类强迫症

 

宗教—道德类强迫症

 

穷思竭虑类强迫症

 

仪式—完美类强迫症

 

咨询过程中的常见问题与解答

 

 

 

第四章 作为强迫症个体的家属

 

强迫症个体家属的痛苦

 

强迫症个体家属的自我调节

 

强迫症个体家属的误区

 

强迫症个体的家属可以有所作为的方面

 

 

 

第五章 强迫症与教养方式

 

强迫症与父母的教养方式

 

强迫症个体如何教育自己的子女

 

强迫症个体如何对待自己的父母

 

 

 

第六章 强迫症个体如何选择咨询师

 

对心理咨询师的误解

 

心理咨询师的真面目

 

来访者如何选择心理咨询师

 

 

 

附录 正念练习指导语

 

 

 

参考书目

 

 

内容介绍

 

  本书是由上海盖德强迫症研究中心的东振明老师带领盖德的心理咨询师们，将接纳与承诺疗法（ACT)融入内观行为疗法，终形成了由正念练习、行为训练和体认互校三部分组成的正念体悟法。这本书非常适合想了解强迫症和正念体悟法的强迫症个体及其家人阅读，也适合心理咨询师学习参考。

 

 

 

 

 

商品基本信息,请以下列介绍为准

商品名称：      走出强迫症:找回美丽的日子

作者：      东振明 著作 著

市场价：      36元

ISBN号：      9787501968787

出版社：      中国轻工业出版社

商品类型：      图书

 

  其他参考信息（以实物为准）

  装帧：平装      开本：16开      语种：中文

  出版时间：2009-05-01      版次：1      页数：244

  印刷时间：2013-04-01      印次：1      字数：138.00千字

 

 

 

编辑推荐

 

打开心锁的钥匙。

 

 

 

主编推荐

打开心锁的钥匙。

本书共分为五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇。方法篇主要讲的是对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而让自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。案例篇为大家提供了几位强迫症朋友的好转经历。生活篇针对整个生活给出了一些建议，因为在自助的同时对生活的全方位调整也是很重要的。家属篇主要针对和强迫症朋友一起生活的家人经常遇到的疑惑和问题提供一些切实可行的建议。答疑篇针对强迫症朋友一些常见的问题给出简单的答复。

本书亦可作为从事强迫症治疗的专业人士的参考读物。

 

 

  目录

方法篇

  案发现场：强迫症的生活

  识别犯罪嫌疑人：确认强迫症状

  当庭审判

  劳动改造

案例篇

  我的生活“危机四伏”

  手淫的秘密

  我的机器人生活

  挥不去的“霉女”

  冲动！冲动！可怕的冲动！！

  没完没了的“为什么”

  咽不完的口水，管不住的眼神，上不完的厕所

生活篇

  规律的作息时间

  端正的仪表

  充实丰富的生活

  行动中的焦虑

  压力的缓解

  善于利用社会支持系统

家属篇

  家有强迫

答疑篇

  强迫症常见问题解答

后记

参考书目

 

 

  精彩内容

    很多人都在告诉我们“接纳”，要接纳症状，要接纳焦虑和恐惧。同时我们也在不断地告诉那些人：我们无法接纳！是的，要做到接纳绝非易事，但我们却必须去接纳。自古华山一条路，我们别无选择！强迫让我们无处可逃，由于强迫思维具有闯入性，即在没有预知的情况下闯入我们的大脑。当我们意识到它的存在时，它已经作为事实发生了，已经是现在完成时了。所以，此时我们接纳也好不接纳也罢，都无法改变这个事实，它已经进入了我们的大脑。所以说接纳和不接纳结果都是一样，都是承认它的发生和存在。不会因为我们不接纳，它就不出现或者就消失。

    因而面对强迫时，我们有三种选择——忍受、接受和接纳，这也是三个层次。忍受是被动的，是无奈的，是痛苦的。忍受的时候，我们可能自责，可能反抗，可能绝望，可能愤怒，可能流泪，但无论何种情绪，作为已经发生的事实，它都无法改变。接受是平等的，是抗争无效之后选择的放弃，是麻木的放任自流。因为没有了反抗、愤怒等情绪，我们的感觉可能比忍受好一点，但这还不是真正的平静，而是无奈的沉默。接纳是主动的，是开放的，是允许的，是宽容的。也许你会说不可能，对那些可恶的念头我xx做不到！别急，先冷静一下，回头看看前面的文字，你会发现无论你做何选择，已经发生的事实都不会改变。

