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李宁 著

图书标签:

• 糖尿病
• 降糖
• 饮食
• 运动
• 健康
• 医学
• 专家
• 养生
• 内分泌
• 慢性病

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：19492432026

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
基本信息

书名：	专家教你-糖尿病J该这样降糖
作者：	李宁	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-04
书号：	9787518407422	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

李宁

    北京协和医院营养科主管医生

    中国医学科学院北京协和医学院硕士

    从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

    曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读

糖尿病发病原因

    虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。

不良的生活习惯

“吃”出来的糖尿病

    餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。

“闲”出来的糖尿病

    出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。

“烦”出来的糖尿病

    情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。

    压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。

遗传因素

    遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。

    一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。

正确认识糖尿病

    近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。

没有太好的根治办法

    目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。

“三高”同时治疗效果好

    糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。

    单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。

    大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。

慎用降糖药

    很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本质

血糖值是了解糖尿病的关键

胰岛素不足会导致血糖值升高

胰岛素的JD不足和相对不足

糖尿病的严重危害

糖尿病发病原因

不良的生活习惯

遗传因素

因自体免疫原因而发生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重视

常见的2型糖尿病

糖尿病的发病率可能与空气污染相关

糖尿病发病诱因自查

正确认识糖尿病

没有太好的根治办法

“三高”同时治疗效果好

不要盲目降糖

糖尿病的症状有哪些

“三多一少”的典型症状

其他自觉症状的表现

糖尿病的高危人群

高危人群的自我测控

糖尿病的诊断

血糖的检查

其他与血糖相关的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

糖尿病并发症的主要检查项目

糖尿病管理从血糖监测开始

胰岛素治疗患者血糖监测

非胰岛素治疗患者血糖监测

血糖测量准确性影响因素

警惕糖尿病并发症

糖尿病神经病变

糖尿病视网膜病变

糖尿病肾病

代谢综合征

其他急慢性并发症

饮食与运动，控制糖尿病的发展

管住嘴，降糖是关键

迈开腿，提高能量消耗

 

