养脾胃就是养命 脾胃问题是中国人的健康问题 养生保健书籍 健康护理调理 时尚家庭生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟煦 著

图书标签:

• 养生
• 保健
• 脾胃
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• 养命

店铺： 新道图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539052540

商品编码：19811133682

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：208

编辑推荐

　　

　　★脾胃问题是中国人大的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……《养脾胃就是养命》详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。
　　★中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。
　　★高效：当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的快速有效的缓解脾胃疼痛的妙招。
　　★实用：随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。
　　
　　

内容简介

　　经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。

作者简介

　　★翟煦，医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》。

目录

第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密
小信号预示着你的脾胃出现大问题
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火
鼻头发红，留心脾胃问题
饭后肚子胀，留心脾胃不和
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆
睡觉流口水，有可能是脾虚
认识人的气血之源——脾胃
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃
人体的能量“加油站”——脾胃
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
脾胃不和，气血两亏身体差
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词
这些小事情正在伤害着脾胃
长期不吃早餐，导致胃酸过多
暴饮暴食：伤脾元素新成员
脾志在思，忧思伤脾
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大
“久坐伤肉”更伤脾
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡
第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃
吃好优质早餐，乐活开启每一天
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康
多补充黄色食物，调节胃功能不适
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
合理的饮水时间对脾胃大有影响
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
美丽心情带来和谐脾胃
愉快心情来进餐，促进消化与吸收
适当舒缓压力，身体才能解压
心情大好，胃病难侵
第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出来的好脾胃
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
散步一小时，养出好身体
太极拳，脾胃健康的好帮手
赶走脾虚，按对这些穴位就够了
揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老
按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力
揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手
揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气
揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，改善机体免疫功能
第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃
对脾胃有益的健康食物
莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品
山药：补虚养颜，保护胃黏膜
土豆：增加胃动力
香菇：增进食欲的养胃小帮手
薏米：利湿键脾
胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力
鱼肉：常吃鱼肉可暖胃
木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力
香蕉：缓解压力，预防胃溃疡
橘子：开胃理气好帮手
山楂：调理经期，还能促进消化
……
第五章 养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识
女人这样养脾胃更和谐
大多女人都在过伤脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”
摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关键
胸部过小？是脾胃不好！
水润光滑好皮肤，脾胃协调很重要
女人常吃这些，脾胃好更养颜
菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好
桂圆莲子粥，养出好气血
鲜鸡肉，美容养颜健脾胃
……
第六章 养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则
春季养肝，更要护脾胃
春季护脾胃有讲究
春季养脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激发脾功能
夏季脾胃问题多
夏季脾胃容易出现的问题
夏季保护脾胃的要诀
秋季保养脾胃好时节
秋季养脾的几大误区
秋季养脾胃的法则
立秋喝黄芪粥，补气祛湿正当时
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保养脾胃
适合冬季的进补食谱
第七章 养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识
胃病常识
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也会传染
别将胃痛当作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解吗?
加强我们胃的自身防御能力
胃溃疡：反复发作小心癌变
了解中医中的“胃寒”的含义
和脾相关的疾病知识
了解脾脏疾病
序言

　　不花钱就能拥有好脾胃
　　随着生活节奏的加快，自然环境变得糟糕，人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力，经常不按规律吃饭、熬夜加班、吸烟喝酒等，这些不良的生活习惯慢慢吞噬着我们的身体。看似不经意的小习惯，竟然一点点地伤害着我们的脾胃健康。
　　“百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康非常重要。脾胃是人体的“气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃还有促进体内废弃物排出的作用。脾胃气充足，人体的其他器官才能和谐运转。
　　中医讲，脾胃是人体的“水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体就会发虚。如果脾胃功能不正常，人体所需养分得不到及时补充和供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于脾胃虚弱而发红、干涩，女人会变成黄脸婆，男人在工作中会变得烦躁、效率低下。
　　如果想拥有好的身体，首先要有好的脾胃。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃。
　　想要养好脾胃首先应该了解脾胃。本书在第一章中详细介绍了人体的气血之源——脾胃，细致深入地讲解了脾胃的功效与作用，指出我们七大预示着脾胃可能出问题的救命信号，以及平时容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常讲究，生活中的各种细节都要加以注意。在本书的第二三章我们详细讲解了如何从生活习惯及精神方面去保养脾胃，以及增强脾胃功效的运动方法。脾胃作为身体的后天之本，与饮食有着很大的关系。
　　本书第四章细述养脾胃应该怎么吃，哪些食材对调理脾胃有很好的功效，哪些食物尽量不吃或是少吃。让大家通过饮食调养，吃出好脾胃。男女老幼身体素质条件各不相同，养护脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教给我们男女、老人及孩子适合自身的调理方法。第六章讲述了春夏秋冬保养脾胃需要遵循的原则，一年四季，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，拥有好的脾胃必须顺应节气的变化调整自己的生活方式。一章从基本脾胃病知识入手，帮助大家更好地认识脾胃疾病，对症解决脾胃问题。
　　脾胃顺则身体优，可以说舒适、安稳的和谐生活离不开好的身体，而作为为人体提供能量的脾胃更需要我们重点养护与保健。从这本书开始，让我们在日常生活中保养出一个好脾胃。

