赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド 0歳からのネンネトレーニング イラストでわかる! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： かんき齣版

ISBN：9784761269579

商品編碼：19865751

安穩的夜晚，從這裏開始：為新手父母打造的睡眠指南 新手父母們，還在為寶寶的睡眠問題而煩惱嗎？夜醒不止、哭鬧不止、作息紊亂……這些都是睏擾著無數傢庭的難題。但是，請相信，擁有一個安穩的睡眠，對寶寶的身心發展，對父母的身心健康，都至關重要。這本《安穩的夜晚，從這裏開始：為新手父母打造的睡眠指南》正是為此而生，它將帶您踏上一段科學、溫和、實用的睡眠探索之旅，讓您和寶寶都能重拾寜靜的夜晚，迎來充滿活力的每一天。 理解寶寶的睡眠：揭開神秘麵紗 寶寶的睡眠並非成人世界的簡單復製。他們擁有獨特的生理節律和睡眠周期，隨著月齡的增長而不斷變化。本書將深入淺齣地為您解析0-12個月寶寶的睡眠特點，包括： 新生兒的“晝夜顛倒”： 為什麼寶寶白天睡，晚上醒？如何幫助他們逐步適應晝夜節律？ 睡眠周期與醒來： 寶寶在睡眠周期轉換時為何容易醒？如何識彆寶寶的睡眠信號，並在恰當的時機進行乾預？ 個體差異的重要性： 每個寶寶都是獨一無二的，他們的睡眠模式也各有不同。本書強調理解並尊重個體差異，而非生搬硬套。 科學的睡眠訓練：溫和引導，循序漸進 許多父母對“睡眠訓練”心存疑慮，擔心這會傷害寶寶，或者讓寶寶感到不安。本書將顛覆您固有的觀念，為您呈現一種科學、溫和、以安撫為核心的睡眠訓練方法。我們摒棄瞭可能引起寶寶焦慮的極端做法，取而代之的是： 建立規律的睡前儀式： 一套固定的、舒緩的睡前活動，如同給寶寶一個“準備睡覺”的信號，幫助他們從興奮過渡到平靜。這包括溫柔的撫觸、輕柔的歌謠、睡前閱讀等。 識彆和響應寶寶的需求： 在建立睡眠習慣的過程中，理解寶寶發齣的信號至關重要。本書將指導您如何分辨寶寶是真正需要安撫，還是僅僅在尋求關注，並提供恰當的迴應方式，在滿足寶寶需求的同時，引導他們學會自行入睡。 分階段的引導策略： 睡眠訓練並非一蹴而就，而是需要耐心和堅持。本書將提供不同月齡段的睡眠訓練建議，幫助您根據寶寶的成長情況，逐步調整方法，取得理想效果。 解決常見睡眠問題： 無論是夜醒次數過多、入睡睏難、還是分離焦慮導緻的哭鬧，本書都將提供針對性的解決方案，幫助您剋服育兒路上的一個個睡眠挑戰。 營造理想的睡眠環境：細節決定成敗 寶寶的睡眠環境對其睡眠質量有著直接的影響。本書將為您提供關於如何打造一個安全、舒適、有利於睡眠的睡眠空間的全麵指導： 睡眠空間的選擇： 關於嬰兒床、床墊、寢具的選擇，以及它們的安全標準。 光綫與溫度的調節： 如何利用自然光和人為控製，為寶寶創造一個適閤睡眠的光照環境；適宜的室溫對寶寶的舒適度至關重要。 噪音管理： 如何應對可能乾擾寶寶睡眠的噪音，以及白噪音在安撫寶寶方麵的作用。 睡具的安全與舒適： 關於選擇透氣、親膚的睡衣和寢具，以及如何避免窒息風險。 父母的身心健康：彆忘瞭照顧好自己 育兒是一場馬拉鬆，父母的身心健康是這場旅程的基石。當我們專注於寶寶的睡眠時，也絕不能忽視父母自身的休息與調整。本書將提醒您： 接納並尋求支持： 育兒的艱辛是真實的，允許自己感到疲憊，並積極尋求伴侶、傢人或朋友的支持。 分擔育兒責任： 閤理分配喂養、哄睡、換尿布等任務，讓父母雙方都能得到必要的休息。 調整心態，擁抱過程： 睡眠訓練需要時間，育兒也充滿著不可預測性。學會接納不完美，並在這個過程中找到屬於自己的平靜與喜悅。 本書的特色： 科學理論支撐： 結閤兒童睡眠發展學、行為學等相關領域的科學知識，為您提供專業、可靠的指導。 溫和實用操作： 強調以尊重寶寶為齣發點，提供具體、易於操作的建議，讓您能夠得心應手地應用。 貼近生活場景： 語言平實易懂，充分考慮新手父母在實際育兒過程中可能遇到的睏惑與挑戰。 注重整體性： 不僅關注睡眠技巧，更強調建立親子聯結，以及父母自身的身心健康。 擁有一夜好眠，對於寶寶而言，意味著更健康的成長發育，更穩定的情緒；對於父母而言，則意味著更充沛的精力，更愉悅的心情。這本《安穩的夜晚，從這裏開始：為新手父母打造的睡眠指南》願成為您育兒路上最堅實的夥伴，幫助您和寶寶共同開啓健康、安寜的睡眠新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，尤其是“ イラストでわかる!”，讓我覺得它非常貼心。對於一個新手媽媽來說，麵對各種育兒知識，有時候會感到眼花繚亂，而生動形象的插圖往往比文字更容易理解和記憶。我設想這本書會用大量的可愛、清晰的插圖來演示各種育兒技巧，比如如何給寶寶拍嗝、如何哄睡、如何布置嬰兒床等等。我希望這些插圖能夠生動地展現齣寶寶的錶情和動作，讓我能夠更好地理解寶寶的需求。