D二章  科学饮食，降糖的D一要素

稳定血糖必需的营养素

蛋白质

糖类

脂类

维生素

矿物质

膳食纤维

水

食物升糖指数有高低

血糖生成指数

常见食物升糖指数分类

控制每天总能量的摄入

根据自身情况计算能量

巧用食物交换份

等值主食类交换表

等值大豆类食品交换表

等值奶类食品交换表

等值蔬菜类交换表

等值肉蛋类交换表

等值水果类交换表

等值油脂坚果类交换表

手掌法则，看看YT吃多少

不同能量的食谱推荐

1200~1300千卡一周食谱推荐

1400~1500千卡一周食谱推荐

1600~1700千卡一周食谱推荐

1800~2000千卡一周食谱推荐

日常饮食宜忌全知道

全麦食品好处多

坚持细嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

适量饮用绿茶

烹饪时要少放油

低盐饮食要坚持

补钙要及时

改变饮食习惯降血糖

改变饮食习惯克服空腹感

出现腹泻补充B族维生素

不吃主食

水果一点也不吃

常吃火锅

过量饮酒

常喝各种饮料

经常外出J餐

过量吃零食

过量吃坚果

盲目限食

不吃早餐

依赖保健食品

随意饮酒

常吃维生素C补充剂

只吃粗粮

乱吃感冒药

吸烟

盐分摄入不注意

饭后立即吃水果

低血糖时拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药

  主食：合理选择稳定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

荞麦

黑米

燕麦

薏米

莜麦

绿豆

大豆

红小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油条

方便面

蛋糕

面包

饼干

月饼

蔬菜：降糖ZJ选择

宜：香菇

草菇

猴头菇

口蘑

鸡腿菇

金针菇

生菜

西红柿

黄瓜

洋葱

西葫芦

青椒

菠菜

芹菜

西蓝花

苦瓜

冬瓜

空心菜

茄子

白萝卜

大白菜

圆白菜

菜花

胡萝卜

莴笋

芥蓝

竹笋

芦笋

大豆芽

豌豆苗

紫甘蓝

辣椒

南瓜

秋葵

银耳

海带

红薯

紫菜

忌：酸菜

咸菜

雪里蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，补充营养

宜：苹果

樱桃

猕猴桃

菠萝

火龙果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

柠檬

杨桃

李子

山楂

忌：榴莲

龙眼

荔枝

大枣

甘蔗

柿子

肉类及海鲜：选择与吃法Z重要

宜：牛肉

鸡肉

鸭肉

乌鸡

鲫鱼

鲤鱼

海参

金枪鱼

虾

带鱼

忌：腊肉

香肠

鱼子

炸鸡

螃蟹

动物内脏

其他：平稳血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆浆

豆腐

鸡蛋

魔芋

核桃

板栗

花生

黑芝麻

开心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

莲子

胡桃

大蒜

生姜

醋

香油

橄榄油

茶油

红茶

绿茶

忌：薯片

炸薯条

蜜饯

冰激凌

膨化食品

油面筋

松花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可乐

中药：药食同源安全降糖

宜：玉米须

西洋参

莲子心

枸杞子

桔梗

甜叶菊

 

D四章 并发症的控制及应对

  控制好血糖预防并发症

了解自己的血糖水平

血糖控制状态的参考标准

糖尿病低血糖

出现低血糖的症状

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病变信号

养成足部护理的习惯

糖尿病眼部病变

糖尿病眼部病变的信号

预防糖尿病眼部病变

糖尿病神经病变

糖尿病神经病变的信号

控制血糖预防神经病变

糖尿病肾病

糖尿病肾病的信号

定期检查尿微量白蛋白

控制好血糖预防糖尿病并发肾病

控制好血压预防肾病恶化

血压控制标准

降低血脂阻止肾病的发展

糖尿病性心脏病

糖尿病性心脏病的信号

预防糖尿病并发心脏病

糖尿病性脑血管病

糖尿病性脑血管病的信号

预防糖尿病性脑血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信号

妊娠糖尿病的护理

 

D五章 迈开腿有助控制血糖

  饮食运动相结合，有效控制血糖

运动疗法降血糖

饮食运动相结合效果更好

做好运动的准备

运动前要做检查

运动时的准备

糖尿病患者运动时的注意事项

完整的运动过程

运动项目的选择

不要选择高强度的运动作为日常运动

选择适合自己的运动量

根据运动强度选择

数脉博来衡量

以自我感觉判定运动量是否适度

简单易行的运动项目

    步行

    慢跑

    爬山

简单的健身操

 

D六章 药物的合理运用

降血糖的口服药

磺脲类降血糖药

双胍类降糖药

α－葡萄糖苷酶抑制剂

非磺脲类促胰岛素分泌剂

胰岛素治疗

1型糖尿病患者需要胰岛素治疗

有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗

对胰岛素治疗的认知误区

采用胰岛素治疗的ZJ时间

    胰岛素治疗的优点

胰岛素的分类

选择胰岛素的注射部位

选择注射部位时的注意事项

九步完成胰岛素的注射

胰岛素的储存

 