养生之道，源于脾胃：一本让你重拾健康的居家指南 在中国传统养生观念中，“脾胃为后天之本”这句话绝非空穴来风。它深刻揭示了脾胃在人体健康中所扮演的核心角色，它不仅负责消化吸收食物中的精华，更是气血生化之源，是身体抵御疾病、维持活力的重要基石。然而，在快节奏的现代生活中，不规律的饮食、过度的劳累、情绪的起伏，都在悄无声息地侵蚀着我们的脾胃，导致各种健康问题层出不穷。从腹胀、消化不良到免疫力下降、精神萎靡，甚至许多慢性疾病的根源，都可能追溯到脾胃功能的失调。 本书，《养脾胃就是养命：脾胃问题是中国人的健康问题》，正是一本集结了古老智慧与现代科学的养生保健书籍，旨在帮助广大读者正视脾胃健康的重要性，并提供一套系统、实用、易于实践的家庭健康护理与调理方案。它不仅仅是一本关于饮食的指南，更是一份关于生活方式的全面建议，将养生保健的理念融入到时尚家庭生活的方方面面，让你在享受现代生活的同时，也能拥有一个强健的脾胃，从而拥抱更健康、更有活力的生命。 为何脾胃如此重要？深入解读“后天之本”的奥秘。 在我们深入探讨具体的调理方法之前，有必要先理解为何脾胃在中国传统医学中占据如此崇高的地位。脾，并非仅仅指我们通常理解的那个器官，而是一个功能性的概念，它主运化（消化吸收与输布精微）、主统血（固摄血管，防止出血）、主肌肉四肢（濡养肌肉，维持四肢活力）。胃，则主受纳（接受和储存食物）、主降（将食物中的糟粕向下输送）。 想象一下，我们的身体就像一个精密的工厂。脾胃就是这个工厂最重要的消化加工车间。食物被送进来后，脾胃需要将其分解、提取出有用的营养物质（精微），然后将这些营养物质输送到全身各处，滋养脏腑、肌肉、骨骼、皮肤，提供生命活动所需的能量。如果这个车间出现问题，比如消化不良、吸收差，那么再好的“原材料”（食物）也无法被有效利用，身体就会出现营养不良，就好比工厂原材料堆积如山，却无法生产出成品。 更进一步说，脾胃化生的气血，是构成我们身体、濡养我们脏腑、抵御外邪的重要物质基础。如果脾胃功能虚弱，气血生化不足，身体就会出现“虚”的状况： 气虚： 表现为乏力、精神不振、容易疲劳、抵抗力下降、容易感冒。 血虚： 表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、月经量少或不调（女性）。 此外，脾胃的运化功能失常，还可能导致水湿停滞，引发痰湿内生，进而可能诱发肥胖、高血脂、脂肪肝等问题。同时，情绪的波动也与脾胃息息相关，长期思虑过度、忧愁焦虑，容易损伤脾气，形成“思伤脾”的恶性循环，使得脾胃功能更加失调。 因此，本书的第一个核心理念便是——养脾胃，就是从根本上养护我们的生命力，是构建健康的第一步。 揭示中国人脾胃健康的普遍困境与成因。 我们不能忽视的一个现实是，脾胃问题在中国人群中普遍存在。你是否也曾遇到过以下情况： 吃饭没规律： 工作忙，三餐不定时，有时暴饮暴食，有时又饥一顿饱一顿。 饮食不健康： 偏爱油炸、辛辣、生冷、甜腻的食物，喜欢吃加工食品。 压力大，情绪差： 工作、生活压力重，经常焦虑、生气、抑郁，缺乏有效的解压方式。 久坐不动： 缺乏体育锻炼，身体活动量不足，影响脾胃的正常蠕动。 作息不规律： 熬夜、晚睡，导致身体疲惫，也影响脾胃的休息与修复。 这些现代生活方式的弊端，都在不断地给我们的脾胃增加负担，导致脾胃功能逐渐减弱，从而引发各种不适。本书将深入剖析这些普遍存在的健康困境，帮助读者认识到问题的根源，并提供针对性的解决思路。我们将探讨，为什么很多看似独立的健康问题，其根源却可能都指向同一个“病灶”——失调的脾胃。 系统化的健康护理与调理方案：从“吃”到“生活”的全面指导。 本书的价值在于其系统性与可操作性。它不是简单地罗列一些养生偏方，而是提供了一套循序渐进、多维度的健康护理与调理方案，让你能够真正地将养生理念融入日常生活，并看到实际的改善。 一、 食饮有道，滋养脾胃的天然力量： “辨体识食”： 每个人体质不同，脾胃虚弱的类型也各异。本书将教会你如何初步辨识自己的脾胃偏性（如脾胃虚寒、脾胃湿热、脾胃气滞等），从而选择最适合自己的食物。 “食物的脾胃密码”： 详细解读各类常见食材对脾胃的影响，哪些是“脾胃的良药”，哪些是“脾胃的隐患”。从谷物、蔬菜、水果、肉类到豆类、坚果，我们将一一呈现它们的营养价值与食疗功效。 “一日三餐的智慧”： 提供切实可行的三餐搭配建议，如何做到“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，以及在不同季节如何调整饮食以适应身体需求。 “脾胃的禁忌与宜忌”： 明确指出那些最容易伤害脾胃的食物和饮食习惯，以及哪些食物是脾胃的“好朋友”，如何聪明地规避雷区。 “简单易学的脾胃食疗方”： 搜集了大量以常见食材制作的、简单易学的食疗方，如健脾粥、养胃汤、消食小点等，让你在家也能轻松“药食同源”。 二、 生活有方，调理脾胃的身心平衡： “适度运动，脾胃的活力引擎”： 推荐适合脾胃调养的运动方式，如散步、八段锦、太极拳等，以及运动的频率、强度和注意事项。 “安睡养脾，和谐的生物钟”： 探讨规律作息对脾胃的重要性，如何通过改善睡眠质量来帮助脾胃更好地修复与运转。 “情绪与脾胃的对话”： 指导读者如何识别和管理影响脾胃的情绪，例如通过正念练习、冥想、倾诉等方式来舒缓压力，达到心脾和谐。 “日常起居的养生细节”： 从坐姿、睡姿到用温水洗脚，再到避免腹部受凉等，分享一系列被忽视却至关重要的生活细节，帮助读者在点滴中养护脾胃。 “按摩推拿，穴位的神奇力量”： 介绍几个简单易学、对脾胃有益的穴位（如足三里、中脘、关元等），并指导读者如何进行自我按摩，达到疏通经络、调理脾胃的效果。 三、 善用时令，顺应自然的养生智慧： “春生夏长，秋收冬藏”： 详细解析不同季节的养生侧重点，如何在春季助阳生发，夏季清暑化湿，秋季润燥养阴，冬季温补固藏，而这一切都围绕着如何更好地呵护脾胃。 “节气养生，中医的东方智慧”： 结合二十四节气，提供不同节气的饮食、起居、运动建议，让你顺应天时，事半功倍地养护脾胃。 时尚家庭生活，让养生不再枯燥乏味。 本书强调，养生并非是老年人的专属，更不是一种枯燥乏味的“苦修”。相反，它可以是一种时尚、健康、充满乐趣的生活方式，融入到现代家庭的每一个角落。 “家庭健康管理新理念”： 如何将脾胃养护的理念融入家庭的日常饮食决策、生活习惯的培养中，让全家人的健康都得到提升。 “创意健康食谱”： 提供一些将传统养生理念与现代烹饪技巧相结合的创意食谱，让健康饮食也能变得美味又吸引人，适合忙碌的上班族和有孩子的家庭。 “生活美学与健康并行”： 探讨如何通过营造舒适的居住环境、选择健康的家居用品、培养积极乐观的心态来达到身心健康的和谐统一，让养生与生活品质同步提升。 “亲子健康教育”： 为年轻父母提供如何从小培养孩子良好饮食习惯、关注孩子脾胃健康的指导，为下一代的健康打下坚实基础。 结语： 《养脾胃就是养命：脾胃问题是中国人的健康问题》不仅仅是一本书，更是一份对你健康负责的承诺，一份通往更美好生活的指南。它将用通俗易懂的语言，结合丰富的实例和实操性强的建议，带领你一步步揭开脾胃健康的秘密，掌握自我调理的智慧。无论你是正饱受脾胃困扰，还是希望提前预防，亦或是追求更健康、更美好的生活，这本书都将是你不可或缺的良师益友。让我们一起，从养护好脾胃开始，真正地拥抱生命，活出健康，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是不太舒服，稍微吃点油腻的东西就胃胀，有时候还会拉肚子，整个人都提不起精神来。身边的朋友推荐了我这本书，说它讲的都是中国人最普遍的健康问题，尤其是脾胃调理方面。我以前一直觉得养生保健很复杂，需要很多专业的知识，但这本书的名字听起来就很接地气，像是邻家阿姨在跟你聊家常一样，娓娓道来。我特别期待书中会提供一些简单易行的食疗方子或者日常调理的小技巧，能够让我这种忙碌的上班族轻松实践。毕竟，工作已经够辛苦了，如果还要花大量的时间和精力去折腾，可能就坚持不下去了。我希望这本书能告诉我，如何通过日常饮食的微调，甚至是一些简单的生活习惯的改变，就能有效地改善脾胃不适，从而让整个人都焕发活力。这本书的设计风格也很朴实，没有花哨的图片，更注重内容的深度，这让我感觉它是一本真正能解决问题的实用指南，而不是一本徒有其表的“鸡汤”读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，深沉的颜色搭配温润的字体，给人一种宁静而踏实的感觉。我拿到这本书的时候，立刻就被它所传达的“养脾胃就是养命”这个核心理念所打动。在快节奏的现代生活中，我们似乎总是忽略了身体最基础的健康，而脾胃作为“后天之本”，其重要性不言而喻。我一直觉得自己的身体有些小毛病，比如容易疲劳，消化不太好，有时候还会莫名其妙地感到烦躁，总以为是压力大或者没休息好，却很少往脾胃上联想。这本书的出现，就像一盏明灯，让我开始重新审视自己的健康状况。我尤其好奇书中会如何具体阐述脾胃与全身健康之间的微妙联系，以及那些看似无关紧要的日常习惯，是如何悄悄影响着我们的脾胃功能的。这本书的厚度适中，排版也显得很用心，字里行间透露着一种真诚和关怀，让人迫不及待地想翻开，去探寻那些可以让我们身体重获活力的秘密。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到健康的重要性，也开始关注各种养生保健的知识。市面上关于养生的书籍琳琅满目，但很多都流于表面，或者过于理论化，让人难以实践。这本书的标题《养脾胃就是养命》让我觉得很直接，也很实在，它直接点出了问题的核心。我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的建议，比如不同季节如何通过饮食来养护脾胃，针对不同脾胃虚弱症状的食疗方，甚至是一些简单的穴位按摩方法。我尤其关注书中是否会提到如何区分不同的脾胃问题，以及如何根据自身情况进行个性化的调理。这本书的风格看起来比较亲民，没有用太多晦涩难懂的医学术语，我相信它能够让像我一样非专业人士也能轻松理解和应用。我期待这本书能够成为我健康生活的好帮手，帮助我更好地呵护自己的身体，拥有更充沛的精力去享受生活。