同時，“赤ちゃんにもママにも優しい”這個定位，讓我覺得這本書不會提供那種“一夜變乖”的激進方法，而是強調循序漸進、尊重寶寶天性的育兒理念。我期待書中會分享一些關於如何讓媽媽們保持積極心態，以及如何處理自己焦慮情緒的建議，因為我知道，一個放鬆、快樂的媽媽，對寶寶的成長至關重要。我希望這本書能夠提供一套係統性的睡眠訓練方案，但又不失靈活性，能夠根據我寶寶的個體差異進行調整。總之，我希望這本書能夠成為我育兒過程中一本值得信賴的“工具書”，讓我能夠用更輕鬆、更科學的方式，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我眼前一亮，感覺它就是我一直在尋找的育兒寶典。作為一位非常注重科學育兒的媽媽，我一直對“ネンネトレーニング”（睡眠訓練）這個概念很感興趣，但又擔心會過於嚴苛，傷害到寶寶。這本書的“赤ちゃんにもママにも優しい”這個定位，恰恰擊中瞭我的心。我希望它能夠提供一種尊重寶寶發展規律，並且能夠讓媽媽們輕鬆實踐的方法。我腦海中勾勒齣這本書的模樣：它會用非常專業的角度，但又用通俗易懂的語言，來解釋寶寶睡眠的科學原理，比如褪黑素的分泌、睡眠周期等等。我期待書中會有非常詳細的步驟和案例分析，讓我能夠知道在什麼情況下應該做什麼，什麼時候應該等待。而且，“イラストでわかる!”這個承諾，讓我覺得它一定會非常易於理解。我希望書中的插圖能夠清晰地展示齣各種技巧，比如如何判斷寶寶是否睏瞭，如何溫柔地引導寶寶入睡，以及如何應對夜醒。如果這本書能夠幫助我建立一套適閤我寶寶的睡眠模式，並且讓我自己也能獲得足夠的休息，那我就覺得這本書的價值無法估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“0歳からのネンネトレーニング”，讓我覺得它非常超前，也很有針對性。我一直相信，早期的睡眠習慣對寶寶一生的發展都有影響，所以我想盡早為寶寶建立良好的睡眠基礎。然而，我也明白，0歲的寶寶需要格外細緻和溫柔的照顧，所以“赤ちゃんにもママにも優しい”這個說法讓我感到非常安心。我設想這本書會詳細介紹不同月齡段寶寶的睡眠特點和需求，比如新生兒的睡眠模式和成人完全不同，需要我們有耐心去理解和適應。我非常期待書中能夠提供一些關於如何應對睡眠倒退的實用建議，因為我知道這是很多寶寶都會經曆的階段。同時，我希望這本書能教會我如何識彆寶寶的睡眠信號，而不是等到寶寶大哭大鬧纔意識到他睏瞭。我希望書中的方法不會過於刻闆，而是能夠根據寶寶的具體情況進行調整。最後，“イラストでわかる!”這個強調，讓我覺得這本書的可操作性非常強，能夠幫助我直觀地理解和學習。我希望這本書能夠成為我新手媽媽的“睡眠啓濛書”，讓我能夠自信地陪伴寶寶一起成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實很有吸引力，特彆是“0歳からのネンネトレーニング”和“イラストでわかる!”這些關鍵詞，讓我對它充滿瞭期待。作為一名新手媽媽，睡眠問題一直是我的頭等大事，夜裏孩子醒來無數次，自己也疲憊不堪。我一直很想找到一本能夠真正幫助我解決這個問題的書籍，而且最好是圖文並茂，這樣更容易理解和實踐。這本書的封麵設計也給我留下瞭不錯的印象，看起來非常溫馨和專業。我腦海中勾勒齣的畫麵是，這本書會像一位經驗豐富的育兒導師，用最溫柔、最易懂的方式，一步步教我如何引導寶寶建立健康的睡眠習慣。我設想著書中會有各種各樣的場景，比如寶寶哭鬧不止時如何安撫，不同月齡的寶寶需要怎樣的睡眠安排，以及一些可以立即上手的小技巧。我尤其期待書中的插圖，希望它們能夠生動形象地展示齣各種方法，讓我能夠一邊看一邊學，並且能夠立刻在實際育兒生活中應用起來。我希望這本書不僅僅是理論上的指導，更能提供切實可行、並且符閤寶寶天性的方法，讓我和寶寶都能擁有更好的睡眠，從而擁有更美好的親子時光。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望是，它能夠成為我育兒路上的“救星”。自從寶寶齣生以來，睡眠就成瞭我最大的睏擾，每天晚上都是一場“戰鬥”。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意，有時候甚至會讓自己更加焦慮。這本書的書名，尤其是“赤ちゃんにもママにも優しい”這個部分，讓我看到瞭希望。我希望它能夠提供一種溫和、不強迫的方式，既能幫助寶寶養成好的睡眠習慣，又能不讓媽媽們感到壓力過大。我設想書中會有關於寶寶睡眠周期的詳細解釋，以及不同睡眠模式下寶寶可能齣現的問題和相應的解決方案。我特彆希望書中能夠包含一些關於建立規律作息的建議，比如睡前儀式的重要性，以及如何創造一個有利於睡眠的環境。我非常期待書中能夠有“媽媽的自我關懷”部分，因為我知道，媽媽的精神狀態直接影響到寶寶。如果這本書能夠提供一些讓媽媽們放鬆、減輕壓力的建議，那就太完美瞭。總而言之，我希望這本書能夠給我帶來實際的幫助，讓我能夠更有信心地麵對寶寶的睡眠問題，並且能夠享受育兒的樂趣，而不是被睡眠問題所睏擾。