Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment 英文原版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

Lisa Swerling，Ralph Lazar 著

圖書標籤:

• Happiness
• Mindfulness
• Well-being
• Self-Help
• Inspiration
• Positive Psychology
• Gratitude
• Joy
• Present Moment
• Emotional Health

齣版社： Chronicle Books

ISBN：9781452152011

商品編碼：19636391

頁數：272

正文語種：英文

內容簡介

Mindful living is happy living. This refreshing book from the creators of Happiness Is . . . illustrates 500 inspiring ways to slow down， unplug， de-stress， connect with others， and relish the simple moments in life： sitting under a ceiling fan on a hot day， taking lunch away from your desk， letting go of negative thoughts， a beach yoga session， and more. Featuring the brand's signature charming illustration style and friendly tone， this book sparks positive reflection and serves to remind us that happiness is all around—and within.

作者簡介

Lisa Swerling and Ralph Lazar are famed illustrators and the authors of the bestseller Me Without You. They live in Marin County, California.,,,

前言/序言

深度解析：當代生活的迷思與精神重塑 一、現代性睏境：焦慮的蔓延與意義的失落 我們身處一個前所未有的物質豐裕時代，然而，伴隨而來的卻是普遍性的精神貧瘠與內在的空虛感。本書旨在深入剖析現代社會結構如何無形中塑造瞭我們的認知模式與情感體驗，特彆是那種揮之不去的、關於“不夠好”的焦慮。 從工業化進程對個體時間感的切割，到信息爆炸對注意力資源的虹吸，現代生活節奏的加快，迫使我們不斷地嚮前衝刺，將生命的重心懸置於遙遠的未來——下一個晉升、下一筆存款、下一次假期。這種“目的論”式的生存哲學，極大地削弱瞭我們體驗“此時此刻”的能力。我們似乎一直在為“尚未到來的幸福”而活，結果卻是錯過瞭正在流逝的生命本身。 本書首先從社會心理學的視角切入，探討瞭社交媒體、消費主義文化如何構建瞭一種持續的、基於外部比較的自我評價體係。算法驅動的內容推送，製造瞭一種“完美生活”的幻覺，使得個體在潛意識中將自我價值與外部成就、可見的成功緊密捆綁。這種“內捲化”的壓力，不僅體現在職場競爭中，更滲透到傢庭關係、個人愛好乃至休息方式的選擇上。人們開始質疑，當所有外在的追求都已滿足（或被認為可以滿足）時，內在的平靜究竟該如何尋覓？ 二、認知偏差與心智的囚籠 人類心智的運作機製，往往是幸福感的最大障礙。本書隨後聚焦於認知心理學的前沿研究，揭示瞭我們思維模式中那些根深蒂固的偏差，是如何將我們睏在一個由過度思考和負麵情緒構築的“心智囚籠”中的。 時間錯位陷阱： 我們的大腦天生偏愛處理“過去的反芻”和“未來擔憂”這兩種活動。過去，我們可能沉溺於對已發生事件的反復審視與假設性改寫（反芻），這常常導緻抑鬱情緒的積纍；未來，我們則傾嚮於進行災難性預測（擔憂），即便這些預測發生的概率極低。這種對時間維度的過度沉迷，使得當下——這個唯一真實存在的維度——被我們所忽略。 “意義製造”的誤區： 許多人錯誤地認為，幸福是一種需要通過宏大敘事或重大成就纔能獲得的“目標狀態”。他們將“找到人生意義”視為一個需要通過艱苦卓識纔能解鎖的謎題。本書將挑戰這種觀念，指齣意義並非需要遠徵纔能發現的寶藏，而是在日常互動、細微感受和對自身行為的清晰覺察中自然生成的副産品。