Nudge 更好地掌握健康、财富和幸福 英文原版 [平装] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Richard H. Thaler（理查德·H·泰勒），Cass R. Sunstein（卡斯·桑斯坦） 著

图书标签:

• Behavioral Economics
• Choice Architecture
• Decision Making
• Psychology
• Self-Help
• Health
• Finance
• Happiness
• Nudging
• Well-being

出版社： Penguin

ISBN：9780143115267

商品编码：19008321

包装：平装

出版时间：2009-02-24

用纸：胶版纸

页数：320

正文语种：英文

商品尺寸：21.59x13.97x2.03cm;0.27kg

内容简介

Nudge is about choices—how we make them and how we can make better ones. Authors Richard H. Thaler and Cass R. Sunstein offer a new perspective on preventing the countless mistakes we make— including ill-advised personal investments, consumption of unhealthy foods, neglect of our natural resources, and other bad decisions. Citing decades of cutting-edge behavioral science research, they demonstrate that sensible "choice architecture"can successfully nudge people towards the best decisions without restricting their freedom of choice. S straightforward, informative, and entertaining, this is a must-read for anyone with interest in our individual and collective well-being.

作者简介

Richard H. Thaler is the Ralph and Dorothy Keller Distinguished Service Professor of Behavioral Science and Economics and the director of the Center for Decision Research at the University of Chicago's Graduate School of Business.

Cass R. Sunstein is Felix Frankfurter Professor of Law at Harvard Law School.