评分☆☆☆☆☆

在这个追求“颜值”和“效率”的时代，我常常感到一种对身体的疏忽。我热衷于尝试各种新的护肤品，追求时尚的穿搭，却很少真正关注身体内部的健康状况。直到最近，我的皮肤状态变得越来越差，经常长痘、暗沉，我才开始反思，是不是哪里出了问题。这本书的出现，就像是一个提醒，让我意识到，外在的美丽终究是建立在健康的身体基础之上的，而脾胃，恰恰是那个被我们常常忽略的“基石”。我特别好奇书中会如何将“时尚家庭生活”与“养脾胃”这两个看似不相关的概念联系起来，它是否会提供一些符合现代都市人生活节奏的养生方法，比如如何在繁忙的工作之余，通过简单的饮食搭配或者居家小运动来调理脾胃。这本书的书名有一种“点破真相”的力量，让我觉得它能够揭示一些我们习以为常但却可能伤害身体的生活误区，并给出切实可行的解决方案，帮助我们实现真正的内外兼修。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的养生理念很感兴趣，特别是那些关于“治未病”的说法。我总觉得，很多慢性疾病的根源都隐藏在我们日常的生活方式中，而脾胃，作为我们吸收营养、化生气血的关键，更是重中之重。这本书的标题“养脾胃就是养命”，一下子就抓住了我的眼球，它不仅是一个口号，更是一种深刻的健康哲学。我非常想了解书中是如何从宏观的角度，将脾胃的健康与生命的质量紧密联系起来的。我更期待书中能够提供一些历史渊源或者传统医学的解读，让我不仅仅是知道“怎么做”，更能明白“为什么这么做”，从而从内心里认同并践行这种健康理念。这本书的封面设计没有使用过于鲜艳的色彩，而是选择了一种沉稳、内敛的风格，这反而更显其内容的厚重和专业性，让我觉得它是一本值得细细品读、反复研究的书籍，能够为我打开一个新的健康视角。