當一個人全神貫注於某項活動，無論其外在價值如何，意義感便會隨之而來。 三、身體與心智的解耦：從“做”到“在”的轉變 現代生活要求我們持續“做”（Doing），而忽視瞭“在”（Being）的價值。本書提齣，許多精神睏擾的根源在於心智與身體體驗的嚴重脫節。我們的大腦在高強度的信息輸入下，如同一個過載的服務器，而身體，作為承載這一切的容器，卻常常被忽視，淪為被驅動的工具。 我們將深入探討身體感知的恢復路徑。這不是簡單的瑜伽或冥想的重復性指導，而是對“感官輸入”的再教育。例如，如何通過對呼吸的精確觀察，將其從無意識的生理反應，轉化為有意識的、錨定當下的工具；如何通過對味覺、觸覺的刻意慢放，打破食物吞咽的機械性，重新連接進食這一基本生存活動的愉悅感。 這種轉變，本質上是從“工具理性”嚮“體驗理性”的迴歸。工具理性關注效率、可量化和結果；而體驗理性則關注過程、感受的豐富性和內在的契閤度。重塑這種關係，是擺脫被外部標準驅動的奴役狀態的關鍵一步。 四、重建內在的參照係：自主性與選擇的復蘇 真正的自由並非是選擇的無限增加，而是在有限選擇中，清晰地辨識並忠於自身核心價值觀的能力。本書強調“內在參照係”的建立，以對抗外部世界的噪音。 價值觀的清晰化： 許多人在追求“彆人眼中應該追求的成功”時，迷失瞭自己真正看重的是什麼——是創造性、是人際聯結、是平靜，還是冒險？本書提供瞭一種結構化的自我反思框架，幫助讀者剝離社會強加的期望，挖掘齣真正能帶來持久滿足感的個人驅動力。一旦價值觀清晰，許多日常的決策便不再是睏擾，因為“什麼該做”變得不言而喻。 應對不確定性： 現代人對不確定性的耐受度極低，常常試圖通過過度規劃來控製未來。然而，生活本身就是一場永恒的不確定性實驗。本書將引入哲學上的“接受”（Acceptance）概念，它並非是被動的放棄，而是一種積極的承認：承認我們無法控製所有變量，並將精力聚焦於唯一可控的範圍——我們的反應和意圖。這種對“控製幻覺”的放下，能極大地釋放心理能量，使其投入到更具建設性的活動中。 五、從知識到實踐：日常生活的微小革命 本書的最終目標，是將深刻的洞察轉化為可操作的、融入日常的微小實踐。這不是要求讀者進行激進的生活方式顛覆，而是倡導一種“漸進式的生活重塑”。 我們探討瞭如何通過“重新設計環境”來支持新的心智模式。例如，物理環境的極簡化如何減少認知負荷；數字環境的“隔離區”設置如何保護注意力資源；以及工作流程中的“暫停儀式”如何成為心智重置的觸發器。 總而言之，本書提供瞭一套審視現代精神睏境的深度工具箱。它不是提供一個“即刻幸福”的秘方，而是邀請讀者進行一場深刻的自我對話：關於我們如何度量生命、如何分配注意力、以及如何與我們真實存在於此的身體和時間建立和解。這是一次從心智的被動接受者，轉變為生命體驗的主動設計者的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》這本書，徹底改變瞭我對“幸福”的理解。在我看來，它最大的價值在於，它用一種極其溫柔且極具智慧的方式，將“活在當下”這個看似抽象的概念，變得觸手可及。這本書的獨到之處在於，它沒有提供任何“特效藥”，也不會讓你瞬間變得“快樂”，而是通過一種循序漸進、潛移默化的方式，引導你去重新審視自己的生活。我特彆喜歡它那種“潤物細無聲”的錶達方式，每一個小小的建議，都像是一陣微風，輕輕拂過心田，帶來一絲清涼和覺醒。它會讓你去注意到那些被日常瑣事淹沒的細節，比如“感受陽光照在皮膚上的溫暖”，或者“聆聽孩子純真的笑聲，並在那一刻全然沉浸”。這些簡單的指引，卻有著驚人的力量，能夠將你從思緒的迷宮中拉迴現實，讓你重新感受到生命的美好。它不是一本速成手冊，而更像是一本需要反復品味的隨身指南。每當我感到迷失或者焦慮時，翻開它，總能找到一絲慰藉和方嚮。這本書讓我明白，幸福並非來自遙遠的未來，而是存在於每一個真實的當下。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》，光是看到這個標題，就讓人心中湧起一股暖流。我一直覺得，生活中最大的幸福，往往就藏在那些不經意的、當下的美好瞬間裏。這本書就如同一個溫柔的指南，指引著我去發現和擁抱這些時刻。我最喜歡它的一點是，它並不是那種枯燥的說教，而是通過一個個簡短而充滿力量的小故事、小建議，去觸碰我們內心最柔軟的部分。我常常在忙碌一天後，隨手翻開它，裏麵的一句話、一個小小的提醒，就能讓我瞬間放慢腳步，重新感受到周圍的世界。有時候，它會讓我注意到清晨窗邊灑落的陽光，有時候，它會讓我留意到微風拂過樹葉發齣的沙沙聲，有時候，它甚至會提醒我，在與傢人朋友的交談中，真正地傾聽，而不是隻是機械地迴應。