前言/序言

深入洞察人类决策的细微力量：探索《助推》背后的决策科学与行为经济学 本书并非聚焦于健康、财富或幸福的传统指南，而是带领读者深入探索人类决策过程的复杂性和微妙之处。我们将一同进入行为科学的前沿阵地，解剖那些无形的力量——“助推”（Nudge）——是如何在潜移默化中塑造我们的选择、习惯乃至宏大的社会图景的。 第一部分：决策的非理性基石——我们如何真正做出选择 人类心智并非一台完美的计算机器，这一点在日常生活中体现得淋漓尽致。我们常常依赖直觉、捷径和认知偏差来快速应对信息洪流，这既是生存的智慧，也是系统性错误的根源。 1. 两种思考模式的交锋：系统1与系统2 本书首先将全面解析诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼提出的“双系统理论”。我们将细致区分快速、自动、情绪化的“系统1”思维与缓慢、费力、逻辑性的“系统2”思维。理解这两种模式的运作机制，是理解“助推”有效性的第一步。我们将探讨系统1在面对复杂选择时如何利用启发式（Heuristics）来简化决策，以及这些捷径在哪些情境下会导致可预测的系统性错误，例如锚定效应、可得性偏差以及代表性偏差。 2. 框架效应与损失厌恶的权力 我们对同一信息的感知，会因为呈现方式（框架）的不同而发生剧烈变化。本部分将深入探讨“损失厌恶”——人类对损失的恐惧远大于对同等收益的渴望——这一核心心理驱动力。我们将通过一系列经典实验，展示措辞和情境设定如何影响人们对风险的态度、储蓄意愿乃至医疗决策的采纳程度。理解“损失”的定义权在谁手中，是设计有效干预措施的关键。 3. 默认选项的力量：被动选择的巨大影响 在众多选项面前，我们常常倾向于选择“不作为”或“维持现状”。这种对默认设置（Defaults）的惰性，构成了最强大、最不易察觉的助推机制之一。我们将剖析器官捐献登记、退休金计划参与率等社会议题中，仅仅改变一个复选框的默认状态，是如何引发截然不同的群体行为模式的。我们不仅会探讨这种现象的心理学基础，还会审视其在不同文化背景下的适用性和伦理边界。 第二部分：设计“助推”的艺术——行为科学的应用蓝图 掌握了决策的非理性规律后，接下来的重点将转向如何利用这些知识来设计更人性化的选择架构，即“助推设计师”的工作。 4. 架构选择环境：选择架构师的责任 选择架构师（Choice Architects）——无论是政府政策制定者、产品设计师还是教育工作者——都在无形中构建着人们做决定的环境。本部分将系统介绍设计一个有效助推所需的关键要素：清晰性、相关性、易用性以及反馈机制。我们将聚焦于如何通过优化信息呈现，减少认知负荷，使用户能够更轻松地做出符合自身长远利益的决策。 5. 利用社会规范与从众心理 人类是社会性动物，我们的行为极易受到他人的影响。我们将深入研究社会规范（Social Norms）在驱动行为改变中的作用。这包括描述性规范（人们实际在做什么）和规范性规范（人们认为应该做什么）。本书将展示如何通过巧妙地揭示群体行为的“真相”，来鼓励环保行为、减少公共场所的不良习惯，并提升社区参与度。这不是强迫，而是引导群体智慧发挥作用。 6. 即时反馈与规划谬误的克服 许多重要的生活决策，如储蓄、健身或维护健康，其回报是延迟的，这使得系统1倾向于忽视长期利益。本部分将探讨如何通过设计即时反馈回路（Instant Feedback Loops）来弥合“意图”与“行动”之间的鸿沟。我们将研究微小的、及时的奖励或惩罚如何有效地矫正长期的“规划谬误”——即我们总是低估完成任务所需的时间和资源。 第三部分：助推的伦理、边界与未来方向 “助推”的力量是巨大的，因此，如何负责任地使用它，是本书探讨的终极议题之一。 7. 助推的伦理考量：自由主义的温和干预 “助推”的核心理念在于保持选择的自由（Freedom of Choice），即“不做任何群体不喜欢的改变”。我们必须审视这种“温和的家长制”（Libertarian Paternalism）的边界。本部分将详细辩论：什么时候设计干预措施越过了鼓励的界限，变成了操纵？如何确保助推工具服务于个体的福祉而非设计者的私利？透明度和可解释性在助推设计中的地位将是讨论的重点。 8. 评估与可扩展性：从理论到实践的检验 一个“助推”的价值，最终要由实证数据说话。本书将强调随机对照试验（RCTs）在行为科学研究中的重要性。我们将探讨如何构建严谨的实验框架来测试助推的有效性，以及如何识别那些在特定文化或人群中失效的干预措施。成功的助推往往是高度情境化的，因此，识别其适用范围和可复制性至关重要。 9. 助推的未来：跨领域整合与系统性变革 本书最后展望了行为科学在未来社会系统中的更广泛应用。我们将探讨如何将“助推”理念与技术创新（如人工智能和大数据）结合，以应对气候变化、金融稳定和公共卫生等复杂的全球性挑战。这不仅是关于小决策的改进，更是关于如何利用对人类决策模式的深刻理解，来设计一个更具韧性、更少摩擦的社会系统。 通过对这些主题的深入剖析，读者将获得一套强大的分析工具，用以理解自己和他人日常决策背后的驱动力，并能以一种更具洞察力的方式，审视我们周围被精心设计的选择环境。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验是极其“反直觉”的，但这种反直觉恰恰是它最宝贵的地方。我们通常被教导要依靠强大的意志力去战胜诱惑，要努力地“战胜”自己的本性。但这本书提供了一条更有效、也更人性化的路径：承认人性的弱点，然后巧妙地绕过它。我记得书中提到了一个关于“痛苦的即时性”和“奖励的延迟性”的讨论，它完美解释了为什么人们宁愿现在就吃一块高热量的甜点，也不愿为了十年后的健康而拒绝它。