D七章 中医有办法，稳定各项指标

  中医看糖尿病的形成病理

气滞血瘀导致糖尿病

中医按摩缓解症状

头部的按摩

睛明穴

攒竹穴

上迎香穴

风池穴

承浆穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期门穴

中脘穴

中J穴

关元穴

神阙穴

手部按摩

劳宫穴

合谷穴

内关穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

肾俞穴

整个背部的按摩

腿部按摩

血海穴

阴陵泉穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

涌泉穴

大敦穴

高血压点

太冲穴

照海穴

内庭穴

隐白穴

至阴穴

足部其他按摩方法

目录
。。。。。。。。。。

掌握控糖之道，拥抱健康生活——从饮食、运动到心理调适的全方位指南 序言： “健康是革命的本钱”，这句话在任何时代都不过时。然而，对于数以亿计的糖尿病患者及其家庭而言，如何有效管理这一慢性疾病，成为他们生活中绕不开的课题。长期的血糖波动不仅损害身体的各个器官，更极大地影响着生活质量。市面上关于糖尿病的书籍琳琅满目，但真正能够触及核心、提供系统性、易于实践指导的却不多。本文将为您呈现一本不同于以往的糖尿病健康指南，它将从科学严谨的视角出发，为您揭示控糖的奥秘，助您摆脱疾病的困扰，重拾生命的活力。 第一章：打破认知误区，重建糖尿病健康观 在许多人的观念中，糖尿病似乎是一种“绝症”，一旦被诊断，便意味着无休止的禁欲和痛苦。然而，这种认识是片面的，甚至是错误的。糖尿病，尤其是2型糖尿病，很大程度上是一种“生活方式病”，这意味着它与我们的饮食习惯、运动模式、甚至是情绪状态息息相关。 糖尿病并非宣判终结： 科学研究已经证明，通过科学的干预和积极的管理，糖尿病是可以被有效控制的，甚至在某些情况下可以实现“逆转”。关键在于理解疾病的本质，并采取正确的应对策略。 误解的“禁食”与“忌口”： 许多患者一听到“糖尿病”就谈“糖”色变，将所有含糖食物视为洪水猛兽，甚至走向极端，导致营养不良。实际上，合理的膳食搭配，包括适量的优质碳水化合物，是维持身体正常运转所必需的。我们需要的是“智慧的吃”，而非“无谓的饿”。 血糖控制并非唯一目标： 血糖的短期控制固然重要，但更长远的目光应该放在预防和延缓糖尿病并发症上。这需要一个综合性的管理方案，关注血压、血脂、体重、肾脏功能等多方面指标。 个体化管理是关键： 每个人的身体状况、生活方式、病情程度都不同，因此，不存在“放之四海而皆准”的治疗方案。找到最适合自己的控糖方法，是成功管理糖尿病的第一步。 第二章：舌尖上的智慧——科学饮食，精准控糖 饮食是影响血糖最直接、最关键的因素之一。掌握科学的饮食方法，是降糖路上的基石。本书将为您提供一套详尽的饮食指南，帮助您吃出健康，吃出活力。 认识食物的“魔力”： 了解不同食物的血糖指数（GI）和血糖负荷（GL），学会选择低GI、低GL的食物，如全谷物、豆类、蔬菜、水果等。这些食物能缓慢释放葡萄糖，避免血糖骤升。 碳水化合物的智慧选择： 并非所有碳水化合物都是“敌人”。学会区分复合碳水化合物（如糙米、燕麦、藜麦）和简单碳水化合物（如白米饭、白面包、糖果）。优先选择复合碳水化合物，它们富含膳食纤维，有助于延缓消化吸收，稳定血糖。 蛋白质与脂肪的健康搭配： 优质的蛋白质来源（如鱼、禽、蛋、豆制品）能够增加饱腹感，有助于控制食欲。健康的脂肪（如橄榄油、牛油果、坚果）对心血管健康至关重要，并能帮助身体更好地吸收某些维生素。 蔬果的力量，不可忽视： 蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库。