    也许你会哭着说：“我真的无法接受，我太痛苦了！”你说的肯定是真心话，你此刻的痛苦也很能让人理解。让我们一起来看看，就在你流着眼泪哽咽地说这句话时，你的强迫有没有因此而消失，你不还是 

 

 

 

 

基本信息

 

书名:强迫症的正念手册（心理）

 

：35.00元

 

作者:(美)赫什菲尔德(Hershfield, J.) 等著；聂晶 译

 

出版社：中国轻工业出版社

 

出版日期：2015-3-1

 

ISBN：9787518400584

 

字数：103000

 

页码：208

 

版次：1

 

装帧：平装

 

开本：16开

 

商品重量：

 

 

编辑推荐

 

本书可以说是《走出强迫症——找回美丽的日子》的姊妹篇，书中主要介绍了运用正念认知行为疗法干预强迫症具体过程的展示，列举了十个类型的强迫症，并且分别详细地给出了如何运用正念认知行为疗法一步一步应对的具体方法，实用性常强。

 

 

目录

 

部分 正念与强迫症

章 你、你的大脑及你的心智

正念的基本概念

聚光灯

被冲垮的堤坝

冥想：正念练习

当下的正念

 

第二章 正念与认知疗法

认知疗法

挑战认知歪曲

自动思维记录

 

第三章 正念与行为疗法

你无法决定内在发生的一切

改变行为，思维和情绪就会随之改变

暴露与反应阻止法

接受性脚本

普遍暴露

满灌法

 

第四章 正念与强迫行为

常见的强迫行为

强迫行为的正念疗法

休息片刻

 

第二部分 特定强迫思维的正念与认知行为疗法

第五章 接受、评价、行动

接受

评价

行动

强迫症的分类

 

第六章 污染强迫症

污染强迫症的接受方法

与被污染的恐惧同在

污染强迫症的冥想技术

污染强迫症的评价方法

污染强迫症的行为方法

 

第七章 责任/检查强迫症

责任/检查强迫症的接受方法

责任/检查强迫症的冥想技术

责任/检查强迫症的评价方法

责任/检查强迫症的行为方法

责任/检查强迫症的想象暴露法

 

第八章 完美强迫症

完美强迫症的接受方法

完美强迫症的冥想技术

完美强迫症的评价方法

完美强迫症的行为方法

 

第九章 伤害强迫症

伤害强迫症的接受方法

伤害强迫症的冥想技术

伤害强迫症的评价方法

伤害强迫症的行为方法

我会不会因此变坏

这已经够了

 

第十章 性取向强迫症

什么是吸引力

性取向强迫症的接受方法

性取向强迫症的冥想技术

性取向强迫症的评价方法

性取向强迫症的行为方法

 

第十一章 强迫症

强迫症的接受方法

强迫症的冥想技术

强迫症的评价方法

强迫症的行为方法

 

第十二章 关系强迫症

“你是人中的那一个”

关系强迫症的接受方法

关系强迫症的冥想技术

关系强迫症的评价方法

关系强迫症的行为方法

 

第十三章 顾虑强迫症

宗教顾虑

道德顾虑

顾虑强迫症的接受方法

顾虑强迫症的冥想技术

顾虑强迫症的评价方法

顾虑强迫症的行为方法

 

第十四章 过度关注强迫症

过度关注强迫症的接受方法

过度关注强迫症的冥想技术

过度关注强迫症的评价方法

过度关注强迫症的行为方法

休息片刻

 

第三部分 正念、强迫症和你

第十五章 分享你的强迫症经历

人们看到了什么

可以告诉谁

你有什么类型的强迫症

理解它

 

第十六章 正念与保持正轨

压力

女性强迫症患者的荷尔蒙变化

适应不良的应对策略

其他刺激源

退步和复发

 

第十七章 寻求帮助

如何开始

你需要询问什么

额外的正念训练

休整一下

 

资源

 

 

内容提要

 