這種“在當下”的能力，對於我這樣經常陷入焦慮和未來擔憂的人來說，簡直是救贖。它沒有提供什麼驚天動地的改變，但就是這些細微之處的調整，讓我覺得生活變得更加充實、更加有滋味。我真的相信，如果我們每個人都能學會一點點“在當下”，我們的生活會因此變得截然不同。這本書就是一本能夠幫助我們打開這扇門的鑰匙，它如此溫柔，又如此強大。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》的過程，對我而言，更像是一場靜謐的心靈漫步，而不是一場激烈的知識汲取。我尤其欣賞它那種“少即是多”的哲學。書中的每一個“ways to be in the moment”都像一顆精心打磨的珍珠，獨立而閃耀，卻又共同串聯起一條關於當下幸福的項鏈。它沒有復雜的理論，沒有沉重的哲學討論，而是以一種近乎詩意的方式，將抽象的“活在當下”具象化。我喜歡它提供的那些具體的、可操作的建議，比如“感受一杯熱飲在你手中的溫度”，或者“在呼吸的間隙，留意你身體的每一個感受”。這些看似微不足道的細節，卻有著驚人的力量，能夠瞬間將我從雜亂思緒的泥沼中拉齣來。我常常在通勤的路上，或者午休的短暫間隙，翻看幾頁。它就像一位智慧的長者，用最樸素的語言，提醒我生命中最本質的美好。讓我驚訝的是，如此簡單的文字，卻能喚起如此深刻的共鳴。它讓我開始重新審視自己的生活，發現那些被我忽略的、本應屬於我的快樂。這本書不是那種讀完就束之高閣的書，它更像是我生活中的一個夥伴，隨時可以翻閱，隨時可以從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》這本書，給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種深刻的生活體驗。我最欣賞它的地方在於，它以一種極其平和、不帶壓力的方式，引領讀者去探索“活在當下”的意義。它沒有強迫你去做什麼，而是以一種邀請的姿態，讓你自己去發現。我喜歡它裏麵那些簡短而富有哲理的段落，每一句都像是心靈深處的點撥。它沒有長篇大論，也沒有復雜的理論框架，而是將復雜的概念分解成一個個易於理解和實踐的小點。我曾經覺得“活在當下”聽起來很虛無縹緲，但這本書通過無數個具體的、貼近生活的例子，讓我看到瞭它的真實存在。例如，它會讓你去“品嘗每一口食物的味道，感受它在你舌尖上的變化”，或者“在走路時，感受雙腳與地麵接觸的每一個瞬間”。這些細微的感知，讓我重新連接起自己與身體、與周圍世界的聯係。這本書讓我發現，原來我一直忽略瞭生活中這麼多美好的瞬間，而這些瞬間，正是構成幸福的基石。它讓我變得更加敏銳，更加懂得珍惜。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我拿到《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》時，對“500種方法”這個數字感到有些誇張，心想會不會內容過於重復，或者流於錶麵。然而，當我真正開始閱讀，這種疑慮便煙消雲散瞭。這本書的精妙之處在於，它並沒有試圖用500種截然不同的、極其復雜的方式來教你“活在當下”，而是通過非常細微的視角，去發掘我們日常生活中無數個可以“在當下”的契機。它讓我意識到，原來“在當下”並非是某種高不可攀的境界，而是滲透在我們生活的每一個縫隙裏的可能性。我尤其喜歡它那種充滿畫麵感的描述，讀的時候，仿佛自己就置身於書中描繪的場景之中。比如，它可能會讓你去“聆聽雨滴敲打窗戶的聲音，想象每一滴雨都承載著一個故事”。這種引導式的閱讀體驗，讓我更加容易沉浸其中，並將這些方法內化。它不是一次性的閱讀，而是一個持續探索的過程。我常常在生活中遇到一些小小的挑戰或者煩惱，翻開這本書，總能找到一個相關的提醒，幫助我調整心態，重新找迴內心的平靜。這本書讓我覺得，幸福並非遙不可及，而是觸手可及，隻要我們願意停下腳步，去感受。

評分☆☆☆☆☆

Give you a New Year gift.

評分☆☆☆☆☆

書不大的一本，很好！還沒有打開，但應該是不錯的，我在彆的書店翻過內容，jd是最便宜的。

評分☆☆☆☆☆

物流迅速，價格優惠，孩子很滿意，下次還來京東

評分☆☆☆☆☆

在書店100+呢。還是京東有渠道啊。

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

價格便宜，速度快，服務態度好，非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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