尤其是叶类蔬菜，它们几乎不含碳水化合物，并且富含抗氧化剂，对改善胰岛素敏感性有积极作用。 “三餐两点”的科学规划： 规律的饮食时间能帮助身体建立稳定的能量供应模式。合理安排三餐，并根据需要安排健康的加餐，可以避免餐后血糖的大幅波动。 烹饪方式的讲究： 蒸、煮、炖、凉拌是比油炸、红烧更健康的烹饪方式。减少油盐的摄入，保留食物的原味和营养。 外食族的控糖秘诀： 如何在餐厅也能吃得健康？了解菜单、学会点餐技巧，以及如何与服务人员沟通，都能帮助您在享受美食的同时，有效控制血糖。 个性化饮食方案的建立： 基于您的年龄、性别、活动水平、病情等因素，本书将指导您如何制定一套真正属于自己的饮食计划，让控糖不再是负担，而是享受生活的一部分。 第三章：动起来，让生命充满活力——运动疗法，重塑健康体魄 运动不仅能帮助消耗能量，降低血糖，更能提高身体对胰岛素的敏感性，增强心肺功能，改善整体健康状况。 运动的“双重奏”： 有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）结合，能达到最佳的控糖效果。有氧运动消耗能量，降低血糖；力量训练增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助身体更有效地利用葡萄糖。 循序渐进，量力而行： 运动并非越多越好，关键在于“适合”。根据您的身体状况，从低强度、短时间开始，逐渐增加运动量和强度，避免运动损伤。 最佳运动时机： 什么时候运动对降糖效果最好？了解餐前、餐后运动对血糖的影响，以及如何根据您的用药情况调整运动计划。 运动的乐趣与坚持： 找到您喜欢的运动方式，让运动成为一种享受，而不是一项任务。和朋友一起运动、参加运动小组，都能增加运动的乐趣和持久性。 特殊的运动考虑： 对于存在糖尿病并发症的患者，如视网膜病变、足部问题等，需要特别注意运动的选择和防护。本书将提供相应的建议。 第四章：心灵的平衡，无声的守护——情绪管理与心理调适 糖尿病的管理不仅是身体的，更是心灵的。长期的疾病压力、对未来的担忧、甚至不被理解的孤独感，都可能成为血糖波动的“隐形推手”。 认识情绪与血糖的关系： 压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会激活身体的应激反应，释放皮质醇等激素，导致血糖升高。学会识别这些情绪，并采取积极的应对方式至关重要。 有效的压力释放技巧： 深呼吸、冥想、正念练习、瑜伽等，都是简单易行且有效的减压方法。找到适合自己的放松方式，让心灵重获平静。 建立支持系统： 与家人、朋友分享您的感受，或者加入糖尿病患者支持团体，您会发现您并不孤单。共同的经历和相互的鼓励，能为您提供强大的精神支持。 积极的心态，战胜疾病： 培养乐观、积极的生活态度，相信自己能够掌控健康，是战胜糖尿病的重要精神力量。学会感恩，关注生活中的美好，让积极情绪成为您控糖路上的坚实后盾。 第五章：血糖监测的艺术——精准数据，科学决策 血糖监测是了解自身血糖变化规律、评估治疗效果、及时调整方案的重要手段。 家用血糖仪的选择与使用： 如何选择一款适合自己的血糖仪？掌握正确的采血、操作步骤，确保数据的准确性。 解读血糖报告： 了解空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等不同时段血糖值的意义，以及它们对身体的影响。 HbA1c（糖化血红蛋白）的深层解析： HbA1c反映的是近2-3个月的平均血糖水平，它是评估长期血糖控制状况的金指标。 血糖监测的频率与时机： 根据您的病情和治疗方案，确定最合适的血糖监测频率和时间点。 异常血糖的应对策略： 出现高血糖或低血糖时，应该如何及时、正确地处理？掌握相应的急救措施和调整方案。 