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。

走出强迫症Ⅱ：正念体悟疗法自助手册强迫症心理治疗心理咨询正念体悟法

探寻心灵的宁静：一部关于自我接纳与成长的深度指南 书名： 《静水深流：在不完美中绽放的生命智慧》 书籍简介： 在这个信息洪流与自我审视的时代，我们每个人都在无形中背负着对“完美”的执念，渴望挣脱内心深处那无休止的自我评判与焦虑的枷锁。然而，真正的自由与丰盛，往往隐藏在对“当下”的全然接纳之中。本书并非一部解决特定心理困扰的实操手册，而是一部陪伴读者进行深层生命探索的哲学向导，旨在引导我们从僵硬的自我要求中抽身而出，学会与生命中所有不完美、所有“不如意”和平共处，并从中汲取力量，构建一个更具韧性与灵活性的内在世界。 第一部分：觉察的黎明——从“应该”到“存在”的跨越 本书开篇，我们将深入探讨现代人普遍存在的“认知陷阱”：那些植根于童年经验、社会期望和文化叙事中的“我必须怎样”的信念系统。我们摒弃了刻板的诊断标签和僵化的治疗流程，转而聚焦于“觉察”这一最基础也最强大的心智工具。 这一部分将带领读者进行一次细腻的自我盘点。我们探讨的不是如何“战胜”负面情绪，而是如何如同观察窗外的天气一样，去观察思绪的来去。我们将介绍一套“非评判性观察法”，帮助读者识别那些自动驾驶的思维模式——那些习惯性地将过去美化、将未来灾难化，并将此刻的体验划分为“好”与“坏”的二元对立机制。 重点阐述了“经验性接受”的价值。我们强调，痛苦的根源往往不在于感受本身，而在于我们对感受的抗拒。通过一系列贴近生活的冥想练习（侧重于感官的沉浸，而非纯粹的静坐），读者将学习如何允许不安、无聊甚至轻微的烦躁感在身体中“停留”，观察它们如何自然地流动和消退，而非被卷入其制造的戏剧性叙事中。这不是要求我们变得麻木，而是训练心智，不再将“情绪波动”等同于“个人失败”。 第二部分：重建叙事——故事的力量与重写 人类是叙事性的动物。我们通过讲述自己的故事来定义自己是谁。本书的第二部分着重于解构那些限制我们成长的“核心故事”。这些故事往往是过去的创伤、误解或未满足的需求被反复播放的卡带。 我们不会进行深挖创伤的详尽分析，而是采用一种更具前瞻性的视角：“面向未来的重塑”。我们将探讨身份认同的流动性。读者将被引导去识别那些“固化”的自我标签（例如“我总是做不好”、“我本质上是缺陷的”），并运用“情境化认知”来瓦解其普适性。 书中提供了一种独特的“多重自我视角”练习。通过想象生命中那些展现出不同面向的自己——比如“好奇的探索者”、“疲惫的幸存者”、“有耐心的观察者”——读者得以在不同角色间灵活切换，认识到“我”是一个复杂且不断演变的整体，而非一个单一、固定的实体。这部分内容强调，我们有能力选择我们希望放大的内在特质，而非被动地接受既定的“人设”。 第三部分：行动的艺术——在不完美中实现“恰到好处”的投入 真正的成长体现在日常生活的行动中。本书拒绝倡导“不切实际的完美主义”，转而推崇“有效性的投入”。我们探讨如何区分“值得做的事情”和“因为害怕失败而不得不做的事情”。 核心内容包括： 1. 意图优先原则： 在开始任何任务前，清晰界定“我希望通过这件事达成什么体验或价值”，而非仅仅关注结果是否完美无瑕。 2. 模糊边界的勇气： 生活很少是黑白分明的。本书鼓励读者在决策时拥抱灰色地带，学会在信息不完整、目标不清晰的情况下，依然能迈出有意义的一步。这是一种对“不确定性”的积极拥抱。 3. 精通的悖论： 探讨了“熟能生巧”的另一面——当过分追求精通时，反而会扼杀创造力和乐趣。我们倡导“足够好”的实践哲学，即在满足基本要求后，将剩余的精力投入到更具生命价值的体验中去。 第四部分：连接的深度——关系中的自我安放 本书的最后一部分将视角转向我们与外部世界的连接。当一个人不再将所有的焦虑和评判投射到自己身上时，他看待他人的目光也会随之改变。 我们审视了共情的真正含义：不是感同身受地承担他人的重负，而是以一种开放和清晰的心态去理解他人的内在经验，同时保持自我核心的稳定。这要求我们既要深刻地参与生活，又要有能力后退一步，保持清醒的旁观者视角。 最终，本书旨在提供一种宁静而坚定的生命姿态：如同静水，表面沉静，内里深邃，能够映照万物，却不为万物所动摇。 它是一份邀请，邀请读者放下手中的“修正工具箱”，拿起“观察望远镜”，以全然的接纳去欣赏生命本来的模样——一个充满瑕疵，却也因此而生机勃勃的奇迹。阅读本书的过程，更像是一段与内在智慧的温柔会面。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理治疗的各种流派感到好奇，而正念治疗无疑是近年来备受关注的一个。《强迫症的正念治疗手册》这个书名直接点明了主题，这让我觉得它可能比其他一些泛泛而谈的书籍更加专业和深入。我希望这本书能为我提供一个更系统、更科学的正念治疗框架，让我能够理解强迫症的心理机制，以及正念是如何介入并发挥作用的。我期待书中能够详细介绍正念在强迫症治疗中的具体应用，例如如何运用正念来观察和接纳强迫思维，而不是与之对抗；如何通过正念练习来培养对当下时刻的觉察，从而减少对过去的悔恨和对未来的焦虑；以及如何利用正念来培养一种更开放、更灵活的心态，以更轻松地应对生活中的挑战。我希望这本书能给我一种“有据可依”的感觉，让我不再盲目摸索，而是能以一种更有策略、更有效的方式来管理我的强迫症。