作者没有谴责这种短期满足的本能，而是教我们如何构造一个系统，让短期行为的“即时反馈”导向长期目标。我尝试将这个原则应用到我的学习计划中，通过设置微小的、每天都能达成的里程碑，并将“完成”的奖励立即兑现，而不是等到项目结束。效果立竿见影，我的拖延症得到了极大的缓解。这本书的叙事风格是那种带着温和的挑战性的，它不会让你感到压力山大，而是鼓励你进行一场“友好的自我实验”。它把复杂的行为科学包装成了充满乐趣的思维游戏，让人欲罢不能，迫不及待地想知道下一个“实验”会揭示什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏和案例选择非常抓人眼球，它避免了教科书式的沉闷，更像是一部精彩的社会观察报告。我特别喜欢作者在讨论“易得性”和“可见性”对行为影响时所引用的案例，那些例子不仅来自实验室，更是来自真实世界的宏大政策实施效果。例如，书中分析了某些公共场所的设施布局如何影响人们的体育锻炼频率，这种将“微小设计”与“群体健康数据”挂钩的分析视角，具有极高的说服力。我清晰地感觉到，作者在努力构建一个桥梁，连接起高深的学术理论与我们日常生活的琐碎细节。这种连接不是生硬的嫁接，而是水到渠成的融合。读完这本书后，我的视野被极大地拓宽了，我开始明白，我们生活中的每一个“小小的”设计决策，背后都隐藏着巨大的行为操纵潜力。这本书给我的最大启发是，要实现重大的生活目标，与其寄希望于自己哪天突然拥有了超凡的自律能力，不如把精力放在优化那些我们无法时时刻刻用意志力控制的外部环境上。这种从内求到外建的思维转变，是这本书带给我最深刻的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我抱着一种审视的态度，毕竟市面上关于“如何变得更好”的书籍已经多如牛毛，大多数都不过是老生常谈的换汤不换药。然而，这本书真正吸引我的地方在于其背后的心理学和行为经济学的坚实基础。作者显然是下了大功夫去研究人类的非理性倾向，而不是停留在表面描述。最让我印象深刻的是关于“现状偏差”的讨论，它解释了为什么我们宁愿忍受一个不理想但熟悉的状态，也不愿冒风险去追求一个理论上更好的未来。这种洞察力，不仅仅停留在哲学层面，而是直接指向了金融投资和职业规划中的重大陷阱。我回想起自己过去几次重大的决定失误，回看书中的分析，简直像是看了一份事后的诊断报告，精准地指出了我的决策系统在哪里“短路”了。这本书的语言风格是那种冷静而权威的，它不煽情，但逻辑的力量足以让人信服。它更像是一本学术研究的通俗化版本，用严谨的论证支撑着每一个“助推”的建议，这让我在采纳其观点的过程中充满了信心。对于那些习惯于深度思考，希望理解“为什么”比“怎么做”更重要的读者来说，这本书提供的知识深度是令人赞叹的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它像是一部层层递进的侦探小说，每一章都在揭示我们日常行为背后的隐秘驱动力。我特别喜欢作者是如何将那些看似不相关的领域——比如公共卫生政策、金融服务以及个人习惯养成——串联起来，展示出“助推”理论的普适性。比如，书中对比了不同养老金计划的默认选项如何影响员工的储蓄率，这个对比极具冲击力，它让我意识到，很多时候，我们以为的“自由选择”，其实是被设计好的“被选择”。这种对“环境设计”的深刻反思，迫使我开始以一种全新的、更加批判性的眼光去看待我周围的一切信息流和物理空间。我开始留意银行的自动推荐、网站的默认设置，甚至我家里储物柜的摆放方式。这种意识的觉醒，带来的改变是深远的，它关乎权力，关乎谁在为我的利益做设计。这本书的伟大之处就在于，它赋予了读者识别和重新设计自己生活环境的工具，而不是一味地指责个体缺乏毅力。读完后，我感觉自己从一个被动的环境接受者，变成了一个积极的环境塑造者，这种赋权感是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是生活中的一本“说明书”，读起来完全不像在啃一本枯燥的理论著作，反而像是一位经验老到的朋友在跟你分享他亲身实践后的独门秘籍。我尤其欣赏作者在阐述复杂概念时所展现出的那种化繁为简的功力。他没有用那些晦涩难懂的学术术语来吓唬读者，而是通过一个个贴近生活的场景和生动的案例，把那些看似遥不可及的“自控力”和“决策优化”变得触手可及。比如，书中谈到如何在超市购物时避免冲动消费，他没有简单粗暴地说“管住自己”，而是深入剖析了环境设置如何潜移默化地影响我们的选择。这让我茅塞顿开，原来我总是在“意志力”上较劲，却忽略了那些设置在周边的“助推器”和“阻碍器”。读完后，我立刻动手改造了自己的厨房和书桌，尝试用一些微小的调整来引导自己做出更健康、更明智的决定。这种从宏观认知到微观实践的完整闭环，让这本书的实用价值大大超越了一般的自助类书籍。它不是空喊口号，而是提供了可操作的工具包，让改变真正发生在你日常的呼吸之间，非常推荐给那些觉得自己“知道该做什么，但就是做不到”的朋友们。

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很好

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很快警方估计花费非官方符合规划进口货

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很好的的书，买了很多次了送人极好

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速度快 质量好

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