第六章：药物治疗的智慧——与医生携手，走向康复 药物治疗是糖尿病管理的重要组成部分，但绝非唯一。本书将帮助您更深入地理解药物的作用原理，并与医生建立良好的沟通，共同制定最适合您的治疗方案。 口服降糖药物的家族： 了解不同类别口服降糖药物的作用机制、适应症、副作用以及注意事项。 胰岛素治疗的科学应用： 掌握不同类型胰岛素的注射技巧、储存方法、以及如何根据餐食和运动调整剂量。 药物选择的个体化原则： 医生会根据您的具体情况选择最合适的药物，您也需要了解药物的优缺点，并积极配合。 警惕药物的副作用： 了解常见的药物副作用，并学会如何及时向医生报告，以便进行调整。 药物治疗的联合应用： 在某些情况下，联合使用不同类别的药物能达到更好的降糖效果。 治疗方案的动态调整： 随着病情的变化和身体的适应，您的治疗方案可能需要调整。保持与医生的密切沟通至关重要。 结语： 糖尿病并非不可战胜的敌人，它更像是一场需要耐心、智慧和毅力的长期“战役”。这本书为您提供的，是一套系统性的、科学的、易于实践的控糖方法。它将引导您打破固有的认知，从饮食、运动、心理、监测等多个维度进行全方位的管理。请记住，您是自己健康的主人，掌握了科学的方法，您就能重拾对生命的掌控权，拥抱一个健康、精彩的未来。让我们一起，迈出控糖的第一步，迎接更美好的明天！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《专家教你-糖尿病就该这样降糖》的时候，我脑海里立刻浮现出一种“终于等到你”的感觉。作为一名糖尿病患者，我经历了无数次的尝试，也阅读过不少相关的书籍和文章，但总感觉像是在迷雾中摸索，缺乏一个清晰明确的方向。这本书的标题“专家教你”就如同黑暗中的一盏明灯，让我看到了获得专业指导的希望。“就该这样”则传递出一种果断和自信，仿佛它掌握了解决糖尿病问题的最有效、最正确的方法。我迫切地想知道，书中所谓的“专家”究竟是谁？他们是如何凭借自己的专业知识和临床经验，总结出一套行之有效的降糖策略的？我特别期待书中能够详细阐述那些被广泛认可但又容易被忽视的降糖误区，以及如何科学地纠正这些误区。比如，关于“少吃主食就能降糖”的说法，到底有没有科学依据？“无糖食品”真的对糖尿病患者完全无害吗？等等。我还希望书中能提供一些个性化的降糖建议，考虑到不同年龄、不同身体状况、不同生活习惯的糖尿病患者的需求。毕竟，我们每个人都是独立的个体，不能一概而论。此外，我还想了解书中是如何看待运动和饮食在糖尿病管理中的协同作用的，以及是否有具体的食谱和运动计划推荐，能够让我在日常生活中轻松实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名《专家教你-糖尿病就该这样降糖》让我产生了一种强烈的共鸣。我是一名长期与糖尿病“斗争”的患者，深知这个疾病给生活带来的种种不便和焦虑。多年来，我尝试过各种方法，也看过不少书籍，但总感觉缺了点什么，无法达到理想的降糖效果，甚至有时还会适得其反。这本《专家教你-糖尿病就该这样降糖》就像是为我量身定制的，它用最直接、最明了的语言告诉我，降糖是有方法的，而且是由“专家”来教你，让你不再迷茫。我非常好奇，这本书的“专家”们，他们将以怎样的视角来解读糖尿病？是侧重于医学原理的深度剖析，还是更倾向于生活化、易于操作的实用技巧？我希望书中能够解答我的一些困惑，比如，如何科学地评估自己的血糖状况，才能更准确地调整饮食和运动？如何在享受美食的同时，又能有效地控制血糖？运动时，有哪些需要特别注意的事项，才能避免低血糖或高血糖的风险？我尤其期待书中能提供一些基于循证医学的、已经被验证过有效的降糖方法，而不是那些道听途说或者流传甚广的“土方子”。我希望这本书能给我带来一种“豁然开朗”的感觉，让我明白原来糖尿病的降糖可以如此“就该这样”，简单、有效、可持续。