评分☆☆☆☆☆

对于长期与强迫症斗争的人来说，寻找希望的曙光是多么不容易。《找回美丽的日子》这个书名瞬间触动了我内心最柔软的地方。它不仅仅是关于摆脱疾病，更是关于重新拥抱生活的美好，找回曾经被强迫症阴影笼罩而失去的那些灿烂时光。我理解强迫症会像一个黑洞，吞噬掉生活中的乐趣和色彩，让人感到沮丧和无力。这本书让我看到了希望，它似乎在告诉我，即使现在的生活不尽如人意，美好依然存在，只是需要我们去重新发现和找回。我非常好奇书中会如何描绘“美丽的日子”，是关于人际关系的修复，还是个人兴趣的重拾，抑或是对生活细节的重新感知？我希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我走出困境，重新点燃对生活的热情，让我的日子重新焕发光彩，不再被无休止的担忧和重复的行为所占据。

评分☆☆☆☆☆

这本书名组合起来，给我一种非常全面的感觉，《走出强迫症Ⅱ 正念体悟疗法自助手册+找回美丽的日子+强迫症的正念治疗手册 强迫症心理》。我感觉它不仅仅是提供单一的治疗方法，而是从多个角度入手，试图帮助读者构建一个完整的康复体系。尤其是“Ⅱ”这个字，让我猜测这可能是在前一本书的基础上进行了升级或深化，这让我对于其中可能包含的更高级、更精炼的正念练习充满了期待。我一直认为，强迫症的康复需要一个长期的过程，并且需要多方面的支持。《找回美丽的日子》听起来像是提供了情感上的慰藉和生活重建的指导，而《强迫症的正念治疗手册》则提供了专业的心理技术。而《走出强迫症Ⅱ 正念体悟疗法自助手册》则像是连接这两者的桥梁，通过“体悟”的方式，将理论知识转化为实际的内在改变。我希望这个组合能让我感受到一种全方位的支持，从认知、情感到行为，全方位地帮助我走出强迫症的阴影，重拾生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！我一直饱受强迫症的困扰，尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。看到这个组合书名，我立刻被吸引了。我一直听说正念疗法对处理焦虑和强迫症状很有帮助，但苦于没有找到系统且易懂的入门书籍。《走出强迫症Ⅱ 正念体悟疗法自助手册》听起来就像是为我量身定制的，它承诺提供一个循序渐进的自我疗愈路径，让我能够在家中也能进行正念练习。我尤其期待其中关于“体悟”的部分，因为我感觉很多时候我只是在“知道”该怎么做，却没有真正“做到”或者“体会”到其中的精髓。希望这本书能帮助我深入理解正念的本质，并将它融入到我的日常生活中，从而真正摆脱强迫症的束缚，找回内心的平静。我对书中可能包含的各种正念练习，比如冥想、呼吸练习、身体扫描等都充满了期待，希望能找到适合我的方法，一步步地克服那些让我备受折磨的强迫思维和行为。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够真正帮助我理解并应对强迫症的资源，而《走出强迫症Ⅱ 正念体悟疗法自助手册+找回美丽的日子+强迫症的正念治疗手册 强迫症心理》这个书名组合，让我眼前一亮。它似乎囊括了从理论到实践，从个人成长到心理治愈的各个方面。我尤其被“体悟疗法”和“找回美丽的日子”所吸引。我希望《走出强迫症Ⅱ》能让我深入体会正念的力量，不仅仅是知道，而是真正地去感受和领悟，从而在日常生活中运用自如。《找回美丽的日子》则预示着康复不仅仅是摆脱疾病，更是重拾对生活的热爱和美好的期盼。而《强迫症的正念治疗手册》则为我提供了更加专业和系统的指导。我期待这套书能帮助我建立一种积极的自我认知，学会如何与我的强迫思维和平共处，如何重新发现生活中的点滴美好，并最终重塑一个更加健康、充实的人生。这套书的组合看起来非常扎实，我希望它能为我的康复之路提供坚实的支撑。