评分☆☆☆☆☆

《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这个书名，实在太戳我了！作为一名长期关注健康生活方式的人，特别是对如何科学管理自己身体状况有着持续的好奇心，这个书名就好像在向我招手，告诉我：“嘿，这里有你想要的答案！”“专家教你”这几个字，立刻就建立了一种信任感，仿佛背后有一群经验丰富、学识渊博的医疗专业人士在为我“保驾护航”，让我觉得学习起来会更安心，也更有方向。“就该这样降糖”更是直接点出了书的核心价值——一种被认为是最佳、最科学的降糖方法。我脑海里立刻开始构思，这本书的内容可能会包含哪些内容？是关于最新的降糖药物研究进展，还是关于那些被实践证明有效的非药物疗法？我特别期待书中能够详细解答那些让很多人感到困惑的问题，比如，如何平衡碳水化合物的摄入，才能既保证能量又控制血糖？运动对降糖到底有什么样的具体益处，以及有哪些运动是糖尿病患者应该优先考虑的？我希望这本书不仅仅是提供理论知识，更重要的是能够给出实际可行的操作指南，让我能够将书中的知识融入到我的日常生活，让健康的生活方式成为一种习惯。我期待这本书能够让我对糖尿病的认知有一个质的飞跃，并且能够真正掌握“就该这样”的降糖秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就非常吸引我，感觉像是拿到了一把金钥匙，能够解锁糖尿病管理的奥秘。《专家教你-糖尿病就该这样降糖》，光是这名字就给人一种权威感和实用性，让我对它充满了期待。我一直都在寻找一本能够真正帮我解决问题的糖尿病管理指南，市面上很多书要么过于专业，普通人难以理解；要么过于浅显，缺乏深度。这本书的标题正好抓住了我的痛点，它暗示着有专家在背后指导，而且方法是“就该这样”，听起来就是那种直击要害、高效实用的方法。我希望这本书能够提供清晰易懂的解释，让我明白糖尿病的成因、并发症以及不同类型的糖尿病的特点。更重要的是，我期待它能提供一套系统性的降糖方案，包括饮食、运动、药物、甚至心理调适等多个方面。我希望它能教会我如何科学地调整饮食，哪些食物应该多吃，哪些应该少碰，以及如何计算食物的热量和碳水化合物。在运动方面，我希望能找到适合不同人群的运动计划，以及如何安全有效地进行运动。关于药物，虽然我明白具体用药需要遵医嘱，但我希望这本书能让我对常用的降糖药物有基本的了解，知道它们的作用原理和可能的副作用。最后，我也非常关注糖尿病对心理健康的影响，希望这本书能提供一些心理疏导的建议，帮助我保持积极乐观的心态，更好地应对糖尿病带来的挑战。总而言之，这本书的名字让我看到了希望，我迫切地想知道专家们是如何“教”我“这样”降糖的。

评分☆☆☆☆☆

《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这个书名，让我第一眼就觉得它充满了力量和方向感。作为一名普通读者，我对糖尿病的了解可能还停留在比较基础的层面，但我也深知控制血糖的重要性。这本书的标题传递出一种“指引”的感觉，就像一位经验丰富的老师，能够把我从迷茫中解救出来，告诉我正确的方向。《专家教你》这几个字，让我对内容的专业性和权威性有了信心，我期待书中能够用通俗易懂的语言，为我解释一些糖尿病背后的科学原理，比如胰岛素的作用，为什么会发生高血糖等等，但又不会过于学术化，让我望而却步。《就该这样降糖》则让我对书中的方法论产生了浓厚的兴趣，我想知道，究竟什么是“这样”的降糖方式？它是否涵盖了从饮食、运动到药物的方方面面？我尤其好奇，书中是否会提到一些能够帮助我建立健康生活习惯的技巧，让我能够长期坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网。我对那些能够带来实际改变的方法特别感兴趣，比如，有没有一些简单易行的食谱，能够让我既满足口腹之欲，又能有效控制血糖？有没有一些适合不同体能水平的运动建议，让我能够在日常生活中轻松融入？总而言之，我希望这本书能让我看到一条清晰的降糖路径，并且有信心能够按照这本书的方法，逐步实现血糖的稳定和健康。